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第157回ポッドキャスト、ひでだんチャリ。今回のテーマは、サラリーマンがやめたほうがいい、いや、やめるべき習慣3選ということでお話してまいります。
今回のテーマですね、サラリーマン、私も含めてそうなんですけどね、会社員の方、この方がですね、だいたいちょっとついついやってしまうですね、習慣とかのお話を言っていきます。
まず3つの習慣ですね、1つ、砂糖、2つ、テレビ、ゲーム、3つ、付き合い、ということで3つお話ししていきたいと思います。
私ですね、40代、43歳ですね、サラリーマンやっております。20年以上ですね、サラリーマンやっておりますけれども、マイホームとかですね、マイカーとか持って普通に、まあそれなりにやってきたなと思ったんですけども、
お金持ち倒産、貧乏倒産を呼んでですね、ポケットから財布、ポケットからですね、お金が出ていくものっていうのは負債ですよ、ずばりマイホーム、マイカー、それから各種保険、これはもう負債ですよって言ってですね、もうフルフルで入って、住宅ローン35年、マイカーもですね、新車で買いまして、ローンじゃなかったんですけどね、2台持ってます。
田舎なんで2台必要です。各種保険ですね、日本国内の生命保険、医療保険ですね、貯蓄型ですよということで、フルフルで入ってたんですけども、そういうのに気づいて、そこからですね、お金の勉強をしててですね、それから読書も始めて、運動も始めてですね、自己啓発していこうと思ってですね、やっております。
その中でですね、今回やめるべき3つということで、1つ目が砂糖、2つ目がテレビとゲーム、それから3つ目付き合いということで、1つ目の砂糖からですね、ズバリチョコみたいな感じですね、チョコレートですね、今あのカカオとか、カカオ何パーセント、72パーセント以上とかあるんですけども、やっぱり砂糖っていうですね、特に白生成された砂糖っていうのは良くない糖分ですね、ですので白いタンパク質、例えば白米とかですね、
あと小麦粉、パスタとかうどんとかですね、それから言わずもがなジャンクフードですね、ハンバーガーとかですね、ちょっとゴテゴテのコンビニとかも売ってますけどね、マックとか、美味しいですけどね、こういうのがなぜ悪いのかっていうと、やっぱり刺激がちょっと強すぎるんですね、体に、ですので、やめといた方がいいですよ、2つ目に依存するってことですね、1回食べると、チョコレートもそうなんですけどね、
ついつい、繰り返し食べてしまう、食べ過ぎてしまう、それに慣れてですね、さらに食べてしまうってことですね、3つ目がカロリーが高いってことで、この3つですね、チョコレート良くないですよということで、私もですね、白い白米食べないわけにはいかないのでですね、家族と食べるときには白い白米を食べてますけども、お昼ご飯はですね、玄米にしてみたり、
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たまには土日なんかですね、朝は今断食しております、16時間断食というのをですね、本で読みまして、オートファジーっていうのが、要は体の中でですね、空腹になるとですね、ちょっとやばいぞということで、体の中の余分なタンパク質をエネルギーに変えてくれるということで、やってみようということで、土日ですね、今16時間の断食ということで、朝ごはんを抜いております。
まあやっぱり平日はですね、ちょっと朝どうしても体を動かす仕事をしてますので、ちょっとそれはまだまだやってないですけども、土日は被害が少ないので、昼までですね、お腹空いたなと思いながら一食抜いております。
で、チョコレートもですね、会社で引き出しからポッて出して食べる分には非常にコスパがいいというかですね、便利だし、お腹も満たせるし集中力回復すると思うんですけども、この習慣ですね、私も辞めまして、会社の他の人はですね、だいたいポケットチョコレートみたいなのをですね、引き出しから出して食べてるんですけども、やっぱりですね、朝10時に食べる人っていうのは、次の日も食べます。
またその次も食べるので、やめる機会がないんですね。で、私のように今マスク生活ですので、マスクを取って手を洗ってですね、食べるっていうのもめんどくさいので、もともとそこにお菓子を置かない、デスク周りにお菓子を置かないっていうのがいいのかなというふうに思います。
お昼ご飯ですね、食べて、あとは間食とか食べるんですけど、チョコレートは控えておりますね。じゃあその代わりに何食べればいいの?ということで、先ほども言いました白米の代わりに玄米とかですね、あと大豆ですね、納豆とか豆腐とかそういったものを私はよく食べております。お腹を満たすためですね。
あとは自然のものがいいということで、フルーツとか野菜ですね、こういったものをですね、カット野菜とか消毒してあるよりは普通に丸ままキャベツとかニンジンとかですね、葉っぱごと皮ごといくぐらいの感じでいけばいいのかなというふうに思います。
フルーツもですね、やっぱり体にとってもいいですし、食べ慣れてくると、やっぱりこういう自然のものを食べてくると、ケミカルなものって言うかね、いわゆるジャンクフードっていうのが、体がちょっとこう、うっと、あれちょっとおかしいぞっていうふうな反応を示してくれますので、そういった方に軸を持っていって、草食生活に体も慣れていくのがいいかなと思います。
完食はですね、私は無塩のミックスナッツ食べております。Amazonで買ったりですね、コストコで1kg買いを買ってきて、1日20gからも30gぐらいですね。ちょっとたまに食べ過ぎちゃいますし、コスパとしてはですね、20g、30gでも1回60円、70円ぐらいするので、結構高いんですけどね。
これは自己投資だと思って、徐々に減らしていけばいいし、そんなに食べても問題ないのかなというふうに思います。あとはプロテインですね。どうしても断食とかするとですね、タンパク質が不足します。筋肉トレーニングをしてますけれども、プロテインで良質な、どうしてもですね、筋肉をつけようと思うとその分脂肪分もついていきますので、なかなか鶏の胸肉だけ、ささみだけをって言うのも難しいですので、
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プロテインで効果的に。これもですね、1kg単位でAmazonとかで2000円くらいかなって買って、小分けにしてですね、1日20gぐらい、30gか、やっていけば1日7,80円ぐらいで済みますので、それでいいのかなというふうに思います。
水分はですね、昔はジュースとか柿ピート、昔は柿の種、柿ピートビールを飲んでたりしてたんですね。今はもうミックスナッツと炭酸水一時期はまりましたね。ソーダストリームとか炭酸水を作ってたんですけどね。それから徐々に炭酸作るのも面倒くさいなと思ってですね、水道水ですね。
レモンを絞って入れております。最後レモンを丸ごと食べたりします。こういうのでもいいのかなと。水道水、ちょっと軽く臭いかもしれないですけども、それだったら浄水ポットとか買ってですね、やっててもいいのかなというふうに思います。もちろん炭酸水でもいいですしね。お腹が膨れて満腹感も得られるのでいいのかなというふうに思います。
2つ目、1つ目が砂糖で2つ目がテレビとゲームですね。やっぱりテレビゲームの良くないところは受け身ということですね。情報をモロに受ける側、待ってる状態、探しに行くことはなく来た情報を頭に入れてしまうということがちょっと良くないのかなと思います。
あとはバイアスって言ってですね、ニュースならテレビのスポンサーが絡んでたりですね、その都合の良いような不都合な真実っていうのはやっぱりテレビでは出ないですので良くないのかなというふうに思います。3つ目はもうダラダラですね。やっぱりこうずーっとテレビがついている習慣だとですね、もうずーっとそれを見て、次勝手についたなんだこれはって言って面白いところを探していこうとするんですね。
ですのでそれだったらですね、この時間のこのドラマ、今日のこの映画は見たいというふうに見ていくのがいいのかなと思います。ゲームもですね、やっぱり与えられた。もちろん楽しいんですけどね。私も桃鉄先週からやり始めましたけどね、子供がやりたいというので買うんですけどね。私はもうファミコン世代からやっているので桃鉄ですね。なんなら桃太郎伝説のRPGの頃からやってて桃鉄も全部カード、昔のやつは知ってますしね。
キングボンビーになるとかミニボンビーになるとかというシステムも全部知っているので、その辺でですね、なんかちょっとリスペクトされたり、子供からですね、専門の眼差しを受けることもあるんですよね。これやっぱりみんなでですね、楽しめるっていうのはいいかもしれないですし、イベントとしてですね、やるのはいいのかなというふうに思います。
ですので、これをいい習慣ということで、読書とか、あとは運動ですね、ストレッチとか、あとは散歩というところで自分の自己啓発、自分の成長につながるようなことをやっていけばいいのかなということで、いい習慣ですね、作りしていけばいいかなと思います。
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3つ目ですね、付き合いということで、例えば会社とかですね、近所とか友達とかですけれども、やっぱりですね、これをやっていくと同じレベルになってしまいますので、私のようにですね、会社以外でお金を作り出すような副業とかですね、資産投資とかをやっていくと、やっぱり会社だとですね、どうしても同じレベルになってしまいますので、あんまりそういうのに興味がない人でなってくると、やっぱりそちらに引っ張られてしまいます。
ですので同じレベルになる。それから後は成長していかないというところですね。で、あと付き合いで悪い例がですね、その村社会というかですね、そこからはみ出るっていうことが異質と捉えられてですね、そこで仲間外れにされないように一緒になってやっていくということで、結局同じレベル、同じ成長しない習慣に社会に入っていくということで、ここからは脱却するということで飲み会。
今コロナなんですね。断る理由は山ほどありますので、こういうのでしっかり今のうちにですね、成長していく付き合いを求めて、成長しない付き合いというのはやめていくっていうのがいいのかなというふうに思います。
で、この3つですね。やめた方がいいですよって言うんですけど、やっぱりですね、イベントとしてですね、今日はみんなでマクドナルド行こうぜっていうふうに家族でですね、なった場合、毎週毎週毎日毎日っていう習慣は良くないですけど、今日はみんなでマックでっていうときはしっかり食べていいと思います。私も食べに行きます。マックに行ったらですね、チキンクリスプが大好きなんでですね、その時は食べます。
でも普段のダラダラした日常の中では食べないようにしておりますし、テレビとかですね、ゲーム先ほども言いました、みんなの娯楽としてですね、楽しむ場合には十分楽しむ。ただ普段の生活はですね、読書だとか、音声コンテンツで勉強したりっていうような習慣をしていくっていうのがいいのかなというふうに思います。付き合いもですね、ほどほどにですね、リフレッシュしたり、友達と息抜きっていうのは良いと思うんですけども、それに馴染んでですね、それが習慣化すれば良いと思います。
それによって自分の成長が止まってしまうということがないようにやっていければいいかなというふうに思います。このポッドキャストではですね、未来の自分を取り戻すということをコンセプトに、お金のルールを知ってですね、自分の時間を取り戻して、インプット、勉強とかですね、
あとはまあ自己成長、散歩とかですね、運動とかそういうもので高めて、あとアウトプットですね、しっかり発信していこうということですね。ブログでもいいですし、人に喋ったりもいいですし、ツイッターとかでもいいです。インスタグラムでもいいですし、今個人がですね、発信していくツールっていうのは山ほど、しかも無料でありますので、こういうのを使わないといけません。
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ないなというふうに思います。ですので、お金と時間、それから自己成長というところを今後もですね、発信していきたいと思いますので、よろしければですね、他の回も聞いていただいたり、私はヒデダンシャリというですね、ブログも書いております。
ツイッターもやっております。最近ですね、昨日ですね、ココナラでアイコンを発注しましてですね、1000円で、それでアイコンをですね、似顔絵なんですけども、すごいシュールな感じで、非常に個人的には、私的にはかなり似ているので気に入っているんですけどもね、もしよろしければご覧いただければなと思います。ということでまた次回お会いしましょう。
