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忙しい日々のセルフケア！復職ラジオ。 皆さんこんにちは。この番組では、仕事とか子育てとか、いろいろと忙しい日々の中で簡単にできるセルフケアを紹介していきます。
私はくっぺと申します。 給食と復職を経験して、その間にセルフケアの勉強をしました。
すると、ちょっと楽に過ごせるようになったので、発信活動をしております。 よろしくお願いします。
今日のテーマは、梅雨に負けない手軽にできるおすすめコーピング5選です。
久しぶりのコーピング会ですね。 雨の日が増えてきて、そろそろ梅雨入りですね。
ジメジメして体調やメンタルに影響が出やすい季節です。
また急に暑くなるのもあって、僕は結構梅雨に体調を崩してしまいます。
雨が降ったら散歩に行けないし、行ったとしても蒸し暑いし、ちょっと工夫が必要な季節です。
そこで日常の中でどんな風にセルフケアを駆使しているか、あるいは楽しんでいるかを話してみようと思います。
何度も説明していますが、コーピングとは意図的なストレス対処法です。
イライラしたらチョコを食べるとか深呼吸をするとか、皆さん日常的にやっています。
今日はコストが低い順に紹介します。
リフレッシュするけどお金がかかるものってありますよね。
例えば星野源さんが大好きな人が星野源さんのライブに行ったら、ああ生きててよかったってなると思います。
ただ結構そこにはお金とか時間とか体力とかコストがかかりますよね。
そこでもっと小さく手軽にできるものを集めていこうというのがセルフケアにおいてとても大事になってきます。
早速いきますね。
おすすめコーピングその1、天気のせいにしてみる。
前回シャープ31でゲストの濱千代さんとも話しましたが、天気が悪いから仕方がないっていうのは結構大事な切り替えだと思います。
なんか気分が落ち込むなとか頭痛がするなとか、それはもう梅雨のせいかもしれません。
急に気温が上がったからかもしれません。
なんだか人間関係でギスギスしてしまったとか、上司がイライラしてるとかも梅雨のせいかもしれません。
自分のせいにして落ち込んだり、誰かのせいにしてイライラしたりする前に、これは天気のせいなんじゃないかと1回考えてみるのはおすすめです。
これは認知のコーピングといって考え方を切り替える手段ですね。
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なのでコストがゼロ。お金も時間もなんとかかりません。
おすすめコーピングその2。アイスと飲み物を補充する。
行動で気分を切り替えることを行動のコーピングと言います。
僕はピノとかパナップとかボーアイスで、青リンゴ味とかのボーアイスですね。
そういったものを10個入りとかのを買っておいて、冷蔵庫に入れておいて、ちょっと疲れてきたら食べるとかイライラしたら食べるということをやっています。
冬はコーヒーをよく飲みますが、ちょっとアイスコーヒーが飲みたいなってなったらカルディのカフェオレベース。
500ミリぐらいで小さい牛乳パックみたいなのに入ってるんですけど、それをよく飲んでます。
コップの底にですねカフェオレベース、ちょっと濃いんですけど、それを入れてそこに結構多めに牛乳を入れて美味しいカフェオレになりますのでよく飲んでます。
また暑くなってくるのでコカコーラとかセブンのユズレモンサイダーってめっちゃ美味いんですけど、そういったものを時々補充して、冷蔵庫の衣替えというかコーピングの衣替えをやっております。
まあ500円以下でできるのでコストが1ぐらいかなと思います。
僕は結構場所の力を借ります。まずいろんな図書館に行くようにしていて、カーリルという検索サービスをご存知ですかね。
近所の図書館を10個ぐらい登録しておいて、カーリルで欲しい本を検索するとですね、10個ぐらいの図書館を一気に調べてくれるんですよ。
どこが貸し出しかで、どこが貸し出し中かが一発でわかるんですよね。
それで目当ての本を探しに行ったり、ロビーでぼーっとしたり、雨でなかなか屋外で楽しめないときは結構図書館を利用します。
なんかちょっと狩りに行くような感じですね。目当ての本に目星をつけて、行ったことない図書館だけどちょっと行ってみるかみたいに楽しんでます。
あとは美術館ですね。カフェスペースとか結構充実してますし、結構おすすめなんですよね。
天井も高いし、謎のアート作品とかいろいろ並んでるんで、結構非日常が楽しめます。
日本人ってモネが好きですよね。あとゴッホとか。
東京に行った時にモネ店行ってみようかなって思ったんですけど、めっちゃ人が並んでてびっくりしました。
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諦めましたね。でもモネじゃなくても、もっと地元のアーティストさんの小さな展示とか、年間通していろいろやってるんですよね。
特に平日に休みが取れたら、ひたすら美術館でのんびりするっていうのは結構いい時間になります。
あとは国文広一郎先生の「暇と退屈の倫理学」に哲学者のジル・ドゥルーズの話が出てきます。
ちょっと紹介しますね。かっこいいので。
なぜあなたは毎週末美術館に行ったり映画館に行ったりするのか。
その努力は一体どこから来ているのかという質問に答えてこういったことがある。
私は待ち構えているのだ。
かっこよくないですか。これドゥルーズが言ったんですけど、待ち構えているのだ。
どんな作品に出会って何に夢中になるかは言ってみないとわからない。
だからまあ美術館や映画館にひたすら通って待ち構えるらしいんですよね。
僕もその60点主義を採用してから全部の作品と全部の文章を読もうとしなくなりました。
完璧やめて、でっかい絵が飾ってあってその隣に小さくいつ作られてどんな背景があったのかとか書いてあるじゃないですか。
あれ読まない。で、いろんな絵をぼーっと見てピンときた作品の前でじーっと見るとかやってます。
子供にも適当に見ていいからベスト3を決めてみてって言ってます。
なんかこう自分のお気に入りを探すみたいな方法にしてから美術館が楽しくなりました。
まあでも美術館でも映画館でもお笑いライブでも何でもいいんですよね。
エアコンの効いた場所に行ってのんびりするのもおすすめです。
おすすめコーピング4つ目。漫画が読める快活クラブを利用する。
これは月に1回くらい、コスト3くらいのコーピングですね。土日にやってます。
3時間パックでコーラやソフトクリームを楽しみながらたくさんの漫画を読んでます。
平日の夜にですね、自分はZebracとかジャンププラスという漫画アプリで1話漫画を読むというのがささやかな楽しみになってます。
まあ疲れていてもできるんですよね。
過去のジャンプの作品が、今なら30話無料とか1話だけなら無料とかになってるんですよね。
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それでテニスの王子様とかデスノートとか光の子とか黒子のバスケとかを読んでいます。
ただ結構いいところでその無料が終わってしまうので、それでその続きを求めて快活クラブで読むということをやっています。
あとは今ジャンプで一番面白いのが僕はカグラバチという刀を使ったバトルだと思うので、
それを残り30分になったらアジアカグラバチも1回読み返そうやったりしてます。
あとは俳句が少年スポーツ漫画で一番面白いって個人的に思ってたんですけど、
青足も面白いですね。サッカー漫画の青足ですね。
今度完結しますね。
結局俳句もスラムダンクも黒子のバスケもその他の野球漫画も、
結局部活動というフォーマットの上でしか僕は理解してなかったんだなと思いました。
要は1年生で部活に入って3年の先輩方と一緒に競合を倒していく。
で、負けたら引退みたいなのが部活動のフォーマットなんですけど、
青足はクラブチームの話ですので目まぐるしくその状況が変わっていくんですよね。
それはプロにつながっているし海外遠征につながっているっていうのが面白い世界だなって思いました。
ただ開活クラブ3時間をいかに効率よく使うかみたいな感じでちょっと詰め込んでしまいますので、
ほどほどにしようと思っています。
なんかすごい時間管理をしてしまうんですよね。
なので温泉のような複合施設に行ってそこに置いてある古い漫画をのんびり満足するまで読んで帰るとか、
そういったものを組み合わせています。
皆さんも土日に半日ぐらいでできるコーピングを探してみてください。
おすすめコーピング5つ目、最後ですね。
年に1回焼肉食べ放題のカードを切る。
これはコストがかかりますよね。
焼肉キングで大人3000円ぐらいでしたかね。
食べ放題を年に1回6月にぶつけます。
最初に話したようにとにかく6月は僕は体調が崩れるので、
だったら年に1回ここに焼肉食べ放題を入れようと家族に言ってですね。
かれこれ4年ぐらいやってます。
ひたすら肉を焼いて食べて、デザートとかも食べ放題ですし、
ヨーグルトにブルーベリーが入った飲み物とか、
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いちごが入った飲み物とか、子供はポテトとか腹膨れるやんって思うんですけど、
肉を食べたり、いろんなものを食べてひたすら満腹を目指すということをやってます。
お金かかりますので、サイゼリアで合流するとか、地元のバイキングビッフェを使うとか、
いろんな選択肢が皆さんもあると思いますが、
何が言いたいかというと、自分が疲れてくる時期に、
焼肉行こうとか、お寿司行こう、みたいなことをぶつけるということをやってます。
エンディングに行きます。
いかがだったでしょうか。
今日は梅雨のおすすめコーピング5000を紹介しました。
セルフケアって奥が深くてですね、こうやってコーピングを増やすこともひとつのコーピング、いい時間になります。
なので、季節に合わせてちょっと変えてみたり、新しいものを試したりしながら、ちょっと楽しむように心がけているよというお話でした。
次回はコーピングについてまた話すか、あとちょっと今週末オフラインで少し動いてみますので、その活動報告をしようと思います。
これからも副職ラジオ毎週水曜朝6時更新しますので、よろしくお願いします。ありがとうございました。
