コンフォートゾーンの理解
ジャンボー、けいたです。Break Free ラジオをやっていきたいと思います。
このラジオでは、メンタルを消耗している人や、今後の方向性に迷っている人が、
自分の本音や可能性に気づいて、新しい一歩を踏み出すための情報をお届けしております。
さて、本日のテーマはですね、コンフォートゾーンは抜け出すなというテーマでお送りしたいと思います。
よく、コンフォートゾーンを抜け出せっていう言葉は聞くと思うんですけど、
コーチングを学べばですね、なぜコンフォートゾーンを抜け出してはいけないのか、
そもそもコンフォートゾーンは何のためにあるのかということを改めて学んでいって、
それについて新しい発見というか、コンフォートゾーンを抜け出せという言葉が、
なぜ良くないかというのを改めて気づいたので、
今日はそちらについてシェアしていきたいと思います。
なかなか自分が変われないなという方、ぜひ今回のお話を参考にしていただければと思います。
ということで、早速本題に入っていきたいと思います。
コンフォートゾーンは抜け出すなということですけれども、
そもそもコンフォートゾーンとは何かということからちょっと今日はお話ししたいなと思います。
皆さん、コンフォートゾーンについて説明できますか?
まあ多分おそらくの人が、おそらくほとんどの人が、
コンフォートゾーンというのは自分の居心地の良い場所だと思っていると思います。
つまりホームみたいな場所ですよね。スポーツで例えるとわかりやすいんですけど、
ホームとアウェイってありますよね。
ホームはコンフォートゾーンです。
自分たちの陣地なので居心地の良い場所ですよね。
反面、アウェイは相手の陣地に乗り込むので、
要は向こうからした敵なので居心地ちょっと悪いわけです。
で、スポーツの結果でもホームよりもアウェイのほうがパフォーマンスが下がりやすいという結果が出ているんですね。
つまりコンフォートゾーンから抜けるとパフォーマンスが下がるという結果が出ているというわけです。
このことから何が言いたいかというとですね、
コンフォートゾーンを抜け出せば抜け出すほどパフォーマンスが落ちていくんですよ。
パフォーマンスを最大化される方がいいですよね。
最大化された方がどんどん結果が出るイメージありません?
なのにコンフォートゾーンを抜け出せ抜け出せって言うんですよ。
これ矛盾しているように聞こえませんか?
ほとんどの人はコンフォートゾーンをパフォーマンスで捉えているんじゃなくて、
慣れた場所じゃなくて新しい環境に飛び込むことで成長できるよという意味で使っていると思うんですね。
これは正しいと思います。僕も本当にそう思います。
ただやっぱり怖いですよね。新しい場所に飛び込むの。
慣れている場所から飛び出すのは怖いですよね。
ここでコンフォートゾーンをうまく使うわけです。
ここからはコーチングで言われていることだったりとか、
コーチングでするコンフォートゾーンの使い方というのを説明していくので、
ぜひこの考え方を活用していただきたいなと思います。
理想の自分の臨場感
コーチングではどうやってコンフォートゾーンを扱うかというと、
現状ではなくゴールをまず設定するんですね。
ゴールというのは自分が成し遂げたいこと、抽象的であれば抽象的なほどいいです。
つまり自分の欲望も満たしつつ、その先に社会にどんな良いことがあるのかっていうところをゴールだと設定するんですけど、
そのために目標も色々設定するわけですよね。
じゃあそのために自分はこんなことを達成する、自分はこうなっているという色んな目標を達成していくわけですけれども、
そのゴールを達成している自分、目標を達成している自分の臨場感を高めていくんですね。
これどういうことかというと、つまりゴールを達成する時の自分はどんな生活をしているのか、
どんな景色を見ているのか、どんな音を聞いているのか、
そしてどんな感情になっているのかっていうのをリアルに想像していくんです。
本当にこと細かくリアルに、今まさに体験しているかのように臨場感を高めていくんですね。
脳っていうのは時間差とかを認識できないんですね。
臨場感の高い方を現実だと思い込むようになっているんです。
皆さんにとって今リアリティが高い、臨場感が高いのは現状であることが多いんですね。
当たり前ですよね、だって目の前に映像が見えるわけですから。
でもそこに対して、そこの臨場感が高ければ高いほど、コンフォートゾーンは現状になるわけです。
反対にゴールを達成した自分とか目標を達成した自分、
理想の自分をよりリアルにイメージし続けたりとか、感情を味わったりとかすればするほど、
そっちの臨場感が上がってくるんですね。脳がそっちが本当だと思い込むようになるんです。
これは一回想像するだけじゃもちろんダメですよ。
何回も何回も自分の脳にそれをインプットしないといけないんですけど、
それを繰り返し続けることによって、脳が現状よりもそっちの方が本当だと思い込むようになるんですね。
こうなってくるとどうなるかというと、
自分にとってのコンフォートゾーンが今から理想の状態に勝手に移っていくんです。
となるとどうなると思いますか?
これ不思議なことで、ゴールを達成した自分を実現しようと勝手に動き始めるんですね。
なぜかというと、もうすでに現状がコンフォートゾーンじゃなくなっているからです。
人はコンフォートゾーンに戻りたくなるんですね。
ゴールを達成した自分がコンフォートゾーンになっていると、
そっちに戻ろうとするので、自然と行動が変わっていったりとか、
現状に気持ち悪くなって、現状を何とか変えようと動き始めるんです。
これが正しい、正しいというか、コーチングで言われるコンフォートゾーンの使い方です。
なので、世間でよく言われるコンフォートゾーンを抜け出せというのは、
慣れた場所から飛び出して、新しい刺激を得て成長しろという意味では正解なんですけど、
ゴール達成とかというパフォーマンスを発揮するという意味のコンフォートゾーンとしては間違いで、
正しくは、現状ではなくゴール達成した自分の臨場感を上げて、
コンフォートゾーンをそっちにまずずらしましょう。
そっちにずらすことによって、現状に対して違和感だったりとか、
気持ち悪い感じが出てきて、コンフォートゾーンに戻ろうとする力で、
理想の自分になれる、理想の現実を実現するということになってくるんですね。
これ、結構、おお、なるほどって僕は学んだ時思いましたし、
そのために今、現状でコンフォートゾーンを移すことを色々取り組んでいるんですけども、
コンフォートゾーンを理想の自分に移しつつ、
これのね、一個前回、多分一個前の放送で流した放送で、
理想と現状を名付ける
理想の自分と現状の自分に名前を付けましょうということを話したんですけど、
これらをうまく組み合わせるとですね、この理想の自分に名前を付けた方、
僕であれば、理想の自分は勇者ケイタという名前を付けていて、
現状維持しようとする自分を村人Kという名前を付けたんですけど、
勇者ケイタである状態をコンフォートゾーンにしていくと、
だんだん村人Kでいる自分が気持ち悪くなってくるんですね。
僕は今、それを感覚的にすごく感じています。
感覚的に勇者ケイタであることがコンフォートゾーンであるなって感じ始めるとですね、
ダラダラしてた時間が急に減ったりとか、
勇者ケイタであるために必要な行動の時間が増えたりとか、勝手にしていくんですね。
これは頑張るとか努力じゃなくて、そっちの方が心地いいという感覚になっています。
例えば、ポッドキャストを撮るもそうだし、今本を書いたりもしてるんですけど、
本を書くとかも、村人Kではなく勇者ケイタとして気持ちのいいことをどんどんやりたくなってくるんですね。
なので、皆さんコンフォートゾーンから抜け出すのではなくて、
コンフォートゾーンを理想の自分に移していく。
そのために理想の自分、ゴールを達成した自分、目標を達成した自分の臨場感を高めていってみてください。
コーチングのすすめ
この臨場感の高め方とかは、今ここでざっくり説明すると、
さっきも言ったんですけど、より具体的に体験しているかのように味わうことです。
見ている景色をイメージしたりとか、聞こえる音、誰がいるのか、
そして自分にどんないいことがあって、周りにはどんないいことがあるのか、
そして自分はどんな感情を体験しているのかというのを何度も何度も自分の中でイメージしていきます。
同じことでも大丈夫です。
それが本当に今自分が体験しているかのように味わうぐらい、何度も何度も、
おすすめは朝起きた直後と夜寝る前です。
この状態というのは脳がそういうのをコンフォートゾーンにしやすくなるので、
朝起きた時と夜寝る前に何度も何度もその体験を想像して味わってみてください。
そうするとコンフォートゾーンが理想の自分に移っていくので、自然と行動しやすくなったりします。
そのためにはそもそもゴール設定だったり目標設定が必要なんですけど、
ちょっとそれはこのラジオだけでは仕切れないので、
もし自分のゴール見つかりません、やりたいこと分かりません、目標も設定できませんという人は、
ぜひコーチングとかを受けることをお勧めします。
これは僕がコーチングをやっているからというポジショントークにもなってしまうんですけど、
僕以外じゃなくても全然OKなので、
こんなコーチの生き方がすごいいいなっていう生き方をしているコーチからコーチングをぜひ受けてみてください。
コーチングしている人からコーチングを受けるんじゃなくて、
生き方からコーチングを受けるというイメージでコーチを選んでもらえればいいんじゃないかなと思います。
ぜひあなたの理想の自分にコンフォートゾーンを移して、
コンフォートゾーンに引っ張られる形で行動を変えてみてください。
ということで今回はコンフォートゾーンは抜け出すなというテーマでお話ししました。
皆さんの理想の自分、コンフォートゾーンどんな状態かぜひコメントで教えてください。
今回の放送がためになったなという方は、いいねやコメントしていただけるととても嬉しいです。
ここでお知らせをさせてください。
メンタルを消耗している方や今後の方向性に迷っている方は、
概要欄のSNSまでお気軽にご相談ください。
公式LINEではコーチングの無料体験セッションも受付中なので、
もし僕のコーチングを受けたいという方はぜひ公式LINEまでお申し込みください。
メルマガも週1回配信しております。ぜひ覗いてみてください。
すべてのURLは概要欄に貼ってありますので、ぜひチェックしてみてください。
それでは今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
今日も最高に幸せな一日にしましょう。
この放送はケータのメンタルコーチングとリトリート旅の提供でお送りしました。
ケータでした。はくらんまたた。
