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皆さん、おはようございます。名古屋の兄さんといえば、総ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。
ぜひ、聞いて楽しい人生にしてください。
感謝の重要性
今日のテーマはですね、感謝の気持ちが私たちの幸福感を高める理由について。
心理学や農科学の視点からお話ししていきたいと思います。
突然ですけれども、皆さんは最近何に感謝したことがありますか?
実は、このありがとうという気持ちが、私たちの心と体にすごく良い影響を与えてくれることが、数多くの研究で明らかになっています。
まず一つ目のポイントは、ポジティブ感情の増加です。
感謝の気持ちを持つことで、私たちは自然と前向きな気分になります。
例えば、感謝日記をつける習慣がある人は、そうでない人に比べて幸福度が高いと言われています。
小さなことでいいんです。天気が良かった。誰かに優しくされた。美味しいご飯が食べられた。
そんな日常の中のありがとうを意識するだけで、心が明るくなるんです。
二つ目は、ストレスの軽減と心身の健康促進です。
感謝することで、ストレスに意識が集中しにくくなり、気分が落ち込みにくくなるという報告があります。
実際、感謝の気持ちを習慣にしている人は、鬱や不安の症状が軽減されていることもあるそうです。
三つ目の理由は、人間関係の向上です。
感謝を表すと、相手との関係がより良くなりますよね。
これは心理学にも根拠があって、感謝の気持ちは、利他的な行動や他人への寛容さを促すことがわかっています。
つまり、ありがとうは、人と人との絆を強くする魔法の言葉なんです。
そして四つ目。脳科学の視点から見ると、感謝を感じたとき、脳内ではセロトニーやドーパミンといった幸せホルモンが分泌されるんですね。
これが気分を良くして、幸福感をグッと引き寄せてくれる仕組みです。
最後に、睡眠の質の向上です。
感謝できることを寝る前に思い浮かべるだけで、リラックスできて、眠りの質が高まるという研究もあります。
一日を感謝で締めくくることが、心地よい眠りと明日への活力につながるんですね。
というわけで、今日は感謝の気持ちが幸福感を高める五つの理由をご紹介しました。
ポジティブな気分になれる、人間関係が良くなる、ストレスが減る、脳が喜ぶ、そしてよく眠れる。
感謝って思っている以上にパワフルなんですよね。
感謝の実践
ぜひ今日から小さなありがとうを見つける習慣を始めてみてください。
はい、疲れましたでしょうか。本当に感謝すると幸せになりますよ。
私は朝散歩に行くんですけど、近くの神社に行って神様に感謝しています。
それを続けているだけで、本当に幸福を引き寄せているのを実感できていますので、皆さんぜひやってみてください。
また寝る前に感謝日記、産業感謝日記を書くといいです。
これも私もやっていますので、効果抜群ですね。
はい、いかがでしたでしょうか。
今日はこれで終わりたいと思います。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日を。いってらっしゃい。
