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第158回ポッドキャスト、ひでだんシャリ。今回のテーマは、1日24時間を最大化させる方法、ということでお話ししていきたいなと思います。
1日ですね、24時間、まあ長いなとか短いなとかって思う方もいらっしゃるかと思うんですけども、まあ冷静に考えたり、最近本をいろいろ読むとですね、やっぱりどんな人でも、えらい人でも、賢い人でも、お金持ちの人でも、貧乏人の人でもですね、ブラックサラリーマン、ブラック労働者でもですね、1日24時間は決まってますよ。
ただ使い方はセンサー判別ということで、これをですね、今ある時間を有効活用していこうということでお話ししていきたいなと思います。1日24時間ですね。
3つのポイントということでお話ししていきたいなと思います。こういう私もですね、昔はもうだらだら生活ですね、朝は、朝というか夜中に帰ってきて、朝起きて、そのままぼーっとしながら会社行って、
目が覚めたぐらいにはもう会社の時間が終わって、そこから遊びに行ってっていうようなですね、時間もお金も、成長的なものも一切なくですね、言ってしまえば麻雀が上手くなったとか、パチスロのですね、ルールを知ったとかってですね、そういうしょうもないことの積み重ねをやっておりましたが、
少しずつですね、勉強しながら、ここ最近はですね、お金の勉強を始めて、自分の人生を見直していこうということで、自己育成に励んでおりますので、その中でですね、気づきを発信していければいいなというふうに思います。
これ聞いていただく方もですね、自己啓発、自己育成にかなり興味がある方だろうなと思いながら発信させていただきますので、なんか気になったり、よかったなという点があれば参考にしてみてください。ということで1日24時間ですね。
1つ目、睡眠時間。これは削っちゃダメなところですね。1日8時間。これを固定させる。これはベースですね。2番目、寝起き寝る前のルーティンということで、寝る前ですね、寝る前のスマホが日常化してたら、ちょっとそれをやめてですね、ノートを書いたりですね。
朝寝起きの状態で、例えば私のようにサーキットトレーニングですね、筋トレをしてその後プロテイン飲んで朝の準備に入るとかっていうふうに決めていくと、睡眠時間と寝る前、寝た後、寝起きの状態の習慣ができるんじゃないかなということであります。
3つ目、やらないことを決めるということで、できれば家事とかを減らしたり、ながらというかダラダラ見るよりはテレビとかですね、ネットサーフィン、スマホサーフィンみたいなのはやめていこうということですね。その中でお勧めなのが1日24時間の3つのポイントということですね。人生、人間というのはほとんど、半分以上が習慣化でできているということですので、睡眠、食事、運動、こちらの習慣をさせるということですね。
まあ習慣、睡眠であればもう夜、例えば私の場合は9時にも消灯、5時に起きる、食事であれば3食、決まった時間、だいたい同じようなものをですね、食べる、運動であればですね、寝起きに私の場合は運動しますし、土日に散歩したりですね、水泳行ったりします。
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で、1つ目が習慣化、2つ目がですね、ながら時間の活用ということで、家事とかですね、どうしてもやらないといけない家事とか、それからまあ移動手段、移動時間ですね、車の運転、私の場合は車の運転ですけれども、電車通勤とか、東通勤の方、自転車通勤の方いらっしゃるかと思いますけれども、耳は空いてますので、この時間でですね、まあ音楽を聞くのもいいでしょうけど、まあ自己啓発になるようなながら勉強というのもお勧めかなということでです。
で、3つ目がやらないこと、先ほども言いました、やらないことを決めるということで、まあ同じようなレベルのですね、まあ付き合い、まあレベルが高い人、まあレベルっていう言い方もちょっとよく定義が難しいですけれどもね、まあズルズル引き込まれるようなですね、もうなんか大食いの仲間だとか、まあフードファイターだったら別にいいと思うんですけど、大食いの仲間とかですね、ダイエットしようと思うのに大食いの仲間とかですね、勉強しようと思うのに漫画愛好家の人と遊んだり、ゲーム愛好家の人と遊んだりとかですね、
いう付き合いをなくしていこう。またサラリーマンとかですね、えっと口だけの飲み会とかランチとかという休憩とかもありますので、そういうのもやめていこう。で、あと一つ先ほど言いました、家事ですね、まあできれば家事は時短家電とかですね、使ったり、まあそもそも家事を減らしていく、あとはまあ服とかを減らしてですね、片付けの時間を減らすっていうのがいいかと思います。
で、ジャンクアクションということですね、まあゲームとかですね、スマホなんかのながら、まあそういうふうに引き込まれるように向こうも作り込まれてますのでね、えっとソーシャルゲームとかもそうですね、私も一時期ハマっておりましたけれども、毎朝このこのワークというか、えっとミッションをクリアしないとボーナスがもらえないよとか、1周年記念半年記念みたいなのがあるとですね、またそこでなんかこうチャンスが出るような仕組みになっておりますので、そういうのに引っかからないように、
していきましょうということで、まあその中でですね、今回ようやく本題ですね、ながら学習ということで、えっとドラえもんみたいになりましたけど、ながら学習ですね、1日24時間を最大化させるってことで、えっと私も今やってますYouTube、それからポッドキャスト、それからボイシですね、音声コンテンツ、今無料でかなり良質なものが聞けます。もちろんですね、あの面白コンテンツとかもあるかと思います。リフレッシュとかですね、息抜きにはいいかと思うんですけども、
自己育成をするためにですね、自分より1本も2本も3本もですね、先に行ってる人の音声コンテンツを聞きながらですね、学んでいくっていうのがいいんじゃないかなというふうに思います。で、ながら学習のですね、3つのポイントということで、まあなんか3つばっかりいろいろポイントが出てくるんですが、今回ですね、ながら学習のポイントということで、1つ目、倍速で聞く。1.5倍とか2倍ですね。2つ目、アウトプットするですね。それから、ワイヤレスイヤホンで聞くということですね。
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で、まあ、ポッドキャストとかですね、ユーチューブがおいしい音声コンテンツ、何がいいのかというと、やっぱりですね、専門知識、または専門書を読んだ人の要約とかを聞くとですね、もちろん本を読んだほうがいいんですけど、本を読むのは分厚いとか、途中で挫折しちゃうとか、よくわかんないとかっていうのはありますので、専門知識をですね、咀嚼したものを聞いて、それで納得できたらその本書に行くっていうのがありかなというふうに思います。
で、その要約だけでですね、自分をマインドセットできるのであれば、それも十分な効果かなというふうに思います。
あと私は筋トレですね。マリコ先生のYouTube、サーキットトレーニングとかヨガトレーニングとかっていうのを毎朝3本くらいやっております。自分のレベルに合ったですね、朝に合ったようなのを見つけてですね、それを同じ3動画、今見てますけれども、それで大体20分くらい、自分の好きなようにですね、こうミックスして流していくっていうのもいいんじゃないかなというふうに思います。
でですね、ワイヤレスイヤホン、いろいろありますけれども、エアポッツとかですね、2,3万円します。私も欲しいなと思いながら実際買ってないんですね。っていうのが防水がどうしてもいるなと、水にチャポンと火事してたらチャポンとつけたりするので、エアポッツとか防水ついてないんですね。
やっぱり、つけた時の装着感というか、連携がやっぱり素晴らしいっていうのはどのレビューを見ても書いてありますけれども、私はですね、やっぱり防水、ジョギングしていても雨が降ったりですね、お風呂掃除してたり水仕事が多いですので、防水ということでAnkerのですね、ゾロリバティというのを買っております。今Amazonだともう新しいのが出てますけどね。ゾロリバティ9000円、8000円くらいですね。
で、セールで7000円くらいで買ったんですけれども、ちょっと若干耳のボリュームが大きいんですけどね。やっぱり片耳です。外部の音も聞こえない。耳塞いじゃうので片耳で聞いております。そうするとですね、家族の会話とか、あとは周りの音とかも聞こえるので、片耳で十分かなと思います。
エアポットとかですね、周辺の音を聞くタイプであれば両耳つけて外音、外音っていうんですかね、外の音楽も聞ける、外の音も聞き逃すこともない状態で両方聞けるっていうのもあるんですけども、まあ私はそれでもいいのかなというふうに思います。ですので私のオススメはAnkerのゾロリバティ。今だとゾロリバティの次のやつですかね。ネオかなんか出てますので、それがオススメですね。
で、どういう時に聞くかというとやっぱり家事ですね。やっぱり家で朝ごはん、昼ごはんの準備をしてたりですね、夜ごはんの準備してたり、あとは掃除中ですね、クイックルバイパーしながらとか、あとは散歩中とかですね。散歩の時は無音もいいんですけどね、頭の中をリフレッシュするということでいいんですけど、ちょっと気分転換に聞きたいなというのがあればですね、
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ポッドキャストでニュースを聞いたり、ボイシーでですね、いきはやさんとか京子先生とかですね、しゅうへいさんとか、あとサウザーさんとかですね、大口香織先生とかですね、専門的な方とか、あとはビジネスのプロフェッショナル発信者たちがいらっしゃいますので、そちらのを聞く。
あとyoutubeだとですね、youtubeのあっちゃんですね、youtube大学とか、リベ大のですね、お金の大学の梁学長とかですね、まなぶさんとか、お金とか書籍、あと本要約チャンネルの竹見さんとか梁さんですね、本要約チャンネルも黒マッキーさんとかもありますし、いろいろもうこと書かないですね、もう次から次へと両作品が出てきますので、自分に合ったものを見つけていただくっていうのがいいんじゃないかなという風に思います。
ということでですね、結構盛りだくさんでお話ししていきましたけども、24時間ですね、一昔前は24時間戦えますかということで、時藤三郎がですね、理言を抱えて言っておりましたが、今24時間ですね、まずしっかり寝ることですね、一つ目は、そこから習慣化を良質な習慣化を設定していくってことと、あとはながら時間の活用ってこと、それからやらないことを決めるということで、いつの間にやら4ポイントになりました。
習慣化ですね、大きく言うと習慣化、睡眠食事運動、それから二つ目がながら時間の活用、三つ目がやらないことを決めるということで、無駄な付き合い、無駄なアクションですね、ジャンクアクション、スマホサーフィンとかですね、もちろんツイッターとかですね、活用して発信する分にはいいんですけども、目的ない検索とかはやめたほうがいいですよってことですね。
ながら時間の活用ってことで、ながら劇でですね、ボイシーポッドキャスト、YouTubeなんかをですね、倍速で聞いたり、最後に一番大事なことを言うのを忘れてましたね、倍速で聞いて、ワイヤレスイヤホンで倍速で聞いて、しっかりインプットした後ですね、最後一番大事なですね、アウトプットですね、これですね、アウトプット大全でも言ってますけども、インプット3割、アウトプット7割ってことで、
知識部層をしっかりしたところでですね、やっぱり発信できませんでしたよって、いくらお金の勉強をしてもですね、無駄な浪費が止まらないとかですね、お金が貯まらないっていうのじゃ意味ないですので、じゃあもう楽天経済研に行こうっていう動画を見たのであればですね、しっかり楽天カード、楽天銀行、楽天証券、この辺をパパパンと契約して行動していったりですね、
もう実際付き合いをやめようとなれば付き合いを断ったりですね、本を読もうとなれば本を買ったり、実際読んだりして、これもインプットか、ですので行動をしていくってことですね、自分の行動につなげて成果にしていくっていうのが7割、残り3割でインプットですので、かなりインプットが盛りだくさんの中ですので、後の時間はもうフルにですね、アウトプットに使っていくっていう必要があるんじゃないかなというふうに思います。
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こういう私もですね、インプット多めの人生とか生活に今なっておりますので、しっかりアウトプットですね、できることはすぐやるというような感じで思っております。
アウトプットする場面が少ないですので、日常生活ではですね、インプットは結構流れでギューギューギューと入れられるんですけど、アウトプットする場面が少ないですので、アウトプットする場面が出たらですね、すぐにやる。すぐに失敗したら次にまたやると検証してですね、なんでダメだったんだろうということで失敗を積み重ねていくっていう積み上げ力をですね、これから鍛えていく。
そうするとですね、何回か何回か何回かやっていくと、後からですね、その残り数というかですね、失敗の積み上げが成果になるんじゃないかなというふうに思っております。ということでこういった形でですね、自己啓発というか、暮らしに良いこと、自分に良いこと、未来に良いことっていうのをお話ししていって、皆さんの気づきになればいいかなと思います。
滑舌悪い中ですね、放送しておりますが、このポッドキャストと、あとはツイッターもやっております。それからブログもやっております。ヒーデダンシャリというのでブログもやっておりますので、そちらも覗いてみてください。
このポッドキャストもですね、YouTubeに今1話動画アップしております。テストなんでですね、144回かなんかを1話だけ上げておりますけども、今後ですね、YouTubeにもアップしていきたいなと思います。動画じゃないんでですね、ながら劇で、もちろん暮らしの邪魔にならない程度にですね、聞いていただければいいなと思いますので、これからもよろしくお願いします。ではまた次回お会いしましょう。
