00:05
ミキティのBe Happyチャンネル。今日は、自己受容と自己肯定感ってどう違うの?というテーマでお送りします。
最後までお付き合いいただけたら嬉しいです。このチャンネルは、日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、ベルビングの気づきや実践法をシェアするチャンネルです。
では早速やっていきましょう。 自己受容と自己肯定感ってどう違うの?ってことなんですが、自己受容とは長所や得意なことだけでなくて、
短所や欠点と感じることも含めて、ありのままの自分を受け入れること。 自分を認めてあげることなんですよね。
自分自身の好ましくない面も、好ましい面も、全てを受け入れること。
例えば、今日思うように動けなかった、またミスしちゃった、なんて自分に対しても、
うん、それでも大丈夫、って言ってあげること。 つまり、できない自分や落ち込んでいる自分も否定せずに、
それが今の自分だよ、とそっと受け入れてあげること。 自分を認めることということなんです。
一方で自己肯定感はもう少し根っこの部分にあります。 自己肯定感とは自分の在り方を肯定し、
好意的に受け止めることができる感覚のことなんですね。 これは自分の存在そのものに価値がある、と思える感覚のこと。
何かができたら価値があるっていうことじゃなくて、 私は生きているだけで意味がある。
誰に認められなくても自分には価値がある。 そんなふうに自分の在り方そのものを肯定できる力、
それが自己肯定感です。 言い換えるなら、自分を認める自己需要は、今の自分にOKを出すこと。
自己肯定感は、自分は価値がある存在だと信じられることです。 そして実はこの2つには繋がりがあります。
なぜなら、自分を認めること、自己需要を繰り返すことで、 自己肯定感は育っていくからです。
03:03
今日の私は疲れてるな。 でもそんな日があってもいいよ。
できなかったけれど、それでも私は私。 そんなふうに自分に優しく声をかけてあげる。
この小さな積み重ねが、私は大丈夫、私は価値がある人間なんだ、 と思える力に変わってくるのです。
だからいきなり自己肯定感を高めようとしなくて大丈夫。 まずどんな自分も受け入れてあげる。ここから始めてみてください。
完璧じゃなくてもいい。落ち込む日があってもいい。 そんな自分にもそっと、よくやってるよって言ってあげてください。
あなたの心はその優しさをちゃんと覚えています。 そしてそれがあなたの心の土台を少しずつ強くしてくれます。
自分を認めることは、今日からできる心の栄養です。 毎日少しずつ栄養を与えて、どんどん大きく育てていってあげてください。
今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。 いいねやコメントで応援していただけると嬉しいです。
フォローもよろしくお願いします。 では今日もウェルビングな一日を!
