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こんにちは、人生加速コーチのなおこです。 このチャンネルでは管理職を捨てて、ライフコーチとして独立した私のリアルをお届けしていきます。
早速なんですけれども、今日は 女性でも筋トレを全員やった方がいい理由
というテーマで話したいと思います。 今歩きながら撮ってるんですけど、まさにジムに向かって歩きながらお話をしています。
筋トレの目的は人それぞれだと思うんですが、 私もここ最近まで筋トレとかジム通いみたいなことは本当に縁がない生活でして、
本当に通ったこともなかったし、運動部は中高入ってましたけど、 普通の腕立てとか自由でできるトレーニングだから、
本当に機械を使っての筋トレなんてやったことがなかったし、 そもそも自分には必要でないと思っていた。
別に痩せたいとか、もうちょっと痩せたらいいなーくらいはありますけど、 別に体型的に、今健康的なので困ってもいないし、
ムキムキになりたいみたいな願望もありませんでしたので、 それはやりたい人が筋トレが好きな人とムキムキになりたいとか、
めちゃくちゃダイエットしたいみたいな、そういう目的のある人がやることだよねって、 どこか自分とは関係ないものかなというふうに思っていたんですが、
ここ1年ぐらいですかね、特に最近考えが変わってきまして、 大きく影響を与えていただいているのが、
私のコーチ、お話し屋直人さんと、 そのクライアントさんのプロトレーナーの山口衛生さんという方で、
お二人は本当に筋トレのプロというか、 山口さんはある競技で日本一輪になったことがあるトップアスリートですし、
山口さんはプロとパーソナルトレーナーとして活躍している方なので、 本当に二人とも筋肉ムキムキだし、
次元が違うわけですよ。
毎週ミーティングしていて、 最近は本当に筋トレの話がメインなんですけど、
半分話についていけないところもあるんですが、 私は難しいこと、専門的なことはそんなにわからないけれども、
ただ筋肉を鍛えるということが、 人間としてというか、生物としての力、エネルギーを高める、維持するために、
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いかに必要か、いかに大事か、 それをやることでどんな良い効果があるのかということを、
本当にその一流のお二人の方がしっかり取り組んでいるということも、 その成果をまじまじと見せて、直接伝えてくれているので、
それはとても良いことなんだって思えている、 っていう筋トレに対して非常にポジティブなイメージを持っている、
ということがとても大きいのかなって思います。
いくら理論的な、ロジックでそれをやった方がいいよって言われても、 なかなか理解しても納得しづらいみたいなところってあると思うんですよ。
自分での必要性がわからないみたいなことってあると思うんですけど、
お二人に関してはまさに体現をされているという状態なので、 説得力がやっぱり半端ないんですよね。
発信の質だったりとか量だったりとかっていうところも変わっていたりとかするので、
やっぱりやった方がいいんだなっていうのを私も素直に信じられているわけですよ。
筋トレって短期的な効果、成果がすぐに目に見えるものではないじゃないですか。
1日頑張ったからといって筋肉がつくわけでも痩せるわけでもないわけなんですけど、
それをやり続けることでいかに体と心にいい影響があるのかっていうところを、
ちゃんと納得感のある体現を見せてもらうと、やった方がいいんだなって素直に理解できるんですよね。
これで情報発信、前回話した情報発信の継続のコツっていうところも一緒で、
情報発信もやっぱり短期では成果が出ないものじゃないですか。
だからそれを短期では目に見えないものを長期で続けていった先にどんな良いことがあるのか、
どんな良い未来が待っているのかっていうことを信じられないとやっぱり続けられないものだと思うんですよ。
それは本当に筋トレも一緒だと思っていて、
体の状態が良いということがいかに心、メンタルにも影響するし、
その体の状態が良ければ当然仕事も量もこなせるでしょうし、
集中力とかも高まるから質も上がるわけですよね。
良い状態を保ってその状態で積み重ねるということがどれだけ重要かっていうことが、
信じられてないとなかなか続けられないのかなと思います。
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私もまだ今日で3回目とかこれからですよ。
なので2回1時間行ったところで何が変わったかって言われると別に大して変わっていないわけですけど、
でもこれを続ける意義というのを十分に理解できているのが、誰に言われるでもなくいける理由です。
さっきは短期では成果が出ないっていうふうにも言ったんですけど、
どこに成果を置くかっていう話で、
短期的な報酬もちゃんとあるっていうことがやってみて分かったんですよ。
私は時々腰痛が出ることがしばしばあるんですけれども、
筋トレした後って明らかに腰痛が軽くなるんですね。
やっぱり血行が良くなっているからだと思うんですよ。
ストレッチとかは普段からやってますけど、
ストレッチをするのと、しっかり負荷をかけて筋肉に刺激を入れるっていうのは全然違うので、
その刺激を入れる、負荷をかけるっていうことで筋肉の血行が良くなるというか、
多分血液が必要になるんでしょうね、力を入れたりするのに。
血行が良くなるから結果的に腰痛が軽くなるっていうことは、
1回の1時間のトレーニングでも、あれ?そういえば腰痛くないかもみたいな感じで、
明らかに分かるので、それは短期的な報酬としても、
むしろそれが目当てでいってるぐらいの感じですね、今は。
明らかに良くなるので、腰痛とか頭痛もそうですけど、
どこかが痛い、調子が悪い、凝っているっていう状態って、
慢性的に1日の全てのクオリティを落とすじゃないですか。
機嫌もそうだし、集中力もそうだし。
だから良い状態でいるために、その状態を作るためにできることは、
これはちょっと手間だけどやったほうがいいよなっていうのはすごく腑に落ちていまして、
確かにジム行って帰ってくるって、着替えとか移動とか含めると2時間とか3時間とかかかっちゃうんですけど、
でもそれは全然やる価値あるなって思えるぐらい、その後の調子がいいなと思います。
やってる最中、そんなに楽しくはないんだけど、
筋トレ自体が楽しいとはあんまり正直思えてないんですけど、
でもYouTubeとかそういう好きなものを聞いてたりしたら1時間ぐらいあっという間ですし、
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自分のために自分のコンディションを上げる自分の未来のために、
その時間を自分に作っているっていうこと自体がとても大事な気がします。
いわゆる第二領域みたいな部分ですよね。
緊急ではないが重要なことをやる時間をいかに作れるかっていうのが、
長期的なビジネスもそうだし人生の質を上げていくわけじゃないですか。
まさに第二領域なんですよね、ここは。
その時間を作っているっていうことがとても重要だなと思います。
で、筋トレ初心者とかほぼ未経験者の方だと、
いわゆるガチのジムに行くのってすごい抵抗あるじゃないですか。
めっちゃ筋トレ頑張ってるおじさんとかに混じって女性が、
特に女性がむきむきでもない女性が筋トレするのすごい抵抗あると思うんですよ。
私もそれが結構あって、
余計ジムは自分が行くところじゃないみたいな感じに思ってたんですけど、
最近そのハックと言いますか、これもコーチの直人さんのアイディアなんですけど、
市の施設、スポーツセンターとかそういうとこあるじゃないですか。
そこに入ってるジムだと、地域にもよると思うんですけど、
あんまりガチ勢みたいな方があんまりいなくて、
むしろシニアの方とか主婦層の方っていうのかな、中高年の方の、
そんなにむきむき系の人じゃなくて、
いわゆる健康維持増進で、健康意識の高い方が来てるのかなっていう感じなんですよ。
だから全然私も浮かずにやれてるなっていうところがありまして、
しかも安い。安くて、地域にもよると思うんですけど、
でもだいたい1時間数百円とかじゃないですか。
うちの三鷹市は市民料金で1時間200円、市外料金でも1時間300円とかっていう感じで、
回数券も買って11時間分で2000円のやつを買ってまして、
私はそんなに2時間も筋トレできないから、1時間で疲れちゃうんで、
1時間で帰ってくるんですけど、10回、11回か。
11回行けるわけですよ。
これでめちゃくちゃお得ですよね。
だって普通に民間のスポーツジム行ったら、都度会員みたいなやつもあるって聞きますけど、
それもゴールドジムとかだと1000円とかするって聞きますし、
月額とかだと8000円とか1万円とかそのぐらいですか、すると思うんで、
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それを払って使い切れなかったら嫌だなって思うと、やっぱり腰が重くなるじゃないですか。
実際そのジムって通わなくなる人、元が取れない人がたくさんいるっていうのを前提、設計されているらしいので、
ジムに通い続けられる人って本当に数パーセントらしいんですよ。
そういうモデル、ビジネスモデルなので。
そう考えると2000円だったら最悪行かなくなっちゃってもそんなに痛くないし、
一応頑張って通って使い切ろうかなとは思っているんですけど、
この値段で行きたいときに行くって思ったら、週1回ぐらい行けたら十分かなと思っています。
あとはシンプルに、やっぱりいつまでも若々しく健康でいたいじゃないですか。
年を取るから体力がなくなるのではなくて、
カレーとともに放っておけば勝手に筋力が落ちていくという仕組みになっていて、
筋力が落ちる、筋肉が減るから体力がなくなる、疲れやすくなるっていうループに落ちていくわけですよ。
ということは筋力を落とさない工夫、努力、対策をすれば、
年が重ねても体力が落ちにくい、むしろ若い頃よりも体力があるみたいなことを
状態は作ろうと思えば作れるっていう話なんですよね。
経営者とかの方も絶対って言っていいほど筋トレしてるじゃないですか。
それも忙しい中でも絶対その時間を作ってるっていうのは、身も心も若々しくて、
バリバリ仕事をしたりとか、人間的な魅力を衰えさせないためなんじゃないかなって思うんですよね。
若さが保ててメンタルの状態も良くなって、体系維持とかにも効果があって、
体力が維持できてご機嫌に過ごせて、不調が少なく仕事もバリバリできるみたいな状態が、
1時間200円で手に入るとしたら相当安いなと、コスパがいい投資なんじゃないかなと思うんですよ。
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変なサプリメントをとったりとか、高いサプリメントを飲んだりとかやるよりも、
よほどコスパのいい投資なんじゃないかなと思いますので、
まだ3回目で偉そうにっていう感じなんですけど、私も続けてですね。
最近調子いいねみたいな感じに言われたら、筋トレしてるからですね、みたいな感じで胸を張って言えるようにやっていきたいかなと思いますので、
見守っていただければと思います。筋トレした日はSNSにあげようかなと思いますので。
あと県水とかもね、お散歩の時にちょこちょこやってるんですけど、
あれも一緒で、別に県水をあげることが目的ではなくて、
女性で県水できる人って普通いないらしいです、トレーナー山口さんによると。
なんですけど、県水をあげようと努力をする、健康骨とか、腕っていうより健康骨なんですよね。
背中の筋肉、肩の筋肉に力を入れるわけなんですけど、
そうすると普段使わない筋肉に刺激が入るっていうのもありますし、血行が良くなるんですよね。
上がらなくても鉄棒にぶら下がるだけでも、そのぶら下がるのにグッと力を入れるわけなので、筋肉に力が入るんですよね。
そうするとそこの血行がブワッと良くなる、血流が集まるみたいな感じになるので、
そうすると肩こりも軽くなったりとか、姿勢も、姿勢を良くするために維持するための筋肉でもあるから、
背筋とか背中の筋肉ってそこがやっぱり弱いと猫背になっちゃう。
私もすごい姿勢悪くて猫背になりがちなんですけど、
でもそのぶら下がって県水をしようとする動きをするだけで血流も良くなるし、姿勢を良くしようとする動きになるので、
そのときの状態の形を覚えると、普段も姿勢悪くなったときに戻そうとするんですよね。
県水のときの筋肉に力を入れるみたいな、なんかそういう、あ、蚊が止まっている。
血が付いちゃった。蚊に刺されました。
そろそろ終わろう。
だから何キロを何回上げるとか、そういう重いものを持ち上げられるようになることが目的ではなくて、
特に女性の場合はね。
そういうことに目的を置くのではなく、その行為自体が体にとって良い。
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体の不調を軽くしてくれる。
マッサージとか行くよりもよほど良いんじゃないかなって思います。
やっぱりマッサージって、あくまで人にやってもらうだけで、やってもらわなきゃいけないわけですけど、
それを自分で解消できるようになるっていうことが、長い目で見たら良い投資なんじゃないかなと思いますので、
ぜひ筋トレをしてみてください。
はい、ちょっと痒いので、そろそろ行きます。
はい、最後まで聞いていただいた方は、いいねと。
あ、イベントの告知だけ。すいません。
8月27日木曜日11時から対話を終えて生きていくと決めた人のリアルな情報交換会第3回があります。
残席2です。
あと8月28日金曜日13時から17時までヒルスナック赤坂見つけあります。
また席あります。
あと新しいイベントで資産大最適化欲しいさんとコラボイベントをやります。
9月18日金曜日13時半から15時まで愛美高駅近くでやります。
夢を現実化するワークショップということで、夢を描いたりそれに実現に必要なお金のことを考えるワークショップとなっております。
概要欄にそれぞれ申し込みページ等を貼っておりますので、興味ある方は申し込んでみてください。
はい、ありがとうございました。終わりまーす。痒い。
