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ワーママの皆さん、おはようございます。知花いずみです。
今日はですね、私のワーママライフって、結構過酷だったと思ってるんですよ。
うちは子供が一人だから、いやいや、もっと過酷なワーママライフをサバイブしてる人いっぱいいるよっていう風にも考えられるかなとは思うんですけれども、
私にとっては子供が一人しかいないからこそ、起きることすべてが自分にとって初めてのことなんですよ。
で、それの一個一個全部を完全ワンオペでこなしてきているので、そしてフルタイム勤務をつい最近までやっていたので、
そのワーママサバイバルをワークアウトでどう乗り切ったのか、みたいなお話をしようと思います。
いつも私、開始5分でマインド爆上げとかよく言ってますけど、それって本当なの?っていう話になっていくかなって思います。
なので、私がいつも言ってる、開始5分でマインド爆上げだとか、
習慣にすると心身ともに健康になる、みたいなことをよく言ってるんですけど、
ワークアウトでそんなに変わる?って思う方に聞いていただけたらなって思います。
まず最初に自己紹介します。
開始5分でマインド爆上げ、ワークアウトでハッピーなワンママを量産したい千葉ないずみです。
スーパー運動音痴な私がハッピーを維持するためのワークアウトを広めていきたいチャンネルです。
現在2025年6月23日朝6時頃でございます。
ワンママの皆さんおはようございます。
このお話なんですけれども、
最近ですね、過去の手帳がいっぱいあるなって思って、いつからあるんだろうって思って見てたら、
ちょうど職場復帰した年の手帳から最近のまでがあったんですよ。
だから2019年から今年の分が残ってて、中身を見たら書いてある内容が年を追うごとに全然違ってきてたんですよ。
なので、私がいつも言ってるワークアウトを習慣にすると心身ともにハッピーになっていくんだみたいなことを
いつも言ってるのは自分の実体験ベースに言ってるんだけど、
それをこの手帳を見たら、人に手帳を見てもらったら、それが分かってもらいやすいかなって思ったのがきっかけで、
今日はこのことをシェアしてみようかなって思いました。
まず私の現状なんですけれども、来月末で退職することが決まって、今は有給消化期間中なので会社の仕事もやってないです。
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辞めて何やるかっていう話なんですけど、理想を言えば副業の収入が本業を上回ったから会社を辞めるんだっていう展開が一番良いんだとは思うんですよ。
思うんですけど、私の場合はそうではなくて、副業と言えるような副業はまずやってない。
メルカリをしてるぐらい。
でもそれでマネタイズしているかって言われると、
メルカリの収益っていうのは月数万円あるけれども、それだけ。
自分が本当にやりたい副業でのマネタイズっていうのはまだ全然やってないけど、
やりたいことは決まっている。ワークアウトビジネスをやりたいってことは決まっているっていう状況で、
だから会社を辞めて固定給がなくなったら、いきなり収入がなくなるっていう状況ですね。
既婚者なので夫が稼いでくるからいいんじゃないのっていうふうな見られ方をしがちだと思うんですけど、
夫は働いていって、働いてますが収入が不安定なので、
家賃を旦那が払ってくれてるから住む場所は保証されてるけど、
明日のご飯代は自分で稼がなきゃならないっていう状況です。
そんな状況で会社を辞めて、やりたいことをやりたいんだっていう方向性で今進んでいる最中なんですけれども、
手帳の話なんですけど、手帳を2019年から今年までザーッと見てたら、
2019年頃と今年の分と比較すると全然書いてる内容が違って、
自己投資を初めてやったのが去年の夏なんですよ。ちょうど1年前ぐらいになるのかな。
そのぐらいから特に内容が変わってて、
去年の夏までの手帳の内容って家族の予定とか、晩御飯に何を作るかとか、
あとは2019年って子供がまだ0歳だったから、この日にハイハイしだしたとか、離乳食開始したとかそういうことしか書いてなくって、
去年の夏ぐらいから自己投資を始めたからいついつにズーム会があってとか、
スタイフもそのタイミングで始めたけどまだライブとかは全然してなかったから、
誰々さんのライブがいつにあるからそれを聞きたいとか思ってたやつをメモしてたりとか、
今年に関しては自己投資系の予定がいっぱいですね。
特にここ最近、仕事をしてる間は結局平日8時間ブロックされてるから、
行きたいライブとかがあってもそれがお昼時間に被ってなかったらどうしても行けなかったんで、
そういう予定は書いてなくって、最近だとそれが何時であろうと自分の予定と被ってなきゃいけるので、
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行きたいものはバンバン参加するって思ってるからその予定がたくさん書いてある感じで、
2019年と今年を比較するとすごいわかりやすいんですけど、
書いてある内容が今年は全部自分のこと、2019年は全部家族のことなんですよ。
っていう感じで書いてある内容全然違うなってまず思って、
自分の思考の動きみたいなものも振り返ってみると、
やっぱり家族の予定しか書いてなかったり、
晩御飯に何を作るかとかしか書いてなかったりするぐらいの時期って、
思考もそれが全てなんですよ。
去年から土日休みの主に在宅の仕事をしだしたので、
そうなってからは土曜日に息子を保育園に行かせておけば、
土曜日が自分の時間として確保できるので、
去年あたりからは土曜日に自分の予定がいろいろ入るようになってきましたね。
なので去年から明らかに書く内容は変わってきているっていう感じで、
その中でも私はワークアウトは絶えずずっとやってるので、
ワークアウトのスケジュールも手帳に書いてあって、
ワークアウトをその習慣的に再開したのは、
産前産後はやりたくてもできないというか、
やるなみたいなことを病院からも言われてたからやってなくて、
ちゃんと再開しだしたのが1年後ぐらいですね、ちょうど。
それが2019年の11月頃からになるんですけど、
2019年の11月にはもう仕事を復帰してるから、
そのタイミングからカーツトレーニングを始めてたんですよ。
カーツトレーニングのスタジオ行ってたところがクローズになっちゃったので、
それが2023年の年末だったと思うんですけど、
2019年から2023年の年末頃、
2019年の11月から始めたから4年間はずっと週1ペースでカーツのスケジュールが入ってて、
カーツスタジオが閉まっちゃうからということで、
2014年の1月からはずっとチョコザップの予定を入れていたみたいな感じで、
そのワークアウトの頻度も、カーツに行ってる頃は週1で、
2019年から2022年頃ってコロナだったから、
そういうスポーツジムとかも行くなとか、緊急事態宣言ですみたいな期間もあったから、
それのせいで行けなかった時もあったけど、
でも行ける時は週1ペースで行ってたんですよ。
チョコザップに変えてからは予約がいらなくなったから、
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自分が行きたい時にいつでも行けるっていう状態になって、
そうなると毎週土曜日に入れてたから、
そうは言っても週1ですよね。
だんだけど、去年の8月からですね、
8月くらいから仕事にも慣れてきて、余裕も出てきたから、
仕事終わりでさっとチョコザップに行けるようになったんですよ。
それ以降はジムに行く頻度が、もともと週1だったのが週2、週3っていう風に増えてきて、
今だと仕事してないから毎日行ってるっていう感じなんですよね。
こんな感じでワークアウトの頻度もどんどん上がってきた、
ここ数年でっていう感じではあるんですけど、
やっぱりワークアウトをすることによって、
心身ともにハッピーでいられるっていうのは、
手帳の内容を見ただけでも明らかだなって私は思ってて、
過去の自分の気持ちを振り返ってみた時に、
仕事終わりに過圧に週1、2、週1で行くっていう習慣を再開した時には、
再開というか過圧はそのタイミングで初めてやったけど、
ワークアウトの習慣を取り戻すっていうことが、
3、5、初めてできたのは2019年の11月だったから、
その時に仕事終わりで過圧をやってて、私が思ってたことが、
過圧ってめっちゃきついんですよ。
30分間しかやらないけど、
血流を制限してやるトレーニングなので、
腕の付け根と足の付け根の、
最初は腕の付け根をベルトで圧迫して、
血流を制限して3週目ぐらいやって、
その次に足の付け根にベルトを付け替えて、
また3週目ぐらいやるみたいなトレーニング方法なんですけど、
ベルトなしでやる、つまり血流を制限せずにやるトレーニングとは全然違って、
同じように腹筋を100回やるでも、
ベルトがなかったら全然できるけど、
ベルトしてたら腹筋100回も続けてできないんですよ。
っていうぐらいめちゃくちゃきつくって、
仕事を1日8時間働いて、
めちゃくちゃ疲れたところにトレーニングをやってて、
やりながら思うことは、
私、仕事で疲れて帰ってからもまだ育児しなきゃいけないのに、
何やってんだろうって思ってくるんですよ。
思ってくるけど、
それをやりきった時の、
やりきったっていう感じがすごく気持ちよくって、
それが癖になって、
仕事終わりですごいきついのに、
今日は行きたくないって思う日はなかったんですよ。
やっぱり仕事終わりに帰ってからもう1回ギア入れて育児しなきゃいけないっていう
ライフスタイルになった時に、
ワークアウトで1回リセットするのが
すごい自分の救いになってたように思いますね。
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今振り返ると。
週1でも全然気持ちを平均的にハッピーに保つのには、
すごい効果があったなっていうふうに思います。
だからこそ、
カーツトレーニングって4年もずっと継続してたんだなっていうのをすごい思いますね。
カーツトレーニングってやっぱり効果があるから、
週1でも全然体変わるんですよね。
カーツって私、筋肉量が増えてそれが安定したなって思ってるし、
もともとぽっちゃり体型だから線が細いタイプじゃないんですよ。
なんですけどカーツをしたことによって、
カーツってそしてパーソナルトレーニングなので、
トレーダーが横についてくれて、
今日はどこどこ鍛えたいって言えばそれに沿ったメニューをしてくれるので、
私がよく言ってたのが、
二の腕がタプタプだからそれをどうにかしたいとか、
ふくらはぎもタプタプだから、
それをちょっとシュッとさせたいみたいなことを言ってて、
それに合うメニューを提案してくれてやってたら、
もう私の膝下ってすごいんですよ。
ひどいんですよ。
タプタプなんですよ。
だけどカーツトレーニングを4年間やったことによって、
自分でも気づかなかったんですけど、
そのタプタプが全然マシになりましたね。
足首がなかったんですけどもともと、
足首ができましたっていうぐらいカーツってすごい効果があります。
すいません、悪い癖が出ていて、
トレーニングの話をするといくらでも語ってしまって時間が過ぎてました。
ここからちょっと巻くんですけど、
そして去年の1月からはチョコザップに通うようになって、
夏からは週2、3の頻度でワークアウトをするようになってから、
やっぱり思考が動き出したっていうのがすごく体感としてあって、
手帳を見てもわかる通り、
2019年からの2,3年間っていうのは、
思考の中が毎日のご飯のことか家族のことだけだったのが、
ワークアウトの習慣が上がるにつれて、
自分が何をしたいかとか、
自分の予定を結構手帳に書き込むようになっていて、
思考が動き出したんだなっていうのが手帳から見てもわかりましたね。
なので、何が言いたいかって、
やっぱりワークアウトを習慣にすることによって、
心身ともに健康で健全に生きていけるっていうのは間違いないなっていうのをすごい思ってます。
今日だけやるとか、その次が1ヶ月後ですとか、
そういうのはあんまり意味がなくて、
これまで一切ワークアウトしてませんでしたっていう人であれば、
なおさら最初はできる限り毎日、
ワーママさんはそれが難しいと思うんですけど、
できる限り頻度高く継続するっていうのがポイントかなっていうふうに思ってます。
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発信とかでもよく言うじゃないですか、
初心者はとりあえず最初は質はどうでもいいから毎日やりましょうみたいなこと言われると思うんですけど、
ワークアウトもそれと一緒で、
私もワークアウト始めた20代半ばっていうのは独身だったから、
それこそ毎日やってましたよ。
毎日やってると毎日やるってことが当たり前になると、
それができない日々が2日でも3日でも続くと、
できてないことが気持ち悪くなるんですよ。
そうなった時が習慣化できたサインなので、
ワーママさんは毎日やるのが難しいのは難しいので、
週1は絶対なのか、週2、週3なのか、
頻度は人のライフスタイルによってそれぞれですけれども、
あと何をやるかによって頻度を高くできるものとそうじゃないものがあるから、
そこはなるべく自分で調整してなるべく頻度を高くできるものを選ぶっていうのが
継続のポイントなのかなっていうふうには思うんですけれども、
私の過去の手帳を振り返ってみても分かる通り、
ワークアウトを習慣化することによって、
心身ともに健全に生きていけるっていうのは間違いないということが確認できたというのが、
今日のお話でございました。
ワークアウトの話になるとついしゃべりすぎてしまいますので、
時間が長いのだけ許してください。
最後まで聞いていただきありがとうございました。
