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ゆる美活ダイエットサロンチャンネルの、私はダイエットをして、きれいのど真ん中に立ってやるんだー!
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パーソナリティは、エイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちです。よろしくお願いします。
もし、何でもいいので、何かありましたら、レッターしてくれると助かります。
このテーマにできると思うので、何でもいいので、良かったらレッターしてくれると嬉しいです。
ということで、今日のテーマにいきたいと思います。
今日のテーマは、運動を習慣化するコツについて話していきます。
昨日の話とちょっと繋がるんですけどね、習慣化ということで話していきます。
昨日は食事についての習慣化のことを話したので、
そういえば運動について話していないなと思って、今日は運動について話していこうと思います。
この前置きが長いから、ちょっと話が僕長くなるんですよね。
そうですよね。じゃ、簡潔に話していきたいと思います。
一番良いというか、簡単に言っちゃうと、普段自分がしている習慣がありますよね。
いろんな習慣が。それに紐付けるっていうことだけなんですよね。
そうすることによって、新しく始めることが習慣化されやすいってことなんです。
例えば、ウォーキング、散歩、歩くことを習慣化したいなと思った時にね、
まずはじめに運動靴を買ったり、ランニングウェア、スポーツウェア、トレーニングウェアか、そういうのを買って、
さあ買ったからやり始めるぞって言うと、なかなか始められないんですよね。新しい習慣って。
そんな大げさじゃなくても、動きやすい服装にして、運動靴もあるものでやって、
じゃあ明日からやってみようって言っても、なかなか一歩が踏み出せないんですよね。
それでも少しハードルを下げたとしてもね。
なので、じゃあどうすればかというと、
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普段ね、買い物に行くと思うんですけど、
スーパーとかね、コンビニとか、ドラッグストアとかね、家からですけどね。
家からそういうところにね、自転車で行ったりとか車で行ったりとか、
歩いて行く人だったらそのままそれでいいんですけど、
それ以外でそういう乗り物でね、行く習慣がある人は、
そこでお店に着くじゃないですか。
着いた時にお店の周りを一周ぐるっと歩いてみるとかね。
そういうのでひも付ける。
お店の周り一周歩いて買い物して、自転車に乗ったり車に乗って家まで帰るみたいなことを
習慣にしちゃうっていうことですよね。
それが大切になります。
お店の周り一周ぐるって回っちゃうととてつもない距離になるからね。
難しいっていう場合もあるじゃないですか。
なんて言ったらいいんだろう。
ちょうど回ると結構なところまで行ってから角を曲がってみたいな。
その一画分だとちょっと距離があるなと思ったら、
その店に入る前にあっちのお店まで行って帰ってきてから、
お店で買い物して帰るとかね。
電信柱まで行ってタッチして帰ってきて買い物して帰るみたいなね。
なんかそういうのでもいいです。
とりあえずそういう習慣にしていることで、
そこにひも付けて新しいことを始めるとすぐできやすいんですよね。
やりやすい。
ハードルが低くなって余計やりやすいってことなんですよね。
運動がね。
あと歯磨きとかでもそうですよね。
歯磨きしている時にかかとを上げたり下げたりするっていうのもね、
その歯磨きという習慣にひも付けてやるっていうことで習慣化されやすいです。
あとはスリッパとかでもそうですよね。
スリッパ。
よく昔流行りましたよね。
ダイエットスリッパってかかとがないやつ。
なんかちょっとちっちゃいスリッパ。
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あれを履くっていうのでも全然そうです。
いいですよね。
だからスリッパを履く習慣があるって、
まあ習慣というかそれはキッチン、
フローリングの人でキッチンではスリッパ履いてやります。
料理とか作りますよっていう人はまさにその時に買いちゃえば、
そのスリッパにね。
ダイエットスリッパに買いちゃえばもうそこでね、
運動になるっていうことなのでね。
よかったらやってみてください。
参考にしてやってみてくださいということで、
今日の放送はここまでになります。
自分が習慣にしていることにひも付けて運動はやってみましょうっていうことに
今日はそのテーマで話していきました。
ということで今日の放送はここまでになります。
まあちょっとまたね、何気に僕のまとまり方が変なので、
変っていうかダメなので、
もう7分くらいになってしまったということで、
今日の放送はここまでになります。
今日も聞いてくれてありがとうございます。
いつも聞いてくれてありがとうございます。
よかったら過去の放送も聞いてくれると嬉しいです。
ということで今日の放送はここまでになります。
また次回の放送でお会いしましょう。
ありがとうございました。
