オンラインパーソナルの体験
こんにちは、ライフコーチのけいこです。今日は12月15日、月曜日ですね。
今日はですね、午前中に優しいトレーナー育成コーチの山口哲也さんからオンラインパーソナルを受けました。
今日はその話をしていこうかなというふうに思います。
そうですね、オンラインパーソナルは先月も受けさせていただいて、今回2回目だったかな?になるんですけど、
前回は私、当時腰痛がありまして、立っていても横になっていてもずっと腰痛がとれないなという状態だったので、
腰痛に効く体の動かし方とかを教えてもらいました。
背骨がうまく、背骨周りがうまく使えてないことが腰痛の原因じゃないかということで、
その辺の使い方を教えてもらったり、あとはスクワットですね、やり方を教えてもらいました。
あとはですね、座ってる椅子自体が硬いのが原因で腰痛も引き起こしてるんじゃないかということで、
バランスボールを勧めてもらったので、すぐにバランスボールを購入してですね、
毎日座るようになったら、腰痛が1ヶ月でほとんど出なくなったんですよ。
これすごいですよね。腰痛がなくなるだけで日々の生活が快適になるんですよね。
食事を作っていても、日々パソコンに向かって作業している時もずっと痛かったんで、
散歩している時でも痛くて、思うように歩けないみたいな状況だったのが、
やっぱり腰が痛くない、体が痛くないっていう状況だと、
すごい体が動かしやすくて生活しやすくなったなっていうふうに思いながら過ごしていた1ヶ月だったんですけど、
今日はですね、歩き方を教えてもらいました。
あとは骨盤ですね、骨盤の立て方、日々の生活でこういうふうに意識するといいよっていうことを教えてもらったり、
あとはまだまだ足首、足周りがうまく使えてないんですね。
お尻もそうですし、太ももの裏、あとはふくらはぎ、あと足首がすごい硬いんで、
そこがなかなか曲がりにくくて、スクワットしていてもうまく曲がってないなっていうところを、
そこをほぐすようなストレッチとかを教えてもらいました。
やっぱりね、あのカメラのね、画面越しに見てもらっていろいろ教えてもらうんですけど、
めちゃくちゃね、あの的確に教えてもらうんですごいわかりやすいんですよね。
しかも教えてもらう内容ってめちゃくちゃ難しい内容を教えてもらうんじゃなくて、
あの私でも普段その筋トレとかそういうものをしていない私でもわかりやすくこう説明してもらってね、
簡単な動かし方を教えてもらって、こういうのを続けていくといいですよっていうのを教えてもらったので、
これからまた1ヶ月後に次のオンラインパーソナルを受けさせてもらうので、
それまでしっかりやっていこうかなというふうに思います。
あとはね、今日フォームローラーでしたっけ、あのボコボコするようなちょっとローラーのやつ、
体の使い方の重要性
あの使い方も教えてもらったんですね。
私フォームローラー実は買ったのも2年、3年前ぐらいかな。
なんか誰かインスタでこうフォームローラー使って体をほぐすといいよなんて言ってる人を見て影響されて買ったんですけど、
全然使ってないまま、とりあえずね、あの移住するときにこれは捨てずに持っていこうと思って持ってきたまま、
ほとんど使ってなかったんですけど、久しぶりに出してきて、あの使い方を教えてもらいました。
私はね、教えてもらう前はね、足太ももとかこうほぐすのにゴリゴリゴリゴリやればやるほど体にいいもんだろうなって思ってたんですけど、
今日聞いたところによりますと、あのゴリゴリ長いことやればいいってもんじゃないっていう風に教わりまして、
あの少ない回数でも十分ですよと。やればやるほど筋肉が固くなっていくので、それは良くないですよっていう風に教えてもらって、
その教えてもらった回数だけね、コロコロコロコロやった後に、あの実際スクワッとしたらすごい体が動かしやすくなっていて、
新しい発見がありましたね。やっぱり自己流でやるもんじゃないなっていう風にオンラインバーソナル受けさせてもらって、本当に思います。
なんとなくYouTubeとかを見て、同じようになんとなく体を動かすのと、あのしっかりとしたプロに直接見てもらって、
改善点がね、いっぱいあると思うんで、その素人がやるとね、それを見てもらった上で、ここがこうなってるからここを意識するといいとか、
いう風に言ってもらえると、そこはね、直接言ってもらえるんで、その場で改善しながら、こうやってやるとできてますよっていうことを教えてもらえるので、
すごい良いんですよね。きっとフォームローラーのやり方もちゃんと教わらなければ、ただゴリゴリすればもっと体に良いはずだと、
痛いままずっと続けていたんだろうなっていう風に思います。本当に正しい使い方を教えてもらって良かったなって思います。
いやもうね、体の使い方はやっぱり、私は体をずっと動かしてきてないので、分からないんですよね。
姿勢もどういうところに負荷がかかっているとか、そういうところも分からないので、全て教えてもらった通りにやるのが一番だなということを改めて今日受けていて思いました。
そう、ちょっとの動きなんですけどね、意識するポイント、体の動かし方、ここまで力を抜いて動かすとか、ここまで曲げると良いとか、
そのやり方もただ速くやれば良いんじゃないとか、そういうところ気をつけるポイントがいっぱいあってですね、
それを1からやるだけで、スクワットもたった5回とかやるだけでもめちゃくちゃ疲れるんですよね。
自己流でやってると10回やってもまだまだいけると思って、僕は20回とかやってたんですけど、
多分全然効いてなかったんだなあっていう、スクワットもどきをずっとやっていた風だったんだろうなあという風に今回また改めて思いました。
なので、正しい姿勢でゆっくり効いているところを意識してやる。これがものすごい大事なんだと改めて再確認したオンラインパーソナルでした。
でね、そこで1個気づいたことがありまして、私ずっと猫背なのがね、気になるポイントなんですよね、私。
で、いつぐらいから猫背だったのかなあっていう風に、オンラインパーソナル受けながらふと頭で考えたら、私小学生ぐらいから猫背が始まったなあっていうのを思い出したんですよ。
でね、どんなきっかけだったかというと、私、あのね、身長が今153センチで、多分女性としても小さめなんですよね。小柄な方だと思うんですけど、
座高っていうのをね、小学生の健康診断の時に毎年測ってたんですよね。毎年保健室で測ったかな。
その時に、身長が小さいのに座高がね、10センチぐらい身長が高い子と同じぐらいだったんですよ。
それを、記録で書いてる時に聞いた友達が、え、座高高いね、みたいなことを笑いながら言われたことがありまして、
それを気にしてしまった私はずっとそこから座ってる時とか猫背でね、座高を高く見せないように背中を丸めて生活するっていうことをし始まったんだなあっていうのを、
今日オンラインパーソナル受けながらふと思い出したんですよね。30年以上前のことですよ。
姿勢と身体の不調
なのにその言われた一言がずっと気になっていて、気づいたら特にね、立っている時よりやっぱり座っている時ですよね。
気づいたら猫背になっている。背中を丸めるような動作をして座ってしまうっていうのが改めて思い出されてですね。
ああ、そこが原点だったかっていうふうなものを思い出しつつ、そんな小さいことをなぜ私は30年も信じてたんだろうっていうふうにも感じましたね。
これね、自分がね、ブチングの施術を受ける時にもいっぱいそういう気づきってあるんですよね。
昔に言われた、小さい頃に言われた一言とかが結構残っていたりすることってよくあったんですけど、まさかオンラインパーソナル受けながらもそこにたどり着くなんてっていうふうにちょっと思ってびっくりしました。
あの時はね、座高が高いイコール足が短いということで恥ずかしいと思っていたから、私はそこから背中を丸める生活をしたんですけれども、
今思うとね、そこからね、背中を丸めて生活したらそれは姿勢が悪くなるに決まってるじゃないですか。
姿勢が悪くなると見た目も良くないですし、そこが原因で首がちょっと前に出ちゃうとか、頭痛が起きるとか肩こりが起きやすいとか、そういう体の不調も出るわけですよ。
そういうのが大人になってから結構あったので、この姿勢が原因だったんじゃないのかなって、今日ふと気づいて、なんていう状態で過ごしたんだ私はっていうふうにちょっと後悔しました。
本当に小さい頃に言われたことなんて、今思えばね、40歳の私から見たら、そんな小さいこと気にしない方がいいよって、姿勢がきれいな方が絶対いいよって言えるんですけどね、当時の私はそういうふうには思えなかったんですよね、子供ながらにね。
足が短いのが、足が短いというか座高が高いのが恥ずかしいという方が意識が強かったんでしょうね。
これからはね、背中を丸めていた原点がわかったということで、今後はそういうふうな生活をしたくないというふうに改めて思っています。
体の不調が起きるような生活はしたくないんでね、これからちゃんと背中を使って、肩甲骨も使った上で、背中が丸まらないような状態で生活をしていこうと思います。
これもね、意識しないとね、どうしてもやっぱ長年の体の癖っていうのがあって、やっぱり楽な方に楽な方に戻っていくんですよね。
なのでやっぱり意識、常に座っている時も意識する必要がありますよね。
これを1ヶ月やったらどれだけ変わるのか、1ヶ月わからないですけど、できるだけ意識して、1ヶ月後はちょっと良くなりましたねって言われるように、
ストレッチもね、スクワットも、日々の姿勢も気をつけていこうと思います。
そういう気づきはね、自分一人じゃ気づかない部分は、やっぱりプロにお任せするのが一番だなというふうに気づいたオンラインパーソナルでした。
プロに頼る重要性
これはね、誤知が受けている時もいつも思います。思考の癖って、考え方の癖って、皆さんそれぞれいろいろあると思うんですけど、やっぱり自分じゃ気づかないんですよね。
当たり前だっていうふうに思うから、当たり前なことを聞く必要ないじゃないですか。自分の当たり前って他の人も当たり前だって、私は結構考えてしまってる方だったんで。
でも、当たり前じゃないことっていっぱいあるんですよね。だからそういう部分の気づきをもらうための、そのプロ、別の方、例えばコーチだったら、
施術を受けるコーチだったり、オンラインパーソナルを受けるんだったら、そのパーソナルトレーナーの方に見てもらうとか、やっぱりそういうプロに見ていただく方が、自分一人で何かを考えたり、体を動かすより絶対早く改善していくと思うんですよね。
だから悩んだときは、もちろん一人で考える、一人で体を動かすことも必要ではあるんですけど、やっぱりそれでも治りきらない部分はプロにお任せするのが一番だなっていうふうに改めて思ったオンラインパーソナルでした。
今日はですね、矢里山口さんのオンラインパーソナルを受けて感じたことについてちょっとお話をさせていただきました。
ここまで聞いてくださった方は、既読の意味合いでいいねをお願いいたします。
最後まで聞いていただきありがとうございました。
それではまた。
