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こんにちは、マインドコーチかよサンです。ごきげんよう、いかがお過ごしでしょうか。 今日は11月11日、市が並ぶポッキーの日です。
なんか縁起が良さそうですが、しかし寒くなりましたね。 私は毎朝起きると畑に行きます。そうすると、今朝もそうなんですが、青い空に白い朝のお月様が見えるんです。
夜のお月様も綺麗ですけど、朝のお月様もとっても素敵です。 その景色を見ると、今日も朝、新しい朝が始まった。
今日もいいことあるぞ。なんかそんな気持ちで心がワクワクするんです。 私にとってこの朝の時間は、まさに心をリセットする大切な時間になっています。
さて、あなたに問いかけます。 昨日嫌なことがあったり、誰かに怒られたりして、まだそのモヤモヤ
引きずっていませんか? というのもね、
会社員時代、私は休みの日の夕方ぐらいになると、 ああ、明日は仕事か。なんでね、まだ来てない翌日のことを考えて、なんとなくモヤモヤ
ってした時期もありました。 そうした時に友達から言われたんです。
まだ今日は休みだよ。 明日の朝まで仕事のことを考えなくていいんじゃないって。
まあ言われて確かにその通りだなって。 なぜかネガティブな、なんとなく重い空気にしていたのは自分自身だったんです。
ネガティブな思考は悪いわけじゃない。 だけど放っておくとあなたの貴重な時間をどんどん奪っていきます。
今日お伝えしたいことは一つ。この時間を奪うのをもうやめましょう。 今日はね、そのことについてお話しします。
本題に入る前にお知らせです。 こちらのチャンネルは年齢にとらわれず、いつからでも人生は変えられる
自分らしく生きたいと願うあなたに向けて、 豊かな心を育み成功に導く幸せマインドをお届けします。
そしてもう一つ、11月20日木曜日21時から新月ワークを行います。 私たちは毎日多くの情報や思考で頭がいっぱいになっています。
このワークでは大切な自分と向き合い、 新しい一歩を踏み出すきっかけを意図的に作ります。
無料です。ご参加は概要欄にリンク貼っておりますのでそちらからどうぞ。 また気になる方はレターでも大丈夫ですよ。
では本題に戻ります。 この時間を奪うのはもうやめにしませんか?
ということですが、これ結論は嫌なことやネガティブな思考、これを長く引きずらない、 この時間を手放していくということです。
私たちは一瞬でストレスをリセットする力を持っているんです。 だけどついそのネガティブな思考を長く引きずってしまう癖もあります。
ではなぜそのリセットが必要かということなんですけど、 このストレスを放置すると仕事でのパフォーマンスが下がってしまうだけじゃなくて、
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やっぱり最悪の場合、心身の病気につながっていく可能性もあります。 私たちの貴重な時間、人生の時間、これをネガティブな感情とかネガティブな時間を長く引きずるのは本当にもったいないんです。
ですが、いやわかってるよ、わかってるけど、そんな声も聞こえてきそうです。 私もそうでしたから。でもね、少しでも意図的に意識をすることで、それはリセットできます。
今日はその3つのポイントをお伝えします。 これ私やっているので、ぜひやってみてください。とっても簡単です。
まずこのリセットには幸せホルモンって言われるセロトニンを活性化させること、これが重要です。
セロトニンが分泌されるとすがすがしい気分になって、自律神経のバランスが整ってストレスがリセットされます。
とはいっても、皆さん忙しいでしょう。ですから忙しいあなたでもすぐにできるセロトニンを増やす3つの簡単アクションをお伝えしますから、やってくださいよ。
まず一つ目、太陽を浴びる。 朝、太陽の光を浴びて大きく深呼吸してください。
これだけで大丈夫。 太陽はずっと眺めていると目がちょっと痛くなりますから、太陽に向かって目をつぶってもいいです。
たった1分でいいから、新鮮な空気を体に取り入れてください。 朝に浴びる光は最高の天然のサプリメントになります。
2つ目、軽いストレッチ。 よくね運動した方がいいって言われるけど、運動といってもそんな時間ないよ続かないよってなりますよね。
だからね、簡単なストレッチでいいです。 例えばラジオ体操の好きな動作1個でいいんです。
どれか一つだけ選んでやってみてください。 要は体と心をほぐすこれが目的ですから、心の切り替えにつながっていきます。
3つ目、デジタルデトックス。これが一番大事。 最後のこの3つ目ね、夜は携帯をできるだけ早めに手放して自分の時間を作る。
寝る前の1時間前でもいいからとにかく話してください。 そしてSNSとか他人の情報を見るのではなくて、目を閉じて今日はどんな日だったかなって自分自身と向き合ってください。
幸せな気持ちで眠りにつく準備、これを習慣にすることなんです。 眠る前にね、やっぱり幸せな気持ちで眠ると翌朝も幸せな気持ちで目覚めます。
私たちは毎日生まれ変わることができるんです。 ネガティブな思考が出た時には、ぜひそういうこともあるよねって受け止めて、
そしてでもそれを長く引きずらないように、よしリセットしよう。 そういう気持ちで新しい1日に切り替えてみてください。
そうすると意図的に幸せな時間を増やすことができます。 これがあなたの人生を幸せにコントロールする極意ですよ。
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ぜひ今日お話しした対応、ストレッチ、自分の時間、意識するだけでもあなたの心はもうすでに変わり始めてます。
どうかあなたらしい幸せな毎日を今日から積み重ねていってくださいね。 ということで今日のお話は以上です。
もしこの話が少しでもあなたのリセットのきっかけになれたら嬉しいです。 ぜひいいね、フォローをお願いします。そしてコメントやレターいただけると嬉しいです。
今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 いつも心は晴れ、本日もあなたにとって笑顔あふれる最高の1日になりますように、また次回の放送でお会いしましょう。