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皆さん、おはようございます。名古屋の兄さんといえば、そう、ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。
ぜひ聞いて、楽しい人生にしてください。
自信をつけるためのセルフトーク
はい、今日はですね、自信をつけたいときに使える、とっておきの方法についてお話しします。
それはですね、セルフトークです。
自分の心の中で自分と交わす言葉のことです。
私たちは気づかないうちに、どうせ無理だとか、自分にはできないといった否定的な言葉を自分に投げかけてしまうことがあります。
でもその言葉こそ、自信を奪う大きな原因になっているんです。
ではどうすればいいのか。ここからは科学的にも効果が実証されているセルフトークの整え方を7つのステップでお伝えいたします。
まず一つ目、ネガティブな言葉に気づくこと。
頭の中の静的な声に名前をつけて客観視してみましょう。
例えば、完璧主義さん、また出てきたね、など。
これで自分自身と分離でき、冷静に向き合うことができます。
ステップ2、スレを書き出して肯定的に言い換える。
私は失敗するかも、というのをここまで準備してきたら大丈夫、という風にリフレーミングする力が心を前向きにしてくれます。
ステップ3、アファーメーションを声に出して習慣する。
私はこの場にふさわしい。私は進歩している。朝を追ってきた時、陰りの前で行ってみましょう。
思っている以上に、言葉は心にしにこみます。
ステップ4、アンカーワードで注意をそらす。
不安がよぎった時は、好奇心、冷静など、自分の気持ちを切り替えるファードを用意しておくと便利です。
ステップ5、毎晩小さな成功ジャーに今日の成果を書いて入れる。
上心に笑顔で挨拶ができた。無事に提出間に合った。そんな小さなことでも、自分にとっては立派な成果です。
ステップ6、自分に優しく一番の応援者になる。
今日はよくやったねと親友に語りかけるように自分に語りましょう。
そして最後、ステップ7、小さなチャレンジを積み重ねる。
新しいことに一歩踏み出すことに、自分にもできるという実感が増えていきます。
毎日少しずつでも確実に自信は積み上げるものです。
まずは朝のアファメーションから始めませんか。
今日もあなたは新しく一歩進めていますよ。
今日はこれで終わりたいと思います。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日を。いってらっしゃい。
