自己認識の重要性
ジャンボ!けいたです。Break Free ラジオをやっていきたいと思います。
このラジオでは、メンタルを消耗している人や、今後の方向性に迷っている人が、
自分の本音や可能性に気づいて、新しい一歩を踏み出すための情報をお届けしております。
さて、本日のテーマはですね、いつまでも変われない自分を責めがちな人は自分に◯◯をつけるのがおすすめです、というテーマでお送りしたいと思います。
いつまでも変われない自分を責めがちじゃないですかね。僕も本当によく思ってました。
どうして自分はいつも変われないんだ。やるって決めたことがあってもなかなかやれなかったり、
やめるって決めたことがあってもなかなかやめれなかったり、
そんな感じで常に自分を責めがちな人、特に責任感が強かったりとか真面目な人ほど、
自分を責めて、責めて、余計にやる気がなくなっていくっていう負のループが入っている人が多いんじゃないかなと思うので、
ぜひ今回はそんな方に向けてお話するので、最後まで聞いてもらえればなと思います。
名前をつける方法
ということで、早速本題に入っていきたいと思うんですけれども、
いつまでも変われない自分を責めがちな人は何をするのがいいのか。
タイトルにある通りね、自分に何をつけるのがおすすめなのかというとですね、
結論から言うと名前です。名前。
はぁ?ということかもしれないんですけど、これどういうことかというとですね、
名前をつけるの手前にもう一個ステップがあるんですけれども、
例えば自分の理想とする自分、こんな行動をしている自分、こんな生活をしている自分って、
目標を達成したりゴールを達成している自分っていうのがいるわけですよね。
で、それプラスそれができていない今の自分がいるわけですよね。
おそらくほとんどの人はそうだと思います。
特に変われないなって悩んでいる人は、理想の自分と理想になりきれていない自分の二人がいると思うんですね。
その二人に名前をつけてみてあげてください。
例えば理想の方にはこうなんかプラスな名前、
で、理想じゃない方にはなんかこうちょっとポンコツそうな名前をつけてみてあげてください。
これをすると何がいいかというとですね、
普段の自分のその行動をしている時に気づきやすくなるんですね。
あ、今自分が行っている行動はどっちの人の行動だろうか。
例えばですけれども、僕も名前をつけてるんですね。
理想の方の僕っていうのは勇者ケイタっていう名前をつけてるんですよ。
で、理想じゃない行動をしてしまう自分は村人ケイっていう名前をつけてるんですね。
この名前をつけるようにしてから、すごいやらない方がいいことはパッとやめられるようになったし、
やりたいと思う行動をやっている時の自分の満足度みたいな、
あ、俺やってるわっていう感覚をすごい得やすくなりました。
これはなぜかというとですね、名前を切り替えることによって、
自分が今どっちの行動をしているのかっていうのを客観的に見やすくなるんですね。
例えば、タバコをやめたい人とか、お菓子の爆食いをやめたい人とかで、
その人にダメ男っていう名前をつけたとします。
そのお菓子を食べようとした時とか、タバコを吸おうとした時にパッと思い出すんですね。
これはどっちの行動だろうか。ダメ男なのか。
それとも僕のその名前をつけさせてもらいますけど、勇者の行動なのか。
なった時に自分の理想はもう見えてるわけです。勇者の方がいいですよね。
なった時に勇者の自分を自分にインストールし直せるんですね。
これ結構不思議なんですけど、心理学的に何かあると思うんですよね、効果が。
それをすることによって、勇者の自分がインストールされると、
勇者の自分はそれしないっていう頭の認識になるので、しなくなるんですよ。
僕も本当にびっくりするくらい、これで一日でスパンって切り替わりました。
この方法を学んで取り入れてからスパンと変わりました。
例えば村人Kの時はですね、ダラダラYouTube見ちゃったりとか、
あとは本当に運動したいのにずっと椅子に座ってスマホをダラダラ見たりとかしてたんですけれども、
この名前をつけ始めてからですね、ダラダラしそうになったり、もしくはしてる時もそうですし、
YouTube見ちゃったりする時にパッって思い出すんですね。
あれ?これってどっちの行動だろう?今村人Kじゃない?みたいな。
ってなった時に、自分がなりたいのは勇者Kの方じゃないですか。
勇者Kだったらどうするんだろう?とか、勇者Kだったらこれしないよなっていうので、
一旦村人Kからも勇者Kからも離れた状態でどっちかに入り直すみたいな感じですね。
村人Kだった自分から一旦抜けて、勇者Kに入り込むことによって、
今自分が本当にしたかったこと、すべきだったことって何だったっけなっていうのを思い出して、
そうだそうだ自分は、例えばですけど、ポッドキャスト撮らなきゃとか。
撮らなきゃっていうか、そうだ自分は勇者Kとしての理想の自分を実現するためには、
ポッドキャストを撮ってるよなとか、本書いてるよなとか、運動してるよなとか、
っていうのを思い出してそっちに切り替えられるんですね。
これ村人Kのままだとできないんですよ。
なぜなら村人Kはそういうのをしない人だからです。
そういうのをめんどくさがる人だからです。
ほとんどの人は、僕みたいな村人Kの状態で変わろう変わろうとしすぎるがゆえに、
村人Kからしたら、いや俺はそんな人間じゃないんだよって抵抗をくらうわけですね。
ここで自分は勇者Kたですって切り替えられると、
勇者Kたはそもそも変われた自分、理想の自分なので、
理想の自分の行動にスッと入れるんですね。
これ本当に騙されたと思ってちょっとやってみてください。
まずは自分がどういう行動をやめたいのかとか、どういう行動をしたいのかっていうのをリストアップしてもらったりとか、
もしくは一番いいのはですね、ゴール設定とか目標設定をして、
その目標をクリアした自分、ゴールをクリアした自分っていうのを描いてみてください。
その自分に名前をつける。
行動の切り替え
今何もできてない、何もできてないというか、現状の自分に名前をつける。
この2種類の人格を自分でうまく使い分ける。
一番いいのはね、僕で言ったら勇者Kたでずっと入れることなんですけど、
やっぱり村人Kも自分なので、たまに顔を出してくるんですよ。
大事なのはまず自分がどっちなのか気づけるようになること。
いきなり勇者Kたの方にずっと慣れなくても大丈夫です。
まずは自分がどっちなのかを自覚できるようになること。
それができるとですね、だんだん村人Kから勇者Kたに移りやすくなる。
この名前は僕なので、自分でお好きにつけてもらっていいんですけど、変えれるようになります。
これ、本当にただなので。ただです。名前つけるのはただなので。
あとは自分がワクワクする名前だったりとか、自分がこんな名前は嫌だなっていう名前をつけると、
より勇者Kたとか、自分が理想とする自分になりやすくなるので、
ぜひいつまでも変われないなって、何とか自分を変えようとしている人こそ、
この名前をつけるっていう手法をやってみてほしいなと思います。
本当にびっくりするくらいうまくいくので、ぜひやってみてほしいなと思います。
ということで、今回はですね、いつまでも変われない自分を責めがちな人は、
自分に名前をつけるのがおすすめですというテーマでお話ししました。
皆さんの名前、ぜひコメントで教えてほしいなと思います。
僕でいう勇者Kたと村人Kみたいな感じで、
私、僕はこれとこれにしましたっていう感じで、皆さんの名前をぜひコメントで教えてください。
今回の放送がためになったなという方は、いいねやコメントしていただけるととても嬉しいです。
そしてここでお知らせをさせてください。
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今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
今日も最高に幸せな1日にしましょう。
この放送は、Kたのメンタルコーチングとリトリート旅の提供でお送りしました。
Kたでした。
たくなんまたた。
