夫婦改善ワークの紹介
どうもこんにちは、シン・イクメン育成コーチのひなたです。 ひなたの【シン・イクメン夫婦論】、8月の8日金曜日ですね。
本日のテーマは
朝の3分でできる夫婦改善ワーク というテーマでお送りしたいと思います。
今日のテーマは、チャットGPTと 少しアイデアを壁打ちしている中で出てきたこのワークがですね、
結構これいいなと思ったので、今日これを紹介したいなと思います。 特に夫が妻にできる夫婦改善ワークという形で、
仏教の知恵を取り入れた夫の行動マニュアルという形になっておりますので、 ぜひ夫の皆さんお楽しみにしてください。
この番組はシン・イクメン育成コーチのひなたが夫が自己成長することで、 夫婦関係を良くするヒントをお届けする番組となっております。
平日毎日配信しておりますので、よろしければフォローをよろしくお願いします。 ちなみにシン・イクメンとは生活習慣と仏教の
知恵で心身を整え、妻と家族を大切にする父親です。 ということでですね、
この夫婦改善ワーク、朝の3分でできるという形でですね、 お話をしていきたいと思います。
仏教の考え方も踏まえた内容にはなっておりますので、 仏教用語も出てきますが、それも一緒に解説をしながらお話をしていきたいと思います。
ではまず最初ですね、一番。 行動としては、今日1日自分が妻の機嫌を0.5ポイント上げるということを意識して、
挨拶を明るくするとか、帰宅時に笑顔でお疲れ様と言うということですね。 これは仏教で言うところの縁起という考え方になりまして、関係は相互作用だよ。
つまり、
今の状況というのはお互いがこう、お互いがお互いをこう、 影響しあってできているものだという考え方ですね。
そうだから、まずは自分から少しいつもより明るく挨拶をするとか、少し使う言葉を変えてみるということで、
2人の関係が変わってくるよということですね。 では2つ目の行動です。
過去の失敗を今日に持ち込まない。 昨日は昨日、今日は今日と、声に出して切り替える。
これは諸行無常という考え方になりますね。 諸行無常というのは、関係もそうだし、世の中のすべてのこと、
すべてのことですね。私たち人間もそうだし、物とかもそうだし、 植物とかも、この世の中にあるすべてのものは絶えず変化をしているよ
というのが諸行無常という教えなんですね。 つまり、昨日起こった喧嘩は今日もまた起こるわけではないし、昨日の奥さんは今日と同じではない。
機嫌の波もありますし、体調の波もあるし、心の状態の波もありますよね。
そうだから、昨日は昨日、今日は今日というふうに切り替えるってとっても大事だなと思います。
では3番の行動。朝、妻が今日笑顔になれそうな一言を送る。 今日は暑いから気をつけてね、など健康や快適さを気遣う。
これは慈悲心ですね。慈悲の心。 慈悲というのは、
この慈と悲という2つの言葉がありますよね。 慈むと悲しいという字になるのかな。
この慈む、慈というのは相手の幸せを願う心。 逆にこの悲しいと書くんですけれども、この悲という字、これはですね、相手の苦しみを取り除こうとする心というふうに仏教では表されるんですね。
だから慈悲心というのは、相手の苦しみや困っていることを自分の立場だと思って、その自分の立場に置き換えて、
その苦しみを取り除こうとする行為。これが慈悲心だよということですね。 だから今日は暑いから気をつけてねとか、まあそういう相手を気遣う。
一言を書ける。一言でいいんですよね、こういうのって。 あんまり極端にやりすぎるとわざとらしくなっちゃったりしますから、一言、そういう言葉を書けるのはすごくいいなと思います。
次です。4つ目の行動。自分のパターンを一つ崩す。 いつもスマホを見ている時間を妻との会話や家事、手伝いなどに充てる。
これは無我という、処方無我というのが仏教の根本的な教えの一つでありますけれども、無我。
これは無我って我はないって書くんですね。 つまり本来は自分自身なんてものはないんだっていうことですね。
ちょっと難しい話をしてしまうと、自分という存在はつまり縁起によって成り立っているということですね。
夫という自分の存在は奥さんがいるからこそ夫であるし、
子供という自分の立場があるとすればそれは親がいるから子供になっている。 会社員という立場があるのは会社があるから自分は会社員だし、
すべてはそういうふうに関係性によって成り立っているから自分自身になってないんだよということですね。
それが無我という形なんですが、つまり自分のパターンを一つ崩すというのはとっても大事で、
私たちってどうしても私ばっかりとか自分がこんなにやってるのにみたいな気持ちってどうしてもなりがちだと思うんですけれども、
それを一呼吸を入れて、奥さんとの会話に意識を向けるとか、奥さんのやってくれていることに意識を向けるとか、
そういうふうにいつもの自分のパターンを一つ崩していくというのはとても大事だなというふうに思っています。
5つ目の行動。妻の意見に即イエス・ノーでもなく、まず聞く。
そうなんだ、どうしてそう思うの?と対話を始めるというのがこの中道という仏教の教えですね。
中道というのは右に寄りすぎず、左にも寄りすぎず、常に真ん中でバランスを取りなさいという教えなんですよね。
絶対物事ってなんでしょう、例えばプラスの考え方もあれば必ずマイナスの考え方が一緒にくっついてくると思うんですよ。
なんていうのかな、例えば怒っている人は実は悲しい感情を抱えているとか、
まあそういった、この
両極端にどっちかに寄ってしまうと物事の本質が分からなくなってしまうよ、だから常に真ん中にいて両方の視点を見れるようにしようねというのが
中道という言葉なんですよね。 でも僕たち男性というのは問題解決思考とか結論先に求めたがる
脳、脳みそをしておりますので、やっぱり奥さんの話に即イエス・ノーで答えちゃったり、
さらなる提案と結論
あとこれはこういうことだよね、こうしたらいいんじゃないって、余計なアドバイスというか自論で問題解決をしてしまおうという、
問題解決した方が相手のためにもなると思って問題解決をしたがってしまうんですが、
そこを一歩ちょっと踏みとどまって、
相手の話をちゃんと聞く、どうしてそう思うの?というふうに相手の意見や気持ちを聞くっていうのは本当大事だなぁと思いつつ、なかなかできない。
これも本当に難しいところですね。
そんな感じですね。今日今5つまでお伝えしたんですけれども、あと5つ実はあるんですが長くなってしまいそうなので、今日は一旦ここで終わりにしたいと思います。
明日もちょっと続きお話ししていきたいなと思いますので、ぜひ明日の放送も楽しみにしていただければと思います。
それでは今日も最高の1日と最高の夫婦関係になるようにあなたのことを応援します。
新育免育成コーチの日向でした。 それではまた明日お会いしましょう。さよなら。
