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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
4月23日木曜日、今日も1日お疲れ様でした。
今日のテーマは、習慣化できる人とできない人の違い、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、今日はですね、23時25分になりました。ギリギリ配信間に合いました。
これを配信終えたら、今日1日の仕事が終わるみたいな感じで、
そんな気持ちでやっていけば、習慣化できるかなと思って続けてみます。
そんな今日はですね、習慣についてのお話です。
習慣化できる人とできない人の違いについて、僕なりの視点でシェアしていこうかなと思います。
はい、結論から申し上げますと、習慣化できる人は新しい習慣を入れるときに、
その新しい習慣を中心に自分のライフスタイルを変える。
習慣化できない人は、自分のライフスタイルの中に、その中にプラスアルファで新しい習慣を付け出す。
これについてちょっと解説していきたいと思います。
習慣化できる人って、例えば何か新しい物事を始めるってなったときに、
ちゃんとそれを取り入れる時間帯を作ったりとか、
今日は何時にこれをやるっていうふうに決めるんですね、明確に。
明確に決めることによって、今までのライフスタイルが前後したりとか、
なくなったりとか変わるんですよ。
その変わったことを新しい習慣を入れることによって変化するんですよ、体って絶対。
脳だったりとか。
いつもと違うルーティンやったら流れ変わったりするのと同じで、
そこのまず変わったっていう認識で必ず人って変わると、
そういうルーティン変えると何か嫌な感じがちょっとしたりとかって最初絶対あるんですよ。
そこをちゃんと理解して、その中で毎日まず続けるっていうところができる人は習慣化できます。
逆にできない人っていうのは、その習慣を入れたことによって変化することを嫌がるんですね。
脳は。
なので、そこに新しい習慣を入れてやっていくと何か辛いだったりとか、
例えば朝活の習慣を入れるとなると起きたくないとかね、やっぱ起きるの辛いなってなっちゃったりとか、
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今までね、例えば7時に起きてたけど、ちょっと1時間早めて6時に起きるみたいな習慣になっていくとやっぱ辛いんですよ。
それがやっぱり人のコンフォートな元々の状態から変えるっていうのが嫌なんですよ。
っていうのが人間の性格とかじゃなくて脳の仕組みであるので、そこを知っておくっていうのはかなり重要かなと思います。
あとできない人の特徴としては、新しい習慣をやるって決めたのに、
例えばね、何か忙しいからとか時間がなくなっちゃってとか、理由を作ってやらないっていうことをしちゃうと、
やっぱりですね、3日坊主っていう言葉があるように続かないんですよね。
なので基本的に習慣って最初21日間は最低でも続けないと習慣化できないって言われてるんですよ。
その習慣のね、何を習慣にするかにもよってどのくらいかかるかっていうのがあるんですよ。
で、ライフスタイルを変える習慣っていうのは一番難しくて半年以上かかるって言われてるんですよ。
なので例えばね、寝る時間とか朝活を始めるとか寝る時間のライフスタイルを結構変えるって結構しんどいですよ、体的には本当は。
なので半年ぐらい毎日続けることによって、やっとね、ちゃんと習慣化できるっていうふうに言われてます。
なので朝活ね、習慣にしたい方はできるだけ大きく変えないことがポイントで、
1日5分でもちょっとずつ早く起きていくっていうのがポイントです。
この習慣化するために大事なことが大きく変えないっていうことなんですよね。
これが何で大事かっていうと、さっき話したように人は何か習慣を変えるってなると、
元に戻ろうとする力が強く働いてしまうので、それが大きな変化であればあるほど元に戻りたい。
急に引き離されるっていうかね、引き戻されてしまう。
例えば何か新しい調子をしようとか、例えば移住しようとかそう考えて決めたはずなのに、
近くなればなるほど、やっぱりやめようかなみたいな不安な感情って出てくると思うんですけど、
まさにあれがそうです。
大きく変えようとすればするほど、人間は不安を抱いて怖くて、挑戦をやめてしまおうというふうになるので、
これ習慣も一緒です。
大きく変えようとすると、やっぱり元のいつもの日常にライフスタイルに戻りたくなるので、
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小さくね、ちょっとずつ始めるっていうのがおすすめです。
はい、ということで本日のテーマ、
習慣化できる人とできない人の違いということでお話しさせていただきました。
はい、では今日の仕事1日終わり。
はい、今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
ぜひフォローお待ちしています。
いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な1日を。
