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第588回財布スッキリレディーを、今回のテーマは、心配事の96%は実際には起こらないということでお話していきます。
このポッドキャストでは、財布をスッキリしたら、心も体も軽くなって未来にも投資できますよという、その私の実践したことをですね、一つずつ発信しているポッドキャスト番組です。
ということで今回は、毎週水曜日は健康会ということで、睡眠だったり食事だったり、時々マインドの話ですね、精神的なお話をしておりますが、今回はその中のマインド面ですね、心配事の96%は実際に起こらないよということですね。
やばいっていうことで自分を成長させることができるんですけど、最悪の事態っていうのは、もう5%未満。自分がこんなことが起きたら嫌だなっていうのはですね、5%未満しか実際には起きないんですよというふうに言われております。
ということで、まず雑談ですけどね。
久しぶりに過去のポッドキャストの回を聞いてみまして、今568回なんですけども、一番最初のほうの2回目を聞いてみたところですね。
マイクは今は外付けのマイクをつけてて、当初はiPhoneの直撮りだったのでiPhoneに直接声を入れてたんだと思うんですけどね。
声がやっぱり小っちゃい、ボソボソ言ってるということで、今はですね、わりと自分のテンションで喋れるようになったんですけど、最初はやっぱりちょっと緊張もあってですね、ボソボソボソという感じで喋ってるなと。
今の録音してるのと比較するとやっぱり成長したのか慣れたのかですね、やっぱり回数を重ねると500回600回やってるとですね、人はやっぱり慣れてくるんだなというのが分かりましたと。
ということで、これがもし700回800回1000回とやっていくとですね、もう超絶テンション高めにですね、もうなんかキャッホーみたいな感じでやっていくんじゃないかなというのを今想像しております。
ということで、雑談は以上になります。今回の心配事は96%しか実際には起きないよということですね。
人間はネガティブに基本的には考えるようにできておりますので、これも過去の回もいろいろ言いましたけどね、そもそもマンモスの時代からですね、人間はもう飢え死にして死ぬこととぶっ殺されると。
この2つがですね、恐怖のメインにありますけども、今日本で暮らしているとですね、餓死することもほとんどありませんし、戦争とかがなければですね、今の現在でそんな人に殺されるっていうのもかなり割合的には少ないんじゃないかなということなので、その辺をですね、うまく煽ったらもちろんですね、マーケティングとか、例えば保険の勧誘なんかも心配を煽ることで訴求できるっていうのはありますので、
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そういうのは自分の性格でこういうネガティブだって思うんじゃなくて、そもそも人間がそういう仕組みなんだっていうのに気づくことが大事なんじゃないかなというふうに思います。
私もですね、もともとネガティブな考えが非常に先行してたんですけども、そういう本を読んでいくとですね、自分の中の考え方の癖みたいなのがあったり、そもそも人間の癖っていうのがもうそういう恐怖に準備する。
アリとキリギリスでいけばアリさんタイプですよと、冬が来る、何か起きた万が一のために備えておくっていうふうな思考が働くっていうのは人間の良いところでありますので、そういう良いところをしっかり磨いていきましょうよと。
キリギリスみたいに飲みや歌えでしっかり遊んだり、頑張るところはアリさんみたいにコツコツやっていくっていうそのメリハリですね、がいいんじゃないかなということですね。
で、私の過去の回、おすすめ本とかで出てきました草薙隆春さんですね、僧侶、お坊さんですね、の反応しない練習というのをしてですね、本を読んでその感情のコントロール、自分の感情ですね、もともとネガティブな発想になりがちなのでポジティブなところを伸ばしてあげようとか。
あとアンガーマネージメントって言われるのは怒りのコントロールですね。怒りは二次感情なので、悲しいとか痛いとかっていうのは一次感情ですけども、怒りはですね、ドーンってなんかされた、ぶん殴られた、痛い、なんでだ、なんで叩くんだって言ってそこからですね、怒りがこみ上げてくるので、7、8秒ぐらい我慢すると怒りはかなり沈まるというふうに言われておりますけども、
この辺のですね、感情のコントロールっていうので、すごい好きになった草薙流春さんが、感情に三つのパターンがありますよということで、それを紹介していきます。一つ目はですね、快ですね、心よいの快。楽しさ、嬉しさなどのポジティブな気持ちのことを快ですね。快楽の快ですね。はい、で二つ目が不快。苦しさや辛さなどのネガティブな気持ち。
で三つ目がその間にあるニュートラルな状態。快でも不快でもない状態ということで、この三つの感情をですね、反復横飛びっていうふうにこう言っております。なのでまあ行ったり来たりですね。まあ快と不快だけを行ったり来たりすると意外とたまにいますよね。めっちゃ笑ってるなと思ったらめっちゃ怒ってるっていう人。
たまに見かけますけど、そうじゃなくてニュートラルな状態っていうのもしっかり大事にしていきましょう。ということですね。どんな人におすすめっていうことですけども、自分なんてとかどうせダメだとかやっぱりとかですね。そういうふうに考えてしまうと、どうしてもネガティブな方に引っ張られていきますよ。
ということで、どうやって解決すればいいのって言うんですけど、やっぱりポジティブ、言葉で言うのは非常に簡単なんですけどね。実際ね、雨が降ってよっしゃラッキー傘がさせるっていうのもなかなか難しいですよね。この辺の少しずつの考え方。ちょっとネガティブに引っ張られてるなっていう自覚するだけでもですね、なんかプラスに働くんじゃないかなと思います。
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ポジティブとか自己肯定感とか、あとは他者貢献ですね。人に尽くしてあげると。またこれ他者承認になってくると、またこう自己肯定感が逆に下がってきたりしますので、他者に貢献する。見返りのないですね、他者貢献っていうのが非常にこう自分の豊かさを高めるというふうに言われております。こういう話をするとだいたい毎回ですね、変な宗教家っぽい感じになってくるんですけど。
今回もですね、今までに漏れずこういったことを言っていきたいなと思います。ポジティブと自己肯定感と他者貢献ですね。
でまぁじゃあ具体的にはというと、やっぱり今まで言ってきた睡眠ですね。7時間以上しっかり寝てくださいとか。まぁちょっと寝る前にはですね、頭をリセットしたりして、まぁ瞑想なんかですね。あると頭がリセットして、夜中に目が覚めたり、明け方目が覚めたりということも少なくなってきますので、寝る前に10分瞑想ですね。
すると睡眠導入がかなり、かなりというかですね、抜群にもうそのまま寝落ちしてしまうんじゃないかというぐらいですね。寝る前にこうイヤホンを耳に当てて、youtubeなんかでありますからね。寝る前の睡眠前の導入の瞑想のyoutubeなんかを見てですね、睡眠を始めると。
でしっかりたっぷり7時間以上ですね。であと食事ですね。まぁ3食。一時期オートファジオを目指してですね、16時間段時期とかやってましたけれども、今はですね3食きっちりいただいておりますのでこの辺。でまぁしっかり食べたらしっかり動くということで運動ですね。
サーキットトレーニング。最近ちょっとお休みをしてたりするんですけどね。体のこのバロメーターというかですね、体調と相談しながらやっていく。で、週末には走ったり泳いだりですね。そういったところでバランスをとっていけば、生活習慣の中に運動が取り込まれていればですね、運動不足というのを解消できるし、体の張りというかですね。
動かないと、運動しないとちょっと体の張りがですね、なくなってくるんじゃないかなというのは実感しますので、やっぱりこの辺は自分でコントロールしていくのがいいかなというふうに思います。
ちょっとテーマからそれちゃいましたね。今回のテーマは心配事の96%実際に起こらないですよということですね。
もちろんやばいって思う気持ちがですね、自分を成長ピンチだとか、準備しないといけないということで自分を成長させることもできるんですけども、あまりこの恐怖ですね、まあどうせ起きないんだろうなぐらいの感じ。
10%ですからね、消費税分ぐらいの心配でいいということを考えると、そこまでネガティブに、なんか意外とありますよね、すごいなんかやばいかもって思うけど、よく慣らしていくとほんま確かに10回ぐらいそう思って、1回ぐらいですかね、1,2回ぐらいですね、実際にそう、本当にやばいこと。
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それかもう全く予期せないやばいことは結構起きたりしますので、てことはもうやばいことっていうのは予期できないというふうにぐらいに思っておくのがちょうどいいかなと思います。
まあやばいかもしれないと思ったときはですね、失敗したらどうなるのとか、最悪の場合考えるっていうのを私の中ではやっておりますね。
リスクリターンの幅を考えるってことですね。まあなんかこれもし失敗したらどうなるのっていうと、プロジェクトが失敗したりとか、誰かに例え話がなかなかうまく出てこないですけど。
でもまあだいたい死なないなら大丈夫っていうぐらいの楽観的な考えでいいんじゃないかなと。
まあダメになったときに考える。その5%か、5%ぐらいの確率で起きたときに考える。
そもそも予期できないピンチの方が多いんだったら、結局起きてから考えるっていうのがいいかなというふうに思います。
まあもちろんですね、まあちっちゃいことでいけばもう例えばその折り畳み傘をカバンの中に入れていくとかですね。
防災グッズを備えるとか、もちろん大事ではあるんですけど、それをやらなかったときにどうなるのかっていうのを考えると、準備の幅も量も変わってくるんじゃないかなと思いますが、
まあ最終的には自分なら大丈夫とか、なんとかなるさとかいずれうまくいくっていうことで、自己肯定感、ポジティブな感じにやっていくということがいいんじゃないかなと思いますが、
まあ今日もですね、今日とてネガティブ、ポジティブの話でちょっとぼんやりしたテーマになりましたけれども、いつもの通りですね、
小林幸子の名言、「自分の機嫌は自分でとる」ですね。
自分の機嫌が悪くなったらですね、自分がテンションが上がるような行動をとっていくということと、
あとはマザー・テレサの思考が運命を変えるということで、
頭に思い描いたことがですね、実際運命にまで左右されるようなことになります。
まあ自分で考えると、そういう言動だったり行動だったりになってしまいます。
ネガティブに思えばネガティブの方に引っ張られていくし、ポジティブであればポジティブの方に引っ張られていきますよとかいう感じですね。
まあドラゴンボールの孤空と孤空とかですね、ワンピースのルフィみたいな感じで、そんなにポジティブにいけるんかいって思うかもしれないですけど、
そっちの方が最終人生楽しくなるんじゃないっていうぐらいの感じでいけばいいかなということで、
今日も誰が言っとんねんという思いかもしれないんですけども、これが水曜日の原公開となっております。
ということで、今回のまとめるほどでもないですが、心配事の96%は実際に起きないですよということを言われているので、
ああそうか4%しか起きないんだなと思えば、やばいと思ったときは自分を成長させるピンチはチャンス。
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やばいと思うことが起きたら自分を成長させるチャンスなんだなというぐらいに思うのがちょうどいいのかなと思います。
最悪の事態って言っても、じゃあ最悪って何よっていうことですね。
死ぬのか。死んでしまったらですね、元も子もないので死ぬこと以外はかすり傷ということで、
今日もポジティブに締めくくりたいなということで、本日は以上となります。
40代の力、今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございます。
40代のサラリーマンでもですね、節約とか副業とかですね、そういった投資とかそういったことでお金の自由を手に入れながら、
人生楽しく笑って生活できるように守っていきたいなと思いますので、引き続きよろしくお願いいたします。
ということで、ではまた次回お会いしましょう。