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こんにちは、けいこです。私は会社員を辞めて、フリーランスのコーチとして活動しております。
今日は、自分を認めると考え方も行動も変わってくるよ、というお話をしようと思います。
これは、私はですね、自分ができないところがすごい目について、そこばかり考えてしまうような性格だったんですよね、以前。
で、私はこんなことができないから、頑張らなければいけない。
例えば、私は家事がしっかり完璧にこなすことができないから、もっと頑張らなければいけない。
やとは、母親として子どもの面倒をしっかり見なければいけない。
子どもが例えば怪我とかをしないように面倒を見なければいけないし、他人に迷惑をかけないように育てなければいけない。
っていうふうに思い込んでいたり、いい妻としていたいと思うがために、
家のことは全てやらないといけないとか、子どものこともそうですし、
夫は大黒柱として外で働いてきているのだから、私が家の中でできることはやらなければいけない。
いうふうに思い込んでいました。
結構そう思い込んでいる時って、なかなか辛いことも多かったんですよね。
できないことに目を向けているので、私は今日もこれができなかった、あれができなかった。
できないことだらけで、日々反省会ばっかりなんですね。
よく私は子どもを寝かしつけする時、寝かしつけに1時間とかかかる時が多かったので、
その時に子どもを隣に寝かせて、自分が目をつぶりながら、
今日あったこと、これもできなかったな、あれもできなかったなっていうふうに、
もうできないことだらけの反省会を毎日毎日していました。
明日はできるようにしようっていうふうに思うんですけど、
次の日もやっぱりできない。
で、また反省会になるみたいなことを日々ずっと繰り返してたんですよね。
できないことばかりに目を向けているので、やはりできていることになんて目を全然向けることができず、
私はできないなっていうふうにマイナス思考になりがちでした。
で、実際マイナス思考になって、もう私なんてダメだみたいに考えていた時期もありましたね。
どうして他の人はうまくできているのに私だけできていないのだろうと、
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まるで他の人たちがすべて完璧にしっかりこなしていると思い込んで、
自分だけできていないっていうふうに考えていた時期が本当にありました。
でもやっぱりそう思っている時ってつらいんですよね。
全然楽しくなれなくて、
ちょっと自分の考え方を変えなければいけないなってある時思ったんです。
でもできないことばかりに目を向けているので、
私はできていない人なんだっていうふうに考えると、
何をどう考え方を変えたらいいかさえ分からなかったんですよね。
変えたいけど変えられない。
そんなふうに思って日々過ごしていました。
去年1年間ですね、自分と一番向き合った時期でした。
自分はどうしたいのか、これから何をしたいのかというふうに考えて、
いろいろ自分の頭の中を整理したんです。
やっぱり整理している時も、自分はこれができていない、あれができていない。
例えば仕事がうまくできないとか、段取りよくできない。
期限までに仕事を終えることができないとか、
他の部署とか他の人と連携を取って仕事を効率よく進められないとか、
やっぱりマイナスのことがどんどんどんどん出てきて、
書いていても最初の方はできていないことばかりじゃないかと、
寝る前に考えていることと同じじゃないかというふうに思ったことはよくありました。
そればっかりいっぱい書いていても全然気持ちが上がらないですよね。
そもそもできていないところばかりに自分は目を向けていたので、
まずはできているところもあるんじゃないのかなというふうに考えるようになって、
できないことは置いておいて、今できていないことはもう分かったから、
できていることに少しずつ目を向けるようにしたんです。
それを書き始めたら、小さいことなんですけど、
自分でもできていない、私はできていないと思っていたけれど、
できていることは多少あったと。
できていることはあるけれど、それ以上にできていないことばかりに自分は目を向けているということに、
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できていることを書き出したときに初めて気づいて、
あ、そうか、自分はできていない、悪い方ばかりにフォーカスしていたなってやっと気づいたんです。
なので、そもそもしょうがないと。
できていないことは事実だけれど、まずそこを自分はここができていない、
できていないというのをまず受け入れようと、認めようというふうに思ったんです。
こんなできていない自分はダメだって思うんじゃなく、
できていないけれど、これが今の自分だよねと。
できていることは少しあるというふうに思いつつも、できていないところもあるんだよね。
でもそれが今の現状の自分だというふうに認めようというふうに思ったんです。
認めるようになってくると、できないなりにじゃあ自分はどうしたらいいのかなというふうに考えるわけですね。
できないから今までのように頑張りでなんとかカバーしようと思うのか、
はたまたもうできていないというふうに認めて他の人にやってもらうのか。
やっぱり頑張る方向性は今まで頑張っても頑張ってもうまくいかなかったという事例があるので、
もう頑張らないと。だからできないことは他の人に任せようというふうに思ったんですね。
仕事に関しても必要以上にあれもこれもやろうと背負い込むようなことはしなくなりました。
もうこれはできるんですけど、私はここまでしかできないというので、
他の人にここを教えてくださいと、ここの部分の資料をくださいとかお願いするようになったんですね。
今まで自分で調べてきたことも分からないし時間もかかるから聞いてしまおうというふうに。
そういうふうに人に頼るようになりました。
もちろん家事、育児に関しては夫に頼るようになりました。
少しずつそういうふうに頼るようになっていくと、今まで自分がずっとできないことに目を向けていて
マイナス思考だったものがちょっとプラスに考えられるようになるんですよね。
できないけれどもできないことは任せて、少しでもですね。
任せられることと任せられないことがあるので、もちろん自分でやる必要があることもあるんですけど、
できるだけ他の人に任せて自分はできることをやるというふうにすると、
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このできなかったことが減ってきて、できることをどんどん日々やるので、できることに目が向くんですよね。
そうすると、今日はできないこともあったけど、できたこともあったというふうに考えられるようになりました。
そうなると、じゃあできることが増えてきたから、もうちょっと自分ができることはなんだろうというふうに探してやってみる。
もしくはまたできないことが少しでもあれば他の人にお願いする。
できることをやらせてもらう。仕事だとできることを私はこれだったらできるのでやりますって言ってやらせてもらうというふうになりました。
できないっていうふうに考えて、私は頑張りが足りないって思っていた頃に比べて、すごい気持ちが楽になりましたし、行動も変わってきたんですよね。
できることに目を向けるのもそうですけど、まずはできないことを受け入れるって結構大事だなというふうに今回思いました。
今日はですね、自分を認めると考え方も行動も少しずつ変わってきたよっていうお話をしました。
最後まで聞いていただきありがとうございました。それではまた。
