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こんにちは、けいこです。私は会社員を辞めて、フリーランスのコーチとして活動しております。
今日は、睡眠不足は人を変えるっていうお話をしていこうと思います。
私はですね、寝るのがすごく大好きなんですね。
昔は、休みの日に昼過ぎまで約12時間ぐらい寝ているのが結構毎週当たり前で、電車やバスに乗ってもすぐに寝てしまうぐらい寝るのが好きでした。
ただそんなに寝るのが大好きだった私がですね、出産してから変わったんです。
長時間、眠れなくなってしまったんですね。
眠れなくなったというよりは、眠りが浅くなったっていうのが正しいですかね。
眠りが浅くなってしまって、子供の泣き声、ずっとした声とか物音とか寝返りとか、そういうのですぐ起きるようになってしまいました。
子供が少しでも泣けば気づくので、新生児の頃は頻繁に授乳していたので、すぐに起きれること自体は良かったんです。
でも授乳とか寝かしつけをした後に、自分自身がすぐ寝れなくなっちゃったんですよね。
布団に横になって目をつぶると。
でもいくら経っても眠れない。
その状態で早く寝よう寝ようって思っているのに気づいたら1時間経過して、子供のまた授乳の時間になっているっていうことが産後頻繁にありました。
そんな状態で育児が始まったので、私の初めての育児は基本的にワンオペだったんですね。
夫が毎日産業で帰宅が遅かったので、何もかも自分一人でやらなければいけないというふうに、初めての子供だったのでそういうふうに思い込んでいて、日々1日1日を必死に過ごしていました。
昼間に少しでも寝たり昼寝をしたりすればよかったんですけど、昼間はあれもしなきゃこれもしなきゃとかできていない家事を思い浮かべてしまって全然寝れなかったんですよね。
昼に寝れなければ、まあ夜に寝ればいいかと思っていても、やっぱり夜って子供がお腹すくたびに起きるので、その度に授乳して、その後は寝つきが悪くて眠れないと。
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子供を抱っこしたまま朝を迎えるっていうことが頻繁にありました。
あーもう朝かーとか、だんだん空が明るくなってきたなーっていうふうな状態で、明るいから家事しないとって思ってまた家事をこなすような生活をしてました。
そういう寝れないような日が何日も続くと、だんだん夜が来るのが怖くなってくるんです。
今日も眠れないのかーとか、あーつらいなーとか、そう思ったら一時期涙が止まらなくなった時があったんですよね。
きっと、今思うと軽い産後鬱のような状態だったのかもしれない。
初めての出産で、子供自体はすごく可愛かったんです。
やっぱり毎日いろんな表情とかしてくれますし、日々小さな成長がいろいろあって見せてくれると。
その成長を見ているだけですごく楽しい、嬉しいなーと、幸せな気持ちに慣れていたはずなのに、
自分で望んで出産した子供を一時期可愛いと思えなくなってしまったんです。
毎日この子を一人では何もできない小さい赤ちゃんを生かすことに必死で、その気持ちだけで毎日育児をしていましたね。
眠れない時が、時間が続いてしまうと、今だなーと思って、ふとやっぱりスマホに手が伸びてしまうんです。
そこで育児の情報とかを見ると、やっぱりSNSに載せている育児情報って、すごいキラキラした育児を皆さん投稿しているように、その時の私は見えたんですよね。
それを見て、勝手に自分から見て、勝手に落ち込むっていうのを毎日繰り返していました。
私はどうしてこんなにSNSに載っているような人のように楽しく育児ができないんだろうって。
どうしてこんなに楽しいはずなのに涙が出てくるんだろうって。
なんで可愛い我が子を目の前にしてつらいと思ってしまうんだろうとか。
頭の中には常にどうしてなんだろうって、どうしてどうしてっていう言葉しか出てこなかったですね。
その当時は、SNSのキラキラしたような育児をみんなしていると勝手に思い込んでいて、それを見てさらに自分で落ち込むっていうことをしてました。
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毎日が苦しくて仕方なかったんですよね。
そんな暗い状態で育児をしていた時に、夫がその様子に気づいて、こんな風に言われたことがあるんです。
どうしたのって、顔色悪いよって、眠いんだったら一人で寝てきたらって。
土日しか子供の様子を見ない、忙しくてですね、平日は育児ができないので土日しか育児をしない夫に、子供を任せていいんだろうか、大丈夫だろうかとか、ミルクはちゃんとあげられるか、おむつは交換できるかとかいうふうな心配があって、本当は任せるのが不安だったんです。
自分自身、寝不足で辛いのは事実なので、夫の言葉をありがたく受け取って、一人で寝ることにしたんですよね。
ちょうどその時、私3、2ヶ月くらいだったと思います。
いつも子供が隣にいるので、いないのは不思議な感覚で、そわそわしてしまったんですけど、とにかく寝ると、今は寝ることができるようになりました。
すごい頭の中がすっきりして、目がバッチリ開いたのを今でも覚えてるんです。
寝不足の時って体がすごい重かったんですけど、3時間くらいまとめて寝るだけで、体も少し軽くなったんですよね。
その時は毎日子供の泣き声で起きてたので、誰にも起こされずに、自分のタイミングで自然に目が覚めるって、すごい嬉しいんだなって、その時実感したんですよ。
その後に子供の様子を見に行くと、すごく可愛く見えたのを今でも覚えてます。
ギャーギャー、ギャーギャー泣いていたとしても、それを見ても、寝不足の時ってもう泣き止んでくれよとか、早く寝てくれっていう風に思って、ちょっとやっぱりイライラしてしまってたんですけど、
たくさん寝た後は、泣いててもしょうがないよねって思えるし、泣いてる姿も可愛いなっていう風に思えるようになりましたね。
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自分がすごい、SNSキラキラして、SNSを見て落ち込んだり、イライラしたりとか、暗い気持ちになっていたのは、全ては寝不足が原因だったんだなと、この時初めて気づきました。
なので、もうね、睡眠不足って人の性格を変えるんだなという風なことに、この時すごい実感して、もうそれ以来、寝ることは大事だと。
睡眠はできるだけ取ろうっていう風に決めましたね。
やっぱり私はもともと、8時間は夜寝ないと、ぎこつれの日、眠くてなかなか動けなかったりとか、頭が回らなかったりするので、できるだけその時間は、しっかり睡眠時間を確保するようにしています。
時々、確保できなかったとしても、最低6時間は寝ようとか、そういう風に決めて寝るようにしたらですね、もうその産後、うつのような状態にならなくなりましたね。
2人目出産後も、とにかく寝ることに意識を向けてやるようにしたら、初めての出産の時のつらいような気持ちになることはなくなりましたね。
今日はですね、睡眠不足は人を変えるぐらい、やっぱり睡眠ってとっても大事なものなので、しっかり意識的にとっていきたいなと思ったので、今日は自分の体験をお話しさせていただきました。
最後まで聞いていただき、ありがとうございました。
それではまた。
