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忙しい日々のセルフケア！復職ラジオ! イエーイ!
みなさんこんにちは、ポッドキャスターのくっぺです。 この番組では、日々できる簡単なセルフケアを紹介しております。
復職とは、病気で休んだ人が仕事に復帰することです。 どうしたらええんや、と悩んだ僕は、本を読んで実験をして、セルフケアのスキルが爆上がりしました。
それをツイッターやノートで発信しています。 くっぺと申します。よろしくお願いします。
今日は寒さに負けない手軽にできるおすすめコーピング5選という形でやっていきたいと思います。
最近寒くなってきましたよね。 活動も低下しますし、気持ちも落ち込みがち。
そこで自分自身をケアするコーピングというものを紹介します。
コーピングは、意図的なストレス対処法といって、ちょっと自分がしんどいとかイライラするとかいう時にやる方法です。
チョコを食べるとか、散歩に行くとか、好きな音楽を聴くとか、そういったものもすべてコーピングと言われていきます。
では早速紹介していきますね。
おすすめ1つ目、お風呂に入る。
これは前回も紹介しました。
入浴剤を入れるとですね、お風呂の効果も上がりますので。
自分は柚子とか森林の香りとかバブを入れて楽しんでおります。
今手元に炭酸緑のバブ、ミルキーアロマというやつもありましてですね。
エレガントフローラルの香り、いいですね。
メルティーミルクの香り、ほうほうほう。
ドリーミーミュゲの香り、ちょっとわかんないですね。
こういったものをその日の気分で入れております。
おすすめコーピング2つ目、カフェラテを飲む。
これはですね、もうブレンディーのスティック状のやつをコップに入れてお湯を注ぐだけでいい飲み物が手軽にできます。
自分は基本的にカフェインレスのブレンディーのカフェオレ。
これだと夜に飲んでも眠りやすいのでよく飲んでいます。
ちょっと味を変えたいときはココアオレにしたり、あるいは紅茶オレにしたりしてます。
いいアイディアは休憩から。
いいですね。今紅茶オレのパッケージに書いてある言葉を読んだんですが、
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こういったものをね、飲みながらちょっと自分をいい状態にするっていうのもコーピングの醍醐味かなと思います。
どんどん行きますね。
おすすめコーピング3つ目が土曜の夜は鍋を作る。
鍋のつゆが結構今いろんな種類スーパーに売ってるんですよね。
それで鍋を作ると結構いい時間になります。
鶏肉1パック、人参1本、白菜4分の1カット、きのこ1パック。
これを入れたらですね、だいたいうまくいきますので、
普段パートナーに家事を任せている方も土曜日だけ鍋を作るというのは結構おすすめです。
つゆを沸騰させて具材を入れて煮込むだけですし、
食べ終わったら締めにチャンポンを2玉ぐらい入れるとですね、いいかなと思います。
初めて挑戦する人はですね、人参は薄く切ってください。
スマホぐらいの形で薄く切らないとなかなか火が通りませんので、そこだけは注意しておきます。
最近はですね、カルディの珍しい鍋のつゆを試すということを僕は結構コーピングにしてます。
エビ仕立て味噌鍋つゆ。
これめちゃくちゃ美味しかったです。
僕エビ好きなんですけど、口角類アレルギーになるんじゃないかってぐらいエビの風味、香りがしっかりと出たいいスープでした。
僕は結構海鮮系の時はですね、ホタテを入れたり、あとカニツミ入れ、エビツミ入れとかを入れると結構手軽に美味しくなります。
あと切り身のタラとかもいいんですけど、料理初心者の方は結構ホタテはおすすめですよ。
カルディはですね、いいんですよ。カルディに行って商品を選ぶっていうのも僕の中でコーピングになってます。
ドライマンゴーとかドライパイナップルが売ってあるんですけど、結構そんなに高くないお値段でドライフルーツを楽しめますし、
あと揚げたら切れないんですけど、上海風の焼きそばの麺が売ってあるので、いろんな材料を炒めて麺とスープを絡めるだけで焼きそばもできます。
もちろんさっき言った鍋の素とかを買ってレジに並ぶんですよね。レジの人にコーヒーをひいたものを頼んで、イタリアンロースト3つくださいと言うと、レジの人が今はクリスマスブレンドおすすめですよって言ってくるんですけど、
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ちょっとわからないんで、いらないですって言ってます。コーヒーの味をなかなかで変えられないっていうところがね、今の僕の課題ではあります。
冬のおすすめコーピング4つ目。
ロウソクの火を眺める。これ結構おすすめですね。無印に6個入りぐらいで小さなミニキャンドルが売ってるんですよね。それに火をつけて眺めるっていうのは結構いい時間になります。
リラックスしようとか考えずに、どちらかというとただただ火を観察するっていうのがおすすめです。結構揺れるんですよ、火って。
電気を消してゆらゆらしている火を眺めて、ちょっと息を吹きかけてみると、なんか炎の形が変わったなとかいう感じで、いい時間になるよということです。
好きな人は火を眺めながら好きなポッドキャストを聞くでもいいと思いますし、ジブリのオルゴールなんかを流すとリラックス空間になります。
一緒にストレッチをしてもいいですよね。ストレッチをしながらロウソクの火を眺めるとか好きなコーピングをやってほしいです。
これ子供のリフレッシュにも使っててですね。ちょっと子供がやっぱママと喧嘩しちゃったってイライラしてたり、宿題が終わらないとかなってるときに部屋おいでって一緒にロウソク見るって言って。
そうしたら結構ね、ロウソク見るんですよね。ちょっと雑談というかどうしたんって聞いて話をして、気持ちが落ち着いたらまたリビングに戻るっていうこともやってます。
あとちょっと知的になりたい、知的な時間をインテリジェンスな時間を楽しみたい人は、ロウソクの科学というイワナビ文庫の本があるんですよ。これおすすめです。
1972年、50年前なんですけど、ロウソク1本でですね、子供たちに講義、授業をしている。それの記録です。
ファラデーという人がいてですね、科学者なんですけど、ファラデー定数とかがちょっと有名な科学者なんですけど、まあ50年前にですね、子供たちに実験を手伝わせながらロウソク1本でですね、二酸化炭素の話とかをするんですよね。
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すごいなーって、これだけ楽しい授業ができるんだなーっていうのを結構感じられるので、イワナビ文庫のロウソクの科学、読んでみたい人はおすすめです。
最後、おすすめコーピング5つ目がハーゲンダッツを食べる。
僕はあんまお金ないので、スーパーカップで行く時もありますけど、これはですね、結構取り組みやすいと思います。
冷蔵庫にアイスが入っている状態を作っておいて、それをスマホとかにメモしておくんですよね。
イライラしたとか、今日は疲れたとか、今週1週間頑張ったしっていうご褒美で、ハーゲンダッツを取り出すというようなことも結構ね、自分をケアする上で大事だと思います。
お、もう10分ですね。
おすすめが、今すぐできるアクションとしてですね、おすすめがですね、近所にコンビニありますかね、一番近くのコンビニまで歩いて行ってですね、
で、そのコンビニでハーゲンダッツとかアイスを1個買って、で、さっき言ったですね、スティック状のカフェラテとかを買って帰ってきてみてください。
夜ですね、ダウンとか着込んで、冷たいなーとか寒いなーとか思いながら歩くだけでもですね、なんか部屋にいるよりリフレッシュできますし、コンビニで買い込んだものをですね、後で自分を助けるために使うというのもおすすめです。
もうちょっと買いたい人は無印とかカルディとか、今ショッピングモールに大体入ってるじゃないですか。
だから今日紹介した鍋つゆを買ってみようとか、ロウソクを買ってみようとかいう感じでですね、なんかワンステップでできるアクションをして、ちょっとそのコーピング増やすっていう風になってもらったら結構僕としては嬉しいなと思います。
はい、エンディングです。以上。
よし、これで木曜日の朝6時に皆さんにお届けすることができました。
一応12月の間、毎週木曜日の朝6時にこれからも放送していきたいと思います。
コメントとか嬉しいですし、何か感想とかありましたらハッシュタグ副職ラジオをつけてツイートしてみてください。
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必ず見ます。お願いします。
なんでタイトルが副職ラジオなんだというところについてもですね、今後話していきたいですし、
いろんなコーピングを紹介しつつ、簡単にできるセルフケアを言っていきたいと思います。
今日はありがとうございました。