00:26
🌸み）さんこんばんは、いらっしゃいませ。 寝落としライブへようこそ。
久しぶりにね、さざなみドラム✨寝落としライブ、やっていこうと思いますよ〜。
えーっとね、なんかね、バタバタしてたので、え〜自分が落ち着いてなくて、
なかなかね、ライブできなかったんですけれども
今日は、北軽井沢の木漏れ日カフェ予定地から
ゆっくりとした私のリラックスをお届けしたいと思います
お腹痛いのも飛ばしてください
あ、そうなのね
えっとね、じゃあね、ご自分で、ご自分の手で
自分のお腹をそーっと、そーっと触ってね
あのね、ゴシゴシ触るんじゃなくてね
そーっと触るのよ
あの、赤ちゃんのほっぺを触るようにね
そーっと触ってね
そして、あの、つい手をゴシゴシしたくなるんだけど
そーっと触るだけをね、いたわってあげてくださいね
はい、それではね、寝落としライブに入っていきますよ
北軽井沢にはね、今までゴールデンウィークとお盆と
お正月は戻ってきてたんだけど
秋っていうのは、なかなかお休みがまとまって取れなくて
来てなかったんですよ
なんだけど、去年母が亡くなって
10月に亡くなって
03:01
今年は法事があるということで戻ってきたんだけど
この秋の時期の北軽井沢っていうのも
私はすごく好きで
秋になるとね、物悲しくなってしまうっていう人も多いかなと思うんだけど
私はこの空気が綺麗になっていく秋
そして、身体がキリッとしてくる寒さに向かっていくこの時期が大好きです
本当にね、いろんな経験がこの地球ではできるなと思うんですけど
良い悪いはないんだなって思うんですよ
全て自分の経験した、したいことが叶っているだけで
その時はね、辛い、悲しい、しんどい、苦しい、いろいろあると思うんだけど
過ぎてみると
例えば、今日自分が死ぬとしたら
私は自分の人生よくやったな、満足したな
自分を褒めてあげられると自負しています
今日の夜のね、スナック曇れ日のタロットライブで
自分を大事にするとか、自分を愛するっていうことがたくさん出てきたんだけどね
本当にさ、野野さんこんばんは、いらっしゃいませ
ねおとしライブへようこそ
本当にさ、自分を大事にするって難しくて
人のことを、目の前の困ってる人とか、大変な人とか
助けてっていう人をね、助ける方が
簡単なんだよね、楽なんだよね
なんだけど、それはそれとして
もちろんさ、目の前の困ってる人を見捨てろって言ってるわけじゃないんだけれども
自分をもっと大事にしてあげようっていう
まあ、それが簡単にできれば難しくないんだけどさ
野野さん寝落とされに来ましたということで
ぜひぜひ、えっとね
06:02
安心して眠ってくださいね
それをね、心がけ
ではね、もう寝れる体勢になってる人は
お布団の中で目を閉じて
そしてね、携帯は少し離れたところに置きましょう
あとね、このスターFの画面を開いてると
ライブが終わりましたの画面で明るいままになっちゃうので
別の画面にしておくといいと思います
裏でね、ライブを聞くようにしてくださいね
お返事とかコメントはいいですよ
もう気にせず、私勝手に喋って
皆さんが寝たかなーっていうところで終了しますのでね
もうどんどん寝落ちしちゃってください
コメント気にしなくて大丈夫です
では、お布団に入れる人は
ゆっくり息をしてくださいね
目を閉じて
今日の頑張った自分にありがとうって言いましょう
自分のね、楽なところ
そうだな、胸の上に手を合わせても
2枚ね、重ねるような感じで合わせてもいいし
お腹の上の方が安心するなっていうんだったら
お腹の上にね、そーっとほっぺを撫でるような感じでね
優しく自分の体に触れてくださいね
あのね、体ってね
めっちゃ適当な感覚になってるの
だからね、優しくこすってあげると
自分の体はここまでって
体が認識するんですよ
そうじゃないとね、なんかね、体から
なんか、なんていうの、体がうまく使えないっていうか
体から何か漏れ出してるというか
体をね、優しくこすってあげるだけでも
体の感覚すごくはっきりしてくるそうなので
優しくタッチしてあげてくださいね
あとね、肩のね
両腕で自分の肩を抱きしめてあげるとかね
あなたには私がいるよ
何があっても離さないよ
09:01
一緒にいるよ
大丈夫だよ
安心していいよ
もう一人のね、苦しい自分に言い聞かせるように
言ってみてくださいね
あなたには私がいるよ
どんな時も離れないよ
大丈夫だよ
安心して寝よう
もし何か悩みとか
ぐるぐる考えちゃうようなことがあったとしても
それはとりあえず置いておきましょう
今考えて解決しますか?
今寝ようとしているところでそれを考えて
解決するならやる価値があるけれども
考えてもぐるぐるするだけで余計苦しくなっちゃうんだ
いっそ諦めて
明日の自分に頑張ってもらおう
明日の自分は今日できなかったその問題解決をね
進めてくれるかもしれないから
とりあえず今日のあなたの役目は
ゆっくりと寝ることです
寝る時はぐるぐる考えないで
とにかく寝よう
疲れたー頑張ったー
よし寝よう
そういう気持ちで寝てくださいね
今日は猫ちゃんの寝てる写真にしましたよ
なんかね万歳猫みたいな
猫のぬいぐるみ
これパーキングとかでよく売ってるんだけど
それを枕にして寝るうちの猫の小肌くんです
ではね自分を優しく
いい子いい子してあげたり
すりすりしたり
ハグしてあげたりしたら
体が緩んできますよ
体が緩むとね心も緩んでくるので
まぁまずね
今これを聞いてくださってる方は
あったかいお布団に入って
寝てる間に何か熊に襲われるとかさ
知らない人
なんか怖い目に遭うとか
そういうことはないと思うのでね
12:01
安心して眠って大丈夫ですよ
なんかね
法事があったので
おいこたちが
じゃあ北軽居座でキャンプがしたいって言ってね
テントとか
一人キャンプとかするおいこたちが集まって
北軽でキャンプをするって話になったらしいんだけど
今さ北軽
北軽居座はね
イノシシとかクマとか出るし
昨日の夜は2度だったしね
めっちゃ寒いの
おいこたちあっという間に諦めて
空き家のプレハブ
空き家のプレハブって実家の持ち物なので
不法侵入したわけではないです
そこにね泊まったって言ってました
あれ何
皆さんが寝てるのは
今安心な場所
ぐーりと深呼吸して
悩みは明日に
明日の自分に頑張ってもらうことにして
あなたはゆっくり寝てくださいね
深く深く深呼吸
自分があったかい液体だって
想像してみてくださいね
あなたの体は液体ですよ
皮膚というね
ちょっと薄手のゴムに包まれて
中は液体です
ちゃぽんちゃぽん
液体になっていきますよ
リラックスしてくださいね
そうするとね
自分の体の奥にしまっていた
もやもや
イライラ
悲しみ苦しみ
そんなものがね
ぷかーりぷかりと浮かんできますよ
そういうね何か言葉にならないもの
人ってさすべて言葉で表せるように思うけど
実はね
言葉にできない感情とか思いとか
そういうものたくさん
あなたの中に抱えています
15:02
そういうものをね
言葉にならないものは
言葉にならないまま
外に出しますよ
大きく深呼吸をすると
その上がってきたあぶくがパチパチと
外に出ていきます
声が出せる人は
あーっていう音だったり
声が出せない人は
深い深呼吸やため息で
そのもやもや
イライラ外に出しちゃってくださいね
自分の中をきれいにして寝よう
そしてあなたが出したイライラもやもやはね
このサザナミドラムのきれいな音が
返して宇宙に返してくれますよ
アミさんこんばんはいらっしゃいませ
今寝落としライブをしてますよ
宇宙に返された経験
地球ではいろんな経験をするけれども
悪い経験もありません
すべてはただの経験です
安心して経験をしてください
そしてね経験をしつくしたら
もうそれ以上その経験に
縛られることはないんですよ
苦しいつらいそういうことから
もうあなたは卒業していいんです
いい薄い笑顔を見せてくださいね
18:10
それでは今日はしたいと
お返事はいいですよ
そのままおやすみなさい
