00:06
第533回財布スッキリレディオ。今回のテーマは、ビタミンCとビフィズス菌のサプリを1ヶ月試した結果報告ということで、お話ししていきます。
このポッドキャストでは、財布がレシートでパンパンだった私が、財布をスッキリしたのをきっかけにですね、なんかお金を貯めたり、自分で資産運用したり、
子立の不動産投資をしたりですね、いろんなことをやっていってますよっていう実践で学んだこと、感じたことを知ってほしいことをですね、日替わりのテーマでご紹介していくポッドキャストです。
ということで、今回毎週水曜日は健康会ということで、ビタミンCとビフィズス菌をサプリで1ヶ月試しましてね、
きっかけはですね、中田敦彦YouTube大学ですね。中田のあっちゃんのYouTube動画でですね、いろんな健康の会っていうのがいろいろありまして、
その中でですね、16時間断食、これも一時期やっておりました。サーチウィンって言ってですね、体の中を飢餓状態にして、消防訓練みたいなことをやりながら体の活性化をしていくというのですね。
で、オートファジーって言って、16時間以上ですね、胃腸を休める空腹の期間を設けると、そこからですね、腸を休めることができて活性化できるというので、
16時間断食はいいですよと言われたり、ちょっとそれ無謀なんじゃないのとかっていうことあったんですけど、実際にですね、どうですかね、1年近くやったかな、半年以上はやってますね。
やってまして、それでですね、ちょっと体重が減りすぎたので、ちょっとこれは良くないなと思ってですね、体重を今3キロ増やす計画できておりますので、
これちょっと1回やめようということで、16時間断食は今お休みしております。
で、その他の中田なっちゃんのYouTube動画だと、白い悪魔の三兄弟って言ってですね、白く生成されたご飯、小麦粉、砂糖、これは良くないですよっていうのを知った上でですね、知った上でなんですけど、白米を普通に食べております。
で、小麦粉のものもですね、一時期、食パンはですね、あまり食べていない習慣になりましたけど、ビスケットとかですね、そういったものってつまんだりするのには全然抵抗なく美味しく食べておりますが、
日常生活で習慣にしているもの、菓子パンとかそういったものを食べることがだいぶなくなってきたかなと思います。
白米は白米、玄米の時も一時期あったんですけどね、あまりにもちょっとコスパが悪いというか、手間がかかるということで。
スープリゾットぐらいだったらですね、玄米でも良かったんですけども、白米となるとですね、家族は白米なので、自分だけ玄米を炊いて、それを冷凍してですね、それを解凍してっていうのがめちゃめちゃ面倒くさいということで続きません。
砂糖もですね、そんなにジュースも飲まないですので、たまにですね、お菓子を食べる分には良いかなということで、白い悪魔の三強体と仲良くですね、時々お付き合いする程度の生活習慣になっております。
ということで、この辺でですね、中田のはっちゃんのYouTube動画を見てですね、その中でも今回やってきましたサプリのお話。
03:08
その前にはですね、ずっとやっておりますミックスナッツ。先週は自分の主人公、人生の主人公は自分ですということでマインド系のお話になったんですけど、その前、一個前になりますと、ミックスナッツとプロテインのお話。
ということで、ミックスナッツとプロテインもどうですかね、2,3年続いております。この辺の食生活を見直すことによって、お菓子とかですね、かきピー、ビールのお供にかきピーだったのとお菓子をですね、ミックスナッツとプロテインに変えることによって体質改善していこうということで、これは習慣になったんですけど、あともう一つですね、加えるのがサプリということでビタミンC。
サプリって言うとですね、ちょっとお金がかかるんじゃないのと思うかもしれないんですけど、ビタミンCもですね、ビヒズス菌もそうですね、1ヶ月分で500円ちょっとですので、1回何十円の世界ですね。なので日常使い習慣にするには非常にコスパがいいんじゃないかなと思います。
効能としてはですね、ビタミンC、聞いたことがある、ビタミンの中で一番聞いたことがあるCですね。レモンとかですね、酸っぱいものとかに入っているということでお肌が良くなったりですね、するということで、年齢を重ねるごとにですね、そういったものが不足してくるので、それを補充するために、もちろんですね、レタスだとかレモンとかっていうもので摂取すれば、
いいんですけども、そんなにですね、効果的に取れないので、プロテインもそうですね、プロテインもタンパク質をしっかり取らないといけないけど、普段の生活の中ではそんなにこう質の高いというかですね、効果的にタンパク質を取ることができないのでプロテインで取っていく。もちろん筋肉にしていく、ビルドアップしていくっていう目的もあるんですけども、スマートにさせるため、栄養価を不足した栄養素を補給する役目もあります。
ということで、ビタミンCとビフィズス菌ですね。ビタミンCが美肌、ビフィズス菌がですね、お腹、腸内細菌を活性化させるということでですね、厚生労働省のホームページに行くと、で、よりますとビフィズス菌はですね、乳酸菌の一種で、主に人間や動物の腸内に存在する代表的な善玉菌、いいやつですね。
良い菌ですね。成長作用だけでなく、腸を整えるだけでなく、病原菌の感染や腐敗物を生成する菌の増殖を抑えるということで、感染症にも強く、病原菌とかの感染にも強くなるということで、腸は体の中で一番、もちろん心臓が大事ですけど、腸はですね、非常に大事な臓器というふうに言われておりますので、この辺をですね、効果的に調整していく。
ということで、ビフィズス菌ですね。で、もう一個はビタミンCはですね、これ若さの秘密という若さ生活というところのホームページから抜粋ですけど、ビタミンCは皮膚や血膜、ん?違うな。皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を没する栄養素です。
06:16
肌にハリを持たせたり、シミを予防する美容効果や免疫力を高めて風邪を引きにくくする効果、ストレスに対する抵抗力を高める効果など様々な働きを持ちます。ということでですね、これもですね、美肌効果とやっぱり免疫力を高める。ビフィズス菌もですね、ビタミンCも、もちろん腸を活性化する、肌を活性化するだけでなく、免疫力で感染力に、感染力を高めて病原菌をやっつけるということで、
これを始めてからですね、2週間後にコロナに感染した私が言うのも何なんですけど、これだけ効果があるということですね。肌とかですね、ちょうどお通じが良くなったっていう実感はそんなに正直ないんですけど、この辺のですね、ミックスナッツもプロテインもですね、やってみて思ったことなんですけど、遅くなりました。結論はですね、健康の効果はすぐに出ないということですね。
虫歯予防もそうですけど、結局虫歯だったり病気にならないとか不調がないっていう不具合がないことが一番の効果っていうことなので正直わかりにくいですね。これをしてなかったら病気になってたとか、もちろんコロナになっちゃったんでですね、ビタミンC効いたでしょうとはなかなか言いにくいんですけど、美肌効果っていうのはこれ10年後20年後のビフォーアフターですね。
これは正直比較ができないので、ライズアップみたいに太った体からビルドアップされた体みたいになればいいんですけど、ビフォーアフターの10年20年ってなると経年劣化ももちろんあるので、その辺は一概には言えないんですけど、今健康でいる私の体が結果なんだろうなと思いますので。
これですね、今ビタミンCが1ヶ月分使って、ビヒズス菌はもうちょっと残っているんですけど、これもう少し、半年くらいは最悪で最低でも続けたいなと思っております。
プロテインもですね、ミックスナッツも、ミックスナッツはやめてもいいんですけど、まあ習慣になっているのでおまけっていうかお菓子的な感じで買っているんですけど、プロテインは一時期1年でやめたんですけど、それでちょっともったいないなと思ってやっぱり続けるようにしまして、
これ今2年くらい続いております。2,3年か。プロテインが2年くらい、ミックスナッツが3年以上続いておりますので、これはまた継続していきたいなと思います。
効果はどうなんだいって言うかもしれないんですけどね、お菓子とかですね、飽飲飽食をしてないっていう効果もあったり、はたまた自分はこれだけ健康に気をつけているよっていう自己肯定感アップにも作用したりするので、体重が増えてないっていうのもいいか悪いか別としてですね、この体重178cm、65kgを保てているっていうのがいいのかなと思いますし、
09:13
これからもですね、ちょっと続けていきたいなということですね。で、遅くなりました。ポイント3つですね。食事、運動、睡眠がやっぱり基本の柱なので、プロテイン飲んでるから大丈夫とか、ビタミンC飲んでるから、ビタミンC美術的に飲んでるから大丈夫じゃなくて、それを飲んでるからこそ、他の生活にもちょっと気をつけようっていう作用が働けばいいのかなというふうに思います。
で、1つ目が食事、運動、睡眠が基本の柱。で、2つ目がプロテイン同様、あくまでも補助が目的ということですね。で、3つ目、検証結果はあくまでも一例ですね。私の1回、一例、1体分のサンプル数しかありませんので、しかも一時期のですね、1ヶ月のサンプルなので参考になるかどうかわかりません。
ビタミンCサプリ飲んで、ビヒーズスキンを飲み始めた2週間後にコロナになりましたっていうのもサンプル数1ですので、皆さんにどこまで影響があるかわかんないんですけど、こういう習慣を始めてみたらどうですかというご提案ですね。
まだ1ヶ月なんでですね、海のものとも山のものとも言えないんですけども、ミックスナッツ、プロテインとそれからビタミンC、ビヒーズスキン、ここまで言うとですね、なんかちょっと健康オタクみたいな感じになってくる、聞こえたりするんですけども、全然そんなことないですね。それ以外はですね、前も言いました、マックでハンバーガーも食べますし、ラーメン屋さん行ったら大盛り食べたりしますし、全然普通に餃子の保証も大好きですし。
ただ普段の生活はそういうのに気をつけておりますよということですね。はい、ということで今回のまとめはですね、生活習慣をしっかり整えてからプラスアルファで取り入れるのがサプリとかプロテインですね。
サプリはビタミンCとビヒーズスキン、プロテインはホエープロテイン、おつまみはですね、ミックスナッツということで、これで飲んでるとか食べてるから大丈夫じゃなくて、飲んでるのだから他にも気をつけるということで、シートベルトしてるから安心ではなく、シートベルトしてるから気も引き締めて運転して譲る気持ちを持っていこうということで、今回のまとめとなります。
はい、ということで今日もですね、最後までお聞きいただきましてありがとうございます。40代のサラリーマンがコツコツと節約と断捨離と資産運用、それからブログ書いたりコミンカを買って貸し出したりすればですね、一歩ずつ自由に近づいていくよということがですね、詰まったお話になっておりますので、過去の回聞いていただければと思います。
あとブログとツイッターもやっておりますのでそちらもチェックしてみてください。ということでまた次回お会いしましょう。
