ありがとうの意義
はい、みなさん、おはようございます。名古屋のお兄さんといえば、総ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。
ぜひ聞いて、楽しい人生にしてください。 はい、今日のテーマはですね、ありがとうの魔法ですね。
たった5文字の言葉なのに、不思議なくらい、心を軽くしてくれる言葉ですよね。
でも実はこれ、ただの気のせいじゃないんです。脳科学的にも心理学的にも、ありがとうってちゃんと聞くんです。
例えば誰かにありがとうっていただき、私たちの脳では、ドーパミンとかセラトニンっていう幸せホルモンが分泌されるんです。
つまり、ありがとうは心のサプリメントです。しかも副作用ゼロ。むしろ言えば言うほど健康にもメンタルにも良い。
なんだかサプリ業界が嫉妬しちゃいそうですね。 さらに感謝の気持ちを持つ人は、幸福感が高いっていう研究結果もあります。
ストレスもないし、打つ傾向も低くなる。 自分にも優しくなれるんですって。
まさにありがとうは心の筋トレです。 毎日ちょっとずつ続ければメンタルもグングン強くなっていくんですね。
じゃあどうすればもっとありがとうの魔法を感じられるのか。 その一つが感謝日記。
毎日感謝していることを3つでも5つでも書いてみる。 お昼ご飯美味しかったとか、電車にスムーズに乗れたとか、そんな小さなことでもOKです。
書くだけで幸福度がグングン上がるってデータもあるんですよ。
そしてもう一つ大事なのが言葉にすること。 心で思っているだけじゃもったいないです。
声に出してありがとうを伝えると 脳の反応ももっと活発になります。
1日15回以上ありがとうを言う人は幸せを感じる力が高いという研究もあります。 そして忘れちゃいけないのが自分に言うありがとう。
例えば鏡の前で今日も頑張ったねありがとうって言ってみる。 最初はちょっと照れくさいけどこれ本当に効果あります。
自分を認めるってすごく大切なことですよね。 最後一つだけ
ありがとうは伝えた相手の心も暖かくすることは その場にいる他の人の気持ちまで明るくするまさに魔法なんです。
感謝の力
だからこそ今日たった一人でもいいです。 ありがとうを伝えてみてください。
できたら自分にもありがとうって言ってください。 その一言が
あなたと誰かの1日をきっと少し幸せにしてくれます。 今日もこれで終わりたいと思います。
今日も聞いてくださってありがとうございました。 今日も素敵な一日をいってらっしゃい。
