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おはようございます。かいほです。
あ、すごい、めっちゃ早いです。みやみさん、おはようございます。
今週木曜日からでしたっけ、練習があるんでしたっけ。
コーチングの練習セッションっていうふうにおっしゃってましたかね。
みなさん、朝から、あ、はい、木曜日です。
すごいですね、朝から何かのコーチングだったり、いろんな練習があるんですね。
あ、ちょうじさん、おはようございます。
はじめまして。かいほの聴くヨガLIVE、6時からスタートします。
毎朝、あ、毎朝じゃない、毎週火曜日と木曜日の朝6時から、
10分程度のヨガを声だけで行っています。
よければご参加ください。
あ、あんこさんもおはようございます。
昨日のお掃除LIVE、ありがとうございました。
おはようございます。
ちょっと風邪をひいてしまいまして、喉が少し意外がしておりまして、
ちょっと聞きづらい点があるかと思うんですが、
特に体調は問題ないので、ぜひやっていただければと思います。
あ、さちこさんもありがとうございます。
おはようございます。
今日はよろしくお願いします。
今日は私、夏休みをとりまして、自分のための夏休みで、
もう今日はウキウキの朝でございます。
朝の朝から、9時から、さちこさんとお話をするという、
最高のスタートが切れるという、
あ、おだねこさんもおはようございます。
やる参加お願いありがとうございます。
こちらこそよろしくお願いします。
夏休み、そうなんですよ。
1日だけは大事に大事に自分のために使いたいなって、
本当に最後の最後まで取っていたので、
8月9月と頑張って働いたなと思っているので、
ご褒美のお日になっております。
いつめみなさんおはようございます。
そうですね、LIVE仲間という形で。
ではでは、6時1分になります。
楽しんでくださいね、ありがとうございます。
楽しみます。
これからのヨガの時間も一緒に楽しんでいこうと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
それでは、あぐらの姿勢に座っていきましょう。
あぐらの姿勢に座って、
お尻の肉を少し外側にかき分けて、
骨盤を垂直に立てていきます。
腰、背中、1本ずつ積み上げて、
首の後ろも長くして、
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頭頂も転調して、
頭上部分から引っ張られているように、
ぐーっと伸ばしていきます。
両手は膝の上で、
手のひらは上でも下でもどちらでも構いません。
軽く目を閉じて、
鼻から大きく息を吸って、
息を吐いて、
ご自身のペースでしばらく繰り返していきます。
静かな朝の時間をゆったりと味わいます。
吸う息のたびに、
身体に新鮮な空気が入って、
吐くたびに、
身体のネガティブがすべて、
外に出ていく感覚をイメージしていきます。
それでは目を開けていきましょう。
ウォーミングアップで、
前回やった体側を伸ばすというところを
やっていこうと思っております。
初めてやる方も簡単にできるので、
やっていきましょう。
左手を左のお尻の横についていきます。
吸う息で右手を天井方向にグーッと伸ばして、
吐く息は左に少し傾けて、
右の体側を伸ばしていきます。
大きく倒すことではなく、
左の斜め上から引っ張られているように、
右の脇腹を伸ばします。
吸う息、右手を上に戻して、
吐く息、右手を下ろします。
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次は反対いきますね。
右手を右のお尻の真横に置きます。
吸う息、左手を天井にグーッと伸ばして、
吐く息、右側に少し傾けて、
左の脇腹の伸びを感じていきます。
もう一つ引っ張られているような感覚で、
グーッと斜め上に伸びていきます。
吸う息、真上に伸びて、
吐いて、手を下ろして、
もう一度いきましょうか。
左手を左のお尻の横、
吸う息、右手を天井方向、
吐いて、左に傾けます。
吸って、左に傾けます。
右の脇腹を伸ばします。
吸って、天井方向を元に戻して、
吐いて、手を下ろします。
最後は反対。
右手を右のお尻の横、
吸う息、左手を天井、
吐く息、右側に傾けます。
斜め上から引っ張られて、引っ張られて、引っ張られて、
吸う息、また元に戻して、
手を下ろします。
それでは今月のポーズですね。
今月のテーマにしているポーズ、
半分の魚の王のポーズをやっていこうと思っております。
ではでは、長座の姿勢になっていきましょう。
初めてご参加の方は、
今リアルでご参加いただいている皆さんは、
軽減ポーズが今背景になっている画像の上の画像になっております。
そこからもうちょっといけそうだなという方は、
下の画像のポーズになっていきます。
無理せずご自身の体に合わせていきましょう。
では長座の姿勢になって両足を前に投げ出していきます。
骨盤は立てていきましょう。腰も立てていきます。
ここから右膝を曲げます。
右膝を曲げて、右だけ退屈割のような形になります。
その右足を左の太ももの反対側によいしょとまたがせていきます。
このままでもいいですし、もうちょっといけそうだなという方は、
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左足を巻きつけて右のお尻の横に持っていきます。
それが下の画像のポーズですね。
どちらでも構いません。
左手で右膝を抱える、もしくは引っ掛けるでもいいです。
右の膝に左手を引っ掛けるでも大丈夫です。
右手はお尻の後ろに置いていきます。
吸いきで一度背骨を天井に伸ばして、
吐き息にねじっていきます。
半分の魚の王のポーズ。
ねじった状態で呼吸を何度か繰り返していきます。
目線は右肩越しに少し後ろを見えたら見てください。
肩越しに少し後ろを見えたら見ていきましょう。
吸いきねじりをほどいて、
吐いて右足もほどいて、まっすぐ頂座の姿勢に戻っていきます。
反対いきますね。
左膝を曲げて退屈割のような形にしていきます。
その左膝を右膝の外側によいしょとまた出せます。
このままでも大丈夫ですし、もうちょっといけそうな方は
右足を巻きつけて左のお尻の横に持っていきましょう。
右手で左膝を抱えるもしくは引っ掛ける。
左手はお尻の後ろ。
吸いき背骨をぐーっと一度伸ばして、
吐き息にねじっていきます。
呼吸を繰り返して1mmずつねじりが深まっていくのを感じていきます。
お腹が螺旋状にねじられていくのを感じながら、
体の中のいらないものが雑巾のように絞られていくようなイメージで
呼吸と体のねじりを楽しんでいきます。
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吸いきねじりをほどいて、
吐いて足もほどいていきましょう。
お疲れ様でした。
それではグラの姿勢に戻っていきましょう。
毎回開放のキクヨガライブでは毎月ポーズをテーマにして、
毎月のポーズのテーマが1個終わった後に
私のちょっとしたヨガ哲学だったりアイエルベイダーだったり
ちょっとした小話をして、その後皆さんとご挨拶をして
終わりになるというふうな形でやっております。
来月もまた火曜日と木曜日続いていきますので
よければご参加ください。
今日のお話はアーマというお話をしていこうと思います。
アーマって何かというと未消化物ですね。
ちょうど責任感を捨てたいゆう子さんが
舌磨きを買ったというふうにこの間配信を撮ってくださっていて
私も舌磨きをかれこれやって
何年になるかな、3年とかになるんですかね。
朝一のうがいをする人とか、朝一、采を飲むようとか
いろいろな皆さん、朝起きた後のルーティーンがあると思うんですけど
そこの朝の一番最初にやることが私は舌磨きなんですね。
それはアイエルベイダーで言われるところの
その舌磨きっていうのが身体の未消化物は
全て身体の毒素っていうのは
未消化物からできるっていうふうに言われていて
それがベロに溜まるというふうに言われているので
そのベロに溜まった未消化物を取り除くというのが
舌磨きという行為になっております。
ゆう子さんすごいいい舌磨きをご購入されて
すごくすっきり朝を過ごせているというふうにおっしゃっていたんですが
私は結構簡易的なシリコン製でできているような
中が穴が開いているようなものを使っているんですが
このアーマというその未消化物って
どうやってできるのというお話のところをやろうと思っています。
舌磨きに関しては皆さんやってみようかなという方は
やっていただいてもいいですし
ちょっといいかなと思う方はお話だけ聞いていってください。
全ての身体の病気や不調というのは
その未消化物アーマからできるよっていうのが
アイルベーダーの中での考え方なんですね。
なのでアーマを取り除く舌磨きというのを推奨されているんですが
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どういうふうにしたらその未消化物ができてしまうのか
その原因って何なのかなというふうに考えると
消化前にご飯を次の食事を食べてしまう。
前の食事が消化される前に食べてしまう。
食べすぎてしまうとか
そういうことはそうしたら未消化物が
溜まっていくよなというふうに想像できると思うんですけど
アーマ未消化物の中には
身体のアーマと心のアーマというのがあるんですね。
身体のアーマは何か胃もたれするなとか
脂っこいものを食べて消化できなかったなみたいなのが
わかりやすいアーマだと思うんですけど
その心のアーマというのもあって
その未消化、何かもやもやして煮え切らない思いだったり
思考だったりそういうものが消化できなかった食べ物のように
溜まっていくんですね。
怒りだったり悲しみだったり恐怖だったり
そういう気持ちのもやもや、自分の中で消化しきれなかった思いが
身体の中に胃もたれのようにベッタリとくっついていくわけです。
なので私たち、身体の消化できなかったものや
アヒルベイダーではそういう未消化物を
デトックスしていくというのが大事になっています。
身体の中を巡らせていくためにデトックスするというのが
大事になっていきますので
身体だったら採用を飲んでちょっとサラサラとしたりとか
肺弁を通じて整えたりというのもあるんですが
同時に心の循環、心のアーマも取り除いていくというのが大切です。
例えば食べ方一つでも心や体に作用が変わっていくので
急いで早食いして食べるとアーマというのは溜まりやすかったりするらしいんですね。
ゆっくり味わって感謝をしながら食べるという風にすると
同じものを食べたとしてもアーマの溜まり方というのが変わっていくので
楽しい気持ちで穏やかな気持ちで一つ一つ咀嚼をしながら
そんな形で皆さんの身体のアーマもそして心のアーマも
溜まらないようにどんどん身体の中が巡っていけばいいなという風に思って
今日はアーマ未消化物のお話をしてみました。
この未消化物が溜まらないためには消化力が身体の中では必要なんですね。
消化する力を火を燃やすというところですね。
火の力を強めるためには朝のヨガや瞑想もとてもおすすめですし
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ゆったりと菜を飲んだりということもおすすめですので
ぜひやってみてください。
あ、さちこさん。
身体も心もデトックスが大事ですね。
そうなんですよね。
身体だけじゃなくて私もね心のそのアーマもやもやをね
自分の中にグーッと溜め込んでしまうことがありますので
そういうものもねこう何か瞑想やジャーナリングを通してね
身体の外に出すっていうのはねなんか非常に大事だなという風に思うんですよね。
そのジャーナリング文字として出すってなると
それこそ心のデトックスになるなという風に思います。
人に話すっていうのでもねいいと思うんですが。
さちゃんさん本当ですね。
本当にそうなんですよね。
心も身体も身体をね巡らせていくっていうのは大事ですね。
ではでは皆さん今日もありがとうございました。
今日も三浴さんの火曜日の夜8時からスキンケアライブあるっていう風におっしゃっていたので
火曜日コンビとして今日の8時も私も参加させていただこうと思います。
あんこさん本当に本当そうですよね。
ではでは皆さん今日もいい1日をお過ごしください。
今日も学びありがとうございます。こちらこそです。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
三浴さんおだねこさんありがとうございました。
皆様良い1日を。
スッキリありがとうございました。こちらこそです。
素敵な1日をお過ごしください。
かいほうでした。
いってらっしゃい。
失礼します。
