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夜学押し、いつきのひとりごと、おはようございます。10月4日土曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、習慣作りの敵、モチベーションについて、ということでお話ししていきたいと思います。
えっとですね、まぁちょっと全然違う話からなんですけど、昨日、なんかふと、最近大爆笑してないなぁってなんか思って、
ちょっと久しぶりにYouTubeで大笑い見てみようかなと思って見たんですけど、
あのサンドイッチマン、僕もともと好きで、久しぶりに見たんですけど、
ちょっと涙目になるぐらい笑いまして、あの人たちなんであんな面白いんですかね、ってちょっと久しぶりにびっくりしたって話で、
いや、あのリズム感というか、本当に面白かったなぁと思って、あの救急車っていうネタがあるんですけど、
あれ、ちょっと皆さんもね、よかったら是非見ていただけたらなと思うんですけど、
あのリズム感といい、なんかあの、ワードセンスというかね、といい、
あの、富沢さんの相方、富沢、富沢か、富沢のあの面白いなんか表情というかね、ポケというかね、出立てのツッコミがね、
これはすごいなぁと思って、ちょっと感心したというか、これぐらいなんか面白いこと作れたら、
これ人を笑顔にさせるっていうのすごいなぁっていうふうにちょっとね、思いましたね、はい。
結果ね、大爆笑して、ちょっと久しぶりにすっきりして、また仕事をね、よしやるぞーっていうなったって感じですけども、
はい、まぁちょっと本題に戻りまして、今日のテーマがね、習慣づくりの敵、モチベーションについてということで、
そうですね、えー、ちょうど音声配信、この音声配信始めてから1週間とちょっとね、経ってて、
で、そうですね、今もう、まぁ毎朝、朝の当たり前というかね、なってきてるんですけど、やっぱね、習慣作るのに大事なのって、
まぁね、やっぱモチベーションに左右されちゃいますよね、絶対。3日ポーズっていう言葉があるように。
何か始めるにしても、最初って結構熱量高く始まるんですよ。
よし、あれやろうとか、なんかすごい盛り上がって、せっかく勉強したからちょっとやってみようみたいな、あるんですけど、
まぁ例えばね、あのー、まぁ10月1日からそのスタートするとか、何かキリのいいタイミングで始めるとやっぱ気持ち的にすっきりしてね、
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よし頑張ろうってなるんですけど、あれ気づいたら、あれ続いてないなぁとか、やめちゃったなぁとかっていうことないですかね。
ね、きっと何か忙しさがあったりとか、何かね、やることが多すぎて、それを後回しにしちゃって、
結局、あ、気づいたらやめてたなぁみたいなことになっていくと思うんですけど、
で、これね、モチベーションじゃあ僕は防げないなぁと思ってて、
で、じゃあ何が大事なのかっていう話なんですけど、僕はやっぱ仕組みを作ることだと思ってて、
仕組みをね、1日のリズムというかね、その中にどこに組み込むのか、そのやりたいタスクを、
組み込むのかっていうのがやっぱ大事だなぁと思ってて、
だってね、歯磨きを磨くのに、モチベーションっていらないですよね、そうなんですよ。
なので基本的に習慣になっちゃえば、モチベーションじゃなくても、そのね、日常の中に溶け込むので、
っていうのがね、大事だと思います。
で、習慣はね、最低でも21日間続けないと習慣にならないっていうふうに言われてて、
その人間の多分本能的な、行動的な部分なんですけど、って言われてるので、
まあ、とりあえず何か続けたいと思っても、もう思考停止で21日間とりあえず続けてみるっていうのが結構大事ですね。
で、僕今回この音声配信、なぜ続けてられるかっていうと、
そこの何でやるかっていう部分を、目的意識があったりとか、
あとはこの何時に録るっていうのも決めてるので、その習慣の中に、1日の中に組み込まれてるので、
その流れが来たらやるっていうだけなので、
で、毎回何のテーマに話そうかなって思うのも、日常の中でそういうアンテナを張るというか、
これについてちょっと話してみたいなとか、みたいな感じでアンテナを立てておくと、
それについての情報が入ってきたりとかはあるので、
そういう感じでネタ作りを日常ね、そういう視点で考えて、
朝のタイミングで話すっていう感じでやってます。
で、それと今10月1日から朝のね、朝活チャレンジということで、
毎朝6時からヨガの配信を30分やってまして、
で、それの流れもあるので、
それの流れでこの音声配信終わったら音声配信を録るっていうのが流れで作ったので、
っていうのもありますね。
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で、もし音声配信が寝坊してね、配信できなかったとかってなったら、
多分流れ崩れますね。
崩れちゃいますね。
で、だいたい7時前にはもう全てその2つを終わらせてる感じなので、
もし寝坊して8時とかに起きたら、なんかもう1日のリズムが狂うので、
多分僕の自己肯定感下がりますね、その日。
結構その自己肯定感みたいなところは自分のタスクを積み上げていくことによって、
そこでなんか僕自己肯定感って得てるんじゃないかなと思ってて。
自分の行動に対してっていうところかなって、
ちょっと今話してて思いましたね。
なので、仕組み作ることが大事だと思うので、
あと宣言するっていうのが結構大事です。
僕はもうインスタでやりますって言ったんで、毎日ね。
今月1ヶ月間やりますって言っちゃったんで、
そりゃもうやめられるわけないですよね。
だって言っちゃったんだもん。
っていうのもあります。
でもね、そういうふうに言うことによって、
周りの人には嘘つきたくないし、
そういうね、ちゃんとこなすいい自分でいたいっていうのは誰の本能にもあると思うんですよ。
僕にもそこあるので、
言ったからにはちょっとやりきりたいなっていう気持ちになってくると思うんですよね。
なので、もし習慣作りが苦手な人はね、
まず何をやるかっていうのを決めて、
それをスケジュールの中にね、どこにやるとか。
落とし込んで、
で、あとは宣言しちゃうのがね、一番いいですね。
インスタとかね。
っていうのが一番効果的です。
で、そこにプラスで、
もっとそれでもやらない人は罰則みたいなところを設ければ、
いいかなと思います。
僕も一年前やってたんですけど、僕は、
最初に、
宣言するストーリーにいいねくれた方、
スタンプとかで押してくれた方の数、
×100円、
×できなかった日数、
っていうのを、
その金額を、
翌月に、
フォロワーさんにプレゼントするみたいな企画を作って、
それを宣言したので、
それはね、サポート、結局40人ぐらいかな。
40人ぐらいからコメントが、
スタンプをいただきまして、
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でね、40人だから、それをかけて、
で、それの日数分、
っていう感じなんで、
1日サボったら4000払わなきゃいけないわけですよ。
ってなったら、
例えばね、10日間サボっちゃったってなったら、
4万円払わなきゃいけないんですよ。
そんな嫌ですよね。
そんな嫌だったんで、
毎日やるしかないなと思って、
無理やりね、
ほぼ強制的な感じで、
習慣を作ったっていうやり方もあるので、
これ結構レベルは高いのかなっていうか、
ネジ外れてる人がやるようなことなんで、
あんまりおすすめはしないですけど、
どうしても習慣作りたくてできないって人は、
もしやってみていただけたら面白いかなと思ってます。
はい、ということで、
今日のテーマは、
習慣作りの的、モチベーションについて、
ということで、お話しさせていただきました。
何かね、その辺のライフハックみたいなところ、
結構僕大好きで、
もう3、4年ぐらいずっとやってるか、
5年以上やってきてるので、
何かね、コツだったりとか、
聞きたいこととかもしあれば、
コメント欄でいただければ、
次の配信とかでやりたいと思いますので、
ぜひコメントもよろしくお願いします。
はい、それでは土曜日ですね。
今日も最高の一日にしていきましょう。
では、バイバイ。
