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よがこしい月のひとりごと、おはようございます。 10月21日火曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、アラサー男の食事管理の話、ということでお話ししていきたいと思います。
食事管理ということですね、今日は僕のどんな食生活をしているのかっていうところね、誰も興味ないかもしれないんですけど、お話ししていきたいと思います。
僕、ちなみにですね、一応体脂肪率がね、常時10%は切ってるんですけども、これ別になんか日常で超ストイックな食事をしてるとか、みたいなことはそんなしてなくて、
普通になんか毎日甘いものとか食べてるし、好きなもの食べてるんですよ。 その中でなんでその体型を維持できてるか、みたいなところを
ちょっと参考になるかわかんないですけど、お話ししていきたいと思います。 で、基本的にやっぱ食事って超重要で、
何を食べているかで体は作られるし、メンタルも作られるんですよ。 そこのね、胃腸がね、腸がね、その大事な部分を司っているんですけども、
あそこのね、細かい話はちょっとね、今日は割愛するんですけども、 基本的に僕は1日
2食がベースにしてます。 朝は
あの、がっつりは食べてなくて、 軽くね、バナナとスムージーを作って飲むんですけど、
小松菜を摂ってますね。 ビタミンというか、小松菜はめちゃくちゃ万能食材なんで、毎日絶対食べてます。
ちょっとね、小松菜の栄養素、皆さんも時間ある時調べてみてほしいんですけど、 ビタミンも摂れたりとか、いろんな栄養素が入っていて、そしてね、味の癖がなくて、臭みもないので、
あの、スムージーにね、おすすめです。それ、豆乳とハチミツ入れて、それをドリンクにして飲んで、 あとバナナね。
です。で、タンパク質がちょっと足りないんで、まぁ納豆食べたりとか、ゆで卵とか、
ですかね。で、やってて、まぁそれぐらいですね。 軽く食べ、まぁ食べる、食べれちゃ食べるけど、
で、なんでかっていうと、朝食べすぎると、あの、お腹に消化のエネルギーがいっちゃって、頭がね、冴えない、頭のエネルギーが眠たくなったりとかするので、
そっちを僕は結構大事にしているので、朝のね、起きてから3時間ぐらいが、まぁゴールデンタイムって言われてるんですけど、脳のね、
なので、そこをちょっと大事にしてて、僕はだから、朝はあまり食べないようにしてます。 お昼はね、基本的に、まぁサクッと。
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サクッとかな。まぁでも、蕎麦です。蕎麦とか食べたりとか、割とヘルシーな感じ。 あと基本的に、昼と夜は、
もう正楼なんですよ。 正楼で野菜蒸したりとか、鶏肉蒸したりとか、
みたいなことしかやってなくて、 基本それなんですよ、僕、メニューが。
はい。で、なんで正楼かっていうと、まぁ健康にもいいっていうのもあるんですけど、 僕、電子レンジをちょっと1年前に捨てまして、
でね、電子レンジを使わない生活をしてるんですよね。 最初めちゃくちゃ不便だなって感じなんですけど、
まぁ今となってはね、もう慣れてきたの。 もう1年ぐらい経ってますけど、慣れてきたので、
いいんですけど、まぁ正楼ね、 食材をね、あの入れて蒸すだけなんで、楽なんですよ。
でそのね、待ってる10分ぐらいの間で読書したりとか、みたいな感じで、 そのルーティーンみたいな感じで、
まぁそのね、料理の時間もちょっと効率よく時間使って、 みたいなことやってます。
あと正楼以外はね、何かあの電気圧力鍋でカレー作ったりとか、 みたいなことをやったりとか、
まぁ夜もね、だいたい同じ感じですね。
それがね、あのベースの習慣になってるので、 外で外食して忙飲忙食しようが、
そこの日常の習慣の食事があるので、 そこに戻ってくるからきっと、
あの生活というか体脂肪か、体が維持できているのかなと思ってます。 はい、なのでね、ちょっとねあの
筋トレ、筋トレーニーにしては多分足りないので、 まぁそこはもっとね、あの
タンパク質とか炭水化物の量も増やさなきゃいけないんですけど、 今とりあえずあの
トレーニングとか追い込んでないので、 まぁ筋肉つけるってなったらもうちょっとね、体脂肪、
体重ね、脂肪つけないと、なかなか効率よくね、筋肉になっていかないので、 あれなんですけど、
っていう感じですね。 はい、そこがね僕今もうベースとか楽ですね、その方が。
精露マジでおすすめです。体にもいいし、 あとね、野菜の素材の味を楽しめるっていうね、
それがもう半端なく良くて、 なんか結局ね、外食とかその、なんだろうな、美味しいものいっぱいあるんですけど、
ほんとなんか野菜の素材の味とか、 そういうのがほんと体に
染み渡るな、みたいな感じ。何言ってんだろう、俺。 そう、っていうのがあるので、
やっぱね、素材の味をもっと大事に味わった方が、体がね、 喜ぶし、次の日の体調めちゃくちゃいいので、
これはおすすめです。 日本ってやっぱりね、すぐ外出れば、
外食できるし、添加物多いものとか本当にいっぱいあるので、 体がね、どんどんどんどん、
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壊れていく方に僕は繋がっていくってちょっと考えているので、 それでね、電子レンジでもね、
やめたっていうのもあるんですけども、 電子レンジはちょっとね、諸説あるので調べていただいて、
僕はね、あの、 電子レンジのね、電磁波がね、
食材の遺伝子とか細胞を潰して、 癌を発生させるっていうのが、僕はそこが気になっているので、
将来のね、ために、 その電子レンジはちょっともう使わないとこかなっていうので、
やめてるんですけども、 まあそうです。結局、毎日のね、小さな積み重ねがね、
1回その、炭水化物じゃなくて添加物の多いものね、取っても、 体って別にね、悪くならないんですけど、
でもそれがじゃあ10年20年積み重なった時に、 やっぱりね、40,50代、60代とかなった時に、
出てくるんですよ、病気が。 まあそれがね、最近多いんですよ。
ね、この医療が発達している時代にね、 癌がね、なぜこんなにも多いのか、みたいなところとかね。
そこもちょっとね、いろいろ情報を自分なりに調べて、 そこの対策をね、20年30年後の自分の健康の対策を今やってるっていう感じですね。
はい、なので僕はずっと健康にいたいので、こんな食生活をしてますし、 ただね、とはいえ我慢しているわけでもなくて、
あのね、外食したりとかも全然するし、
何だろうな、甘いものも全然食べちゃうし、 まあ好き放題食べながら、
まあベースの習慣があるんで、そっちに戻る、 ちゃんと戻れるっていうところが結構大事なのかなというふうに思ってます。
はい。 なんでね、まあそれがね、そっちの防韻防食が習慣になっちゃうと、
痩せようと思っても、結局その食生活の習慣がね、 結局口が寂しいとかね、もう中毒なんですよね。脳が甘いもの欲しちゃって、みたいな。
そうならないようにできるだけ、ベースのね、 食生活はきちんと整っているような食事を習慣にしております。
はい。 その辺もね、僕あの、
胃腸の仕組みだったりとか、まあそういうのを調べてね、いろいろ勉強したので、 もしね、食事で
何かね、うまくいかないことがあれば、ぜひ質問していただければなと思います。 まあそれこそインド、ね、1ヶ月行った時にアイルベイダーっていうね、
インドとスリランカ伝統の予防医学みたいなのがあって、 それをね、あの学んでたので、そこのね知識をベースに
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やっているので、もし何か聞きたいことがあれば、 ぜひコメントでもね、いただければと思います。
はい、ということで、本日のテーマはアラサー男の食事管理の話ということで、 お話しさせていただきました。
はい、そしたら火曜日ですね。今日も1日ね、コツコツ頑張っていきましょう。 では今日も最高の1日にしていきましょう。
ありがとうございました。バイバイ。
