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さやち🍀ののんびりラジオ📻️🍀、おはようございます。憩いを届ける人、さやち🍀です。 この配信では、ほっと一息つけるようなのんびり緩いお話や歌をお届けしています。
本題に入る前に一つお知らせがあります。 私さやち🍀ののんびりラジオ📻️🍀では、スタイフカルチャーフェスタ2026を応援しています。
概要欄に公式案内ページとメイン会場のリンクを貼っておりますので、 ぜひご興味のある方、そうでない方もぜひ一度チェックしてみてください。
愛で始める新たな出会いということで、 11月8日日曜日から14日土曜日まで行われます。 たくさんの素敵な出会いや交流が生まれるイベントですので、皆さんで一緒に楽しみませんか?
ぜひこのスタイフカルチャーフェスタに 参加してみてください。
はい、というわけで今日は睡眠不足な私が仕事と睡眠を考えるとか、 就寝前の過ごし方を見直そうというようなお話をさせていただきます。
最近ですね、やっぱりあの、何だろう、 寝る前にどうしてもスマホをチェックすることとかが多くて、メールとかが多くて、
やっぱりそれが影響しているのか、睡眠不足に陥ったりすることもありますし、 気温がぐっと下がってきたので、
なんかお布団の暖かさが足りなかったりして、ちょっと目が覚めたりなんてこともあって、
ちょっと睡眠の質が落ちてきているなぁと感じている今日この頃であります。 現代社会では忙しさとかスマートフォンなどの使用によって睡眠の質が低下しがちです。
で、睡眠不足が続くと集中力や判断力が低下するだけではなく、感情のコントロールも難しくなっていきます。
これは脳が十分に回復していないためと言われています。 でですね、あの、
実はですね、私も知らなかったんですけど、先月の3日ぐらいには日本睡眠学会などが制定した秋の睡眠の日というものがあったそうです。
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これは睡眠に関する正しい知識の普及と、より良い睡眠環境づくりを促す日とされています。
私たちにとって睡眠は単なる休息ではなく心身を整える大切な時間と言えるでしょう。
一方で十分な睡眠をとることで、先ほど脳が十分に回復していないっていうお話をしたんですけれども、
その一方で十分な睡眠をとることで記憶の整理やストレスの軽減が進み、より良いパフォーマンスを発揮できるようになるそうです。
睡眠の質を高めるには工夫が必要です。 終身前にはスマートフォンの使用を控える。私できてません。
毎日同じ時間に寝起きする。これはまあまあできているかな。でもやっぱりそれをするから睡眠不足だなと感じています。
あと、するなど基本的な習慣がですね、大きな差を生むそうです。
ストレスの発散のために趣味などを楽しむことも大切です。
睡眠時間を十分に確保できない場合は、その睡眠の質の向上を意識することが大切だと言われています。
最高のコンディションで力を発揮できるように、睡眠を大切にしたいものです。
なので、終身前の過ごし方、もう一度皆さんですね、見直してみませんかというお話でした。
はい、どうですかね。
皆さん、寝る前は何時間かスマホから離れてデジタルデトックスをするとか、お香を焚いて瞑想をするとか、あと何があるかな。
でもなんかあれですよね。
お風呂に入るのは寝る前の何時間前がいいとか、心部体温が下がってくるのに合わせて寝るのがいいとか、いろいろありますよね。
そんな感じで、いろいろな終身前の過ごし方の見直しをすることが、仕事と睡眠の質も上げて、仕事でとてもいいパフォーマンスを発揮できるようになるということなので、
実践を私もしていきたいと思いますので、皆さんもやってみてはいかがでしょうか。
はい、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
さやちでした。ごきげんよう。