自分を大切にするとは
はい、みなさんおはようございます。名古屋の兄さんといえば、総ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。
ぜひ聞いて、楽しい人生にしてください。はい、今日はですね、自分を大切にするってどういうことっていうテーマで、少しお話ししてみたいと思います。
よく耳にしますよね、自分を大切にしようっていう言葉。
でもふと立ち止まると、で、それって具体的にどういうこと?って思いませんか。
例えば、美味しいものを食べたり、好きなことをしたり、人間関係を見直したり、確かにそれも自分を大切にすることだと思います。
でもその奥には、もっと深い心の姿勢があります。それが、自己自愛という考え方です。
これは心理学でセルフコンパッションと呼ばれていて、ただ自分を甘やかすんじゃなくて、うまくいかない自分や落ち込んでいる時の自分にも優しく寄り添う力のことなんです。
自己自愛には3つの柱があります。まず一つ目は、自分に優しくすること。
失敗した時、ダメだなーって責めるよりも、よく頑張ったねーって声をかけてあげる。
他人にはできるのに、自分にはできないこと。
ありませんか? 二つ目は、私だけじゃないと思える力。
悩んだ時って、ついなんで私だけ?って感じてしまいますよね。
でも誰だって失敗するし、悩むものです。 完璧な人なんていないって思い出すだけで、少し気持ちが楽になります。
そして三つ目は、感情を見つめることです。 悲しい、焦ってる、イライラしてる。
そんな感情に気づいて、ただ見つめてみます。 これがマインドフルネスと呼ばれる習慣で、心の波に飲まれずに済むんです。
じゃあ自己自愛を育てると、どんな良いことがあるんでしょうか?
心理学の研究でも、実はちゃんと証明されています。 ストレスへの耐性が上がったり、ネガティブな感情がやらわいだり、
自己肯定感が安定して、人との関係も穏やかになります。 何より自分らしく生きる力が湧いてくるんです。
じゃあ最後に、今日からできる3つの小さな習慣をご紹介して終わりたいと思います。
1つ目、今日も頑張ったねって自分に声をかけてあげること。 2つ目、これが友達だったらどう声をかけるかなーって考えてみること。
そして3つ目、1分でもいいから立ち止まって深呼吸して気持ちを見つめてみること。
これだけでも心は少しずつ変わっていきます。 あなたがあなたの一番の味方でいること、それがきっと人生を優しく、そして力強くしてくれる第一歩になると思います。
今日も聞いてくださってありがとうございました。 今日も素敵な一日を。
いってらっしゃい。
