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こんばんは、Desire path へようこそ。
ナビゲーターのサンディーです。
今日は9月11日、金曜日です。
今日も一日、お疲れ様でした。
このラジオは、これまでの色々な経験をしたことや、
日々の出来事や、思いついたことなどを、
自由にお話しするフリートークのラジオです。
リスナーさんの何かのきっかけになったらいいな、
と思いながら配信しています。
まだ話すことに慣れていなくて、まとまりがなく、
お聞き苦しいとは思いますが、
最後まで聞いてくださったら嬉しいです。
今日は、毎朝しているヨガのことを、
少しだけお話ししたいと思います。
私は毎朝、お布団の上で、
朝ごはんを食べる前に30分ほど、
ヨガとストレッチと、
ちょっとした体操をしています。
ほとんど、365日のうち、
毎日、めんどくさいなと思う日もあるんですけど、
やったら、体が朝からスッと動くので、
何とか頑張って続けているんですね。
たまに、1ヶ月に1回とかぐらいは、
どうしても朝、しんどくて起きれなくて、
という時は、昼間にするか、夜にするか、
1日休む時もあるんですけど、
ずっと続けている理由は、
年齢的にどんどんどんどん、
体が固くなってきているし、
サーフィンをやっているので、
サーフィン始めたのは40代からなのでで、
遅かったんですね。
いろんなことが落ち着いて、
子育てとかが落ち着いてから、
やっと自分でどうしてもやりたかったことなので、
始めたんですけど、
それで、体がやっぱり柔らかくないとだめだし、
筋肉も必要なので、
いろいろ筋トレも合わせて、
毎朝30分やっています。
それをしているから、急に、
急にって言ったらあれですけど、
波があってサーフィンができる時に、
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対応ができる体でありたいので、
続けているんですね。
続けているおかげで、
サーフィンの方も後退していかず、
少しずつでも、
少しずつですけど、
上達とまではいかないんですけど、
楽しく波乗りができているんですけどね。
面倒くさいけど、
体を動かすことと、
歩くことをしているんですね。
歩くのは昼間というか、
なるべく車に乗るのを卒業しようと思って、
車を使わずに、
なるべく歩いて出かける、
もしくは自転車にするようにしていて、
それまでそんなに使ってこなかったバスとか電車を、
使うようになってきているんですね。
それで、歩いたり小走りにすることで、
車に乗って移動を重ねてきた時よりも、
小さな筋肉もついてきて、
やっぱり必要だなと思うのと、
あとは夕飯を食べた後に、
毎日30分だけなんですけど、
頑張って、まあまあな全速力で歩いたりとかしています。
あとは、毎日していることは、
毎朝トイレの掃除を。
これも面倒くさい時もあるんですけど、
ほとんど毎朝トイレの掃除をしています。
面倒くさいですけど、トイレがきれかったらやっぱり気持ちがいいですし、
急に誰かが来て使う時も安心してかせるしっていうのもあって、
それは頑張って続けています。
あと毎日ほとんど私は、
自炊というか、食事は全部自分で作って食べるのが好きなので、
旅先でもなるべく小さなキッチンがあるところを借りて料理するぐらいなんですけど、
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大御馳走するとかじゃなくて、ほんと自分が食べるものだから、
めっちゃおしゃれな食事とかではないんですけど、
野菜たっぷり食べて、
今は5月から一人で挑戦しているお魚生活。
週に6日間はお魚を食べるようにちょっとしたりとかしてて、
長生きしたいとか言うんじゃないんですけど、
健康で動ける年寄りになっていきたいなと思って、
病気もあまりしたくないなって、
今まで大きな病気はしたことないので、
このままいけば元気な高齢者になれるようでいれるかなと思って、
ヨガとかお食事のこととか歩いたりっていうのは、
静かに続けています。
でも今は皆さんそういうことは当たり前でもないけど、
されてる方も、意識してされてる方もきっと多いなと思うんですけど、
もしそういうことはしんどいからやってないって思う人がいたら、
ちょっとずつでも朝のラジオ体操とか、
5分くらいだけでもしてみるといいんちゃうかなとか思ったりします。
今日は私珍しく頭痛で、
すごく朝から頭が痛くて、
ちょっと半日ほどつらかったんですけど、
頭薬とか飲むのは苦手なので、
飲まずに何とかちょっと横になったりとかして元気になったんですけど、
なんか今日って新月なんですよね。
新月とか満月の時って、
頭が痛くなったりちょっと私体調がダメな時が時々あるから、
それのせいかなとか思ったんですけど、
今日は久しぶりに、
くず粉、吉野葛の葛粉があるので、
それを溶いて、
トロトロっとさせて、
てんさい糖ときな粉とか入れて、
食べました。
くず湯って、くずって葛根湯とかにも入ってるけど、
ちょっとこう、なんていうのかな、
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医食同源かなっていうかそういう言葉で、
薬じゃないけど、
ちょっと体が元気になるのに導いてくれるかなと思って、
葛を置いてたので、
今日はそれを食べたりしました。
明日またおぜんざい作ろうかなとか思ってます。
この前は最後に残ったおぜんざいをこの前作ったんですけど、
最後の方、豆が残って、
それをパンの上に乗せてオーブントースターで焼いて、
バター乗せてアンバタートースにしたりとかして食べました。
甘さがこう、缶詰のあんこと違って自分で作ったおぜんざいって、
甘さが控えめだから、
ヘルシーでおいしかったです。
また食べる話になってしまいましたが、
というわけで今日はここまでです。
今日はラジオ話すのやめとこうかな、
頭痛かったしと思ったんですけど、
頭痛いのもなくなったし、
なんか新月だから、
私満月の日からラジオを始めて、
今日で15回目なんですよね。
なので今日はちょっとやっぱし、
なんとなく自分の中でも頑張ろうって思って、
しゃべりました。
なんかもう大したことがない話すぎて、
毎日ブログ、
ブログ書いてるようなぐらいの独り言やなと思いながら、
お話ししてるんですけど、
というわけで、ここまでお付き合い下さいましてありがとうございました。
また次回、お時間のある時にお越し下さいませ。
お待ちいたしております。
ナビゲーターのサンディでした。
おやすみなさい。