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はい、おはようございま〜す。
名古屋の兄さんといえば、総ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。
ぜひ聞いて、楽しい人生にしてください。
自己肯定感の理解
はい、今日はですね、自己肯定感についてちょっと話をしたいなと思います。
実は私、自己肯定感カウンセラーという認定カウンセラーなんですけど、
久々に自己肯定感を高めることについて話をしたいなと思います。
本当に自己肯定感を高めたいっていう話をよく聞くんですけど、
もっと自信が欲しいとか、ネガティブをなくしたいとか、前向きな自分でいったいのになれないんですみたいなね、
そんなことを聞くことがあるんですけど、
でもね、ちょっとここで誤解されがちなのが、自己肯定感って、私はすごいって思い込む力じゃないんですね。
ネガティブを全部追い出すことでもないんです。
じゃあ何かっていうと、こんな自分でもここにいていいって思える感覚のことなんですね。
自己需要ですね。
落ち込んでも出てもいいし、やる気が出ない日があってもそれでもOKと、
存在にOKを出す、自分にOKを出す、それは自己肯定感の始まりなんですね。
とはいえ、自己肯定感ってすぐに育つものじゃないんです。
自己肯定感を育てる方法
実はめちゃめちゃ地味で静かな積み重ねが必要なんですね。
例えばこんなことから始めてほしいんです。
夜寝る前に自分に問いかけてみてください。
今日自分が事実としてやったことは、
例えば朝起きた、出勤した、LINEを返した、ご飯を食べた。
こういった小さいことでいいんですね。むしろ小さいことのほうがいいんです。
だってこれは否定できない技術ですからね。
もう一つ大事なのが、自分への声かけなんです。
自己肯定感が低い人って、自分だけに超ブラック上司となっていることがあるんですよ。
もっと頑張れよとか、なんでこんなこともできないのとか、
自分でブラック上司に言われているような感じなので、
自己肯定感なんて育たないんですよね。
だから自分に対して声かけを変えてみてください。
今日もよくやったよとか、しんどい中でも耐えた自分偉いねとか、
また明日からでいいじゃんとかね。
他人にはよるのに、自分にはなかなか言えないんですよね、人って。
でも自分に言ってあげていいんです。遠慮なく。
もしSNSを見て落ち込んだら、こう聞いてみてください。
今自分は誰の人生を生きているんですか。
その答えが自分ならそれだけでOKなんです。
自己肯定感はジャンプして手に入れるものじゃないんですよね。
少しずつ静かに積み上げていくものなんです。
今日ダメでも積み上げた部分はちゃんと残っています。ゼロになりません。
変わりたいと思ったその瞬間から、ちょっとだけ自分の見方に慣れている。
焦らなくていいです。比べなくていいです。
今日少しでも自分と仲直りできたなら、それが最高の一日になります。
ということで、今日は自己肯定感を高める。
自己肯定感を静かに育てるというお話をさせていただきました。
締めの言葉
いかがでしたでしょうか。
今日はこれで終わりたいと思います。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日を。いってらっしゃい。
