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皆さんこんにちは、エイジングケア＆ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日は1月5日日曜日です。
もうお正月休みが今日で終わりという人が多いですかね。
まあそうですよね、明日から仕事始めという人が多いと思いますけど、
どんな年末年始でしたかね。
まあ僕は少し話しちゃうと、これ前の年末年始の時に話したんですけど、
僕は年またぎ、ちょうど年が次の年になる2025年になる頃に近所で火事がありましたということを話してね。
年末はそのままぎっこり、ぎっこりじゃなくてぎっこり腰で年越ししましたよって話をしてね。
まあなんか、その話をね、多分皆さん聞いてるとなんかあれだな、ちょっと幸先悪いねっていう感じはすると思いますけど、
逆に考えたらね、そんなことが立て続きに起きることは逆に運がいいことだと思ってね。
僕は何気にそういう考えに、逆に考えるようにしてます、そういうことは。
なのでね、皆さんもね、なんかね、おみくじとか多分引くと思うんですよ。
僕は引かなかったけど、
あ、これそうだな、お正月の時に2日の日に話せばよかったですね、2日とか3日の日に。
そう、どうですかね皆さん、おみくじ引いた月どんな感じですか?
結構ね、強とかね、大強とか、今大強ってあるのかな?そういうの引いちゃうと。
あーなんか、幸先悪い、運悪いなーとか思っちゃうと思うんですけど、
逆に考えるとあれ、枚数が少ないってことなんですよね。
そう、大吉とか大強って。
そう、少ない数を引き当ててるから、よくよく考えたらそこでもう運がいいことなのでね。
そう、だからね、大強とか別に引いても気にしないで大吉だと思って、僕はいいと思います。
僕に言われても、はぁー?っていう感じだと思うんですけど、
逆、そう、枚数は少ない枚数しか入ってないのでね、それを引き当てるっていうのは、
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逆に運がいいなって自分が思ってね、1年過ごしてほしいなとは僕は思いますね。
ということでね、そんな話はぁー?っていう感じで今聞いてね、早くテーマ行けよっていう感じなんですけど、
今日のテーマは、「腸内環境のために食べたいものとは何ですか?」っていうね、
食べたいものということでテーマで話していくんですけど、
腸内環境を整えてね、腸をつる、つるじゃなくて強くね、
いやーほんと相変わらず噛むな。もう少しゆっくり喋った方がいいんですかね。
まず腸内環境を整えて腸を強くするためには、
そのためにはどんな栄養素をとったらいいかというと、
まずね、あのやっぱりね、アミノ酸ですよね。
で、その次に、その次じゃないけど、
あ、このつなぎの言葉でその次でいいのかな。
ま、同じくらい大切なのでその次とは関、その次ではないんですけど、
まずアミノ酸、そしてグルタミンですよね。
で、さらにあの、
あのビタミン、ビタミン系で言うとビタミンAとCが必要ですよね。
で、さらに鉄、ここでも鉄ですよね。
で、さらにアエンが取りたいですよね、腸、腸内環境のためには。
で、これを聞くと、ま、じゃあ結局サプリメントで取ればいいのかっていうのはまた別でして、
あの、やっぱりね、先に食べ物で取ってほしいと思います、それはね。
で、さらに、ま、足りないものはサプリメントっていう考えにしてほしいと思います。
じゃあまずアミノ酸でしょ、でグルタミン、でビタミンA、C、あと鉄ね、あとアエンです。
じゃあそれを食べ物で食べるにはっていうとまずね、動物性タンパク質ですよね。
ま、鳥、豚、牛、あと魚ですよね、お魚、ま、マグロ、カツオとか。
で、さらに緑黄色野菜、ま、これはなんだろう、ピーマンとかあれか、ほうれん草とか、ね、いろいろあると思うんですけど。
で、それを食べると効率よく取れますよね、今紹介したものが。
もう一度言うとアミノ酸、でグルタミン、でビタミンA、C、鉄、あとアエンですよね。
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これらは動物性タンパク質と緑黄色野菜を組み合わせてね、やっぱね、食べると効率よく取れます、っていうことになります。
で、さらにあれですよね、あのサプリメントで取るといいと思いますよね。
ま、今なんだろう、マルチビタミンとかあるのでね、それでビタミン系はそれで補って。
で、さらに鉄とアエンのね、さらにね、あのサプリメントも取るといいと思います。
あくまでね、サプリメントは補助的な役割ということを考えてください。
やっぱり食べることは大切なことなのでね。
大切なことなんですけど、お腹いっぱいは食べないでくださいね。
ということで、今日の放送はここまでになります。
今日も聞いてくれてありがとうございました。
いつも聞いてくれてありがとうございます。
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じゃあ今日、お正月休み終わりだと思いますが、明日から頑張っていきましょう。
ということで、今日の放送はここまでになります。
じゃあ次回の放送でお会いしましょう。ありがとうございました。
