防災講座の体験
おはようございます。かいほの聴くヨガLIVE、スタートしていきます。
今日の冒頭の勝手にスポンサーは、ピーロ子さんの防災講座についてお話ししていこうと思います。
母さん、おはようございます。小田猫さんもおはようございます。マリさんもおはようございます。初参加です。ありがとうございます。嬉しいです。
今日の冒頭の勝手にスポンサー、ピーロ子さんの防災講座なんですけど、母さんと小田猫さんにもその時にお会いできてすごく嬉しかったです。
ピーロ子さんの防災講座なので聞く側だったんですけど、皆さん知っている方がと思ってすごく嬉しかったです。
本当に素晴らしい防災講座で、
お話がピーロ子さんってすごく自分と近しい、そして先生というよりは本当に近い距離感で教えてくれるので、
これがすごい上から教えてくれる先生みたいな講義を聞くような場がもしあったとしたら、
私多分ここまで自分ごとで行動できなかったんだろうなというふうに思うんですけど、
本当に身近なママ友みたいな気持ちでピーロ子さんが教えてくれることで、ピーロ子さんの言葉で伝えてくれることで、
こういうのって思い立ったその日が一番モチベーションが高くて、どんどんどんどんそのモチベーション下がっていってしまうって自分自身の性格もわかっているので、
早速その日に少し防災グッズを見直してっていうのをやりました。
まだね、全然完璧ではないですが、本当に一つ一つだなというふうに思ってコツコツやっていこうと思っております。
みやみさん、おはようございます。さっちゃん、おはようございます。
母さん、よかったよね。私も嬉しかったです。すごいよかったです。
かいほさん、初めてズーム越しで見て綺麗な方でびっくりしました。ありがとうございます。
みなさん、かいほさん初めて綺麗と思った。ありがとうございます。
本当にみんなで講座じゃなくても雑談するだけでも絶対もうずっと喋ってられるんだろうなっていう温かい空気感が本当にありました。
ピーロ子さんの人柄も作り上げている講座なんだろうなって思いましたね。
感謝の呼吸と瞑想
みんな顔合わせもできてよかったですね。
さっちゃんとは何度かズームでお会いさせていただいて講義もしてて、
何ならうちの夫までこの間ご挨拶させていただいて、そんな感じでちょっと、
普段お耳だけで交流しているのが会えると声が全く一緒ってなんかやっぱり感動しますよね。
声が一緒だけど少し、私もピーロ子さんとその時に初めて会ったので、
写真では見ていたので、本当にそのまんまの可愛らしいチャーミングなピーロ子さんでした。
今日、冒頭の呼吸で感謝の呼吸というのをちょっとやっていきたいなというふうに思っています。
今日は3月11日、3.11の東日本大震災の日になりますので、
ただ、ネガティブなことをすごく思い返すというよりは、
今あることに感謝するっていう日にできたらいいなというふうに思ってますので、
ちょっと初めての試みですが、ゆったりと楽な姿勢で呼吸しながら、
少し、声に合わせてイメージングしていただければ嬉しいです。
なさっちゃん、ダニーさん素敵な夫さんでした。ありがとうございます。嬉しいです。
では呼吸からスタートしていきます。楽な姿勢であぐらになって座っていきましょう。
外国の方が、違うんですよ。全然日本人なんですけど、
ダニーっていう名前でスタンドFMで配信をしているので、本名は全く日本人です。
ごらんてしまう。ではではゆったりと呼吸をしていきますね。あぐらの姿勢で座っていきます。
鎖骨を立てて土台を安定させていきます。
軽く目を閉じて、心を落ち着かせていきます。
その状態で、今、音が聞こえていること、呼吸ができていること、住む家があることなど何でもいいので、
今の自分で持っているもの、できていること、何か一つ思い浮かべていきましょう。
そこから吸う呼吸は、それはいつか失うことを想像してみます。
自分の命を含めて、すべてが期限付きであることを改めて思い出してみましょう。
そこから吸う呼吸は、その思い浮かべている一つが、今はまだあることを意識します。
いつかは必ず失うけれど、今はあるということを意識して、最後にありがとうと心の中で唱えていきましょう。
一つ終えたら、次のものに対してもう一度イメージしていきます。
自分自身の肉体や家族、いつかは失うことをイメージして、
ここから今、それはあるということを認識していきます。
そして心でありがとうと。
それでは目を開けて、初めての試みでした。感謝の瞑想です。
ヨガ哲学と防災
では今月のポーズに行く前に一旦伸びをしていこうと思います。
両手を絡めて、その両手を手の平くるっと天井方向にして、
天井に伸びて伸びて伸びて、
はい手ほどく。
もう一度両手を絡めて、両手を天井方向に伸びて伸びて伸びて、
もう一つ伸びて、はい手脱力。
ではそのあぐらの下のまま一回ずつ即屈していきます。
左手を床について、数息で右手を天井に上げて、
吐く息少し左斜め上に伸ばしていきます。
右の脇腹をぐーっと伸ばしていきます。
吸って、まっすぐ戻して、はい手、右手を下ろします。
次反対です。
右手を右の床に置いて、数息左手を天井方向にまっすぐ伸ばします。
吐く息右側に傾けて、今度は左の脇腹に伸びを感じていきます。
息を吐きながら倒して、数息まっすぐ戻して、はい手を下ろします。
それでは三角のポーズにいきますので、ゆっくり立ち上がっていきましょう。
右からいきますので、右足のつま先を真横に開いていきます。
リアルにご参加の皆さんは完成形のポーズが下、やる手順のポーズが上に載っております。
右の足先を右、膝も同じ方向、右に向けていきます。
左の足先は少し内側向けていきます。
両手を真横にぐーっと伸ばしていきましょう。
足は大きく開いて、肩幅より少し広めの方がいいですね。
その状態で少し右側にスライドしていきます。
背骨まっすぐのまま少しスライドして、その状態で右手を触れる位置、足首、すね、太もも、触れる位置に右手を持っていきます。
左手、天井方向、三角のポーズ、背骨長いまま呼吸を繰り返します。
無理にたくさん傾けるのではなく、背骨が伸びる位置でキープしていきます。
吸い気元に戻して起こしてきて、吐いて一度手を下ろしていきます。
それでは右の足先を戻して、今度は反対側に行きましょう。
左の足先を真横、左の足先と膝も同じ方向で真横向いていきます。
右足は少し内側に、同じく両手をぐーっと真横に伸ばしていきます。
この長い背骨のまま少し左側にスライドしていきます。
関節を少し引き込むようにスライドして、そのスライドしたらそのまま手は左の足首、すね、もしくは太ももに置いていきます。
右手を天井方向、三角のポーズ、体は一直線で長い背骨のまま。
目線少しいけそうだなという方、天井方向を目線向けていきましょう。
真横でも大丈夫です。
呼吸を忘れずに、吸い気元に戻して、吐いて、腕も下ろします。
お疲れ様でした。
ではあぐらの姿勢で戻っていきましょう。
お疲れ様でした。
今日は冒頭の防災講座の話とちょっとリンクさせたお話で、防災グッズとアパリグラハっていう話をしていこうと思います。
アパリグラハというのは何かというと、ヨガ哲学の八つの階段の最初の一つ目、山、やってはいけないことという項目があるんですが、
ヨガ哲学のやってはいけないことの中の項目の中にアパリグラハというのがありまして、これは執着しないとか欲にとらわれないという考え方になります。
ヨガ哲学の実践、心の苦しみを解いて穏やかな自分でいるために、やってはいけないことの中に欲にとらわれないというのがあります。
この欲というのは物自体にもそうですし、何か物に執着しないとか、あれもあれこれもあれも欲しがらないとかそういうのもあるんですけど、状況に今ある状況にも執着しないというのが一つあります。
なのでこの防災グッズを見直していると、このやっぱり必要最低限のものは何なのかということに向き合うことにもなりますし、その今のある状況がそのまま続くわけではない未来をなんとなくイメージングしながら準備をするので、
この欲、自分の欲やその状況は常に変化しているということを意識することができるなというふうに思っています。
実際にもし避難所で生活をするとか、今ある暮らしが地震によって脅かされると思うと、すごく不安もおそらく押し寄せるんだろうなというふうに思うんですけど、この日頃から
この欲にとらわれない、執着しない、それ以外のヨガ哲学を実践しておくことによって、
心を穏やかに保つ
今のある状況は常に続くものではなく、今あるものはずっとあるわけではなく、常に変化し続けているという状況をまず心で理解することができれば、ずっと穏やかでいるのは難しくても、
そういう状況でも心を穏やかにパニックにならずに過ごせるんじゃないかなというふうに思っていて、
この状況で手放していく、欲ではなくこの状況も手放す練習だったり、ものも手放す練習だったり、というのを防災グッズを揃えながら一緒に思いを巡らせていました。
子どもと一緒になってたんですけど、子どもは私が準備しているリュックの中に大きなぬいぐるみを詰めようとしていて、ペンギンのぬいぐるみを詰めようとしていて、
これは持っていけないよというふうに話をして、子どもにとっても安心できるぬいぐるみがあったらいいかなというふうに思うんですけど、
サイズ感がとてもとても大きなペンギンだったので、それは難しいかなというふうに笑いながら一緒に準備をしていたわけです。
もしそういう災害時のいろんな体育館でいろんな方と生活するという時も、いろんなところにきっと気が散って、マインドもブレやすいと思うんですよね。
そういう時に、今ここに集中するとか、今の状況を俯瞰してみるっていう練習もきっとそういう状況になった時でも活かされる。
今ここに集中するとか、呼吸に集中するとか、心を再び整える練習をしておくと、最後の時にもいいのかななんていうふうにも思いました。
追い残りさんもおはようございます。ありがとうございます。
早速リール上がってましたね。リュックがすごくおしゃれだった。ありがとうございます。
そうなんですよ。初めてのちょっと試みで、ピーロ子さんの防災講座をリールとしてちょっとまとめてみるっていうのをしてみました。
ピーロ子さんが言ってたというか、ご参加していた方からアイラップがとても防災にグッズにいいよっていうのを聞いて、
それちょっと自分なりに調べてみたら、使い道が結構たくさんあって、万能だなって買いに行くっていうよりは、今あるもので本当に手軽にやり方をちょっと頭に入れておくだけでも、そういう時に
あ、そういえばあれがっていうふうに、なんか思いが巡ったらいいなっていう思いでちょっとやってみました。
このリュックも、おしゃれなリュックを、そうなんですよ。この鞘子さんって、ボランティアとかすごいされてるタレントの鞘子さんがされている、そういう防災の会社なのかな、あれは。
そういう、THINK THE DAYって、その日を考えようっていう、THINK THE DAYっていう防災リュックを私は購入させていただいて、それに購入すると、購入した金額の一部が母金として、復興の支援金としても使われるっていう理念がね、鞘子さんの活動って本当に素晴らしい社会活動されてるなというふうに思って、そのリュックを買わせていただいたんですよね。
ただそのリュックを買って満足したっていう現状があって、初めて中身を確認しました。
なので、日頃置いておくリュックも、お気に入りのものを置いておくと、防災って日頃好きじゃない、全然好きじゃないなって思う、真っ赤なリュックもそれでいいんですけど、
どうせ日常で置いてすぐ持っていける場所に目がつくのであれば、何かお気に入りのね、おしゃれっていうような観点もやっぱり日常、大事だな、テンションを上げるとか、日常に溶け込ませるためにも見た目っていうのは大事かなーなんてふうに思っています。
そうなんですね。リュックから、リュックからいるなと思ったので検索してみます。ぜひぜひ。リュックだけではなく、中身好きなので一式入ってたんですけど、やっぱりさゆ子さんのおしゃれなのが、中にラベンダーのアロマロールスティックみたいなのが入ってて、
そういう香りとかに、きっとこっそりね、癒されるんだろうなーって思いました。そのピーロ子さんの講座でもね、こっそり楽しめるものみたいな中に、食べ物以外にも、そういう香りみたいなのにも、きっと癒されるんだろうなと思ったら、ぬいぐるみとかもね、お気に入り、なんかちっちゃいぬいぐるみでもあるときっと心のね、お守りとしてもいいんだろうなーなんて思いました。
あと家族写真ですね。ああいうのもきっと心の支えになるんでしょうね。アイラップもなるほどでした。ありがとうございます。お気に入りのリュックいいですね。いや、そうですよね。そうなんですよ。でもうちも、このリュックがまさか家族分必要だというふうには思っておらず、あのまだ全然1個しかないっていうことに気がつきまして、ここからまだまだあの、
とりあえず子供たちのね、分を、分と大人の分と、そこもうちはまだまだこれからかなというふうに思っております。
今朝もご参加ありがとうございました。6時22分になりました。
また3月も引き続きやっていきますので、ぜひぜひお時間ある方またご参加ください。
ありがとうございました。それでは良い1日をお過ごしください。ありがとうございました。
ありがとうございました。
いってらっしゃい。
