頭痛の原因とメカニズム
おはよう、こんにちは、こんばんは。薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは、幸運麻薬を経営しております薬剤師である私、うっちーが、薬のことや健康のことなどで、ラジオを聴きの方や患者様からの質問など紹介しながら、質問に答えたり、薬や健康についての話をしていくというラジオです。どうぞよろしくお願いしまーす。
今回は前回引き続きまして、エース様より提問をいただいております。まことありがとうございます。
前回はレトロゾールというホルモンの薬を飲んで、なぜ頭痛が起こるのか、それは自立神経や血栓症のことがあるんだよ、ということで話をさせていただきました。
今回はその続きのような形で質問をいただきました。いただきましたメッセージを読ませていただきますと、
自分は肺乱期や生理前も頭痛がするのですが、その時期なるべく頭痛薬に頼りたくないというのもありまして、頭痛薬に頼らず頭痛を良くしたり軽くするための方法は何かあるでしょうか?予防法もあれば教えてほしいです。お手つきの際にお返事いただけたらありがたいです。というメッセージをいただきました。
肺乱期や生理の時、腹痛だけではなくて頭痛を感じる方もいらっしゃいます。これはなぜかということを踏まえて、今回話をさせていただきます。
それでは今回話をさせていただきますタイトルはこちら 肺乱生理期の頭痛はどうすると楽になる?
前回は薬によるホルモンの変化で頭痛が起きるという話をさせていただきました。 薬でホルモンの変化を起きますと脳の中にあるホルモンバランスを整える部分が混乱を起こして、それがストレスになって自立神経を乱す。
自立神経が乱れると脳の周りの血管の拡張収縮が激しくなって、それが脳を圧迫して頭痛になるよう、そんな話もさせていただきました。
肺乱生理などによりましてホルモンバランスが乱れるということで、これと同じような流れで頭痛が起きるということもあります。
脳がストレスを感じて自立神経に伝わって自立神経が乱れてしまって血管の拡張収縮が激しくなっての頭痛というのもあるんですけども
生活習慣の改善
肺乱期や生理の時はより顕著に頭痛が現れやすくなります。 なので今回はより肺乱の時や生理の時に焦点を当てての頭痛対策を話させていただきます。
まず肺乱の時や生理の時は女性ホルモンの変動があるんですけども、その中でも女性ホルモンの減少、エストロゲンの減少が顕著に現れます。
このエストロゲンが減る時なんですけども脳の中のセロトニンも減らしてしまうようで作用があります。
セロトニンというものは精神を安定させるホルモンですけども、このセロトニンが減ることで精神が不安定になりましてそれによって痛みを感じやすくなります。
気持ちが安定するときは疲れとか気にならないけども気持ちが不安定になると疲れとかをより感じやすくなる。
それと同じように痛みも精神が不安定になりますとより感じやすくなってしまいます。
他にもセロトニンには脳の血管を一定に保つという働きがあります。 脳の血管を一定にすることで血液を一定に確保する脳の栄養を安定させるという作用もあるんですけども
セロトニンが減ってきますと血管が過度に広がりやすくなります。 血管が広がるんだったら脳の中に栄養が保たれやすい
血液が入ってくるからいいじゃないかと思われるかもしれませんけども 血管が広がりすぎますと血管が脳を圧迫してしまってそれが痛みになってしまうというのもあります
また血管が過度に広がっても水分が少ない状態ですと血の流れが悪いです 血液に勢いがないという表現の方がいいですかね
水分が少ないと血の流れの勢いが弱いので不純物が溜まりやすくなってしまいます そのため血液の中で不純物が溜まって血液の流れが悪くなってしまう
悪くなった血液が血管が染み出してしまってむくみとなってしまうということもあります むくみが出ることでそのむくみが脳を圧迫してしまって頭痛となったりします
ちなみに生理の時にむくみが起きやすいのもこれと同じように むくみが体のあちこちで起きるためにむくみがよく起きます
また女性ホルモンの働きの中には水分を確保するというものもあったりします 万が一水分が取りにくい状況になっても耐えられるように体が大丈夫なように
ということで水分を蓄えようとする働きがあるんですけども この水分を蓄えるということでむくみが起きるというのもあったりもします
話を頭痛に戻しますけども女性ホルモン特にエストロゲンの減少によって セロトニーが減ってしまうそれによって頭痛が起きやすくなります
なので生理や肺乱期では頭痛が起きるんですけども ではこういった生理や肺乱期の頭痛対策で良い生活習慣はあるのかと言いますと
よく言われますのは水分を取ること 日光浴他にはアミノ酸やカルシウムマグネシウムを取ることを勧められます
これらの理由を話させてあげますとまず水分が進められる理由としましては セロトニーが減って血管が広がりますと本来は血が流れやすくなります
ただこの時に水分が少ないと血液に勢いがないので血の流れが悪い状態になってしまいます そうしますと不純物とか溜まってしまうようというのになるんですけども
水分をしっかりとっておくことで血の流れをしっかり整えましょう そうしますと不純物が溜まるのもせいでくれます
また水分が少なくて血の流れの勢いが弱いと血液がうまく流れないので勢いをつける ためにも血管がぎゅーっと収縮しやすくもなります
水が出ているホースでホースの先の部分を少し指でつまみと水の勢いが強くなるように 通り道を狭くすることで血の流れに勢いを良くしようということで血管をぎゅーっと収縮させます
ただ血管を収縮させるんですけどもそこでセロトニーが少ないということもありまして 血管が広がる時によりグワッと広がります
なので通常よりも血管が収縮拡張の反動が大きくなりましてこの反動が大きい時に 血管が脳を圧迫してしまいますそれが頭痛が起きる要因だったりもします
なので水分をしっかりとっておきまして血液の流れをある程度流しておきましょう そうしますと血管を過度に収縮拡張というのもせることができます
不純物をためらいだけではなくて血管の過度の動きを抑えるためにも水分はある程度 取っておいた方がいいよと言われております
といったところが水分が大事な理由でございます次に話をさせてあげますのは日光浴 日光浴をすることで人間は体内でセロトニーを作りやすくなります
栄養素の重要性
セロトニーが減ってしまいます精神が不安定になるんですけども減ったセロトニーを補うために 日光浴をしてセロトニーを作ってあげるというのはとても大事です
また日光浴はセロトニーだけではなくてビタミン d a b c d のビタミン d も体内で作ってくれます このビタミン d は生理の症状を緩和する
生理の症状を楽にするようというデータがあります なので pms 生理関連の症状に悩んでいる方はビタミン d のサプリメントがいいよと言われております
この日光浴はビタミン d も耐えない作りやすくするので セロトニーとビタミン d を作るためにも日光浴は重要だよと言われております
でそして他には網野さん 網野さんにはセロトニーを作るという働きがあります
網野さんがセロトニーの原料になるということですね 網野さんが増えていますとセロトニーが作られやすくなりますので減ってしまっているセロトニーを
補ってくれますなので網野さんはとても重要だろうと言われております でまたここにさらに生理関連の痛みにおきましてはカルシウムやマグネシウムを取ることも
効果的と言われております カルシウムとマグネシウムこの2つは神経を整えてくれるというか作用もあるので
イライラ感とか精神が不安定になるのも抑えてくれるという働きもあります なので精神が不安定になると痛みを感じやすいのでこれを精神を整えてくれる
ことで痛みを感じにくくしてくれるという効果もあるんですけども カルシウムやマグネシウムこの2つは十分に足りていますとお互いが協力して血管
ある程度一定に保ってくれるという働きがあります 過度に血管が拡張収縮するのが頭痛を起こすので血管の働き
拡張収縮が一定に保たれているということは頭痛対策になります なのでカルシウムやマグネシウムは頭痛に効果的だよと言われております
というね神経の安定 血管安定ということがカルシウムとマグネシウム効果的だよと言われております
というように生理の時や肺乱期の頭痛には水分や日光浴 アミノ酸にカルシウムとマグネシウムが効果的だよと言われております
今回はこんな感じです改めましてS様テーマいただきまして誠にありがとうございます 女性は特にホルモンのバランスが乱れるので頭痛とか本当悩まされやすいだろうなと思います
pms には日光浴が効果的なんてデータもあります 日光浴によってセロトニンとビタミン d 作るのかなり良いよと言われております
ただこれからの寒い時期は感染症も怖いので外に出にくいですしそもそもで日の光が弱まってしまうので 日光浴をしてもセロトニンとかビタミン d が作られにくくもなります
なのでアミノ酸をしっかりとるビタミン d をしっかりとるといったサプリメントとかもうまく付き合って いただければなぁと思っております
また今回のように生理の時の不調など気になることありましたらいつでもご連絡を 待ちしております
今回も最後にお聞きいただきまして誠にありがとうございました また次回も聞いていただけると大変嬉しいですそれまたお会いしましょう
このラジオで話す内容はあくまで一つの説であったり一つの例です 医師の方針や患者様それぞれの状態で治療方針は違うので自身がかかっている医師や
看護師 薬剤師などの話を優先するようお願いいたします
