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忙しい日々のセルフケア！復職ラジオ!イエーイ! 皆さんこんにちは。この番組では、仕事や子育て、いろいろと忙しい中で自分をいたわるセルフケアを紹介していきます。
私はくっぺと申します。 メンタルダウンを経験して、それでセルフケアを勉強して、実践をしたところ、なかなかうまく過ごせるようになりました。
そこで、SNSで休みの過ごし方、あるいは復職の準備の進め方などを発信しているものです。 よろしくお願いします。
今日のテーマは、 コテンラジオはコーピング、疲れていると音楽を聴けない問題
コーピングとは意図的なストレス対処法。 イライラしたなと思ったら、チョコを食べるとか、散歩に行くとか、音楽を聴くとか、皆さんが日常的にやっている行為です。
僕はコテンラジオを聴くっていうのがコーピングになっております。 軽く紹介しますと、コテンラジオとは歴史をテーマにしたポッドキャスト番組です。
すごく面白いんですよ。 株式会社ブック代表の樋口さんが聞き手となり、株式会社コテンの深井さんとヤンヤンさんが話し手になって、みんなで歴史をワイワイ話すという番組です。
まあ、秀吉とかガンディとかをテーマに歴史を語るんですけど、具体例を出しますね。
秀吉と家康編というのがあって、本能寺の編が起きた時に、豊臣秀吉と徳川家康はどんな状況にあって何をしたかとかも解説してくれるんですよね。とてもわかりやすいです。
コテンラジオの一番の面白さは、もちろん内容が歴史に詳しくなれるっていうのもあるんですけど、仕事に例えてくれるんですよね。
特にスタートアップとかベンチャーに例えてくれます。
私は普通に働いている人間ですので、なかなかスタートアップの状況とかわからないんですけど、例えばバックオフィスが得意とか、秀吉は下積みが長かったから、いろいろ分かった上でリーダーシップを発揮してるとか、そういった話が面白いんですよね。
面白すぎて、コテンラジオの秀吉さんが先生をするポッドキャスト講座初心者編に先日参加をしてきました。
そこで仲間が20人ぐらいできたので、皆さん一緒に頑張っていきましょう。
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簡単に話すとですね、まず秀吉さんによるお話があって、ラジオを作る上での失敗あるあるとか注意点とかを全部話してくれました。
それを頭に入れた上で、2人一組で番組の構成を考える。
そしてすぐに収録に向かいました。
昼休みが終わったら、その音源をアプリで編集・加工してポッドキャストにする。
皆さんのポッドキャストが爆誕するわけですよ。
今あなたのポッドキャストが誕生しましたと言ってですね、その場で生まれるんですよね。
最後、秀吉さんの質疑応答があって、交流があって、解散という流れでした。
僕はですね、基本的に運がいいので、同じ班のメンバーに恵まれました。
ピロコさんは1回目のゲストで話してくれた方も楽しかったですし、もう一人が純子先生と言って、
仕事内容は内緒なんですけど、素敵な女性の方で、一緒にね、昼ご飯を食べていろんな話ができて楽しかったです。
純子先生はペアがちょっといなかったので、先輩ポッドキャスターの中富さんという男性の方が入って、
金曜日の焚火会というポッドキャストをされている方なんですけど、
二人の話も面白かったですし、金曜日の焚火会その後聞いて、キャンプの話をしながら雑談の雰囲気がすごくいい番組で、これもね楽しかったです。
裏話があってですね、結構時間がなかったんですよね。
ピロコさんとも初めましてだったんですよ、もちろん。
時間があまりない中で台本を作るんですけど、僕が勘違いしました。
勘違いして2本台本を作ったんですよ。
僕がメインで喋る副職ラジオの台本と、ピロコさんがメインで喋るもう1本のラジオを急いで作ったんですよね。
時間ないと思いながら。
収録に行ったらですね、撮るのは1本だと言われて、ごめんピロコさんってなって、
それで私の副職ラジオを収録しようってなったので、
とりあえず岩盤浴の話をしようって。
その岩盤浴の話からお風呂の話につなげて、コーピングの話ができたらもう後は流れに任せろという感じで収録をしたのがあれです。
シルバーズレイリーも言ってるじゃないですか。
戸惑いこそが人生だよ、キザル君。
戸惑った中での1本目をこれが終わったら聴いてほしいと思います。
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枕が長くなっちゃったので今からちゃんと学びのある話をします。
ラジオや音楽を聴くということはですね、1つコーピングになります。
ストレス対処法になりますね。
聞きたいんですけど、皆さん今どんな体勢で僕の音声を聞いてますか?
寝てますか?
正座してないですよね?
運転中ですか?
皿洗いをしながらという人もいると思います。
状況ってありますよね?
でですね、コテンラジオ僕大好きなんですけど、コテンラジオはですね疲れるんですよ。
情報量が多くて聞くのが疲れる。
リラックスのお供にコテンラジオって感じじゃないんですよね。
めっちゃ面白いんですけど。
例えば第一次世界大戦で残業を掘る理由、その悲惨さとか。
ゴッホ編でゴッホをずっと支えてくれた弟のテオ君。
僕もう泣きました。
皿洗いしながら聴いてて、皿洗いやめて正座しましたもんね。
正座は言い過ぎか。
とにかく手を止めて、これは聴こうと思って聴きましたね。
他にもムガール帝国編、ジャーディバルナ。
ちょっとわかんないですもんね。
僕は今回何を言いたいかというとですね、もう一つです。
自分の疲れ具合に応じてコーピングを使い分ける。
自分の疲れ具合に応じてコーピングを使い分ける。
これめちゃくちゃ大事なんでやってみてください。
例えばめちゃくちゃ疲れている時は何を聴くかというと、僕はジブリのオルゴールを聴きます。
メンタルダウンを経験した人わかると思うんですけど、本が読めないとか音楽が聴けないっていう状態になるんですよね。
これ普通の方って言うとあれですけど、わかんないと思うんですけど。
簡単に言うとですね、極端に疲労した状態なんですよ。
疲れているといろんなものが受け取れないっていう感じに陥ります。
僕はJ-POPが聴けなくなってしまって、バンプオブチキンとか大好きなんですけど、日本語の歌詞がうるさい。聴けないってなって、これは困ったと。
そんな時に聴けたのは海外のアーティストのノラジョーンズという方なんですよね。
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ノラジョーンズさん女性アーティストで、テンポもゆっくりですし、ゆったりとした優しい歌声なので、疲れ果てた状態でも聴けたなっていうのを覚えています。
ちょっとシチュエーション変えますね。
例えば高速道路の運転中は、自分はスムーズジャズというのを聴いています。
ラリー・カールトンとかポール・ブラウンとか。
ラリー・カールトンはルーム335って曲が有名ですよね。
ギター中心なんですよ。
ジャズって色々あって、例えば有名なところで言うとチャーリーパーカーとかあるんですけど、
サックスがうるさいんですよね。
サックスは最初は聴き心地がいいなと思って聴くんですけど、
ソロに入ると音量も上がるし、色んな音を奏で始めるので、
今日は気分じゃないとなったりするんですよ。
ただスムーズジャズのラリー・カールトンとかは、
結構ご機嫌なギターサウンドが流れていくので、
結構心地よいということで、高速道路走るときはラリー・カールトンとかを聴いています。
疲れ具合に余裕があるときはコテンラジオを聴いています。
面白いですよね。
樋口さんが歴史を知らない人が気になる質問をパッと言ってもらえるので、すごい助かりますし、
深井さんとヤンヤンさんの関係性ですよね。
ペアの感じとかすごくいいなと思います。
3人体制すごくいいなと思いますので、僕も3人でやってみたいと思います。
最後です。
ちょっとテクニックの紹介なんですが、
コーピング・セルフケアの基本テクニックにですね、観察があります。観察です。
ろうそくの火を眺めるという話を前にしましたが、今回の観察は自分自身の観察です。
簡単に言うとですね、疲れ具合を数値化が得意な人は10段階のうち何かなって考えてほしいんですよね。
例えば、疲れ具合が7の時は、
今日は疲れてるからジブリのオルゴールを聴こう。
疲れ具合が3だったら、
今日はイケるかもしれないから皿を洗いながら古典ラジオを聴こうとか。
そんな感じでいいんですよね。
もう一つ観察をしてほしいのが、コーピングを試した後の自分。
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これできますかね。
例えば、風呂に入る前はめんどくさいなっていう気分だったのが、
風呂に入った後はちょっとスッキリしたなっていうのを観察する。
あるいは、ちょっとイライラしてるなぁと思ったから、
藤井和のプレイリストを聞いて、やっぱこの人の歌はいいなぁと。
ストレスが8だったものが6にはなったかなぁとか。
そういった感じでいいんですよ。
観察がうまくなると自分にはまるコーピングが見つけやすくなりますし、
コーピングの数を増やしてお気に入りに追加して自分を整えていく。
いい感じにしていくテクニックとして紹介しました。
ちゃんといい話できましたね。
ポイントは自分の疲れ具合に応じてコーピングを使い分けましょう。
もう一つがコーピングの基本テクニックとして観察があるので、
自分自身を観察しながらコーピングの効果を確かめていきましょうという話でした。
エンディングに行きます。
今日のエンディングは皆さんにお願いがあります。
私はセルフケアの一番皆さんがやりやすいのがコーピングだと思っています。
私はたぶんあと5回はコーピングの話ができます。
ただセルフケアって他にも色々あってマインドフルネスとか色々あるんですよね。
そこでもっと他の話が聞きたいという方いらっしゃったら
ぜひコメント欄とかハッシュタグ副職ラジオをつけて僕に知らせてください。
でないと僕はですね、たぶん永遠とコーピングの話をし続けますので
誰か誰か俺を止めてくれという感じでですね
よろしくお願いします。
はい今日は以上になります。
皆さん忙しい中でですねちょっとずつセルフケアをして
まあぼちぼち頑張っていきましょう。
どうもありがとうございました。