今年を振り返る
こんにちは、ライフコーチのけいこです。今日は12月1日、月曜日となります。
今はですね、洗濯物をたたみながらラジオを収録しております。
もう12月なんですね。早いですよね。もうあと1ヶ月で今年も終わります。
私のラジオを聴いてくださる方、この1年、どんな風に過ごしたでしょうか。
私はもう1年経つなんてちょっと信じられないんですよね。それだけ今年はちょっと、あの、移住もあってね、やることがいっぱいあった年だったので。
なんか嵐のように過ぎていった11ヶ月だったなあっていう風に思うんです。
残り1ヶ月もね、私も予定が結構入ってまして、今週末はお話会のメンバー、自分のコーチのお話屋さんとクライアントさんが集まるお話会のメンバーと泊まりでね、合宿を北九州で行うので、そこに参加するのと、
来週は対面セッションを受ける予定なので、また北九州に向かう予定です。その次の週は札幌で行われるお話屋直人さんと優しいトレーナー育成コーチ山淵さんの開催するセミナーに参加させてもらいます。
これもね、札幌という場所が遠いので、やっぱり日帰りではいけないので、1泊2日で行ってきます。
それが終わればね、もう、あとは子供が、息子がもう就業式を迎え、そして夫の仕事を収めがあり、で年末は今年はですね、私の実家に寄生するので、
それでちょっとバタバタ、結構動く用事が入っています。なので12月は本当に慌ただしく過ぎていくんじゃないのかなぁというふうに思います。
気温が下がってきたりね、乾燥したりするんで、体調には十分気をつけないといけないなぁと思っています。
先週ね、娘が1週間ずっと体調不良で、もう家の中に缶詰の状態だったんですよね。
熱は3日ぐらいで下がったんですけど、その後の咳がずっと続いているっていう状態だったんで、
そういうふうになるとやっぱり入っていた、もともと入れてた予定とかも、ちょっとキャンセルせざるを得ない状況になるかもしれないんで、
そうならないように、自分自身もね、もちろん子どもの風邪とかそういうものをうつらないように対処しないといけないし、
そういうものがうつらないように日々体調管理するなり、栄養とって、睡眠とって、運動してということはしっかりしていかないといけないなぁというふうに思っています。
インフルエンザもね、ちらほら娘の保育園で流行り始めてきたんですよね。
やっぱり小さい子のクラスがね、結構インフルエンザになっている子が多かったですね。
十数人しかいないクラスでも半分ぐらいインフルエンザになっているのかな?
なんかそんな様子が、今日保育園、娘を保育園に連れて行った時に書いてありましたね。
息子の小学校は、息子一年生なんですけど、一年生自体は4クラスあって、4クラスとも学級閉鎖とかはなってないみたいなんですよね。
なので、まだ大丈夫なのかなと思いつつ、他の学年では休んでるらしいよみたいな話もちらほら聞くので、いつ学級閉鎖とかがあるかわからないので、
本当にね、気をつけないといけないなぁって思っています。
で、12月になって、今日は何を話そうかなと思ったんですけど、
あと1ヶ月ね、どんな風に過ごしてね、末を迎えたいかなって、今日朝ね、娘を保育園に送って行きながら考えてたんですよね。
そう思った時に、これやめたいなっていうのが私一個あったんですよね。
それが、子供を寝かしつけた後、夜10時後にお菓子を食べることですね。
これをやめようと思いました。
これをね、ずっと例えばこれから先ずっとやめますって宣言してしまうときっと、
私はそういうのって続かないタイプなので、諦めてしまうことが多いんですけど、
12月の1ヶ月間なら我慢できるかもって思って、
大体ここで宣言することで、お菓子を食べないようにしたいなって思ってます。
でね、なんでお菓子を食べれるかって、やっぱりその、なんだろうな、生理前の食欲が旺盛になる時期に、
ちょっと食べてしまう時もあったりするんですけど、
やっぱり自分の中で子供を見ていて、ストレスみたいなのが溜まった時に、
どうしても寝かしつけ後にそっと、やっと静かな時間が過ごせると思った時に、
ふと家の中にあるお菓子に手が伸びてしまうんですよね。
そう、ほんとこの前ね、東京のセミナー参加した時にちょっとお土産をですね、
何人かの方からいただきまして、ほんとにおいしいお土産がいっぱいありまして、
どうしてもそこに手が行ってしまうということで、ちょっとずつ食べるにしないとなぁと思っています。
特に夜はね、夜食べて寝たらもちろんその体重としては増えますし、
あと肌荒れにも影響するんでね、やっぱりそこも意識して食べないようにしたいなというふうに思っています。
以前ならね、まあ別に一回ちょっと増えてもとか、ちょっと肌荒れしてもみたいに思ってたんですけど、
最近セミナーに参加するようになって、高松に行って、新宿のセミナーにも行くようになって感じたのは、
やっぱり初めましてのいろんな方と直接お話しする機会が増えたんですよね。
今までそういう機会ってほとんどなかったので。
そういう場面でやっぱりこう、自分自身が肌荒れしたような状態で行きたくないし、
なんか体重が増えた状態でも行きたくないなというふうに感じる部分があるので、
そこはちょっと意識して食べないようにしていこうかなというふうに思います。
続けることの宣言
なんかあれですよ、何かで見たんだけど、砂糖とか糖分を食べたい時って何か他の栄養が足りてないから、
お菓子を脳が押して食べたいっていう欲求を出して食べてしまうっていうことが多いって聞いたんで、
やっぱなんだろうな、日常生活で足りてない栄養があると思うので、
食事で補えるところがあれば補えつつやっていこうかなというふうに思います。
続けたいこととして、スクワットを今までもやってきてはいるんですけど、
優しいトレーナー育成コーチの山口哲也さんに教えてもらったスクワットをやってはいるんですが、
毎日必ずはできていないんですよね、今までで。
時間が空いたタイミングでやるっていうふうに決めていてやってたんですが、
どうも時々期間が空いてしまう日が続いたので、
今月1ヶ月だけでも集中期間として毎日スクワットをやると決めて実施していこうかなと思います。
最低10回に回数は決めておこうかな。
大抵10回なので、もちろんやりたいと思えば何十回でもやってもいいし、
時間がなかったとしても最低でも10回はやってから夜寝るようにするというふうにしたいかなと思っています。
これね、スクワットなんでやろうかと思ったかと言いますと、
私スクワットをやるようになってから、最近本当になんかお尻ちょっと小さくなった?みたいなことを言われたんですよ。
この前スキニージーンズみたいなピッタリしたズボンを履いていた時に、
フッて夫に言われまして、
お、もしかしてスクワットの効果が出てきたのかもっていうふうに実感する出来事があったので、
もっとね、もっともっと実際はまだまだ鍛えれば小さくなるんじゃないのかなというふうに思う部分がいっぱいあるので、
1ヶ月だけまずは続けてやってみようかなというふうに思います。
やっぱり効果が出てくる。
自分では分からないけれども、一緒に住んでいる人がね、
ちょっとそういうふうに変化に気づくような状態になってくると、
こちらとしてもやってる方としては、効果が出てるならちょっと続けてみようみたいな気になるんですよね。
そう、だから効果が出たということが分かったので、
これは意識的に続けていこうと思います。
本当にね、今まで筋トレみたいなものって私、
何度も20代ぐらいのところから、10代の後半ぐらいからかな、
やっては挫折し、やっては挫折しを繰り返して、継続できなかった方なので、
今はゆるーく続けるということを決めていて、
何とか続いてるんでね、このまま辞めずに、
また引き続きやっていこうかなというふうに思っています。
今日は12月になったので、この1ヶ月に辞めたいことと続けたいことを
一つずつこちらで宣言して1ヶ月続けると。
というのをやっていこうかなというふうに思ってお話をさせていただきました。
辞めることが夜10時以降にお菓子を食べない。
続けることが毎日最低10回スクワットをやるですね。
ここで宣言したので、年末の時期、何日か分からないですけど、
どこかの日に1ヶ月結果が続いたのかどうか、
また別のラジオでお話をしていこうかなというふうに思います。
今日の放送は以上になります。
ここまで聞いてくださった方は、
既読の意味合いでいいねをお願いいたします。
最後まで聞いていただきありがとうございました。
それではまた。
