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ゆる美活ダイエットサロンチャンネルの、私は健康的なダイエットをして、キレイのど真ん中に立ってやるんだ!
さあ、始まりました。このチャンネルでは、女性のためになるダイエットやエイジングケア、美容健康などの情報を発信し、あなたの美と健康とダイエットを全力で応援するチャンネルになります。
ということで、パーソナリティはエイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちがお送りします。
ということで、今日のテーマは、腸活の最大の敵かもしれないレクチンを知っていますか?というテーマでお送りします。
昨日ね、キミジマトワコさんのエイジングケア方法がおおむねあっていて、ちょっと気になるところがあるので、それについて話しますって言ってね、昨日話してたんですけど、
最後ね、豆類と豆を食べてますよっていうおやつでね、豆を食べてて、あと豆乳も飲んで、それがね、おやつでいつも食べてますよっていうところがね、ちょっとなんかね、僕としてはそこは大豆製品ということでね、ちょっとレクチンがあるので、
そこね、ちょっと気をつけた方がいいよということで今日は話していきます。
昨日ちょっとね、それがレクチンのことはちょっと話しきれなかったので、今ね、改めて今日は話していきますということです。
もしね、もっと詳しく知りたい方は概要欄にURLを貼っておきますので、よかったら見てください。
そちらの方が簡潔に話してあるので、ちょっと見やすいな、読みやすくて分かりやすいと思うので、よかったら補足として見てくださいということで、ちょっと話していきますけど、
レクチンって知ってますかね?僕も最近知ったんですよね。結構前からなんか有名なのかな?有名だったら僕知ってると思うんですよね。
あ、でもテレビの特集とかやってなかったら僕知らなかったかな。
なのでね、僕は最近インスタの方で知ったんですけど、豆類全般、あと大豆製品、女性の味方ですよね。
で、そこでなんか大豆製品の動画をね、見た時にそのレクチンっていうのが一緒にね、動画で言っていたので、そこで初めて知ったんですよね。
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で、そのレクチンっていうのが植物のタンパク質で、防炎反応らしいんですよね。
だからその植物を食べに来る捕食者、捕食をしてくるものに対して、食べて弱らせて、もうなんかこの食べ物はダメだよみたいな感じで相手に思わせるっていう防炎反応の物質らしいんですよね、レクチンっていうのが。
で、それを摂りすぎると、傍慢感、お腹が膨らんでくるとか、あと下痢とか嘔吐っていうね、ことの症状が出るらしいんですよ。
で、なんか腸に悪いって言ってね、腸壁に悪いみたいなね、そういう感じの、ざっくり言っちゃうとそうなんですけど、
その大豆にももちろんそのレクチンというタンパク質があって、それを摂りすぎると、そのね、お腹の症状が出ますよっていうことなんですよ。下痢とか嘔吐みたいなね。
過剰に摂りすぎるとそういう風に出ますよっていうのがあるんですけど、なのでね、そうなってくると、腸をかつとはまた正反対のことが起きちゃうので、だからちょっと気をつけてくださいという意味でね、今日も放送したんですけど、皆さんどうですかね。
豆類とか豆乳飲んでそういう症状出ませんですか?あ、出ませんですか?おかしいな、なんか日本語おかしくない。出ませんか?っていうことなんです。
で、他にもね、なんかトマトもそうなんですよね、あと小麦とかもそうなんですけど、豆類全般とか言ってて、あと小麦も、あと玄米とかもそうなのかな。
そこも概要欄に貼っているURLから見るとよくわかるんですけど、で、僕ね、豆乳飲んでたんですよ。
ブラックコーヒー、ノンカフェインコーヒーのブラックに、前までは牛乳入れてたんですけど、豆乳に変えて豆乳を入れてて、よく朝コーヒーとか飲んでたんですけど、
で、それで朝から昼にかけて大体2、3杯くらい飲んでるのかな。ノンカフェインコーヒーに豆乳を割ったものを飲んでたんですよね。
で、お昼ご飯にパン。そのパンにも入ってるんですけどレクチン。で、豆乳にもレクチンじゃないですか。で、パンをお昼ご飯で食べるんですよ。サンドイッチにして食べるんですけど、卵サンドでね。
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で、そうすると、あれなんですよね。僕下痢になってたんですよ。なんかしんないけど。今だったらわかるんですけどね。レクチンっていうのがわかったんですけど、その時はなんで下痢するんだろうと思ってて、
冷たいものを飲んでたから、アイスコーヒーで飲んでたから、そこでちょっとお腹下したのかなーみたいな感じで思ってたんですよね、その時は。だけど、まあそう思ってたし、あと手で食べるじゃないですか。
だから、手のバイキンから入って、下したのかなーみたいな、いろいろそう思ってて、手も洗ったし、冷たいものは飲まないでホットコーヒーにしたりとかしてたんですよ。
で、ホットコーヒーの時は、ブラックでそのまま何も入れないでブラックで飲んでて、でパン食べて、で、その時は大丈夫だったんですよ。で、また今度は、あれじゃあもう大丈夫だなーと思って、豆乳とかも入れてて、今度また飲んだらまたなったから、
あれなんか、その、バイキンとか冷たいものじゃないんだなーという原因が。じゃあ何なんだろうなーと思ってた時に、そのレクチンというのを知ったんですよ。で、見たら、あ、小麦、パンにも入ってるし、で、豆乳も大豆製品で入ってるから、あれ?と思って。
で、過剰摂取すると、そのね、下痢とか大音みたいな、あとお腹が膨らむみたいな感じのが乗ってたから、ああ、そうなんだと思って、で、やめたんですよ。で、今は普通にアイスコーヒーね、ノンカフェインコーヒーのアイスコーヒーに豆乳入れて飲んでて、その後にお昼ご飯に、まあサンドイッチ自分で作るんですけど、
卵サンドね。で、それ食べても全然もう今は平気なんですよね。
あ、その、やっぱレクチンあれだな、ちょっと食べすぎはやっぱいけないんだなーってその時思ったんですよね。で、今ね、もうすっかりそう、豆乳はとってないんですけど、なのでね、その時に、あの、きみじまとわこさんの見て、あと豆類と、あと豆乳飲んでますって言って、
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あれ、じゃあその人は大丈夫なんだと思って、まあ、ね、みなさんに紹介したけど、やっぱりそこも気になったので、もしね、あの、なんだろう、豆乳とかね、飲んでちょっとお腹の具合がね、悪いっていう風になってたんだったらやめたほうがいいですよね。
で、なんか適量だとね、そんなにね、大丈夫っていうらしいんですよね。まあ僕もそれ以外のものを食べてて、なんかなってるわけじゃないので、なんかトマトもそうらしいんですよね。だけど僕、別にサラダでトマトを入れて食べてますけど、全然なんともないんで。
だから、過剰摂取でそうなったと思ってるので、その他のものは、まあ、普通に今も食べてるので、全然大丈夫なんでね。まあ、その辺を少しちょっと気をつけてほしいなと思いました。
あと、大豆製品でも発酵食品、味噌とか、あと納豆も、特にね、その辺のレクチンは大丈夫らしいので、まあ、僕も納豆を食べてますけど、全然ね、その辺は僕も平気だったので、その辺は大丈夫とは思うんですけど、まあ、それもしっかり自分でURLも貼っとくので、まあ、気になる方は自分なりに色々調べてみてね。
ちょっと症状があるんだったらどけてみて、どっか食べないようにするとかね。
あと、火を通すと、火を通すと、まあね、その毒性というか、多分そのレクチンが消えてなくなるみたいな感じのもあったのでね。
まあ、そのよっぽど気になる方はね、それをして、まあね、色々食べた方がいいと思うんですけど、本当にね、結構な感じで、なんかいい食材がいっぱいなんですよね、レクチンが含んでいるものが。
なので、それを気にしてその栄養素を取らないっていうのもなんだかなって感じなんですよ。結構なものに入ってるんですよね。植物が防衛本能で、そういうね、タンパク質が、物質があるっていうことなので、結構な感じ、食べるものにあるので。
なので、それを避けてっていうのはね、ちょっと、まあ、それはね、だから自分自身で、食べるものと食べない方がいいんじゃないのっていうのを自分でね、判断して、それをね、取るようにした方がいいと思うんですけど、まあね、それはその辺で、本当によく考えて、食べ物、栄養を摂取してくださいということになります。
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まあ、僕、症状が出てからでもいいと思うんだけど、そこはまあ、自己判断ですよね、本当に。
と思います。なので、まあ、よかったら、気になる方は一度ね、調べてみて、それでね、いろいろ摂取するのか摂取しないのかっていうのをね、決めてほしいと思います。ということで、今日の放送はここまでになります。
またちょっと長くなっちゃったけど、うーん、まあ、これも俺だしねっていうのをもう少し頑張っていきたいなと思います。
じゃあ今日の放送はここまでになります。いつも聞いてくれてありがとうございます。今日も聞いてくれてありがとうございます。
よかったらね、過去の放送も聞いてくれると嬉しいです。きっとあなたの役に立つと思います。
ということで、今日の放送もここまでになりました。
じゃあまた次回の放送でお会いしましょう。ありがとうございました。
