三種の神器の紹介
こんにちは、人生加速コーチのなおこです。このチャンネルでは管理職を捨てて、ライフコーチとして独立した私のリアルをお伝えしていきます。
今ですね、実はこれ新幹線の中で撮ってまして、グリーン車なので、そんなに隣とも近くないので大丈夫かなと思って話しているんですが、そんなに大きい声では話せないので、ちょっといつもよりは控えめの声でお話をしたいと思います。
今日はですね、ビジネスのパフォーマンスを最大化する私の三種の神器というテーマでお話をしてみたいと思います。
ちょっとね、いつもと経路が違う話ではあるんですけど、でもビジネスを長く続ける上で、一番大事なのって自分のコンディションですよね、体調をいかにいい状態に保つか、
そういうことだと思いますので、私も色々試行錯誤しているところなんですが、最近ですね、取り入れてみて、これ良かったなと思う三種の神器をご紹介したいと思います。
早速ですけど、3つお伝えすると、1がシャークTマット、2つ目がバランスボール、3個目がハンドローラーです。
今日はこの3つと、あと万が一編も最後にお話していければと思います。
前提としてお伝えしておくと、私は基本的に標準以上に体力があるタイプで、そんなに体調の波崩しやすいとかっていうのはない方なんですけど、
でも、悩みとしては慢性的な腰痛だったりとか、あと結構眠りの浅さとかが、ここ1年ぐらいですかね、40歳過ぎたあたりからちょっと悩みが増えてきたっていうところがあって、そこに対して今回結構効果があったなと感じられているものになります。
早速なんですけど、1つ目が、まずシャークTマットっていうやつなんですけど、YouTuber経営者かな、まこなり社長ですね、おなじみかな、私はすごい大好きなのでよく見てるんですけど、まこなり社長のYouTube見てる方は見たことはあるんじゃないかと思うんですが、
簡単に言うと、インド生まれの、たくさんのトゲトゲがついたケンザンですね、ケンザンのマットなんですよ。これ前から欲しいなと思っていて、今年1月生まれなんですけど、誕生日プレゼントに買ってもらったんですね、そこから1ヶ月ぐらい使ってるんですが、
あのね、痛いんですよ、正直言って。めっちゃ痛いんですが、なんですけど、枕とマット、上半身が乗るぐらいのマットになってて、そこに寝転がるわけですよ。できれば、上裸の状態が一番いいんですけど、ちょっと今冬で寒いのもあって、私は肌着、パンクトップとかキャミソルとかの状態で寝てはいるんですけど、
痛いっていう感じではあるんですが、そこに耐えてですね、10分、15分ぐらい横になっていると、だんだんじわっと血行が良くなってくるのがわかって、
いわゆる痛気持ちの痛い版、痛気持ちの痛い版って何だろうって感じなんですけど、痛みが強い版ですかね、でもなんか癖になる痛気持ち良さみたいな感じですね。で、終わった後は結構すっきりする感じではありますね。
なので、タイミング的には、私は今寝る前にやることが多いんですけど、中森社長なんかはお昼休みっていうのかな、休憩にちょっと15分ぐらい横になって、っていうそのリフレッシュに使ってるみたいですね。
でね、転がるだけじゃなくて、私もやってるんですけど、マットの上に立って足の裏、足つぼみたいな感じですよね。それを刺激するのもめっちゃ痛いんですけど、でも軽くなる感じがあります。これはおすすめです。
いくつかタイプがあるんですけど、マクラとマットセットで2万円台ぐらいだと思います。ちょっとマット買える値段ではないので、それこそプレゼントとかちょっと買ってもらうとかがいいんじゃないかなと思います。
バランスボールとハンドローラー
2つ目がバランスボールですね。バランスボール。これは、コーチ仲間である優しいトレーナー育成コーチ、通称ヤサトレ山口哲也さんのオンラインパーソナルを受けて、
その時におすすめをしてもらったもので、仕事をするときとかパソコン作業のとき用の椅子をバランスボールに変えたんですね。
座り方のコツもあるので、最初はちょっと違和感というか疲れたりとかするんですよ。ちゃんと正しく座れてないと余計変な体勢に滑ってきちゃったりとかするので、慣れは必要なんですけど、
慣れてくると腰への負担が減ってるなという感じがして、4つ軽くなってるなっていうのはすごい実感してるんですよ。
どうしても固い椅子とかだとだんだん姿勢が崩れてきちゃったりとかするんですけど、そこはうまくキープしようとする。
バランスボールって姿勢が崩れるとずるずるずるって崩れちゃうので、転がっちゃうので、ちゃんと真ん中に戻ろうとするっていうんですかね。
良い姿勢をキープしようとするので、意識が働くので、それで崩れにくいのかなと思います。
バランスボールしかも良いところは安いところですね。
確か2000円ぐらいで買えたかなと思うんですけど、多分高いやつ買ってもそんなに値段しないかなと思いますので、
仕事用の椅子とかっていいやつ買おうとすると何万円とか普通にしちゃいますけど、その値段で腰痛とかよくなるんだったら全然お得かなと思います。
身長によって適切な大きさとかが違うらしいので、もし自分だったらどれぐらいのサイズを買ったほうがいいのかとか、
オススメのボールはありますかみたいなことを聞きたい方がいたら、山口哲也さんのほうにご相談してみてはいかがでしょうか。
デメリットで言うと場所を取ることですね。
デカいので、かといって毎回畳んで使うとき膨らましてなんていうのは面倒くさいですから、置く場所に困る。
あとうちの場合はオカメインコのミルクちゃんがビビっちゃうっていうところはデメリットというかあるんですけど。
あと子供に奪われるとかそういうのありますけど、でも子供にもいいんじゃないですかね。
体もボヨンボヨンやってるだけで、そんなにマンションとかでも下にひびかないですから、いい体を動かせるアイテムなのかなと思います。
赤ちゃんの寝かしつけとかにもいいですからね、バランスボールは。
3つ目がハンドローラーになります。
ハンドローラーっていうのはマッサージ用のコロコロがついた顔とか首とか、どこでも使えるやつなんですけど、
またユーチューバー話なんですけど、リンパ氏の愛先生っていう方がいて、この方もたぶん銀の盾持ってる方だと思うんですけど、
私もよく寝る前のリンパ流しとか動画を見てやっているんですけど、
その方が監修したハンドローラーっていうのがあって、
例えばメルカリで中古で買ったんですけど、新品で買っても3、4千円くらいなのかな、
ムックボンみたいなやつについてくるみたいなんですけど、
それで頭とか顔周りとか首とか鎖骨とか、普通に全身、足とかね、全身使えるんで、
それをコロコロやるわけなんですけど、ボールがいくつかついてるんですけど、
これまで血行をゴリゴリして痛いんですよ、痛いってことは凝ってるっていうリンパが詰まってるということなんですけど、
でもこれもやっぱりコロコロやってると血行が良くなってきたりとかほぐれてくるのがすごいわかるんですよ。
なので一つ目にお伝えしたシャクティマットの上に寝てるとき、10分、15分くらい暇なんですけど、
同時にストレッチとかはできないので、シャクティマットで転がりつつ、
ハンドローラーで頭、頭頂とかをよくゴリゴリゴリゴリやってまして、
頭も、てっぺんも痛いし、背中も痛いし、腰も痛いしみたいな感じで、
どんだけドMなんだって感じなんですけど、やっぱりその痛みの先に気持ちよさがなっているので、
本当に終わった後は結構すっきりする感じになるんですよ。
ハンドローラーはお風呂の中とかでも使えたりするので、
スネのところとかふくらはぎとか、足の甲とかもゴリゴリやるとめっちゃ痛いんですけど、
全身のゴリって足にどうしても出たりするので、そこをほぐすだけでもだいぶ変わってきますね。
ハンドローラー自体は手に持てるサイズなので、テレビ見ながらとかね、
ながらでわりとできたり、首の周りとか鎖骨周りとかは隙間時間でコロコロやったりしてます。
顔周りとか頭皮とかをやるのは小顔効果とかね、たるみとかむくみとかにも効果があったりしますので、
そういう意味でも、本当に痛いんですよ、後頭部とかめっちゃ痛いんですけど、
ただそれだけやっぱり凝ってるっていうことなんでしょうね。
私もストレートネックとかだったりするので、いつもね、いってーとか言いながらやってます。
以上の3つがですね、最近導入してよかった3種の神器、毎日のようにお世話になっているものたちなんですけど、
あと番外編として2つ紹介させてもらおうと思うんですが、
1つは呼吸デバイスだったかな、呼吸サポートデバイス、ストームSっていうやつがあるんですけど、
これは電子煙草の煙草じゃない版って言ったらいいんでしょうか、
煙草気分が味わえるっていう感じかな、これ作った人たぶん元気先生なんじゃないかなと思うんですけど、
私も元喫煙者なんですよ、20歳じゃないや、30歳ぐらいまでか、は吸っていたんですけど、
今は当然吸ってないですし、不妊治療とかは吸っちゃいけないっていうのもあるんですけど、
やっぱりたまにね、飲み会とかそういう気分的になんか、プワーってやりたくなるときがあるわけですよ。
特にマイコーチのファンシアナオトさんとかが目の前でめっちゃうまそうに煙草を吸うので、
私も喫煙所について行ったりとかして、いいなーって思いながら見てるんですけど、
その気分を味わえるアイテム、全然その煙草ではない、一応調べた、ちゃんと調べたんですけど、
煙草には該当しない、喫煙に該当しないものでして、
いわゆる香りつきの、水蒸気、煙が出るやつなんですよ、通常のやつで、
ただ本当に吸って、パーって出すと香りを感じるっていうだけなんですけど、
リラックスの重要性
パターンというかタイプが2種類あって、ギャバっていうんですか、リラックスするほうかな、
ストレス対策みたいなギャバ入りみたいな香りの落ち着く系の香りのタイプと、
逆にミントとかエナジードリンク風だったかな、カフェインが入っている目を覚ましたいとか、
気合を入れたいみたいなときの2パターンがあって、その中にまたフレーバーがいくつかあるみたいなやつなんですよ。
これはすごい良かったなと思っていて、寝る前に私は4,5回ちょっと吸って、フーってやるだけなんですけど、
深呼吸ですよね、普段日常生活であんまり深呼吸してないんだなっていうふうに思いまして、
それを吸うときって思いっきり吸い込んで、フーって吐く深呼吸をするんですよね。
なんですけど、普段は全然深呼吸してないんだなっていうのも思いますし、
寝る前に深呼吸で呼吸を整えつつリラックスできる香りの成分を吸い込んで落ち着くっていうこともできるし、
鼻からフーって出すと、タバコ吸った時のような雰囲気のある香りは味わえるので、
喫煙気分は味わえるみたいな感じですね。これを寝る前に最近は吸っています。
寝付きが良くなったような気がしますね。これとシャクティマットとかのいろんな複合的な要素があるとは思うんですけど、
寝るスイッチが入るみたいな感じがします。香りも残らないので、そういう意味でも気にせずできるっていうのもいいなと思っています。
姿勢改善と健康管理
最後は、物ではないんですけど、これは日常生活の話なんですが、
これも優しいトレーナー・育成コーチ・安藤玲真口さんに教えていただいたことなんですけど、
それが、しゃがむ時の姿勢ですね。これを直したことで腰痛がかなり軽減されているんですよ。
これもオンラインパーソナルを受けた時にアドバイスをしていただいたものなんですけど、
私は背が高いこともあって、低い位置のもの、例えばシンクの下とか冷蔵庫の下の段とか、
日常生活で意外と低い場所にあるものを取ったりすることって多いんですけど、
その時に背中を丸めて取るみたいな、足が伸びている状態でですね。
拾うとか、物を取るみたいなことが、癖があったんですよ。
それをちゃんと見られていまして、セミナーの時に見られていまして。
それは腰に負担がかかるみたいなんですね、背中に。
それをアドバイスをいただいて、この状態は真っ直ぐですね。
キープをしたまま、スクワッとするような形で腰から落としていくみたいな。
腰と膝を曲げて体勢を低くしていくっていう動きをやるようにしたんですよ。
そしたら、やっぱり腰に負担がかからない。
それをやってたら夫に、何、キックリ腰になったの?って聞かれたんですけど、
キックリ腰になった人が、その状態で腰の痛みを軽減させながら何とか日常生活をやるみたいな、
その姿勢が普段からできていれば、逆に言うとキックリ腰にならないっていうことなんですよね。
本当に1日の中で無限回数というか何十回もプチスクワッとしているみたいな状態になるので、
腰に負担もかからないし、軽い筋トレみたいな形も相まっていると思うんですけど、
それでね、腰が明らかに軽くなっているなっていう実感が出てきたんですよ、1週間くらいで。
結局マッサージをしようが、どんなアイテムを使おうが、それ以外の時間が結局一番長いわけなので、
その日常生活の動作をいかにいい姿勢、いい形、負担のかからない動作ができるかっていう、
その積み重ねが身体をつくっていくので、そこに意識を向けられるようになった。
背中からうついっちゃうときあるんですけど、それやると痛みが走る感覚がわかるので、
あっ、やっちまったってすぐ戻せるんですよ。自分で修正ができるようになったっていうのが大きいなと思っていて、
それがいい週間がつきましたね。
この積み重ねを今後もしていけば、それができる自分とできない今までの腰が痛い自分で、
絶対パフォーマンスが変わるなっていう自信がありますね。
結局やっぱりビジネスマンにとって、これは会社員だろうが、起業している人であろうが、
やっぱり身体が資本、健康が一番の資本ですよね。
いくらその高い能力とかスキルとかがあっても、腰が痛いとか眠れないとかでパフォーマンスが出せなかったら、
その本来持っているポテンシャルも発揮しきれないと思うので、
自分の持っている能力をいかに最大限生かせる、やっぱり身体、心身のコンディションをいかに保つかっていうのは、
とても大事なんじゃないかなと思います。
なので、今日お話ししたものの中で、もし気になるものとか、
ちょっとこれやってみようかなみたいなのがあれば、ぜひ一つでも取り入れていただければと思います。
ナトグレのシャクティマット仲間ができたら嬉しいなと思いますので、
ご質問とかあれば聞いていただければと思います。
今日はそんなお話でございました。
ちょっと新幹線で撮ってみましたが、いかがでしたでしょうか。
今日は名古屋に行ってきたので、
名古屋って東京から1時間半ぐらいで着いちゃうので、
なんか寝るにしてもうーんみたいな時間だし、
ちょっと今日一日動いてきて疲れたので、
あんまりこうパソコンでがっつり何かアウトプットするという気力もないなと思いまして、
喋るのだったらできそうだなと思って喋ってみました。
お土産に赤服とひつまずヒーツまぶしい弁当を買ったので、
今日の夜ご飯に食べたいと思います。
今日は以上で終わります。
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