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どうも、こんにちは。 シン・イクメン育成コーチのひなたです。
ひなたの【シン・イクメン夫婦論】、今日もよろしくお願いします。
本日のテーマは、「夫婦の幸福度を高める意外な方法」というテーマでお送りします。
先日、ひょんなことから体験した、「あ、これってなんか夫婦の幸福度が高まったなぁ」という体験がありましたので、
今日はその話をシェアさせていただきながら、実際の研究の結果なんかでも裏付けるものがありましたので、
そこも併せてお伝えをしていきたいと思います。 ぜひ最後までお付き合いください。
この番組は、夫専門夫婦関係改善コンサルとして活動する私、ひなたが、
夫が自己成長することで、夫婦関係を良くしていくためのヒントをお届けする番組となっております。
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それでは本日のテーマです。
夫婦の幸福度を高める意外な方法ということなんですけれども、
まず結論を先にお話しさせていただきます。
夫婦の幸福度を高める意外な方法、結論は自然に触れるなんですね。
これどういうことかというと、先日ですね、たまたまなんですが、
妻と2歳の次男を車に乗せて運転をしていて、
本当は銀行に行ってですね、新しい口座を作りたかったんですね。
でも2歳の次男がですね、最近ワンパクなので、なかなかじっとしていられないと。
だからちょっと車で2、30分ドライブして、
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次男をうまく車で寝かしつけてから、
妻と次男は車で待つような感じで、私だけ銀行に行こうという計画というか、
算段を立てて車を走らせたんですね。
うち住んでいるところが、埼玉のわりと端の方なんですけど、
住んでいるところはわりと町、住宅街な感じなんですが、
30分も走ると結構山の方に入るんですね。
普段あんまりそこまで行かないエリアに、
ちょっとなかなか次男も寝ないので、昼寝しないので、
ずっと車を走らせて、ほぼ一本道だったんですけれども、
ずっと行ったらだんだん山の中に入っていって、
意外に意外に山の自然の中に観光しに来たぐらいな感じの風景になってきたんですね。
すごい2、30分ちょっと走るだけで、こんなに自然の中に来れるんだなっていうぐらい、
妻ともそんな話をしてて、すごい良いねっていう話をしたんですよ。
その前に夏休みにはちょっと山梨の方にも行ったりしたので、
わりと山梨ののどかな自然の中の風景にも似てて、
30分ぐらいでこれぐらいの場所に来れるんだったらすごい良いねっていう話で、
気分が良かったんですよね。
その時に妻もインスタのストーリーズでそのことをあげてて、
写真も撮ったりしてたんで、その写真とともにすごく良かったっていうようなインスタをストーリーズであげてて、
それを見て私も嬉しくなったんですけれども、
改めて自然に触れるってすごく幸福度が高くなるんだなっていうのを感じた一コマだったんですね。
以前の放送でも、ポジティブな感情を抱くためにはネガティブな想念を消さないといけないみたいなお話をしたことがあったんですけれども、
その時の3つの感ということで、感動・感謝・簡単というこの3つの感の言葉を使うことで、
自分の中のネガティブな想念を打ち消せるよっていう話をしたことがあったんですけれども、
その中にも自然に触れ合って感動する言葉というのは、自分の中のネガティブな想念を打ち消してくれる非常に大切な一つの感、感動ですね。
その時にも自然と触れ合って感動する言葉っていうのが入っていたので、
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これはすごく良いんだろうなっていう感じがしたんですよね。
そんなことでちょっと調べてみたところ、ネットの記事ではあるんですが、実際に研究の結果なんかもあるみたいで、
これWellbeing Matrixというサイトなんですけれども、実際にイギリスで研究チームのマシューピー・ホワイト、
イアン・アルコックラワー、そういう人たちが英国の成人18歳以上19,806人を対象に、
自然の中で過ごす1週間あたりの時間と自己申告による健康と幸福との関係を調査したという、そういう研究の結果があって、
その結果ですね、週に120分以上自然の中で過ごした人は健康状態が良い、または幸福度が高い、そういう傾向が強かったそうなんですよね。
この週に120分、週に2時間という聞くと、普段なかなか都会に住んでいたりする方からすると、結構ハードルが高そうだなという感じもするんですけれども、
自然に触れるというのが、特に何かこれをしなきゃいけないとか、120分絶対過ごさなきゃいけないかといったら、そういうことでもないようで、
庭の自然と触れ合うとか、そういうのは対象外になっているらしいんですけれども、
例えば、方法も森でキャンプをするということも自然に触れるということですし、ビーチでマリンスポーツをするということも自然に触れる。
あとは、スポーツとかそういうキャンプとかではなくても、公園の中で定期的に短時間の散歩をする、こういったことであっても自然に触れるということに含まれるということなんですよ。
なので、私たちが先日たまたま体験をした、自然の中でドライブをするとか、ということもやっぱり自然を触れるということの一つには含まれるんだろうなと思うんですね。
大切なのは、そういった方法とか時間に、過度に縛られるのではなくて、個人が自分の好みや状況に合わせて選択できることが大切だというふうにも、この記事にも書かれているんですね。
やらされている感がない、自分から自然を楽しむ、そんな気持ちで自然と触れ合うと健康も幸福も高まるという、そういう研究の結果があるそうです。
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なので、最近ちょっと夫婦関係ギスギスしているなとか、あんまり会話がないなとか、そういう夫婦関係になってしまっているとしたら、ぜひお勧めしたいのが、夫婦で自然に触れ合うこと。
自然の中をドライブするでもいいですし、公園に行って散歩をするとかでもいいですし、キャンプとかが趣味であればそれがもっといいと思うんですけれども、やっぱり何か自然に触れ合うアクションをしてみるというのは、お互いの幸福度を高める非常に良いアクションになるのではないかなと思いましたので、今日はそんなお話をさせていただきました。
ちなみに、週に300分で幸福度がピークに達すると、健康の評価は週200分をピークにして、それ以降は平坦化するか、あるいは減少するという研究の結果も同時に出ているみたいなんですね。
なので、要はやりすぎ注意ということで、過度にずっと公園で普段あんまり散歩しないのにいきなり長時間散歩するとか、そうなると健康を害してしまう、足を痛めたりすることもあるかもしれませんし、そうなると幸福度も下がってしまうということもあり得るということなので、そこは要注意してくださいということで、
本日の放送は終わりにしたいと思います。
本日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。
1秒でもこの放送を聞いていただいた夫のあなたを、新育免図、奥様のことを新育免サポーターとお呼びして、皆さんと一緒に番組を作り、一緒に成長したいと思いますので、ぜひコメントやご質問もお待ちしております。
ぜひ今日のテーマに合わせて、最近自然に触れた体験なんかを教えていただけると、非常に参考にさせていただきたいなと思いますので、ぜひコメントもお待ちしております。
それでは、今日も最高の夫婦関係になるように、あなたのことを応援しています。
新育免育成コーチの日向でした。
明日もまたお会いしましょう。さようなら。
