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はい、おはようございます。48歳、関西人のいえのんです。 私は今、5歳の娘の子育て中で、訪問看護師をしています。
看護師をしている私なんですけど、社会人4年目に1年間イギリスに滞在したことをきっかけに、 その後は資格にこだわらず、やりたいこと、できることをする主義で、これまで来ました。
たくさんの人生に出会わせていただいて、そこから学ばせてもらった、あれやこれやを交えてお話ししていきたいなと思って配信をさせていただいています。
今日は、なんかね久しぶりに朝の収録をさせていただいているんですけど、 早速ですけど、今日のテーマは、以前ね、
簡単にお腹の底から笑える方法っていうのを配信したことがあるんですけど、それの続きというか、
今日はですね、その腹の底から笑える方法の研究という形で、ちょっと喋ってみたいなと思っています。
まずね、今私これすごい自分の中でつぼってるんですよね。
週1回やってるストレッチ教室っていうのがあるんですけど、そこでもこれをやってるんですね。
そのストレッチ教室っていうのは、頭のてっぺんから手の先足の先までほぐすっていうね、ほぐしてストレッチするっていうやつなんだけど、
そこに発声練習とかも入れてるんですけど、その後にこの笑う方法っていうのをやってるんですよ。
発声練習はね、結構来てくださる方が50代から90代ぐらいの高齢の方というか、高齢といったら失礼なんですけど、
そこにね、発声練習って言うと年重ねていくとこういう航空機能っていうのが落ちてくるし、話すとか喋るとか口を動かすっていうことって、
そこを維持することに大切だったりするわけですよ。
だからといって、そういう言葉の練習っていろいろあるんだけど、パタカラーとかね、そういうことを割と介護施設なんかでご飯食べる前に言ったりするんですよね。
それもいいんだけど、もうちょっと気分を上げれるような言葉を体全身使って言えたらいいなっていうのがあって、私が採用したのが、勝手に採用したのが、
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私が大切、みんなも大切、今日も笑っていきましょいっていう、そういうフレーズでいつも喋ってるんですね。
で、その後に笑う練習っていうのを、笑う練習というか簡単に笑う方法っていうのをちょっとやってて、それがまあまあ結構みんなに好評で続けてやってるんですね。
本当に短い間なんだけどやってて、でその簡単に腹の底から笑う方法っていうのが、まずは今からお伝えするんですけど、こんな感じですね。
3つの工程なんですね。もう本当に、なんだろう、それだけ。それやったら簡単に笑えますよっていう感じなんですけど、
一つ目は口角を上げる。唇の端ですよね。そこをクッと上げる。そしてお腹にキュッと力を入れる。
そして歯行で歯行の声を出すっていうね。ハハハでもいいし、ヒヒヒでもいいし、フフフ、ヘヘヘ、ホホホでもいいですっていうね、やつなんですよ。
口角上げてお腹に力を入れて歯行で歯行で声を出す。
これ本当にね、なんかめっちゃシンプルで、私初めて聞いた時にもうなんかあのー、ずっこけたんですよね。
で、それもかつですね、これ一つかけても結構できないっていうことが分かってですね、口角上げずにお腹を力を入れて歯行を言っても笑いにはならないし、
ぜひやってください。逆に唇上げてお腹には力入れんと歯行やっても笑えないんですよ。笑うってこの3つ揃うんやなっていうのにちょっとなんか目から鱗というか、そんな感じだったんですけど。
で、これをね、私ちょっとなんか研究をしててですね、それをね、聞いてもらっている方にも一緒にやってもらいたいなって思って、
今日は発表と同時に、発表じゃないな、それを一緒にやってもらいたいなと思ってるんですけど。
まずですね、一回ね、この3つの工程で一緒に笑ってみませんか?っていうことで。一緒に笑ってください。
ということで、色々ね、今ね、何か聞いてもらっている方はどんな形で聞いてくださっているか分からないんですけど、まずね、一緒にやりましょう。一緒にやりましょう。
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まず、広角あげます。そして、お腹にキュッと力を入れます。そして歯行です。せーの。
っていう感じなんですけど。やってくださいました?一緒にやってくださいました?
一人で私やってるかもしれないですけど、まあいいです。
で、これもね、実は研究というか、私、ハッハッハっていうのが一番やりやすいかなと思ってたんですけど、女性だし、ちょっとフフフとかホホホとかっていうのもやっていこうかなっていうのが一つなんですよね。
なかなかね、どっちかっていうと私ガハハ系なんで、歯によりがちなんだけど、ちょっとフフフとかにも挑戦したいなと思ったんですよ。
で、実際やってみますね。フフフフフフフフフフフフフフフフフフ。
ほほほほほほほほほほほほほほ なかなかねこれね結構ね難しいんですよ
でこれはだから結局ね私の表情筋がその風にも方にも なんかが全然鍛えられていないということがねわかってですね
で ちょっとこれはなんかちょっとお手伝いが必要だなぁと思って
両手でちょっと軽くあげます
ふうふうふうー
笑い 分ははっは
もうこんな感じなんですけど あのするとねちょっとねなんか
こう 笑いやすいというかという感じ
で 私あのその東洋医学もすごくあの
興味があってですね勉強したり するんですけど勉強してるんですけ
ど あのうちょっとね
あの犬軽楽なんですよね で
ここをちょっとキュッとこうねあの 経絡を整えていくというかね
経絡を刺激しているような感じになってですね
あのー そういうとこのやっぱりねこのね
ここを整えていくと 流れが良くなるじゃないですか
なのであのこれめっちゃいいんじゃないかなってね
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あのすいませんね別に何か根拠とかないですよ
こうやって私ねあの体の研究するのすごい好きなんで
こうやってあのー
これがまぁちょっと笑う時にちょっと頬をねキュッキュッとこう
あのー 軽くキュッと
軽く押さえてキュッとちょっとだけ上にあげる感じで
こんな感じであのやったらなんとなくね いい感じだし
でもちょっとこうなんていうのかな 手でこう自分のことを軽く触ってあげると
関心するじゃないですかそれもいい効果になるんじゃないかなっていうね あのそういう感じで今ね
実践研究をねしておりますっていうことでですね あのまあもしよかったらあの研究参加していただけたら嬉しいです
っていうことで あの本当にね笑ってすごい大事で
すごい内臓も活性化されるっていうの分かります?お腹腹式呼吸になってくるし ここここに
ここがまあ内臓マッサージされるって言い方もなんかあれですけど ここを動かすことによって血流とかも良くなっていく
ですよねなのであのすごいいいかなと思うのでねよかったら試してみてください はい今日は日曜日ですね私はちょっとあの
えっと私のねあのまあ借りているお家借りてるんですけどそこの大谷さんとね 街のね
お祭りがあるんでこれ毎年行ってるんで そこに家族家族と友達の娘ちゃんと一緒に行きたいと思ってます
では良い一日をお過ごしください じゃあねー