00:05
こんにちは、マインドコーチ、かよサンです。ごきげんよう。 今日は12月9日。仲良くさせていただいている前歩き鑑定士、夏野空さんから伺ったんですけど、前歩きでは、今日が年の終わりにあたるそうですね。
そして、明日12月10日から新しいサイクルが始まるとのこと。 ですから、何かスタートさせるにはぴったりの日だということを伺いました。あなたは明日、何か始めますか?
さて、本題に入る前にお知らせです。 このチャンネルは年齢にとらわれず、いつからでも人生は変えられる、自分らしく生きたいと願うあなたに向けて、豊かな心を育み、成功に導く幸せマインドをお届けしています。
そして、もう一つお知らせがあります。 明日16時からワンデイ無料セミナーを開催します。 テーマは、人と一瞬で仲良くなる方法です。講師は浜田浩一先生です。今回、このタイトルでKindle本出版されました。
普段は有料で開催されるセミナーですが、今回は出版記念ということで特別に無料で受けられるそうです。 そして、少人数で浜田先生から直接あなたの話し方についてフィードバックも受けられる貴重な機会です。
例えばね、初対面で緊張してしまう、話すことに自信が持てない、商品は自信があるんだけどなぜか売れない、もしそんなふうに思っているのであれば是非ご参加してみてくださいね。もうね、ピンときたら参加したいっていうことです。
概要欄にリンク貼っておりますので、ぜひそちらからお入りください。それでは今日のテーマですが、顔を上げようというお話です。
今朝、青森で大きな地震があったというニュースを聞きました。まだ詳しい情報は確認中ですが、被害が出ている地域もあるようです。お近くの方はどうか身の安全を第一に行動なさってくださいね。
こうした自然災害のニュースに触れると本当に不安になります。自然災害というものは私たちの力ではどうにもなりません。そんな時私たちが考えることは、今自分に何ができるだろう、今目の前のことを整えること、それを考えることです。
私たち人間はネガティブになる癖を持っています。不安や恐れを感じた時、無理やりポジティブになる必要はありません。無理に大丈夫大丈夫と明るく振る舞う必要もないんです。ただ、風とかと同じように長引くと体力を奪われ悪化してしまいます。
じゃあどうしたらいいかということなんですが、それは気持ちを切り替える、転換するということ。その第一歩目が顔を上げるということなんです。
うつむいている姿勢は気分をさらに落ち込ませますし、また下を向いていると首や肩に鬱血が残り血流を圧迫してしまいます。これも病気になってしまいます。だからこそ逆に目線を15度上げるだけで呼吸をしやすくなるんです。
03:08
そうすると胸のあたりの緊張も緩んでいきます。心理学でも姿勢と気分は強く結びついていることがわかっています。だからまず顔を上げてそして深く深呼吸してください。新しい空気が入ってくると心がスッと軽くなる感覚が生まれます。
落ち込んだ時、自分を責めた時、比べてしまった時、そんな瞬間にぜひ大きく深呼吸してね、自分に言ってあげてください。顔を上げよって。そして次に私はできる。これを伝えてあげてください。
そうするとね、肺の緊張も緩み心も開放されて声に張りが出てだんだんポジティブ思考のスイッチが入ってきます。そうするとね、今日も一歩小さな一歩進んでいくことができます。
私は坂本久さんの上を向いて歩こう。あの歌が大好きです。
上を向いて歩こう。涙がこぼれないように。
この歌ができた背景には深い意味があります。このね、最初のフレーズ、心の中で歌ってみましょう。
今日は地球が穏やかであることを願いながら心を込めてお届けしました。
今日も最後までお聴きいただきありがとうございます。いつも心は晴れ、本日もあなたにとって笑顔あふれる最高の一日になりますように、また次回の放送でお会いしましょう。