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髪の毛をバイオハック、太くて艶のある健康な髪の毛、綺麗なお姉さんは好きですか?
What's up, Biohackers! どうも、たできです。
大人の健康、保険対抗、エデュケーションとエンターテイメントを混ぜたエデュテイメント方式で語る番組、
Biohackers Podcast Q&A Seriesは、本日、エピソード4!
バイオハッカーセンタージャパン代表である松田たてきと、コーホストにスーパーウォーマン、
ネパール社会起業家イチゴ姫のナナミさん、若山ナナミさんを迎えてお送りいたします。
よろしくお願いします。
よろしければ、YouTubeのチャンネル登録、ポッドキャストを各プラットフォームでおきの方は、
サブスクしていただくと、エピソードが更新されるたびにアプリにダウンロードされます。
もちろん無料です。番組を楽しんでいただいたら、ぜひ5スターの高評価よろしくお願いします。
ナナミさん、本年もよろしくお願いします。
はい、よろしくお願いします。
今年もポッドキャスト配信頑張っていきましょう。
iPhoneユーザーはAppleポッドキャスト、AndroidユーザーはGoogleポッドキャスト、
Spotify、Amazonミュージックなどのアプリでも聞くことができます。
前半はたてきが気になるテーマや話題のトーク、
今日の場合はなんとリクエストです。
後半は音声メディアを通じてライブQ&A、リスナーの方から健康科学関連の質問をたてきにしていただきます。
前半の話に全く関係ないことで構いません。
その場で即答できない場合はたてきの宿題となります。
ライブなので待ったなしということで、
このノートには動画バージョンのYouTubeリンク、
そして番組で話した内容のリソース、論文や研究、
どうしてたてきがそういうことを話しているかという透明性をしっかり皆さんに公開しています。
そして質問者さんへの回答の詳細を掲載してますので、
biohackercenter.jpからぜひご参照ください。
ということでナナミさん、リスナーの皆さんにアナウンスメントありますか?
アナウンスメントですね。
前回もちょっとお伝えしたんですけれども、
あさっての対案の日にエシカルなセレクトショップをオンラインで公開します。
1月26日に、今まではテストオープンという段階だったんですけど、
本格的にプレスリリースとかいろんなニュースポータルサイトに取り上げてもらう予定です。
よろしくお願いします。
ぜひ皆さんチェックしてみてください。
チェックしてください。
もちろんね、小ノートにもいろいろ詳細載っけておきます。
お名前は伏せますのでね、
後半あなたのセクシーボイスがポッドキャストで配信されても大丈夫という方、
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後半のQ&Aセッションにて気軽にリクエストください。
本日のテーマは髪の毛です。
ナナミさんからのリクエストで髪の毛のバイオ発見聞きたいですって言われまして、
なんで髪の毛なんですか?
これ皆さんすごい興味あると思うんですけど、
女性は特に毎日触るし、毎日髪の毛整えるし、
毎日のことだから、本当はどういう毛をしたら一番綺麗な髪になる近道なのかとか、
多分女性の皆さんは気になってるんじゃないかなって思ってます。
どちらかというと髪の毛は体内のコンディションを教えてくれるツールぐらいにしか思っていませんでした。
たてき自身。だって髪伸びるの早いし、今のところシラが一本もないので注目していなかったんですけど、
確かに今まで髪にとって良い栄養とかシラがを防ぐための食事っていうのはちょっとカバーしてきたんですよね。
でもふかふかと髪の毛のバイオハッキングを本エピソードで一緒に勉強できたらと思います。
早速なんですけどナナミさん、よく男性ホルモンが高いとハゲるみたいなお話聞いたことありません?
はい、聞いたことありますね。
そうですよね。なんでそうなるかっていうことを説明している人いませんので、ちょっとまずサクッと健康的な髪を維持して、
ハゲないようにするために何をするべきか、科学的な視点から一緒に勉強していきましょう。
まずはですね、すべてはDHTというホルモンと関係しています。
ダイハイドルテストステロンといって男性ホルモンの一種で、テストステロンの代謝物であり誘導体であり副産物みたいなものなんですけど、
結局何が起こるかっていうと、ファイブアルファリラクターゼという酵素がですね、テストステロン、男性ホルモンのテストステロンって聞いたことあると思うんですけど、
そこに働きかけてDHT、ダイハイドルテストステロンが生まれて血液の壁を通過して体内に多くの問題を混乱というかもたらすんですけど、
確かにそのDHTの濃度が高い人っていうのは瞬発力があるとかってデータをどっかで見たことあるんですけど、
そのDHTが引き起こす最大の問題の一つがヘアフォリクオっていうんだけど、日本語で調べたんだけど毛法っていうんだって日本語で。
なんか毛根の毛が生えてる根っこみたいなところ、我々の髪の毛が生えてる毛法に需要体があって、そのDHTが流れてくるとその需要体にぴったりはまっちゃうんですよ。
その需要体が詰まっちゃうと、毛法が髪の必要な栄養やミネラルを受け取ることを阻害しちゃうっていうのがあるんですね。
だからつまり栄養素やミネラルを受け取ることができず、最終的には髪の毛ってタンパク質じゃないですか。
その必要なタンパク質を受け取ることができなくなって、だからDHTが直接の原因で剥げるわけじゃないんだけど、
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その兵露攻めじゃないけど間接的に髪の毛に行くはずの栄養を遮断してしまうことが原因なんですよね。
だから最初髪の毛は細くなっていって、やがて抜け落ちて抜けて再生されないと。
新しい髪の毛が生えてこないからある程度年齢になると止まってしまうという。
その原因はファイブアルファリラクターゼという酵素がテストステロンと反応してDHTを引き起こして長年蓄積されたDHTが毛髪を塞いでしまうという構図です。
複雑。
複雑なんだけど。
複雑ですね。
さっきまで返してたんだけど、これ見えますかね。
見えますね。
DHTが毛髪を塞いでしまう状況は何でできるのかっていう話なんですけど。
ストレス、遺伝、栄養不足いろいろありますけど、このホルモンがどうして作られるのかここに生化学的なプロセスを書きました。
今回は男女同じ流れで説明して終盤にちょっと男バージョンもおさらいしたいと思います。
ステロイドホルモンが体内で作られるんですけど。
わかるようにこの右下のコレステロール、これがすべての出発点、すべてのステロイドホルモンはコレステロールから作られるんですよね。
食べたり足りなければ肝臓が作ります。
ちなみにペプチドホルモンはアミノ酸でできてる。
例を挙げるとインシュリンとか。
だからコレステロールって悪いイメージがあるんですけど、コレステロールを下げるための薬とかね、服用してる人いますけどスタチンとか。
コレステロールがプレグネロンっていうものに変換されて、ミトコンドリアでサイトクロムP450って前回のカフェインの代謝が遅い人の遺伝子はスターウォーズのR2D2みたいな響きの話を覚えてる?
なんか覚えてないかな。
その酵素が働いてプレグネロンになるんだけど、このプレグネロンは脳にも必要で、マザーホルモンとも呼ばれてるのね。
それが今度プロゲステロンに変化してアルドステロンに変化します。
このアルドステロンは格闘家の水抜きの時にホットなトピックになるホルモンなんですけど、それがありましてですね、プレグネロンがセブンティーハイドロキシープレグネロンに変化して、
これは思春期にピークを迎えて減少するらしいんですけど、そしてこのコルチゾールに変化するんですけども、このストレスホルモン、体内で最も重要なホルモンの一つで、
これもね、またストレスマネージメントの時におさらいしたいんですけど、とりあえずコレステロールは大事。ホルモンを作るための材料で、今スクリーンシェアしてるこれはレシピみたいな感じですよ。
次にセブンティーハイドロキシープロゲステロンがDHEAっていうものに変化されるんですね。これよくアンチエイジングホルモンみたいな感じで言われてるんですけど、
デハイドロエピアンドロステロンの略なんですけど、覚える必要なくて、重要なのはこのDHEAがアンドロステンジオン、この辺のホルモンは別にいいんだけど、とりあえずテストステロンにこれがそのDHEAとかが変換するんですよね。
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だからここまでいろんなプロセスを得て男性ホルモン、いわゆる我々が聞いたことある男性ホルモン、女性ホルモンが出来上がるんですよ。
前回のエピソード2で女性の周期のお話したじゃないですか。あれの男バージョンじゃないけどおさらいできればと思うんだけど、テストステロンって筋肉増強、性欲強いみたいなイメージあると思うんですけど、そういった機能もあるんですけど、心臓や脳を保護するためにめちゃめちゃ重要で、テストステロン低い人はもう本当にいろんな問題あります。
心臓病とか脳卒中とか鬱病とかアルツハイマーのリスクがあって、だから最初の男性ホルモンが高い人が剥げるっていう話に戻すと、そのDHTは実際思春期の頃に性食器の発達とかそういうのにすごく関連してるんですけど、最初に話したテストステロンがこの5αリラクターゼの酵素でDHTになって、
さらに抜け毛の遺伝子とかを持っていて、DHTのレベルが高ければ、いわゆる男性の場合は典型的な脱毛の状態になっちゃうんですよ。
斜め線に髪の毛のバイオハッキングを教えてくださいと言われて、たてきとは無縁の育毛剤や毛が生えますという商品の成分を調べたんですよね。そうするとフィナステライドっていう薬とか、日本語だとフィナステリドっていうのかな、あとデュタステライドっていうのかな、この代表的な2つがあるんですけど、
これらの薬はですね、DHTに変換させる酵素5αリラクターゼを阻止して体内のDHTを減少させることが働きなんですよ。つまりDHTが毛髪の根っこの部分の需要帯をブロックしない、つまり髪の毛に栄養が行く、剥げないっていうことになるんですね。
テストステロンは実際男性ホルモンが女性ホルモンにも変換されるんですよ。男性にとってもある程度エストロゲンっていうのは大切なんですけど、エストロゲンにはアロマテーゼと呼ばれる酵素があって、男性ホルモンを女性ホルモンに変換する酵素なんだけど、
これはね、奈々美さん、科学者と研究者の人たちと話す機会があって、アスリートやボディービルダーにとってAI、アーティフィシャルインテリジェンス、人工知能じゃなくて、筋トレ系の人たちにとってのAIはアロマテーゼインヒビターなんですってね。アロマテーゼ阻害薬。
男性ホルモンを女性ホルモンに変換する酵素を阻害する薬って言ったら、大爆笑されたんですけど、普通の人にこの話しても、はーと言われて終わりますけどね。今笑うところだったんだけどとか言って。
ごめんごめん。めっちゃ無理して。だからこう見るとさ、五輪選手とかがさ、風邪薬とかさ、パーソナルケアの薬を普通に使ったらドーピング検査に引っかかってしまう背景がわかる。
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あー、ギリギリのところでやってる。
そうそうそうそう。だから前回、女性の健康保険体育で生理周期を説明したので、ちょっと男バージョンもクイックにね。まず全体をわからないと、ミクロンの前にマクロをちょっとカバーしたいので。
左のね、この脳みそあるよね。この支障株っていうところが脳の一部に常にこうホルモンレベルをチェックしてるんですけど、受容体のレベルをチェックしてるんですよ。ホルモンっていうのは。
ホルモンっていうのは、ケミカルメッセンジャーで、受容体にくっついたそのレベルをチェックして、それで、もしテストステロンが十分にあれば、OK、じゃあこれ、この分は女性ホルモンにエストダイオールとかエストロゲンに変換しようと。
テストステロンの量が少ないと、女性ホルモンにも変換できないから、かすいたいっていうところにメッセージを送るんですよ。で、そうすると、ここにGNRHって書いてあると思うけど、これはナノトロピン放出ホルモンってこれね、前回女性の健康でもやったホルモンが刺激されて、今度、男性の場合はそっから今度、肛関にたまたまの方に刺激がいきます。
で、2つ異なるシグナルがあるんですけど、1つはFSHね、で、もう1つはLHってこれも前回でやったホルモンで、まあまあこのプロセスをいろいろ得て精子が増加されるんですよ。そういうコミュニケーションを脳と肛関がとって、で、それ血中のテストステロンの量が増えるっていうね。
それでホルモンが需要帯にくっついて、そのレベルを常に脳が感じて、OK、じゃあホルモン作れって指令が出たりとかするんですけど、つまり男性ホルモンと女性ホルモンどっちかが極端に高くて極端に低いっていう状態はめちゃめちゃ不自然なんですよ。
ここまでね。だからもし例えば外的要因があるとね、そういう薬品を使ったとかね、そうなると体バランスを取ろうとしたりとか、あと別に指令出さなくてもホルモンあるからもう別にホルモン作らなくていいじゃんってなっちゃうんですよ。マジで怖いっていうね。
まあでもたてきは内分泌系の専門家じゃないんで、ポッドキャスト聞いててもたてきの下手くそな説明じゃわからないという方は今YouTubeで一応スクリーンシェアしてるんですけど、それ見ていただくかそれか自分で勉強してくださいと。
要は育毛剤とか薬を使用する前に、それらがどのように働いて髪の毛健康に貢献するのか、自分の頭で考えましょうっていう話です。
なるほど。
そう。後ほど自然派バイオハッキングを紹介したいと思うんですけど、そう。っていう感じだったんですけど。
いいね。
そう。でね、あともう一つ白髪問題。
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白髪。
そう。
白髪はまた違うんですね。
白髪はまた違うんですよ。
違うんですか。
白髪はまた違ってて、ちょっとカンペないと話せない。今スクリーンシェアします。
すごいたくさん調べられて。
いやだって、専門的じゃないからね。
専門家で。
たてきは個人的に髪の毛は今のところフサフサしてることにね、改めて感謝の気持ちを持ってるんですけど、今のところね。
そもそもなんで髪が白くなると思いますか。
なんか紅葉と一緒で、何て言うんでしょう、エネルギーをため込むために?
何でしょう、わかんないです。
原因はですね、ここに書いてあるH2O2はね、加酸化水素のせいです。
毛髪細胞は実際に加酸化水素を作るんですよね。
で、若い人の場合、加酸化水素は分解されて、文字通りH2O2なんで水素と酸素に分解されるんですよ。
でも年齢を重ねるとその分解のプロセスがいかなくなるっていう話で、
で、毛法に蓄積される加酸化水素の量が増えて、髪を着色するためのメラニンって聞いたことないかな。
聞いたことあります、メラニン。
そうそうそう、黒とか色を作るね。
そのメラニンの合成が阻害されてしまうから、つまり加酸化水素の排出量や分解量を増やせば白髪になることを遅らせることができるって話。
加酸化水素がキーワードなんですね。
そうそうそう。だから、要はさ、若い頃、たてぎもね、元野球部だったので、野球部を引退した後はね、髪の毛を染めたりとか、あれ脱色ってまさにそういうことね。
で、こっち、MSRAっていうのはね、メチオニンスルフォキシドリグターゼルだったっけなっていう酵素があるんですけど、
この酵素は通常その加酸化水素によるダメージを毛法が修復するのを助けるんですけど、可燃に伴いこの酵素のレベルも低下する傾向があるんですよね。
で、だから、加酸化水素の濃度が高くて、この酵素のね、MSRAの濃度が低いと、もうワンツーコンボで白髪が増えてしまう。
だから、加酸化水素を増加させたり、分解されないようにするにはどうしたらいいかっていう話で、で、ここのその下にね、カタラーゼって書いてあるんですけど、
これは加酸化水素分解する酵素で、もう白髪のプロセスに一役買ってます。で、カタラーゼの量が減ると、加酸化水素が増えて、で、それで白髪になるプロセスが刺激されちゃうんだけど、
で、もう一つの酵素はグルタサイオンペロキシダーゼって言うんだけど、これは加酸化水素を水に変えて、で、これもね、Hプラス、HプラスとO2にする酵素なので、
で、これまさに白髪染めとかにも関係する感じ。そう。
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まあ、だからこういう酵素を増やしたりすることで、加酸化水素の影響を減らすことができるっていう話ですよ。
で、まあ他にもその炎症とかね、ホモシステインって言うんだけど、自然に加酸化水素の体内の量を増加させるものもあったりとか、炎症ってどういうことですかっていうと、
たてきみたいにね、格闘技のハードなトレーニングをしたり、運動が過度のストレスになってしまう状態ですよね。
で、ストレスが強いとホモシステインが多くなって、加酸化水素を多く発生させてしまうので、ホモシステインを低くしましょうっていうのも戦略です。
あと体内には加酸化水素を作る酵素があるんですけど、XOでね、なんだっけ、キサンチンオキシダーゼっていうのがあるんだけど、それを減少させれば白川を止めることができるんじゃないかっていう話なんですよね。
だからここまで5つくらいリストアップしたんだけど、カタラーゼ酵素の活性を高めるっていうのと、グルタチオンペルオキシダーゼの活性を高めるって別にもうね、これ聞いてる人覚えなくていいんですけど、小ノートに全部書いておきますね。
ホモシステインを低下させるってね、XOキサンチンオキシダーゼの生成や活性を低下させる。
あるいはどうにかして加酸化水素を消去する方法を見つけるっていうのが、いろんな生活ライフスタイルとか食事とかストレスマネジメントからやるっていうことですね。
白川を遅らせる可能性のあるものをピックしたんですけど、常識としてタバコを吸わない、酸化ストレスを受けない、運動しすぎない、十分な睡眠をとるっていうのが、いわゆる炎症マーカーを上げないっていうことになるんですけど、
すでになんとなくわかってるのに、現代人はストレスを抱えて十分な睡眠をとらず、体を駆使して日々送ってますけど、だから白川が多くなると、あの人苦労してんだってよくそういう話を聞くじゃないですか。
だから、穴勝ち間違ってはいないんですけど、いろいろあると思います。これだけが要因じゃないですかね。
白川のリスクが高くなるのは、ホモシステインが過剰に生成されて、カタラゼってさっき言ったこの酵素の活性が低下するっていうのもあるんですけど、大きな要因としてアルコールの過剰摂取が上げられます。
アルコールも。
アルコール、酒飲みすぎ。
だから、いろいろその過酸化水素を除去することをもっと注目していくべきですね。
これを効果的に除去するサプリなり、いろいろ代表的なのをご紹介しますと、一つはリポ酸っていうものと、もう一つはシステインですね。
システインは卵やごまとか、ごま油とかにも含まれてるんですけど、サプリメントとしても摂取できます。
その中でもN-アセチルシステインって言うんですけど、これ通称ナックと言います。
システインを多く含む食品と一緒にそのシステインのレベルを上げるために必要なサプリなんですけどね。
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あとリポ酸はアルファリポ酸っていうのね、サプリで補うと、まあいいんじゃないかっていうね。
でもこのアルファリポ酸ってね、投体者に関わるんですけど、人によっては低血糖を起こしたりとかして、まあいろいろあるんでね。
ちなみにこのたできがポッドキャストで喋ってることはメリカルアドバイスじゃないんでね。
お医者さんに言うことをまず第一に考えて、自分で何できるかっていうその中での選択肢をね、ご紹介してるだけなんで。
あとホモシステインを下げる効果といえば、葉酸ですよ。葉酸。
これってね、妊婦にはすごい必要な栄養素なんですけど。
で、これね、これちょっと話脱線しないように、葉酸は妊婦に必要な栄養素なんですけど、ぜひ遺伝子検査をお勧めします。
生まれつき、葉酸を生物学的に利用可能な、葉酸ってね、表記が葉酸ってだけでいろんな種類があるんですよ。
マルチビタミンとか飲んでも意味ないっていう理由の一つで人工的に作ったりとかするんですけど、それはまた次の機会でね。
とりあえずアルファ、リポ酸とナックン、N、アセチルシステインを摂取してストレスを減らすことで白皮を抑えられるのかなっていう感じですね。
サプリで補うってイメージですか?
まあだから、それかホモシステインのレベルを下げるために、ストレスマネジメントですよね。
だから当たり前のことをしたくない人は、当たり前のことをしなきゃいけないんですけど、こういう選択肢もありますよっていうお話です。
ここでね、髪の毛のバイオハックに移っていきたいと思うんですけど。
イエーイ!
最初にね、ホルモンが材料で、こうやってホルモンが作られて、こういう酵素と化学的な反応があってバランスが崩れて、髪の毛に栄養がなくなるっていう話をしたじゃないですか。
皆さんもね、今すぐ治したいっていう、長期的じゃなくてね、薬とかそういうの頼っちゃうんですけど、やっぱりこういうのはね、徐々に徐々に。
今は大丈夫だけど、たてきもね、改めて勉強して、髪の毛なるべくふさふさでありたいなと思ったので、ぜひ。
そう、誰もが。
そんな中で何ができるかっていう話なんですけど、まずはですね、水。水をバイオハック。
あとは薬とかじゃなくて、自然なトリートメントの選択肢と、あとは食事。
もちろんこれ怪しいたてきのね、これ飲むと良くなりますよとかじゃなくて、今七海さんと論文スクリーンシェアしてます。
まずは水ですよ、水。
水ですか。
水に含まれるフロライド、復活物ですね。
フッ素ってなんか歯に良いとかっていう話ありますよね。
実はですね、髪の毛に悪影響を与えるってことをご存知ですか。
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え?
インビトロなんで、試験館での報告なんだけど、抜け毛が増える、肌にニキビができると報告されてるんですけど、酸化ステレスになるかもっていう話ですね。
普通の水道水に含まれているシャワーの水がね。
フッ素が抜け毛の原因になるかもしれないっていうのと、さらにフッ素は甲状腺の働きを阻害するかもしれないっていう話もあります。
甲状腺の機能が低下すると、ほら髪の毛が落ちたりとか、これね。
甲状腺とかね。
これはカナダでね。
アメリカだとフッ素や重金属を濾過するシャワーヘッドのフィルターが売られてるんですけど、日本はどうなんですかね。
日本はどうなんだろう。
まあ調べておきます。もしあったら。
フィルターとか。
ショーノートにリンク載せておきますので。
じゃあ次、水をバイオハックするもう一つは、シリコンですね。
シリカ、ケイソ。今見えるかな。
見えます見えます。
ミネラルの一種で、英語ではシリコンって言うんですけど、あらゆる臓器の老化や産化を防いでくれて、これ女性を対象にした二重盲目の研究でプラシボウがあって、90日と180日、これ写真ありますね。
改善したみたいです。
全然違いますね。
なんか、飲むシリカって日本になかったっけ?お水、ミネラルウォーターみたいな。
飲むシリカ、なんか聞いたことあるかもしれない。
格闘技かなんかのスポンサー入ってたような気がするんだけど。
飲むシリカさん、バイオハッカーセンタージャパンのスポンサーとお待ちしておりますって言ってね。
もし聞いたら。
飲むだけで。
一応ね、そんな感じですよ。
先ほどね、なんか変な商品を試す前に、いろいろ成果学の背景を説明しましたけど、副作用、薬からあるのはやっぱり使いたくないと思う方、いらっしゃると思います。
いくつかの方法があります。
これもね、今画面シェアしてるんですけど、このアロペシアってこれあれね、いわゆる遠景脱毛症とかのやつでなんだっけな、え?
いっぱいあるんですけど、もうサクッと言うと、これはいろんなハーブとか薬とかじゃなくて、そういうのでいろいろ調べたとかっていうのはあるんですよね。
まず一発目からいくと、なんと、オニオンジュース。
玉ねぎのジュース。
玉子のジュース?スープじゃなくて?
オニオンジュースを、だから頭皮にやるのかな。
え?
すごいよ。
結構な確率で。
6週間後は86.9%とかね、いろいろ。
でも男性の方が多く見られたと思う。
玉ねぎジュース。
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オニオンスープを塗るんですか?
オニオンスープじゃないよ。
オニオンジュースだよ。
玉ねぎを多分ミキサーかなんかで、おろしみたいにして、わかんない。シャンプーとかするのかな。
刺激が強そうです。
それこそバイオハッキングご試着でしてみてください。
これ一応ね、そういうやったらしいけど。
次、エピガロカテキンスリーガレイト、EGCGですね。
これはカテキン抹茶です。グリーンティー。お茶。
抹茶か。
お茶シャンプー、わかんないけど。
でもなんか殺菌作用とかもあってなんか頭皮に良さそうだよ。
確かに。なんか夏とかすっきりしそうですよね。
あとはローズマリーオイル。
ローズマリー香り。
ミノキシデオってこれね、アメリカでロゲインっていう成分で、
日本ではリアップっていう育毛剤の主成分と同じくらい効果があったそうです。
すごい。
そうだ、これも忘れてた。
これはペッパーミントオイル。
これ、これ右側。
これマウスの毛がもうここから、みんな最初一緒なんだけど、
ホホバオイルとかなんかいろんなの試してみたんだけど、
めちゃめちゃ毛が生えてるっていうね。
すごいよね。
すごい。
すごいよね。
あとね、よくね、自然派の人たちがスキンケアとか手作りシャンプーの材料で必ず使ってるのがアップルサイダービネガーね。
リンゴ酢。
そうなんですか。
肌って弱酸性って言われるじゃないですか。
低歯で言うと4.5か5.5くらいで、まさに弱酸性なんですよね。
でもリンゴ酢を直接頭皮につけないでちゃんと水で薄めて頭皮の油をしっかり殺菌して、
で、同時にその大切なのはペイハーを再設定することなんですよ。
そうするといろいろ洗いすぎたりとかペイハーが狂った状態にすると、
頭皮や肌に生息する微生物がね、成長できなくなっちゃうんですよ。
皆さん、腸活でさ、腸の中の微生物はすごい大切にするけど、やっぱり肌のね、上にもそういう微生物は住んでますから。
なるほどー。
っていうお話。
確かに。ペイハー大事そうですね。
そう、大事大事。
だからそれを整えるために、そう、アップルサイダービネガーとかはね、ちゃんと薄めて。
だから詳しいこととかは、よくそういうのは自然派の人たちが詳しいんじゃないですか。
まあでも一応こういう事例があるっていう。
たてきはセーフだと思いますよ、リストを紹介しました。
なるほど、面白い。
あーでも、毎日使うこのシャワーのお水が、噴射が入ってて、それが影響してるかもしれないって考えると、ちょっと長い年を考えると怖いですね。
間違いないですね。
だから、フィルターとかがあったらいいんじゃないですか。
うーん、良さそうですよね。
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じゃあ最後に栄養を、今水のバイオハックと自然のものを使ってバイオハッキングやって、今度は栄養ですよ。
最初にまず足し算ね。
常識っていうか普通に抜け毛が増えてきたら何を意味するかっていうと、単純に考えればタンパク質が足りないってことです。
それかトレースミネラルって日本語でね、微量ミネラルっていうのかな。
食品中の微量ミネラルが不足してるから、何食べればいいかっていうと魚介類ですよね。
セレンとかそういうのですね。
ビーガンの方たちはその植物性の材料でできたトレースミネラルのサプリが大事ですし、
さっきのローズマリーオイルはファイブアルファリラクターゼのテストストロンからDHTに変える酵素を阻害する育毛剤とかと同じような働きがあるって紹介したじゃないですか。
それと同じように阻害する物質がアエンなんですよ。
だから生垣とか赤身の肉とかに含まれてますよね。
次に大事なのはビタミンビーガン。
ビタミンビーガンの不足と抜け毛は多くの関連性があるって言われてるんですけど、
ビタミンビーガンといえば肉、魚、ナッツ、豆類に含まれてるので、バランスの取れたおかずを食べてれば大丈夫ですって感じなんですけど、
ビーガン御用足しのニュートリシュナルイーストってご存知ですか?
知らない。
まだ日本でメジャーじゃないかな。
ビーガンの方たちはビーガンチーズとかに使われる材料で典型的なんですけど、
サトウキビとかモラシ、糖蜜出芽する酵母でできててビタミンビーガンが豊富なんですよ。
ビーガンチーズ作るときはカシューナッツとか、アガーアガーってなんだっけ、あれ?ところてんじゃなくて寒天か寒天。
寒天使って。
ニュートリシュナルイーストが発酵種がチーズっぽいんですよ。
それをビーガンチーズでできて本当にチーズっぽい味になるんですけど、
ニュートリシュナルイーストをサラダとか食べるときにパルメザンチーズをするかのごとくトッピングするのはビーガンの方はマストですよね。
ちなみにそのニュートリシュナルイーストに人工的に合成ビタミンを添加されてるものがあるんですけど、
これされてないものを選んでください。
それなぜかというとさっき話した溶酸ですね。
妊婦にとって大事な溶酸。
MTHFRっていう酵素が関わっているんですけど、
これ日本人の遺伝子に結構多くて、人によっては溶酸を対処できない方たちがいるので、
吸収しやすいフォームのサプリとかが必要なんですよね。
だからこれはちょっと詳しく話すとめんどくさいんで。
育毛のサプリには必ずと言っていいほど入ってるのがバイオティンって言うんですけど、
バイオティン?
バイオティンって、えっとね、ビオチンって言うのかな。
BIOだから。
ビオチン、日本語で。
ビオチン。
ビオチンはビタミンB群の複合体で体の中のタンパク質を助ける働きがあるんですけど、
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ビオチンって腸でバクテリアが作るんですよね。
自分の腸が。
だから腸内細菌を失うと髪の毛を失い始めるっていうか、
そんな単純じゃないんですけど、
ビオチンを作る微生物がいなくなっちゃうからっていうところなんですよね。
だからここでね、
前回の女性の健康保険体育でもお話しした発酵食品を食べましょうっていうね。
他的の場合はね、前回も言ったけど、
手作りザワークラウト、紫キャベツでザワークラウト作ってます。
腸内環境。
キャベツにビタミンCが含まれてて、
それで微生物様たちがそのビオチンを作ってくれて、
そうするとビタミンCがコロアゲンとか、
あとは髪の成分を作るのを代謝に必要だからいいのかなっていう話です。
これも無理やり繋げた感があるんですけど。
やっぱり腸内環境はとっても大事です。
めちゃくちゃ大事。
いろんなところに。
髪の毛にも影響がします。
あとはもうサクッと終わらせると、
引き算的にはクルースフィックスベジタブル。
油中、ブロッコリーとか目キャベツとかケールとか。
前回、人によってはエストロゲンを分解できない体質の人がいらっしゃるっていうお話しましたよね。
だからそういう人たちは食物繊維が大事です。
よく七海さんも妊娠・出産を経験したと思うんですけど、
髪の毛がドッパー抜けませんでした。
抜けましたね。びっくりしましたね。
女性はちなみに月経周期があるから、
抜け毛がいろいろある時期によっては多いとかって経験すると思うんですけど、
これはエストロゲンが過剰に分泌されてるからなんですよね。
エストロゲンを調整するために自然な方法は、
油中の野菜の中にインドスリキャラビノールという成分があるんですけど、
それがエストロゲンの量を調節するので、
だから男性はみんな、筋トレしてる人たちはブロッコリーを食べるわけですよ。
せっかく大事な男性ホルモンを女性ホルモンにしたくないから、
油中の野菜を食べましょうっていう話。
そういうことだったんだ。
でもそれ食べ過ぎると、そんなそこまでないんですけど、
向上腺の機能を低下させるっていう話なんですけど、
でもそれ以上に気を付けなきゃいけないのは、
海藻類とか要素ですね、アイオダインが含まれてるから、
それが向上腺のホルモンの材料になるから、
海藻とかワカメとかそういうの食べましょうって言うんですけど、
でもこれ食べ過ぎると逆に向上腺機能低下させちゃうんで、
機能低下するとほら抜け毛に繋がっちゃうから、
これはもともともないので、
だから女性ってやっぱり免疫疾患が男性と比べて多いので、
向上腺の不具合が多い人とかだと橋本病とかありますけど、
こういう人たちはグルテンとかに気を付けましょう。
これは統計とかでも出てますので、
こういうアドバイスは多分管理栄養士さんも激しく同意だと思うので、
そんな感じかな。
髪の毛の場合は。
適度に油の中の野菜を食べる。
って感じです。
どうですか?
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いろんな、食べ物もそうですけど、
日常生活でやっぱりアルコールだったり、
ストレスをためないっていうこともやっぱり一番根本的に大事なのかなって。
めちゃめちゃ大事。
そうですよね。
髪の毛結構最近抜けが多くて、
え?
髪の毛のなんだろう、なんでしょう、
妊娠出産の時は結構抜けてたんですけど、
一回収まってそれで、
結構伏せ毛なので、
すごい絡まってそれでガッてやると、
すごい抜けちゃうっていう。
やっぱ髪が長いと大変なんですよ。
あれもあとシャンプーとか、
あとは縛ったりとかするのも、
そういう刺激とかは良くないらしいです。
だからポニーテールの女性は。
ポニーテールの女性も縛ってるのかもね。
いろいろありますよね。
いろんな要素が。
あとジャックさん性に保つっていうこと。
それも結構大事なんだろうなって。
美容師さんが言ってましたね、同じようなこと。
本当?
だから縦毛はね、
筋肉が疲労してる時はエプセムソルトと、
あとはソリウムバイカーボネート。
何だ、重曹?
重曹をお風呂に入れて長風呂したりとかするんですけど、
だからあれは髪の毛によろしくないのか。
そう。
そっか、そうですよね。
毛先が割れるとかするんじゃないですか。
まあでも、
比較的にね、髪の毛伸びるの早いなって自分でも思うので、
まあよくわかんないですけど、
引き続き今回のエピソードをきっかけに、
髪の毛の手入れしていきたいと思います。
じゃあそろそろ質疑応答の方行きますか。
はい、ぜひ行きましょう。
髪の毛じゃなくて、全然健康科学の。
すごい、髪の毛のケア、
どういう風なケアをしたらいいかっていうお話を伺えるのかと思ったら、
すごくもっともっと入り込んだ栄養学と、
いろんな要素が絡まっててすごい面白かったです。
だって俺、
美容師さんとかそういうんじゃないから。
でもなんかさすがです、バイオの知識が。
どなたかいませんか、クラブハウスからにしようか。
どなたかクエスチョンありませんか。
ユミさんから質問が来てます。
はい。
髪の毛にいい食べ物、さっきのおさらいも含めて、
もう一度教えてください。
髪の毛にいい食べ物。
さっき言った、そうですね、
直接関係するわけじゃないですけど、
まず単刀直入に言うと、
一番現実的なのはマグネシウムかな。
先ほどヘアフォリク、毛法がDHTが受容体にくっついちゃって、
その影響で栄養がいかなくて、
髪の毛がガシしちゃうみたいな背景を説明したと思うんですけど、
39:04
マグネシウムが何でいいかっていうと、
毛法にカルシウムが蓄積するんですよ。
あんまり思いつかないかな。
例えば心臓病とかで動脈効果とかってあるじゃないですか、
あれって、カルシフィケーションといって、
いわゆる石灰化が起こって、
それが原因で詰まって、血液の流れとかが止まって、
そういう病気になるとかっていう話なんですけど、
カルシウムが毛法に詰まっちゃうんですよ。
詰まっちゃう。
カルシウムといえば、それに結構するのはマグネシウムなんです。
カルシウム対マグネシウム。
バランスを取るんですよ。
なので、マグネシウムを摂取することによって、
カルシウムが毛法にたまらない。
だから先ほどのDHTと同じような形になっちゃうので、
それを防ぐっていう話なんですよね。
だからマグネシウムはめちゃめちゃ大事な体内の、
それこそいろんな酵素に働きがあって、
そもそもタンパク質の合成にめちゃめちゃ必要なものなんですよ。
なので、マグネシウムを摂取することによって、
だって髪の毛ってタンパク質でできてるわけじゃないですか。
マグネシウムを取るべきだし、
DHTへの影響を与えることに関係してるんですね。
そういえば宿題でやってきたわ。
韓国かなんかで行われた研究で、
マグネシウムを検証して、
さっきのテストステロンにファイブアルファリラクターゼがくっついて、
それでDHTが生まれて、それが毛法を埋めちゃうって何回も話してるけど、
そのプロセスに影響するとDHTを抑制したっていう結果が出たんですよ。
マグネシウムとスレオネイトだったかな。
ホルモンの力を弱めたっていう結果が出て、
それなんでかっていうと、DKK1だったっけな。
っていうその遺伝子の発現を抑えてるっていう。
だから遺伝子のジーンエクスプレッションの構造を変えて、
DHTの効力を低めたから、
そのDHTが毛法をレセプターとくっついて、
必要な栄養とかミネラルが遮断されないように、
その結果、マグネシウムが毛根にいい影響を与えるっていうことがあった。
こういうこともね、いろいろ話したら多分時間間に合わなかったと思うんで、
これは言わなかったんですけど、そういえば。
だからマグネシウムは何が入ってますかっていうと、
食べ物、緑の葉っぱ類のね、野菜とか。
あとはマグネシウムはですね、海藻類とかにも含まれてますし。
基本だから食物繊維が大事って言って、
42:01
たくさんコーン野菜とかを食べてれば大丈夫ってなると思うんですけど、
こういうビタミンB群とか、あとはマグネシウムとか、
そういうのも同時に摂取したい場合は、
その緑の葉っぱを摂取するのがおすすめですね。
あとちなみに今、高濃度のマグネシウム液というのが販売されてますので、
なんかね、ちっちゃいボトルに入ってもちょっと吸ってきたら、
人によってはちょっと下痢しちゃったりとかするんですけど、
だからそれはね、多いのがみんなドバドバ入れちゃうから。
ほんのちょこっとでいいですよ。
それかやっぱり日本は苦りが手に入りますよね。
苦りか。
だから髪の毛のためにマグネシウムを摂取したら、
なんか色々調子良くなったとか、寝るとき足がつらないとか、
むしろ懐眠とかってなるかもしれないから、
マグネシウムはね、めちゃめちゃ熱いんですよ。
それと同時に、いわゆる健康アドバイザーとかそういう人たちがご利用して、
マグネシウムにも色々種類があってね、
まあ、そんな単純な話ではないんですけど、
自然に何を食べればいいですかっていうことに関しては、
マグネシウムの含まれるそういう野菜とかを食べてみてはいかがでしょうか、
という答えです。
サプリメントとかで補ってもいいんですか?
もちろんです。
でも、サプリメントでは色々吸収されやすいフォームにしたりとかあるんですよ。
マグネシウムストレートとか、
マレートとか、りんご酸とかとくっつけてたりとか、
色々あるんですけど、
それはどうなのかな、
とりあえずは、自分に合ったマグネシウムをバイオハッカーらしく試してやるべきですよね。
自分に合うもの。
それから苦りをちょっと飲んでみるとかっていうのもいいと思います。
こういう話をすると超極端な人が出てくるんですよ。
苦り。
ほどほどっていう感じです。
ありがとうございます。
じゃあ、他に質問ある方いらっしゃいますか?
いらっしゃいますか?
こんばんは。
聞こえますか?
聞こえます。はい。
楽しいお話ありがとうございます。
はい。
聞こえます。
水素サプリで白髪良さそうなんですけど、
水素サプリ?
はい。
どんなご意見かなと思ってきましたね。
これはすごい水素水とちょっと共通するような話で、
これは水素水の可能性をオーガナイゼーションじゃないですけど、
ちゃんとした団体を作って、そこでいろいろスタディを研究とかをまとめてたりとかするんですけど、
ガチの研究者からしてみれば弱い論文だよなとかっていう風になってて、
すごく賛否両論とかそういう感じがあります。
45:02
髪の毛に関して水素のサプリが効くかっていうと、
うーんって感じですね。
これマジ使えますよっていう風にはお勧めできる立ち位置ではないです。
なぜかっていうと水素って原素記号のあるじゃないですか、水平理米みたいな、
あれの一番最初で一番小さいんですよ、モレキュールが。
だからそれを摂取したところで本当に吸収されているのかどうかっていうのがすごく話題となっているというか、
それでよく、いつだったっけな、
以前ミトコンドリアをテーマにお話しした機会があってですね、
すごくミトコンドリアのための活性化する食事法とか運動とか、
ミトコンドリアを活性化するにはどうすればいいですかっていうところ、
すごいホワンとしたテーマで話してて、
結局どうなのかなって思うんですけど、
ミトコンドリアって我々の生命活動に必要なATPっていうのを作っている工場みたいなものなんですけど、
エネルギー、ATPを作るのにめっちゃ大事なのが水素がミトコンドリアに入る電子伝達系っていう代謝回路があるんですけど、
そういうところで水素めっちゃ大事だよねっていう話で、
そういうところとごちゃ混ぜになって水素水、体にいいとかそういうのがあるんだと思うんですけど、
結局、神に対してサプリとかそういうのは何がいいかっていうところに重点を置くと、
やっぱりストレスマネージメントとか、さっきも話してる時に言いましたよね、
いろんなその炎症マーカーを増やさないためにはどうすればいいですかってなると、
ただでできる当たり前のことですよ。
お酒を飲みすぎないとか、睡眠をしっかりとるとか、ミトコンドリアに優しいことですよ。
Cっていうなら、あとは女性に対して水素サプリよりも全然いいのが、
平型後とかの女性とかがホルモンバランスが崩れたりとかすると、
アンドロージェンの活動に影響があって、そこに悪影響を与えるのがやっぱりインシュリンなんですよね。
つまり栄養バランスの悪いジャンクフルとか甘いものを食べちゃうと、
そのインシュリンが原因となって、結局先ほどお話しした髪の毛にとっては良くないっていうところに行ってしまうので、
それが原因になってね、甲状腺とかに異常があって、異常というかその機能が低下して、
それで抜け毛が増えちゃうっていうことになってしまうから、
その水素のサプリよりもそういうところを改善したりとか、
あとはマグネシウム、さっき話したのを食事から取り入れたりとかする方が、
多摘的にはいいんじゃないかなって思います。
どうですか?
ありがとうございます。よく分かりました。
ということは、降産が目的でも別に水素サプリみたいなのってあんまりどうなのかなっていう感じってことですか?
これはすごく賛否両論あって、
48:02
単純に言うと水素を直接水の中で発生させて、
それってもう水の中に溶かしても出ちゃって、飲むときにそれって本当に吸収されてるのっていうところと、
あともう一つはマグネシウムとかいろんなのをタブレットみたいなのにして、
それを水の中に入れるとシュワシュワシュワってやって、
その化学反応を使って水素水を作るっていうパターンがあるんですけど、
自分の感覚だと降作の作用に効きますとかなんとかっていうゴリ押しにはいかないかなって言いつつ、
正直話しますと今、たて木のおうちに水素水を作るマシンあります、実際。
これはたて木が買ったからとかじゃなくて、
そういう水素水を飲んだらどうなるかっていう研究の一環じゃないですけど、
機会があってあるので、自分自身も試してる状況なので、
そういう裏付けがないのに人々にこれいいですよ、あですよっていうのはわからないです。
でもこれって先ほど自分がお話しした自然にこういうことをライフスタイルに取り入れることによって、
髪の毛に良い影響があるかもっていうのと似たようなもので、
これもね、卓上の理論っていうか、その中でもこれいいんじゃないですかっていうのは一応、
過去にこういう研究とか論文が発表されているパブメドであるってことは、
これやっぱ違いましたってなったらそこから降ろされるんで、
今オンラインで存在してるっていうことはまだそれは塗り替えられてないっていうことなので、
皆さんに共有してもいいかなっていう形でやってるので、
その辺はぜひご自身の体でバイオハッキングしてみて、
それこそね、また未来のエピソードで以前水素水について話したものなんですけど、
私はこういう経験ありましたとかって、むしろ共有していただくことを、
はい、たてきは期待しています。
なるほど、ありがとうございます。
じゃあ私が質問。
おっけおっけおっけ、はい。
いいですか?
はい。
なんか、たてきさんはボストンに住んでらっしゃるじゃないですか。
はい。
海外で流行ってる髪の毛のための髪の毛のバイオハックって何かあります?
アメリカで流行ってる。
わーお、それ言っちゃう。
今ね、これ使えるかな?
うん。
ちょっと待ってね、はい。
じゃあポッドキャスで聞いてる方は、音声だけの方は何か分かんないと思うけど、
アメリカで流行ってる。
えっ、なんですかそれ。
怪しい、怪しい光が。
怪しい光がたてきを包んでますね。
赤い光が。
はい、これは何かっていうと、
はい、レッドライトです。
レッドライト。
レッドライトですね。
ブルーライトはね、体に良くないっていうことでね。
そう。
このレッドライト、今めちゃくちゃ注目されてますって言っても、かなりだいぶ前からなんですけど、
そうそうそうそう。
レッドライトの効能って、それこそずっと前から証明されてて、
それこそ戦場で傷ついた兵士とかにレッドライト当てたら、傷が治ったとか、そういうのが前からあったんですね。
51:08
これはたてきが今お見せしてるのは、持ち運びを日本とか行くときこういうのをいつも携帯してます。
どうやって充電するんですか?
今は普通にUSBとか、USBじゃないな、普通にアダプターでLEDのレッドライトって、
ちなみに奈々美さんのリクエスト、次は確か肌のバイオハッキングだよね。
はい。
肌のバイオハッキング。
私が興味があるものばかり。
これも、たてきはさっきもレッドライト浴びてたんですけど、というか毎朝浴びてます。
へー。
すごいね。肌にめちゃめちゃいいっていうのと、もちろん皮膚だよね。
コラーゲンの形成にすごくサポートするっていう研究結果が出てたりするんですよ。
だともちろん遺伝的に剥げてしまう人とかのトリメットとかにもレッドライトセラピーとか使われてて、
それで、なんだっけな、日本でこれコラーゲンカプセルって言われてるのかな?わからないけどなんか酸素カプセルみたいな感じだよ。
聞いたことありますね。
日焼けサロンみたいな感じで、こう吐いて全身にレッドライト浴びるみたいな、あるんだけど。
で、これで、ブランドなんだっけな、リストアっていうんですけど、これ後でツイッターでつぶやいておきますね。
ヘルメット状になってて、そのレッドライトをこう浴びるんですよ。
へー。
そう。
ちなみにそのFDAで認可されてる器具で。
すごいですね。
ちょっとね、怪しい、なんか怪しい、バイオハッキングってマジ怪しいじゃないですか。
たできがなんか変な壺を売ろうとしてるみたいな感じで。
でも一応あって、実際自分も使用してます。
で、たできは使用してないけど、そのヘルメットバージョンみたいなのがあって、被ってレッドライトをこうして、髪の健康をしてるっていう。
髪の毛のためになんですか?脳とかに作用するんですか?
脳は、えーとね、うーん、そうだね、たできが生半可な回答したくないので、それは分かりません。
でも、レッドライトと微量電磁波とかをくっつけて脳のブレインアクティビティを活性化するっていうのは、いろいろあるんですけど、
なので、ななみさんの質問への答えは、アメリカで流行ってる髪の毛のバイオハッキングは何ですか?
流行ってるかどうかっていうよりかは、別に髪の毛関係なく、たできが選ぶとして、でこれもうみんながみんなやってるってわけじゃないですよ。
そもそもバイオハッキングってめちゃめちゃニッチな分野ですし、でも髪の毛以外にも肌とか、であとは、たできすっぱだからこのレッドライト浴びるんですけど、
男の大切なところにこれをつける。
全身に使えるんですか?
ちょっと恥ずかしいんですけど、まあそれやって、モーニングルーティンの中の一つです。
54:01
髪の毛に対して何ができますかっていう話ですけど、それのヘルメットバージョンがあるというお話でした。
ツイッターでつぶやいておきます。
そしてショーノートこのエピソードがアップロードされる頃にはURLとかそういうの貼っておきますので、ご参照ください。
はい。
じゃあ。
ありがとうございます。
質問ないですか?
なんでもいいですよ。どなたか。
髪の毛関係なく、はい。いないですか?
どうもご無沙汰してます。
管理栄養士のこびこです。
大丈夫ですか?ポッドキャストでお名前なんしても。
大丈夫です。
大丈夫ですか。
MTHFRの話題が出てたので、ちょっと伺いたいんですけど、
クライアントさんに、ご希望のある方には遺伝子検査してもらってるんですけど、
ちょこちょこ引っかかってる方いらっしゃって。
そうです。日本人って典型的に多いデータ出てますよね。
はい。全員が全員っていうわけじゃないところで、悩ましいところなんですけど、
たってきさんでしたらMTHFR引っかかってる方に、どのようなサポートと言いますか。
それはもうサポートというか、MTHFRの量産のサプリがあるんですけど、
それで、そうです。量産接種をしてもらう形になります。
わかりました。具体的な量とかの目安とかってありますか?
量ってどうなのかな。ちょっと今調べていいですか。
自分はアメリカでTHORNというプランドがあるんですけど、
これはメディカルグレードのサプリメントで、
自分はそのTHORNをクライアントにTHORNのプラクティショナーとして
お勧めすることができるんですね。
これってアメリカの国家資格があるレジスタルダイエティシャンになれるのかな。
それかもうドクターか、たときはギリギリマスターあるんで認可されたんですけど、
そのTHORNがオファーしてるMTHFRの量産をクライアントに勧めてます。
これも小ノートに載っけようかな。
たぶん日本で個人輸入で買えるのかな。
このTHORNがオファーしてるマルチビタミンは、
量産がMTHFRのフォームでオファーされてるのかな。
コーンフレークとかパンとかに添加されてるんですよね、量産が。
そうみたいですね。
でもそれを添加されても、それをちゃんと体内で対処できないっていう方たちが遺伝的に多いので、
それこそ妊婦さんとか、安産しっかりしたいとか、
お腹の中の子どもの成長を考えるっていう方は、遺伝子検査したほうがいいですよね。
ありがとうございます。
57:01
質問に答えて、容量ですよね。
はい、そうですね。
THORNの5MTHFR、これですね。
せっかくだからスクリーンシェアしようかな。
これYouTubeバージョンで見れます。
こんな感じになってるんですけど、
1mgと5mgと15mgがありますね。
結構な量。
そうですね、だからこれはそれこそ妊婦さんとかによって摂取量を変えるんじゃないですかね。
個人によっては、どういう形で量とかサプリをとってくださいってお勧めするときは、
もちろんリサーチするので、不特定多数の大勢に、
これを飲んでくださいって言ってるわけじゃないですよ。
今、栄養士のリスナーの方とめちゃくちゃディープな話をしてるだけで、
ただ、こういう形でアメリカでは売られてるということですね。
だから、溶酸はフォーレイトとフォーリックアシッドと、英語だと表記が異なるんですけど、
日本は全部溶酸で終わってしまうので、
だから、摂ってれば大丈夫と思ってても、
大丈夫じゃない場合もあるかもしれないっていうことですよね。
なので、そういうのが昔わからなかった、なかったっていう人もいるかもしれませんけど、
せっかくお金と時間といろいろ余裕があって、
そういう検査とかしてみて、自分の調子が良くなったっていうことだったら、
ぜひやった方がいいじゃないですか、といったときは思います。
はい、ありがとうございます。
今後また出てくる方いらっしゃったら、アドバイスの参考にさせていただきます。
はい、また質問お待ちしております。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
はい、ありがとうございます。
じゃあ、ななみさん、どうでしたか?
今日の週末。
またまたすごいリープな話題を、リープな勉強になりました。
日常生活、難しい単語が出てくるけど、
基本的にやっぱり大事なところっていうのは生活習慣だったり、
やっぱり野菜を摂ることだったり、緑の野菜を食べることだったり、
マグネシンを摂ることだったり、
なんか結構日常生活でちゃんと意識すれば、
もしかすると私の髪ももっと良くなるかなって思いました。
ちょっと意識してみようと思います。
なんていうのかな、文脈とか全体像を見て、
たとえぎの性格的にマグネシウム摂ってくださいとかなんとかって言うのは、
確かにいいんですけど、人によっては自分が言ったことによって
ミスリーディングを呼び起こしちゃったりとかそういうことがあるから、
あくまでもバイオハッカーセンタージャパンのモットーとしては、
自分で考えて取捨選択をして取り入れて、
皆さんのQOL向上につながればいいなと思ってます。
自分の体でバイオハックっていう表現面白いですね。
情報だけを見て鵜呑みするんじゃなくて、
1:00:01
自分の体に合うものを選んでいく。
おっしゃると。
だってもともとバイオハックってそれが語源だからね。
自宅のガレージでDIYバイオって言って、
研究者が自宅でラボに所属しないで、
あゆみさんとのエピソードで一番最初に話したんだけど、
それがなぜかいろいろ時間が経っていく間に、
健康科学全般でハッキングするみたいなね、
より良くする、てこ入れをして、
生活の質を向上していくっていうワードになってたんで、
その中にバイオハッカーたちにもいろんな人たちがいるんですよ。
サイボーグになりたい人とか、ちょっとトゥーマッチな人とかね、
いろんなサプリとか使いまくったりとか、ガジェット使ったりとかしまくってて、
でもタデキが日本で広めたいのは、やっぱり日本にある、
もうそれってめちゃめちゃバイオハッキングじゃねっていうのは、
いやむしろそれって昔の伝統であったことだったりとか。
あーなるほど。
だからそれを大事にして、
で、テクノロジーともうまく付き合っていきたいよねっていうところにフォーカスしてるので、
今日は。
はい。
お腹いっぱいです。
面白かったです。
タデキも面白かったです。
というか、まあまあ勉強しました。
いやー、そうですよね。
はい。
ということで。
どんな、いつもインターネットでいろいろ検索されたりされてるんですか?
ネット的には。
論文とか、論文読んだりとか。
そうですね。
剥げるメカニズムって、なんかシラガはどうやって防げばいいかっていうのは、
まあ前から、まあよく聞かれてたんですよね。
アメリカだったらサルト&ペッパーって言うんですけど。
ジョージ・クルーニーとか、ちょっとセクシーみたいな感じで、そう。
でも中にはグレイヘアーがちょっと、タデキグレイヘアーってどうやったら防げるの?みたいな感じで言う人が、
中に、まあ過去にいて。
で、それはまあ、うすうすはカバーしてたんだけど、今回ね。
うん。
いろいろ深掘った感じなんですけど。
いやー。
うん。
ありがとうございました。リクエストに応えてくださって。
また次回は、次回の次の次は肌。
肌ですよね。
肌。
七海さんもね。
はい。
格闘家が肌の手入れとかそういうの話すんですか。
ね。
ね。
大人に肘でもうサクッてやられた傷跡があったりするんですよ。
そういえば前回のエピソードで、
いいね。
あやみさんと胸骨とか歯のバイオハッキングとかも話しましょうっていうことでね、将来。
そこでこうキーになってくるのは微生物なんで、そうマイクロバイオンね。
これはすごいホットのトピックだから、また今後いろいろなテーマをきっかけに話して、
たてきもね、いろいろアップデートしてって皆さんと一緒に勉強できるかと思います。
はい。楽しみにしてます。
はい。本日もご拝聴ありがとうございました。
YouTubeバージョンで対談をご視聴の方はチャンネル登録。
1:03:00
たてきの黄金の経験も同じチャンネルでアップしてるので、
ポッドキャストは専用のアプリからぜひアプリをダウンロードしてサブスクリプションするとね。
高読って書いてあるのかな、日本だと。
そうするとエピソードがアップデートされるたびにダウンロードされてそれで聞けます。
はい。すいません、あんまりペチャリがうまくないたてきなので、
1.5倍速、2倍速で聞いてください。
たらたら話しててお聞き苦しいところあるかもしれませんが、
ながら劇、なんでもいいですよ。
今何に座ってるんですか?
たてきさんの後ろでも流れてるんですけど、サリーチェアに座ってまして。
わーお。
わーお。いやこれすごいですね。
なんか座っているけど、ちょっと思ったんですよ、
背もたれがないから疲れるんじゃないかなってちょっと思ったんですけど、
やっぱ自然に骨盤がちゃんと正しいところに戻って、
立ってる状態になる。
気づいたら姿勢がよくなるというか。
サリーチェアに座ってたら猫背にはならないんで。
ならない。
でもちょっと筋肉痛になるかもっておっしゃったじゃないですか。
そうですね、はい。
でもその筋肉痛って太ももとかですか?お尻とか?
いや、みんな体幹がね。
体幹、おー体幹か。
すごいですよね。
ということで。
なんかこれちょっと使って、ちょっと長く使ってみたいなと。
レビューしてくださいね、どんな効果があるかということで。
はい。
長くなりましたけど、本日もご拝聴ありがとうございました。
ありがとうございました。
はい、どうもありがとう。
オブリガード。
