精神的な強さの重要性
はい、みなさ〜ん、おはようございま〜す。名古屋の兄さんといえば、総ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。
ぜひ聞いて、楽しい人生にしてください。
はい、今日のテーマはですね、精神的に強くなるには〜というテーマで、
特に夢を追う方のための心の筋トレ法をお伝えしたいなと思います。
人生には晴れの日もあれば、土砂降りの日もありますよね。
うまくいかないことがついたり、心がポキッと折れそうになることもあると思います。
そんな時に大切なのが精神的な強さ。
でもここで言う強さって、我慢したり感情を抑えることではないんですね。
本当に大事なのは、しなやかに立ち直る力なんですね。
いわゆる心のレジリエンスとも言ったりします。
今日はその精神的な強さを育てる技術のステップを、優しく分かりやすくお伝えしたいと思います。
心の筋トレのステップ
まずステップ1ですね。目的を明確にする。
迷いやすい時こそ、なぜこれをやっているのかを思い出すことが大事です。
この挑戦は何のため?自分が大切にしている価値観って何だろう?
この問いの答えが自分を支えてくれる心の軸になります。
ステップ2として、小さな習慣をコツコツ積み重ねるということですね。
精神的な強さは一夜にして育ちません。
例えば朝3分深呼吸してみるとか、
今日やることを紙に一つ書くとか、
寝る前に今日よく頑張ったことを一つ振り返る。
これだけと思うかもしれませんけど、続けることで心の筋力がついていきます。
ステップ3、感情を感じて優しく扱うことです。
強い人って、実は感情をちゃんと感じている人なんですね。
1日1回今私は何を感じている?って自分に問いかけてみてください。
もやもやしたら、そっか疲れてたんだねって自分に優しく声をかけてあげましょう。
ステップ4、生活習慣を備える。
精神の安定はね、体の健康とつながっているんですね。
睡眠、運動、栄養、食事ですね。あと休息。
これらの4つを見直すだけでメンタルはグッタンとします。
ポイントは義務じゃなくて、自分を大事にする時間としてやってみることです。
ステップ5、挑戦を成長と捉える。
失敗や挫折を思わずに方から学べることがあると捉えてみましょう。
この経験が未来の自分にどう生きるかなーって、そんな視点を持つと精神的な強さが自然と育っていきます。
最後に、精神的に強いって完璧なことじゃないんです。
むしろ大事なのは戻ってこられる力です。
落ち込んでも傷ついてもまた前を向ける力がある。それが本当の強さなんですね。
今日できる一歩からでも大丈夫です。
深呼吸をして、水を飲んで、空を見上げて、笑ってみる。
この一歩があなたの心の筋トレになりますよ。
精神的強さの本質
今日はこれで終わりたいと思います。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日を。いってらっしゃい。
