パジャマの必要性
本番いきまーす。せーの、ポチ!
練習会というものに行ってきました。ささかと。
年末にパジャマを買ったら睡眠の質が向上しました。部屋長と。
カレーとカッコンとって、もはや同じなんじゃね?と思っている猿です。
マジではないと思うけど。ちょっと待って、質問していいですか?
誰に?
世の中のすべての人間に対して。
なるほどね。
あのさ、パジャマって何なの?
おー。
睡眠の質って何なの?
睡眠の質。
気持ちの問題かもしれないけど、まずパジャマとはっていうのは。
パジャマとはない。俺マジでパジャマないのよ。
だから普通にこのまま俺寝るのね、まず。
で、そのまま起きてそのまま走り出したりするのよ。
はいはいはい。
だからもう私服しかないのね、俺。
猿はパジャマある?
パジャマあるよ。
え、じゃあ寝るときのユニフォームがあるってことね?
寝るときのユニフォームはいいよ、冬用の。
猿ピケだもんね。
ジェラピケ?ジェラピケのあれは帰ってくるしかないよ、部屋用。
でも猿もあると。
で、ヘア帳もユニクロでパジャマ。
内車もヘア着として売られているものをパジャマとして買ったんだけど。
なるほど。
それまでは笹賀と同じで、主服っていうか普通の服しか持ってなくて、夏はTシャツ短パン。
そうだよね。
冬はスウェットに、上もトレーナーとかフリースとか。
そのまま起きて出かけられる格好ではある状態で寝てました。
だって俺ら高校のとき3年間寮生活してたけどさ、パジャマなんて着てる奴いなかったよな。
パジャマ着てた奴いた?そもそも。
睡眠環境の整え方
オオノとかも着てたかな。
オオノ着てたかも。
オオノ誰?ってなるから。
着てたかもしれない。
みんな置いてかれてるよ今。オオノ誰だよ?ってなってるから。
着てたかも。
電車が好きな奴な。
着てたかも。ちょっと薄い青いの着てたかも。
そうそう。何十人いる中一人二人いるかいないかレベルだね。
基本的にはもうみんなTシャツとか。ライブイベントTシャツとかをね。
クラスTシャツとかもしかしたら。
クラスTシャツ。
大人になってもさ、イベントとかでノリで買っちゃったTシャツ、
後には着ていけないけど、家で着とこうみたいな人がパジャマになったりしがちかなと。
めちゃくちゃそれです。
それ着てたんだけど、やっぱ冬寒いじゃん。
サモア。
暖房をつけて寝るっていうのも乾燥も気になるし、
じゃあ厚着して寝ようってなると、どれが適してるのかわからないみたいな状況で。
自分の睡眠の質を考えたときにパジャマって結構気になってて。
アイテムとしてね。
その理由としては、俺の中で一番大きなものはパジャマを着たらオフになれる存在として。
なるほど。
朝起きたら部屋着、部屋にいるんだったら部屋着でもいいし、
外出に行ったらちゃんと外に行く、服着る。
寝るときと生活するときにオンとオフを作りたいなっていうのが一番の目的でパジャマを買おうと思った。
スイッチね。なるほどね、その視点か。
そしたらたまたま、すごい保湿というか寝るために作られているものだったから、
すごい寝やすいんだよね。
すごい細かいところで言うと、後ろの背中のところにタグがなかったり、
SMLみたいなタグもなかったり、保温みたいなところも程よい。厚すぎず薄すぎず。
触り心地は?
もういい。
そうっていう意味で睡眠の質が向上したなと。
いいと思いますよ。
思ったと。
機能的な部分もパジャマ求められますからね。
今あるじゃん、テンシャルの爆音とか。
なんですかそれ。
テンシャルの爆音、ご存知ないですか?
教えてくださいよ。
それこそリカバリウェアっていうか、なんていうの?
そう言われてるかもね。
そういう感じかもね。それこそいい感じに保温だったり保湿だったりで、
すごい着心地が良くて、睡眠の質が上がって体力回復っていう意味でのリカバリウェアみたいな感じで言われてる。
上下セットで3万円とか4万円くらいするでしょ。
そんなするんだ。
めっちゃ高価なイメージ。
何万か合わせるイメージあったけど。
ピケもそれくらいするのかわからないけど。
寒いからヒートテック着ちゃうとか、そういうのは睡眠の質を下げちゃう。
そうなの?
普通に着てるし、俺なんならネックウォーマーとかしたまま寝るときあるけどね。
布団から出やすい箇所でよく寝相が悪いから冷えるみたいなのもギリあれなのかもしれないけど、
保温が強すぎるもの、熱を込めすぎちゃうものとか、
あと今だと電気毛布とか、あれってつい温めると思うんですよ。
皆さん入れてる人とか寒いところの人だと。
何段階か温めの強さが調節できて。
1だと弱すぎるから2、3にして。
夜中寒くて起きちゃったら嫌だなーっていうとこで5時間くらいつけちゃったりして。
すると睡眠の質下がりますね。
睡眠の質が下がるっていうのは夜間覚醒があるとかじゃなくて、
起きたときにもうちょっと寝たいみたいな思うってこと?
それ誰でも思うんじゃないの?
熱がこもりすぎるのは睡眠の質下がるらしいんだけど。
睡眠の質っていうのが俺マジでわかってないんだよな。
睡眠の質の理解
体不愉快なんだよ。
寝る前の話それって。
寝てる間も。
寝てる間も?
熱がこもりすぎると汗出すし、冷やそうとするし、快適な状態じゃないんだよ。
エネルギーを結構使っちゃってるのか。
めちゃくちゃ熱こもって汗かいて寝相で動いて布団から出ようとするでしょ?無意識に。
冷えるでしょ?
でもその後冷えたから戻そうって言って寝てる自分は起きない。
そんな勝手に都合いい動きしないじゃないですか。
ずっとじっとしてる。
一度ペガしちゃった布団は。
じゃあその体の保温状況悪い状態で引き続き寝るわけですよ。
体はストレスにさらされるわけで。
ノンストレスで休んでる時間とより削られるわけだわ。
だから本当に体を休ませている。フィジカル的に休ませられてない。無意識の中で。
マジか。結構俺は甘く見てるというか、寝れてるからいいだろうみたいな感じだけど。
物理的にエネルギーを使っちゃってるってことだよね。
おそらく使っちゃってる。
体温調節とか。
たとえばもしかしたら、たといで言うけど、1時間寝たら20%回復できたはずのところがノンストレスなら。
ちょっとストレスかかるような、結構熱々で熱こもりすぎちゃって汗かかなきゃいけないような服着て寝ちゃってたりすると、もしかしたら13%ぐらいしか改善してないかもしれないじゃないですか。
それは怖い。俺ね、結構ビチャビチャで起きるときあんだよな。
それ適切に体温管理できてないよ。風邪ひいてんだったらわかるよ。風邪ひいてんだったらわかるよ。
普通に、俺マジで意味わかんないけど、普通に外から帰ってきて、そのまま外にいる防寒着のまま寝たりしちゃうことがあるのね。
よくないですよ。
結構結構あんの、しかもそれが。
多分潔癖症の方からするとそのまま布団に入るのはっていう。僕もね、いろいろなこと言われたことあるけど。
大丈夫です、もう笹川いっぱい叩かれた後ですからみなさん。
クソッと叩いてますから。
俺普通にダウンとか着たまま普通に布団かぶって寝るときあんだよ。
それってさ、年に1,2回やっちったっていうやつじゃないの?
いや、もうしょっちゅうある。だから俺寝るときの何かを意識したことないのマジで。
寝れれはいいっていう。
寝るときはもうなんかヤバいってなって寝るから、そっから着替えるとか脱ぐとかっていうのが結構無理っていう。
気にしないで生きるっていうのも、それも一個のやり方だと思うよ。
確かに気持ち脱ぐところも大きい。
でもさっき部屋中はスイッチを入れ替えるみたいなパジャマを着たから、ルームウェア、休む用の部屋着を着たから、
なんかもう気持ちよく寝に入ろうみたいな。
形から入るって大事じゃん。いいランニングシューズさ、用意して入ったら走りたくなるじゃないですか。
休みたくなるし。
肌触り気持ちいいっていうのも、この24時間1日生きてる中で、常にそれ着てるわけじゃない。寝るときのタイムだけ気持ちいいの着てるわけですよ。
ちょっと気持ち的にも幸福度高いじゃないですか。
そうね、だからラサルが言った今ランニングシューズの例えがピンときたのは、寝るに対してのモチベが上がってるんだよね。
なるほどな。
ないがしろにしないと。
そうそう。いい睡眠しようって思って入る。
寝るっていうところに関しては、物理学的な数値的なところあるかもしれないけど、気持ちのところが大きい。
いやーそれ大事。ちょっと2026年の抱負に一個追加していいですか。
真剣に寝る、俺今年。
でもこれ多分俺の課題かもしれない。
もしかしたら体変わるかもよ。
寝ないとダメですよ。
どうしたどうしたどうした。そもそも前提ですよそれはもうね。
多分俺が結構一番わかってるんだよね、睡眠。一番わかってるっていうのは偉そうだけど、ランニングするとわかるんだよね、体がどんだけ回復してないか。
確かにね。
前日のあれ引きずってまだ出てんなみたいな。
そうそうそう。マジで。その睡眠時間がやっぱり4時間台とか5時間ちょっととかでも、やっぱ7時間くらい寝た日と比べると、やっぱ次の日の練習のパフォーマンス全然違ったりするんよ。
だからまあそれは確かに頭でわかっていつも行動に起こせてないっていうのはあるから。
真剣に寝てないんだよね、俺だから適当に寝ちゃってるんだよね。だからヘアチョウはさ、ヘアチョウも猿もさ一回引き換えてよし寝るぞって言って、寝てるけど、俺は寝てないんだよ、なんだかそういう意味で言うと。
物理学的には意識を失っているかもしれないけど。
マジであれだよね、8分以内に寝ちゃう人って気絶と同じなんでしょ。
そういう聞いたことある。
基本的には猿は毎日気絶をしてるんですけど。
それ言うとみんな気絶でしょ。
ヘアチョウはね割とちゃんと寝るの人だと思うよ。
そうだね、でも8分は無理だね。今さすがにベッド入ったら1分。
名古屋での一人暮らし
そりゃ気絶気絶だよな。でもその気絶しそうな時はわかってるわけだね。だからその。
ヘアチョウは今から気絶させていただきます。
そういうことだよな。
俺マジそれやろう。
今の話聞いて俺すごい良かったなって思うことが一つありまして。
俺一人暮らしを、日本で一人暮らしを初めて始めたのが社会人になってから。
名古屋でだったんですけど。
名古屋な、ヘアチョウね。でかいベッド買ったよ。
そうそうそうそう。
手立てたよ。
手伝ったのはあったね。
で、佐々木が東京からはるばる名古屋に遊びに来てくれたんですよ。
遊びに来たというか家具を運ぶのとか手伝ったんだよ。
引っ越し屋じゃねえかよ。
で、名古屋知り合いも全然いないときで社会人生活の始めでね。
大変なときに来てくれて。
で、家もまだ完成してなかったんで。
家具とかを買って自転車で運んでくれてありがたかったんですけど。
私潔癖だったんで当初。
一人暮らしもまだ始めたばっかりだからさ。
自分の部屋に思い入れがあるわけよ。
ワクワクしながらね。
ワクワクしてるし。
整えますよ。
すべて新品で整えてますし。
大切にと思って。
で、東京からはるばるに来てくれた佐々木が寝るかと。
仕事終わりに行きましたからね。
何回か来たからどのときにか忘れちゃったんだけど。
寝るかと。
で、どうやって寝るってなって。
ベッド一つ。
確かに。
佐々木を下で寝させた気がするんだよね。
上にあげなかった?
そう。
そこまだデビュー戦みたいなベッドだったから。
新品。
確かに俺上で寝た記憶はないかも。
で、はるばる来て色々やってくれたんだけど。
まだね、当時の俺は器が小さくて。
お前ホスペラリティの欠片もねえな。
メタスターズをね、すごいね、心に引っかかってたの俺ずっと。
あれは良くなかったなって。
今に気づくくらい?
ずっとたまにふと思い返して。
俺はもっと大きい男にならなきゃならんと。
でも今日それが全て晴れましたわ。
何で晴れたって。どういうことだよ。
佐々木は睡眠にそんなこと一欠片も持ってない奴だったから。
お前。
睡眠環境の改善
あの時は何でも良かったんだなって。
寝れりゃ何でもいいと思ってた。
寝れりゃ何でも良かったんだなって。
たぶん床で寝させられたのか分からないけど、
寝れなかったなみたいな記憶は全くないからね。
何の不満もいないってなかったから、本人全然覚えてなかったよ。
言われて思い出してたけど。
高校の時もそうだったしね。
部屋長の部屋に俺が泊まりに行った時、
泊まりに行くって同じようなんだけど。
部屋が分かれてるから泊まりに行くんだけど。
部屋長は絶対お前下に布団敷けって言って。
狭い廊下のね。
本当に人一人通るだけの廊下ですよ。
そんな綺麗でもないね。廊下のところにね。
そこはあんまりあれになったんじゃないかな。
またかって思っただけだから。
今後はそれ通用しないよ、部屋長。
今年から俺寝るから、真剣に。
そうね。
パジャマか。
体に快適な環境を用意してあげる。
さっき言った電気毛布も、できれば最弱の設定で、
そんな長くつけっぱなしにしないようにして、
寝ないといけない。
だから部屋は暖房じゃ乾燥しちゃうっていうのもあるから、
まあね、温風の扇風機なのかわからないけど、
加湿器をつけるのか。
俺加湿器買おうかと迷ってんだよな。
そういったところ、枕の高さがあるとかね。
着るものもそうですよね。
着るパジャマで行くと、
俺は結局ユニクロで買っちゃったんだけど、
爆年も一つ候補にありつつ、
爆年はさ、やばいじゃん。
爆年ってやばいとか言うなよ。
意識低いもんまず。
俺まず意識ばっか低いからね。
やばいっていうのは予算がね。
こういう意味がある言葉だからさ。
失礼いたしました。
予算的にね、急に睡眠初心者の佐々木がね、
3万4万出すのはっていうところで、
ワークマンがね、確か、
ワークマン?
そう、お手頃価格でレカバリーウェアを出したみたいなのを、
それだよ。
それででもね、速感みたいなニュースを俺目にした記憶があって、
買いに行く。
気になってたけど、結局俺はリサーチもせず買わなかったんで、
ちょっとワークマンのレカバリーウェアチェックしてみてください。
分かった。
ワークマンの、俺マジでパジャマ買うわ。
マジで買う。
ワークマンは作業着買っていって寝るだろ。
そのまま外行けます。
作業用になるからな。
うわー、これめちゃくちゃいい回だったわ。
俺の人生を変えたかもしれない、これは。
でも結果だよね。
1年ちょっと睡眠頑張ってみて、やっぱ変わんないっていう結論だったら、
それはそれで教えてほしい。
うん、そうだね。
でもやっぱね、何事もやってみないと分かんないからね。
やってみないと、俺ほんと。
2026年のテーマそれっすか。
やってみないと。
やってみないと分かんない。
やってみないと。
前回のポッドキャストトークで、
会社辞めたらいいとか言ってたおじさんになってたけどね。
辞めてみないと分かんないやっぱり。
だからそう、一個言いたかったの。
俺実家にね、1年に1回ぐらい帰るわけよ。
サルもそうですね。
で、その時にパジャマを出してくれるの。
俺全く何も着替え持って帰らないから。
とりあえずね、着替えて寝る用のやつを用意してくれて。
身一つで帰るからさ。
すぽんぽんですよ。
ほぼすぽんぽんで帰るの。
そしたらパジャマを、夜用意してくれて。
そりゃそうだよ。
親もね、朝お前すぽんぽんじゃ寒かっただろうって。
いろんな人見てるからって言って。
ほら、家の中ぐらい生きとけって言ってね。
とんでもねえ息子なんだよな。
で、それでね、寝たら、
ちょっと実家で、
快適な睡眠のための取り組み
いつもと違う環境なんだけど、
すげえ寝れたなっていうのがあるんだよ。
そもそもあの、
就寝時間もたぶん実家タイムになるから、
早いっていうのもあるから。
お布団とかも整えてくれてたり。
軽い西川の布団とかね。
大きい、あったかくて軽いみたいな。
そういうのもあるのかもしれないけど。
だからそれで、毎回、
何故か寝るのだけはすごい質が高い。
それで言うと確かに睡眠の質高いのかもな。
っていうのがなんとなく感じて、
確かにパジャマに着替えてるんだよ。
で、今よりも薄着で寝てるわけよ。
それがやっぱり良かった。
ちゃんと時間帰ってた時は寝ると向き合ってるんだよね。
向き合ってるわ。
これから寝るよみたいな。
てかもう寝ざるを得ない環境になっちゃうわけよ。
俺だけ動いてていいのかなって思っちゃうから。
確かに。
あとはね、ベッドの質であったりとか、
軽さの布団。
朝坂の方は人の1.5倍はありますから、
それもちゃんと収まるね。
ちゃんとあれなのかとか、
寝返りを打てる広さがあるのかとかね。
一応セミダブルのベッド使ってるんで。
一人でセミダブルな男ですから。
一人でセミダブル。
肩幅もセミダブルだから。
肩幅セミダブル男なんで。
そうだね、確かに。
色々ね。
シングルじゃ足りませんからね。
ダブルは言い過ぎですけども。
だからちょっと寝てみるわ。
実はいろんな条件。
体が快適な条件が整ってるかもしれない。
分解してなかっただけで。
頑張ります。
2026年、朝坂、寝ます。
全力で寝る。
今回のタイトル決まったな。
今年一番のテーマだわ。
別に僕がショートスリーパーというわけじゃないんだよ。
全然違うね。
寝たいときに寝てるし。
ただ寝るに真剣ではないっていうことが分かったから。
寝ます。
エピソード124。
朝坂、寝ます。
いいんじゃないですか?
それでいきましょうか。
なかなかこんなお話すると思ってる。
ごめんね。
気になったんだよ。
とてつけたような知識ですよ。
別にそんな深いこといつも気にしながら寝てるわけじゃないんですけど。
最近いい枕を買ったとかっていうのもあったりしたが、
いろいろそういう話を聞くタイミングがあったんで。
あ、枕。
いい枕買ったの?
いい枕。
家高さの。
こういう高さがベストなんだよっていうのを教えてもらって。
それは猿にとって?
一般的にこういう風な高さじゃないとダメが一番いい高さだから、
あなたの場合はこのぐらいだねっていう。
やっぱあるんだ。
よくあるのか知らないけど、
自分が寝てさ、自分の首の形とかに。
肩を取って。
肩に合わせてというか。
中に入れる量を変えて高さを調節していく。
もし俺の形がもっと変だったらもっと高くしようかとかやってくれるんだけど、
君はこの標準体型だから本当にこれでピッタリだねって思いながら。
それで今どれぐらい寝ているの?
それ今日買ったんですよ。
めちゃくちゃタイムリーだったね。
誕生日プレゼントで買ってくれて。
めちゃくちゃありがたいなと思いながら、
10日ぐらい寝てちょっと馴染むか馴染まないか。
10日も寝たら馴染むと思うよってとりあえず言われて、
なんか違和感感じたらすぐ持ってきてみたいな言われておりますよ。
寝るっておもろいな。
ほんと人ってほとんど寝てるもんな。
寝てない人はいませんから。
確かに。
睡眠の重要性
ほとんど寝てるんだもんな。
人生の何年かは寝てるんだもんな。
4分の1寝てる。
8時間寝たら3分の1?
3分の1だよな。
30年ぐらい寝るってこと?90歳だったら。
そうだな。
すごいな。
すげー。全力で寝ようマジで。
寝るを大事にしないとね。
寝るを大事にしないと30年無駄にしないってことでしょ。
30年ないですもうそれ。
それ60歳ですそれも。
60歳です。
みんな90歳になってもあなたは60歳です。
60歳で死にますもんそれは。
そうだわ。
寝ます。
最近電気自動化にしてさ、電気付けっぱで寝ることはなくなったのよ。
すごいな。それもそうだよ。
明かりがあるっていうのは、目は閉じてても目に刺激入っちゃってるからでも。
明るさってわかるじゃん目閉じてても。
赤くなるもん。
視界が赤い。
強い白い光であればちょっと透けてくるやん。
見える見えるわかるわかる。
問題ないつもりでもさ、その状態で電気消すとさ、やっぱり暗くなったなって思うわけで。
わかるわかるね。
ってことはやっぱり目は光の刺激感じてますから。
起きようとしちゃいますからね光の刺激感じると。
それは深さだったり変わってくるんじゃないですか。
ノンリム睡眠、リム睡眠とかありますけども。
早く深いとこに行ければ同じ睡眠時間でもやっぱり体の休まり方変わってくると言われておりますから。
寝た感じが違うとかね。
それが大事、ずっとつけっぱで寝てたからそこは卒業したいなってところで。
意識がやっぱり睡眠に行ってるのかもしれないという面で言うと。
そうだね、そういう年ですよきっと。
そうかもしれない。
電気のところをクリアしたから。
電気クリア。
1時半に絶対消えるようになってる。
あとパジャマでね。
パジャマだ。
寝る服。
ありがとう。
用意するといいんじゃないですか。
マジで今年ブーストかかるわ。
これだったわ。
ブレーキをかけてる原因は。
あんまり肌に密着しすぎる服とかあんまり好まれないと思いますからね。
俺結構アンダーマーとかで寝たりするけど。
最悪ですね。
最悪なのそれ。
マジか。
おそらく。
次の日そのまま走る格好で寝たりするから。
パジャマってピチピチしてないから基本的に。
そうか。
なるほどね。
確かにダボダボだね。
皮膚、体のストレス感じないようにね。
めちゃくちゃ有益な回だったんじゃない。
素晴らしい。
睡眠環境の改善
ちょっとワークマンで買ってよかったらマジでオープンチャットで
あれします。
もし売ってれば。
報告しますんで。
ぜひオープンチャットにも入ってください。
さっさかこれまで生きてきた35年間4年間の3分の1としたらもう10年ぐらい。
これからリカバーしてきますんでね。
ありがとうございます。
じゃあめちゃくちゃ有益だったんですけど。
こんな感じで金曜日は雑談番組本番行きますやっております我々ボイスカプセル3人ですが。
火曜日にはポッドキャストークという番組もやっておりますので。
そちらでポッドキャストーク番組紹介してますのでぜひ聞いてくださいよろしくお願いします。
よろしくお願いします我々ボイスカプセル皆様からのお便りをお待ちしております。
概要欄のリットリンクにボイカップのいろんなリンクがまとまったところございますのでそこからお便りのところ飛んでもらって。
ぜひ皆さんの睡眠時の工夫。
笹川さんにこうしてほしいなと。
笹川2026年寝ますんで。
寝ますマジで寝る。
よろしくお願いします。
サルの薬目安箱というものもリットリンクにございますので健康相談ある方はぜひ何度も言ってくださいねよろしくお願いします。
最後に我々Xやっております。
リットリンクから本でフォローのほどよろしくお願いします。
コメントする際はハッシュタグボイカップ忘れずにお付けください。
カタカナでボイカップです。
またLINEのオープンチャットも概要欄のリットリンクから飛べますのでぜひ匿名で参加できますので参加して交流しましょう。
最後にこの番組のフォローまだされていない方は番組のフォローと高評価もよろしくお願いいたします。
オープンチャットはね最近。
喋ってくれる人は今年の目標なんてね、2026年の。
我々もアウトプットして経過報告とかちょこちょこしてこうかなと思っておりますので。
サルがね59キロ台の。
俺の体重見せて恥ずかしいんだよあれ一応。
恥ずかしいけど2週に1回とかで乗っけてったらなんかおもろいかなと思って。
Xだとなんかちょっと抵抗があったけどオープンチャットならまだいいかなと思ってね。
オープンチャットの方が気軽なんだよな。
そんなことも考えておりますのでぜひ遊びに来ていただけたら読むせんでも構いませんので。
もちろんもちろんもちろん。
入っても普通に抜けれますから。
抜けてもいいですか。
抜けたかったら抜けるでも大丈夫ですからね。
自由にしていただければと思います。
はい。
じゃあ今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
また次回のこんばんいきまーすとPodcast Talkでお会いしましょう。
さよなら。
ばいばーい。
おやすみなさーい。
