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みなさん、こんにちは。ほぼこめの日々記です。この番組は、普通のおじさんが大市街地2027に挑戦する過程をお伝えしていく番組です。
こんにちは。今日は10月の8日、火曜日の朝のお仕事に向かう車中で収録をしています。
今週1週間をトレーニング強化週間として集中してやって、ランニングのトレーニングをしていっております。
中日に差し掛かってきておりまして、今日が木曜日なんですけども、ちょっとそろそろ強化を緩めようかなというふうに思っています。
詰まるところやりすぎですね。
強化週間とはいえ、普通の日常の中でのトレーニングの時間の割り振りになるので、特別時間が延びるわけでもないので、
トレーニングの強度を上げるというような対策で取り組んではいるんですけども、
やっていることとすれば、距離を伸ばすということが時間的に難しいので、
下半身の筋力トレーニングと、走るペースを上げるという、その2つでしかないかなと思っていて、
やっているのはやっているんですが、今のところ全く数値は変わらずなので、すぐには出ないのは承知しているんですけども、
なんでそろそろ強化を緩めようかなと思うのは、あまりにも疲労が溜まって、
溜まるのは別にいいんですけども、回復しないなという、そこが多分問題じゃないかなというふうに体で感じるようになりまして、
これが継続性がないなというような気がしました。
なので、休息日を設けないとなというふうに思っていて、
そこの部分で月間水目で、4日目プラスアルファからやってきたんですけども、
ここら辺で強化を緩めようかなというふうに感じたのが今回のお話ですね。
昨日のお昼から有休が取れて、休みを入れて、計画的には長い時間が取れると思っていたんですけど、
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そこの疲労抜けが全くなくて、いつものトレーニングになっちゃったという、
今週の強化週間という目標は続けてはいたんですけども、
それぐらいの回復のなさが私にはオーバースペックだったなというふうに今感じていまして、
やったこと自体には別に後悔はしていなくて、ただやってみたらちょっとやりすぎちゃったなという感覚があるんですけども、
ここで思い出すのが、大市街地の主催者の温度の近藤淳也さんが語られていたことなんですけど、
大南アルプスに2026年に挑戦されて関東されてという茨城ステーションの会があったときに、
話せるぐらいの速度が一番いいという趣旨のことをおっしゃられたと思ってまして、
これは別に落語しろとかそういう話ではないかなと僕は今受け取っているんですけども、
結局目標に対してそこに到達する行動とかスペースとか、
スペースとかっていうのが自分の歩けるぐらいのスペース、
例えばシンパスク数を上げすぎないとか、早く歩きすぎないとか、頑張りすぎないとか、かといって頑張らなすぎないとか、
歩けるぐらいのスペースっていうのはそういういろんな意味を含むように僕は捉えられるんですけども、
結局今回そこの部分でやりすぎて継続性という意味でちょっとうまくいってない、
うまくいかなくなるのはやっている内容が強化されすぎると疲労抜けがしないからという単純なお話で、
僕が感じるのは別に教訓的なことではないんですけども、
近藤さんのお話が改めて腹に落ちてくるなというふうに感じましたという1週間弱の今日の朝の自分の感触ですね。
そんな状態で進めていました。
この強化習慣を持っていたことがもう1つあって、体の柔軟性というのがランニングに影響してきているのかなと、
これは言い方がおかしいんですけど、影響するものだなというのが体感的に分かってきたというような感じですね。
トレーニング前に柔軟体操とかストレッチとかはあまりしない部分だったので、
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トレーニングの前と後でストレッチを入れることで体が動いたり疲労回復が早まったりとかみたいなことがあると思うので、
そこがまだ時間が取れていないなというふうに今、強化習慣を終えてないんですけど、
そこの部分を改善していくとより効率的になるんじゃないかなというのを感じながらの状況です。
今日の状況はこんな感じですね。
ちょっと疲労が溜まりすぎてて、走る気になれないという疲労ですね。
そこらへんを一回休んで、もう一回仕切り直そうかなというような感じでおります。
今日はこんな感じです。
では皆さんお疲れ様です。
ありがとうございました。
