生活リズムの調整
皆さん、こんにちは。1歳双子と4歳双子のダブル双子を育てている四字のママ、ゆいと申します。
幼稚園で15年働いてきて、家庭の事情で、ちょっと旦那の仕事を手伝う関係で、この春に退職したんですけれども、
インスタグラムでリールを更新したときに、たくさん質問をもらったことについて話そうかなと思います。
昼間や休日は、昼寝を子どもたちさせないで、18時から18時半就寝を心がけてるんですよね。
そうなった経緯としては、まず1歳と4歳の生活リズムを合わせるのが本当に難しくて、みんな同時に昼寝が本当に大変で、
たまに2時間とかかかることがあっても、寝た頃には夕方でも起きてくれっていう時間で、
何なんだこの時間はっていう日々を結構長いこと続けてまして、午前中いくら遊んでも、昼寝の時間は興奮しちゃうみたいな。
保育園では寝てるのに、なんでですかね、家では全然寝なくて、でもかといってすっと寝てくれるときもあるから、昼寝をなくすっていうこともできなくて、
あと1歳の双子はまだ昼寝も必要だし、4歳になったばっかりの子たちをリビングで残しとくっていうのも危険でできなくて、
みんな一緒の行動っていうのがなかなかうまくいかなかったんですよね。
だけど昼寝をまず上の子をやめさせて、下の子は遊びに行った帰りの車で10分15分寝ちゃっただけでも昼寝ないので、
もうそうなったら少し寝ちゃっただけでももう昼寝させないどこっていう思考に変わって、
1日1回どっかで15分から30分ぐらい休みの日は寝てくれたらいいなって感じで過ごすようになったんですよね。
そしたら気持ちがかなり楽になって、寝かしつけの2時間がなくなったから1日も長くなってやれることもできるようになって、
すごい快適になって、6時とか6時半に布団に連れて行くとそんなに時間かからずにすっと寝てくれるということで、
一番最初に言えばよかった質問よくもらうのが、6時に寝て朝早く起きちゃわないですかっていう質問を一番多くもらうんですけども、
結論から言うとうちは早くならないんですよね。
お昼寝が2時間減った分、夜の睡眠が2時間増えるんですよね。
だから結局20時に寝ても6時に起きるし、昼寝なしで6時に寝ても6時に起きるみたいな感じになってます。
ただやっぱり6時に寝たら、慣れるまでは3時間後とか6時間後に一旦ちょっと目が覚めて夜泣きチックなのがあって、
でも今夜だよ寝なさいみたいな感じでもう1回再入眠させてっていうのをやって、また4時ぐらいにちょっとやっぱちょっと覚醒し始めるんですけど、
いやまだ夜ですよ寝る時間よみたいなことしてたら6時まで寝てくれるっていう感じで、もともと夜泣きが多いタイプなのでぶっ通しであんまり寝ないんですけど、
さらにちょっとそうやって寝るよ寝るよトントントンみたいなことはちょこちょこあるんですけど、結果的に18時に寝て6時ぐらいまで寝てくれるっていう感じで、
早くても5時半ぐらいにコロコロし始めて6時までは布団にいてもらって、6時になったら大人も起きなさいっていう時間なので起きるっていう感じで過ごしています。
なので2時間昼寝を減らしたら夜の睡眠が2時間増えるっていうのが我が家です。
自由時間の確保
ちょっとねなかなかねこれから明るくなってくるしそうもいかないかもしれないんですけど、参考にしてみてもらえたらなと思います。
あとはあのリールでうちのお子昼寝しないっていうのでアドバイスで一番たくさん多くもらったのが車高カーテンとか車高ガラスシートみたいなのつけたらどう?って真っ暗にするのがやっぱりいいっていうアドバイスをすごくたくさんもらってて、
もしそれが取り入れるの可能だったらきっとこれからの季節朝方明るくなってきても真っ暗っていう環境だったらもうちょっと長くみんな寝れるのかなとも思います。
ただうちが取り入れない理由として窓が4つあって全部ブラインドで、なのでカーテンにするならブラインドを全部外してカーテンレールにしてカーテンを買うっていうのを4箇所。
結構金銭的に厳しくて労力的にもちょっと思い留まっちゃってて、あと車高シートを窓に貼るのは本当にもう取り入れようと思ってネットで買う寸前まで行ったんですけどそのネットの口コミに
日が当たって暑くなると窓ガラスが割れるっていうのが出てきて、さらにもう本当にもうポチッとネットで押すぞっていう瞬間にフォロワーさんからもその情報をもらってちょっと思い留まって1年半ぐらい経ってて、本当は車高シート貼りたいんですけど
万が一窓ガラスが割れたらって思うとそれもできずにいて、我が家はブラインドで明るくなった部屋で寝ています。なので本当は真っ暗にしたいんですけどちょっと取り入れれるところがあれば皆さんも取り入れてみてもらえたらと思います。
やっぱりね18時に寝てくれたら、その時に私も一旦寝かしつけでちょっと寝落ちして8時ぐらいに起きると夜の時間、もう完全一人のフリータイムが長めに待っているのがとんでもなく幸せで
これまで土日ちょっと一人で4人見ててワンオペ土日しんどいなぁと思ってたんですよね。楽しいけどしんどい。夜ご飯作る時間もない。なんかバタバタバタバタして寝かしつけしても寝ない昼寝。昼寝をしないっていう感じでなんかねもやもやしてたのがそうやってもう短期集中ってなったらどんなに日中疲れてても6時に寝れると思って頑張れて
なので6時まで集中して子供と関わって一緒に寝るのもよし。みんなが寝たら起き上がって一人時間を楽しむのもよしっていう感じで自分の時間がね平日より持てるようになってこの普段出社してる平日より土日の方が自分時間があるっていうメリットで頑張れるようになったのでなんかできそうな人はぜひやってみてください。
子供が体力ついてきて6時に寝なくなることが今一番怖いです。
さあそんな感じで今日の話は終わりたいと思います。
ありがとうございます。
バイバーイ。
