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こんにちは、けいこです。私は会社員を辞めて、フリーランスのコーチとして活動しております。
今日は、何も考えられなくなった時の対処方法についてお話をしていこうと思います。
これはどういう時かというと、自分はどうしたいのかわからない時、
何も考えられなくなった時、とにかくやっぱり悩んでいる時ですね、自分はこんなことができないとか、
できないことに目を向けている時もそうですし、これからどうしたらいいのかっていう、また未来の不安とかですね、
そういうものを考えていて、考えるんだけれども、結論が出てこない。
考えようとしているんだけど、もう頭が回っていない。同じことを例えばどうしよう、どうしようで考えているだけの時って、
もう本当に疲れすぎている時だと思うんです。
私も以前そうなってずっと頭の中ではどうしようって、何かしないといけないって分かってはいるんですけど、
何も動くことはできないし、どうしたらいいのか考えるんだけれども、結論も出ない。
いろんな考えが浮かぶこともなく、ただどうしよう、それしか頭になかった時期がありました。
ちょっともう多分、今思うとその時もメンタルがやられて、何も考えられなくなっていたんだろうなぁって思うんです。
その時、私が実際にやった方法としては、もう何も考えないと決める。
とにかく悩んでいることいっぱいあると、頭の中でぐるぐるぐるぐる考えるんですよね。
なので、頭の中を空っぽにする時間を作る。
本当は1日ぐらい空っぽにして何も考えない日を作るのがいいんですけど、
実際、今までずっと悩むことがあって、頭の中でぐるぐる考えている人、私はそうなんですけど、
そういうタイプは多分1日何も考えないって難しいと思うんです。
なので、例えば1時間とか2時間とか決めた時間は何も考えない。
瞑想するように頭の中を空っぽにするということをまず意識すると。
何か考えると、やっぱり頭の中で思考が忙しくずっと動くので、
脳がゆっくり、休んでいない、脳が忙しく動いているような状態になっているなというふうに思うんですよね。
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なので、何も考えない時間を作る。
自分でこの時間は何も考えないって決めて、とにかく寝る。
やっぱり睡眠も大事だと思うんですよね。
いろいろと負の考えですね、マイナス思考になりやすいときって、
どうしても睡眠が足りていないときが多いんです。特に私はそうなんです。
不安なことがあると浴水できなかったり、そもそも寝つくことができなかったりすることが多かったので、
まず睡眠をしっかりとる。ただ寝るだけではなく、浴水できるような睡眠をとることが大事だと思います。
しっかり寝るためには、お風呂に長めに浸かるとか、体を冷やさないとか、寝る前にスマホやテレビを見ないとか、
すごい簡単なことなんですけど、意外と寝る前にスマホを眺めてしまったりすることって結構日常的にあるので、
そういうのをやめて、寝ることにフォーカスを当てて、とにかく寝て、何も考えられない自分を普通の、
普通にいろんな物事が考えられる状態にするっていう風に考えて、睡眠をしっかりとることが大事かなと思いました。
やっぱり、過去、私、出産をしてから寝れない時間が多くて、子供が夜頻繁に起きるので、
寝れないときって、頭の中で何か考えるって難しかったんですよね。全然できなくて。
次に、洗濯物を干そうと思っているのに、子供のおむつ買いをしていて、忘れてしまった。
洗濯機が止まったまま1時間ぐらい放置していたとか、やろうと思っていることがあるのに、
違うことを考えたりとかしてしまって、やらなきゃいけないことを忘れてしまうということもありました。
睡眠はとにかく大事だと思っています。
あとは、寝ること、何も考えない時間を設けること。
あともう一つは、SNSを見過ぎないというのも大事かなと思っていて。
悩んだときって、自分の悩みの答えを探そうと、結構SNSを私は見てしまうんです。
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自分と同じような悩みを持つ人がいないかというところも見ますし、そもそもこの悩みはどうやったら解決できるのか。
他の人の解決方法を見て、自分に当てはめてできるのかを考えるということをするのに、
ただひたすらSNSを見るというのをやっていたんですけど、
それってSNSって見始めたら止まらないじゃないですか。
普通に見始めて、最初は悩み事のことを一生懸命検索していたのに、
だんだん違うSNSを見始めて、気づいたら全く関係ないものを数時間眺めていたということがよくあるので。
その時間って、例えば睡眠に当てるとか、
頭の中空っぽにしてボーっとする時間に当てればいいのに、
SNSを見てしまうと睡眠時間も減ってしまうし、
ゆっくり過ごす時間も減ってしまうので、
いいことがないと私は思うんです。
必要なものを限られた時間に見るだけだったら全然いいと思うんですよ、SNSは。
私も見ますし、ただ見過ぎないようには気をつけています。
今日はですね、過去の私が何も考えられなくなった、悩んでいたとき、
どうしたらいいかなというふうに考えたときに、
行ったときの対処方法として、とにかく何も考えない時間を設ける。
あとは睡眠をしっかりとる。お風呂にしっかり入る。
あとは寝る前にスマホを見ないとかして熟睡できるようにする。
あとはSNSを見過ぎない。テレビも同じですけど、そういうものを見過ぎないということをして、
ゆっくり休むことによって悩んでいたことを改めて考えると、
客観的にちょっと見れたりするんですよね、自分のこと。
あのときの悩みはこんなふうに考えていたから悩んでいたのであって、
今後はこんなふうにしていこうというふうに解決方法とか出すことができるので、
何も考えられない、悩んでいることの結論が出なくてどうしようというふうに思ったときは、
今日話した内容を試してみるといいのかなと思ったのでお話をしてみました。
最後まで聞いていただきありがとうございました。それではまた。
