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忙しい日々のセルフケア！復職ラジオ。みなさんこんにちは。この番組では、仕事や子育て、いろいろと忙しい日々の中で簡単にできるセルフケアを紹介していきます。
私はくっぺと申します。給食と復職を経験し、その間にセルフケアの勉強をしました。すると、ちょっと楽に過ごせるようになったので、発信活動をしています。
よろしくお願いします。 休みの日々の過ごし方、復帰の準備の仕方をまとめた本を出版しました。
休養の地図、大和出版、好評発売中です。よろしくお願いします。 今日のテーマ
セルフケアやコーピングに失敗したらどうしたらいいの? 今日はこれについて話します。
できればご機嫌に過ごしたいですよね。 でもイライラするとか不安になるとか、どうにも今日は調子がいまいち
忙しい日々の中でよく起こりますよね。 そんな時にこんな風にセルフケアをするといいよ。
ここに気をつけてコーピングを駆使するといいよ、と発信してきました。 でも、でもねと
用意したセルフケアがうまくいかないという日は必ずやってきます。 そんな時の対処法はたった一つです。
積極的に幸福する。 紙に書く。好きな音楽を聴く。誰かに相談する。ちょっと運動してみる。
いろいろやってみて無理だったのなら幸福しましょう。 今日はもうおしまい。
明日の自分に期待してさっさと寝ることにしています。 なんだそんなことかと。
今日は聞く価値がないなぁと思った方もいらっしゃるかもしれません。 まあでも今回はありきたりな結論ではありますが、そこに至った背景と
読んだ書籍とかを紹介していきたいと思います。 よかったらお付き合いください。
まずは明るい話から。 実は英語圏にも切り替えの言葉があります。
today is not my day とか it's not my day というふうに、今日は俺の日じゃなかったという言葉があります。
明日頑張ろうっていう感じですね。 DEFTECH というアーティストがいまして、my way という歌を歌っております。
高校の頃歌詞もわからないのに歌えるようになりたいと思って練習をしていました。 平成のアーティストですね。
この間生徒にお別れの挨拶をした帰りの車でも聞いていました。 応援ソングでいい曲です。
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今日めでたしでも明日からまた新しい日が始まる。 歌詞がそれで終わるんですよ。
逆に言えば今日イマイチでも明日からまた新しい日が始まります。 ダメだなぁと思ったらさっさと降伏。明日に期待は良い作戦だと思います。
ちなみにサビがDEFTECH sound シェン&マイクロラウンドから始まるんですけど、それを聞くたびに子供がマイクラマイクラと反応します。
パブロフの犬みたいに条件反射で。 マイクラ大好きなんでね。DEFTECHがかかるとマイクラマイクラ言ってます。
次にちょっと暗い話。 作家の園彩子さんが2025年2月に多解されました。
鬱を経験された方で鬱を見つめる言葉という本を出版されています。 その中に印象的な言葉が一つありますので紹介します。
辛い時それと格闘しても何にもならないのよ。 僕はこれが結構暗闇の日々の中で
一筋の光みたいに感じました。 なんかその一言を読むために図書館に行ったこともあります。
辛い時それと格闘しても何にもならない。 自分の行動とか考え方を変えると楽になる時もありますが、
無駄に苦しみと戦っても何にもならない。 それはちょっとね、覚えておくと損はないというか、僕を楽にしてくれました。
最後に仏教的なアプローチで 最高の体調という書籍が有名なサイエンスライターの鈴木悠さんという方がいらっしゃいます。
その方が別の書籍で無、何もないの無という書籍を出しています。 鈴木さんはメンタルヘルスの専門家ではありませんが、
科学系の論文をたくさん読み独自のストーリーを組み上げていくそういうタイプの方です。 無は積極的に降伏するという姿勢が紹介されていて、僕のスタンスも最終的にここで固まりました。
軽く説明をすると、人生の中で嫌なことは起こる。 それを1本目の矢だとすると、必ず生きていれば矢は刺さるんですよね。
例えば上司に怒られたとか。 そしてなんて自分はダメなんだって考えたら、2本目の矢が刺さります。
そこから自己否定の渦に巻き込まれたら、3本目4本目とグサグサグサっと刺さってしまうんですよね。
なのでできれば1本目2本目で止めましょうと。 無駄に自分に矢を刺さない。
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そのためのアプローチとして積極的に降伏しましょうと。 そんな話でした。詳しくは書籍を読んでみてください。
水の中にビーチボールを沈めようとしても、かえって跳ね返る力が強くなってしまうとか。 いいじゃないですか。浮いていても。
そんな例え話、メタファーとかもありつつ、仏教から学べるアプローチも紹介されています。
というわけで、何かメンタルが落ち込んだら、まずはコーピングを試す。 でも色々とうまくいかなかったら積極的に降伏する。
この2段構えで自分は何とかやっているよというお話でした。 エンディングです。
いかがだったでしょうか。 今日はセルフケアやコーピングに失敗したらどうしたらいいのについて話してみました。
どこで勝ってどこで負けるかという話ですね。 服飾した方ってすごく緊張するんですけど、とりあえず1日でも長く働く。
それが自分にとっても職場にとってもベストだと信じてやっていました。 部分的に負けてもいい。1日休んでもいいし、料理や皿洗いも60点でいい。そんな気持ちでしたね。
皆さんも負けたくない、勝ちたいものは一つに絞って負けれるところで負けていきましょうというのはおすすめです。
次回はコーピング編の最終回です。 認知のコーピング、考え方のコーピングについて話します。
シャープ12、シャープ13でゲストのピロコさんと話したやつですね。 それをもう少し丁寧に話してみますので、よかったら聞いてみてください。