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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
4月26日日曜日、今日も一日お疲れ様でした。 今日のテーマは、自律神経を整える方法はこれだけ、ということでお話ししていきたいと思います。
はい。 今日もなんやかんや23時35分になってしまいましたが、
配信していきたいと思います。 さっきまでちょっとですね、寝落ちしてまして、
生き返ってまいりました。というところです。 今日はですね、自律神経を整える方法についてお伝えしたいかなと思います。
はい、自律神経ね、最近結構ね、この言葉を使う方が結構多くなってきたなぁというふうに思います。
僕自身もですね、自律神経がね、早く自立してほしいなぁと思う今日この頃ですけどね。 そんな自律神経を整える方法についてお話ししたいと思います。
結果からですね、申し上げますと、自律神経を整える方法というのは一つしかなくて、 これはですね、呼吸をコントロールすることになります。
今なんかいろんなね、SNSで自律神経を整える方法みたいないろいろなんか出てると思うんですよ。 でも、シンプルにこれしかないんですよ。
呼吸をコントロールする、っていうのがしかなくて、 あとは、自律神経をね、スムーズにしたりとか、
体をほぐすことによって自律神経の回路をね、整えるっていうことはできるんですけど、 実際に自分の意思で自律神経をコントロールさせるっていうのは呼吸しかできないんですよね。
それが役割としてあるんですけども、逆にだから言うと、呼吸って本当にすごいんですよ。
あまりね、普段意識することもないですし、呼吸の凄さって感じないかもしれないんですけど、 浅さと深さっていうのはかなり体にとって影響を受けます。
なので、呼吸が浅い人っていうのは自律神経の交換神経がね、アクセルの方ですね。 アクセルがずっと踏み続けている状態になります。
逆に呼吸が深いとリラックスできる状態、 副交換神経が優位になるという仕組みなんですけども、
普段ですね、何もしない人っていうのは基本的には交換神経が優位になりがちです。 なんでかっていうと、
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アクセル状態ですね。なのでその切り替えができないっていう問題になっていて、 これはなんでかっていうと日常のね、今だったらもう現代病なんですけど、
スマホで見すぎて姿勢が悪くなったりとか、そういう影響で、
根っこ痛で姿勢が悪くなると、同じだね、呼吸器周り、肋骨の周りね、 全部固まってきて呼吸が浅くなるっていうので、
さっき言った呼吸が浅くなると交換神経が活発に活動してしまうっていうのがあって、 疲れが抜けない体になってしまうということになります。
でね、これをね、無理やり治そうと思ってね、
いろいろ実践されると思うんですけど、根本、姿勢が改善しないということは、 症状もね、枝葉の解決しかしないということになるんですけども、
その中でね、姿勢も整えながら、あとは自分自身で呼吸をコントロールするっていうのが大事ですね。
なので、普段から意識的に深く呼吸を吸ったりとか、 そうすることによって副交換神経がね、有意になりますので、
そういったね、自分自身が今どういう状態にあるのかっていうのを知るっていうのが本当に大事かなというふうに思います。
はい、なので、呼吸のどうやったら副交換神経が有意になるんだろうとかね、 そういうのもあると思うんですけども、
それはね、僕のヨガのクラスに来ていただければ、そういった呼吸法の話だったりとか、 整えるための方法をお伝えしてますので、ぜひ来ていただけたらなとは思うんですけども、
はい、なのでね、意外と簡単で、鼻の通気って必ずどっちか片側通気なんですよ。 右か左か。
それをまずね、自分自身が交換神経が有意なタイプなのか、 副交換神経が有意なタイプなのか、これを知ることが大事ですね。
なので、右側の鼻から通気している方は、どちらかというと交換神経が有意。 左通気の方は副交換神経が有意になります。
これ面白いことに、この左か右か、交換神経が強い人っていうのはやっぱり活発な人が多くて、 左通気の人は内向的な人が多いっていうふうにですね、言われてるんですよ。
これも面白いですよね。この呼吸だったりとか、そのどっちの心律神経が有意なのかによって、 性格もね、そういう影響もあるっていうふうに言われています。
はい。 これ面白いことに、
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ネガティブタイプな人が左の鼻を通気させる呼吸を繰り返すと、 より深みにハマってネガティブになっていくって言われてるので、
できればですね、ネガティブ志向だなーとか内向的だなーって方は、 どちらかというとね、右側通気にしてあげるっていうのもあるんですよ。
なので、まずご自身がどっち通気なのかっていうのをね、 知るっていうのが大事かなというふうに思います。
はい。 ちょっとね、この辺りに今日はしようかなと思うんですけども、
自律神経を整える方法、もし気になることとか質問したいことあれば是非ね、 コメント欄だったりとか、
レターっていう機能もあるのでね、そこで教えていただけたら、 次回以降ね、質問に答えていく回もこれからやっていこうと思いますので、
是非、もし何かあればご気軽にご質問いただけたらと思います。
はい、ということで、本日のテーマ、自律神経を整える方法はこれだけ。 ということでお話しさせていただきました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
是非フォローお待ちしています。
いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な一日を。
