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こんにちは、知花いずみです。
今回は、モヤモヤするとか、なんかだるいとか言ってる暇があったら、とりあえず歩けばいい、というお話をしたいと思います。
最初に自己紹介します。
このチャンネルは、何のスキルも実績もない、ただのアラフォーワンオペフルタイムワンママが、
2025年度の独立を目標に日々試行錯誤していることや、おしゃべりを発信するチャンネルです。
先ほど、特にネタがないから、みたいな収録をしたところなんですけど、
それを終えてみたら、あ、ネタあったわって思ったので、また収録しているところです。
最初にお伝えした、なんだかモヤモヤするとか、
なんだったっけ、とにかくなんだかモヤモヤするとかって言ってる暇あったら、
とりあえず歩きに行けばいいっていうお話なんですけれども、
これ、何が言いたいかって、結局トレーニングはいいよっていう話になるんですけど、
そのことについて、この間ブログを書いてたんですよ。
自分がなんで、そんなにトレーニングトレーニングっていうのかとか、
私ね、もう20年ぐらいワークアウト的なことをやってるんですよ。
ワークアウトっていうのは、走ったり歩いたり筋トレしたりみたいなことを総称してワークアウトっていうと私は思ってるんですけど、
最初はダイエット目的だったんですけど、
結局メンタルヘルスにめちゃくちゃいいよなっていうふうに最近は思っているので、
ダイエット目的で始めましたっていうお話はこのスタイフでも何個か前に収録はしてると思うんですけど、
入り口は本当にそうだったんですよ。痩せることが目的だったんですけど、
たまたまそれを始めたタイミングが、今振り返ってみるとですよ、
あの時ちょっと鬱っぽかったなっていうタイミングだったんですよ。
これも振り返ってみるとの話になっちゃうんですけど、
ウォーキングを始めたことによってそういうちょっと鬱っぽい心身のちょっと弱ってたものが解消されたなって思うから、
だからなんかだるいなやる気が出ないなとかモチベーション下がってるなとか、
そんなことを家でゴロゴロしながら考えてるぐらいだったら、
とりあえず歩きに行けばいいよっていうふうに今思うんですよ。
なぜかというと、別にウォーキングに限ったことじゃなくて、
ウォーキングじゃなくて筋トレとか何でもいいんですけど、
心拍数を上げることによって身体の中、心の中に溜まっていたモヤモヤとかグルグルしたものが一回リセットされる気がするんですよ。
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やるトレーニングがきつければきついほど、心の中に溜まってたもの一回ゼロになるんですよ。
やって家に帰ってきた頃には、なんかモヤモヤ考えてたこととか一瞬忘れてるんですよね。
家に帰ってきてなんかいろいろしてて、そこでもう一回思い出す悩み事とか問題っていうのは、
それは本当に悩むべき価値のある問題だと思うんですよ。
忘れられることもありますしね、それによって。
だから、モヤモヤしてる暇あったら一回歩きに行けばいいなっていうふうに思うんですよ。
歩くスピードだとか時間だとか環境の話なんですけれども、
時間は少なくとも20分を歩いた方がいいかなっていうふうに思います。
スピードはなるべく早い方がいい。
この間ネットで見たんですけど、歩けるスピードの一番早いスピードっていうのはだいたい時速6.5キロなんですって。
それを超えてくると、自然と走らずにはいられなくなっちゃうみたいな。
ウェブに書いてあったようなうまい言葉選びができないんですけど、
普通にシンプルに時速6.5キロ以上で足を運ぼうと思うと、
必然的に歩くじゃなくて走るになるっていうことが言いたいんだと思うんですけど、
歩くことができる一番速いペースだと時速6.5キロで、
そのぐらいの結構な速いスピードで歩いた方が良くて、
時間は20分以上。
ジムで歩くのか、その辺の道を歩くのかの2つ選択肢があると思うんですけど、
都会の方はジムがいいと思います。田舎の方は別にその辺の道でもいいと思います。
この違いは何なのかっていうと、信号があるかないかなんですよ。
都会の道って信号いっぱいあるじゃないですか。
だから時速6.5キロで歩き続けることができないんですよ。
一方で田舎の道だと私の実家付近もそうなんですけど、
信号がないから歩き続けることができるんですよ。
歩き続けなきゃ意味がないので、
なのでそういう意味では都会の方はジムに行った方がいいかなというふうに思います。
ジムに行って歩くメリットとしては、
先ほどお伝えしたように動画とか見ながら歩けたりするんで、
それも時間の有効活用になるのかなって思いますし、
田舎でその辺の道を歩く場合ですね、
これは動画見ながら歩くことはやろうと思ったらできるけど危ないからそれはできないけど、
私ずっとそこに住んでなかったからなのかもしれないけど、
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実家に大人になってから住んでた期間が何年だろう?
3年?2年?そんなもんぐらいあって、
その時は自宅付近を歩いてたんですよ。
その時はそれまでずっと大阪に住んでたから見える景色が全然違って、
空がすごい広いんですよ。
都会の空って狭いじゃないですか。
空を見上げた時に視界を遮るものがいっぱいあるけど、
田舎って視界を遮るものがないからパッて空を見た時に空が広いし、
空気もおいしいし、
自然、森とか木とかそういうのが目に入ってくるから、
景色を見てて楽しいんですよっていうメリットもあるから、
田舎なら田舎でその辺の道を歩くのもめちゃくちゃいいんですよ。
だからどちらを選んでもどっちがいい悪いの話じゃなくてどっちでもいいんですけど、
重要なのは歩き続けられることが重要なので、
その観点で歩く環境を決めたらいいんですけど、
時速6.5キロぐらいのペースで20分とかそれ以上とか歩くと、
やっぱり心拍数も上がるし、
だいたいね、
マインドが上向きになってくるタイミングっていうのは20分も待たなくてよくて、
全然5分ぐらいですぐによっしゃって思ってくるんですよ。
それまでの気分が沈んでいればいるほど、
5分ぐらいで大体マインドが変わってくるんですよ。
そのタイミングもすごい気持ちよくて、
20分歩いたらそこでやめられなくなってくるんですよね。
時間がないときは20分でやめるしかないからそうするんですけど、
土曜日とか時間があるときは私少なくとも40分ぐらいは歩くんで、
そのぐらい歩くと、
今日とかも朝眠いし、息子はなかなか保育園に行ってくれないし、
もう今日やめようかなぐらい思ってたんですけど、
でもこのタイミングで行くしか行けるタイミングがないからと思って行って歩いてたら、
やっぱり開示5分ぐらいですごい気分が上向きになってきて、
よっしゃ今日も40分ぐらい歩こうかなって思いながらどんどん、
最初時速6キロぐらいからスタートするんですけど、
どんどんどんどんスピードも上げていって、
最終6.5キロまで上げて歩けたっていう感じなので、
つべこも言わずもやもや悩んでる暇があったら、
とりあえず歩きに行けばいいっていうシンプルなことです。
歩くっていうのが一番手っ取り早いから歩くのがいいよって言ってるだけであって、
別に歩くじゃなくても筋トレでもいいし、走るでもいいし、
何でもいいんですよ体を動かすことだったら。
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体を動かして心拍数上げると、それだけで大体の問題は解消しますからね。
ここで私が走れるんだったら多分走ると思うんですよ。
これだけウォーキングだとかワークアウト好きですって言っておきながら、
私運動できないんですよ。
球技ダメ、走るのダメ、飛ぶのダメ、泳ぐのダメなんですよ。
運動本当にできなくって。
だけど唯一できるのはウォーキングと筋トレこれだけはできるんですよ。
でもこれだけ言ってても筋トレのメニューの中でプランクってあって、
まず私腕立てできなかったんですよ。
腕立ての肘をついたバージョン。
ワークアウトって検索すると大体その画像出てくるんですけど、
腕立ての肘をつけたバージョンで体を保つっていうトレーニングがあるんですけど、
それね私ね筋肉がなさすぎて20代の頃できなかったんですよ。
その状態でキープしていることができなかった。
っていうぐらい元々は運動の能力っていうかセンスっていうかそういうものは一切なかったんですよ。
でもそんな私で歩くことなんて誰にでもできるじゃないですか。
だから入りはそれでいいと思うんですよね。
そっからもっとやってみようって思うんだったら走ってみたり筋トレにつなげていったりとかすればいいんじゃないかなっていうふうには思うので、
別に運動とかダイエットとか健康とかそういうこと目的じゃなくてもいいから、
とりあえずモヤモヤしてるんだったら歩きに行けば大体の問題は解決しますよっていうお話を今日させていただきました。
見ていただきありがとうございました。
