00:06
こんにちは、カナダのトロントから配信をしているOKEです。日本時間で毎週金曜日に配信をしています。
この配信では、カナダの東側、トロントでのライフスタイルの話をメインに、たまにクラフトや旅の話も織り混ぜつつお届けをしています。
今回で256回目の配信となります。
今日はですね、私が朝やっていることの一つ、メディテーション・瞑想ですね。この話をしてみたいなというふうに思います。
そう、なんかヨガの一環としてね、もしかしたらメディテーションもやってるよっていう人いるかもしれないんですけれども、
私はね、なんで始めたのかって一応きっかけがありまして、去年ぐらいだったかな、iPhoneが壊れたんですね。
私、普段なんですけど、なんか自分でアクションが取れてしまうというか、じゃあこれやってみようっていうふうに考えられるようなことだったらば、
あんまりストレスがたまらない人なんだけども、iPhone直せないじゃないですか。
で、なんかAppleさんに電話をして、毎日これやってください、あれやってくださいって言われたんだけど、なんか1ヶ月ぐらいiPhone直らなくて、
なんか頭がこう、全然落ち着かない1ヶ月っていう感じで、すごい過ごしてたんですよね。
このタイミングで始めたのが、メディテーションだったのね。
で、その前にもやってはいたんですね。ヨガマット広げて、なんかエクササイズする時の最後ぐらいに5分くらいやるとか。
5分ぐらいだったら、なんかアプリとかも全然使わないでできたんだけど、なんかね、5分以上って無理なんだよね、私に。
なんかしらね、いろいろ考え始めるから。
なので、そのタイミングで、なんかこう、いいアプリないかなーみたいな話をみんなにしてて、教えてもらったのを、
最初のうちは、その教えてもらったアプリをダウンロードして、毎日違うアプリ、それも違う内容を毎日やってました。
そうすると、違う内容だから、次に何をやってくださいって言われるその指示がわからないじゃないですか。聞かないと。
だから、すごい集中できるっていうことがあって、そんなやり方をやってたんだけども。
今はね、ヘッドスペースっていうアプリを使ってます。
これ、英語のアプリになっちゃうんですけども、ものすごい数入ってるから、毎日違うのやっても、まだ初めてやるやつがあるみたいだね。
そういう感じなので、今これ使ってます。
こんな風に言ってても、アプリ使っても、日によっては集中全然できない時もあるわけですよね。
逆に、今日はすごい集中できてるみたいな、意識がそこに、まさに今に向けられてるみたいな時も実際あって、
フォーカスできてる日の感覚が、これが日常生活で似てるなって思うことがあるんですよね。
03:07
それが、むちゃめちゃいい映画を映画館で見た時のこの感覚で、見終わったその瞬間に、
あ、そういえば映画館いたんだっていう、その感覚とすごい似てるなって思いますね。
ちょうど先日なんですけど、私が参加させてもらっているコミュニティ、朝渋という朝に活動をしているコミュニティがあって、
その中、部活がたくさんある中で、メディテーションやる部活があるんだよね。
いつもリアルでやっている感じなので、私参加するの難しいじゃない?リアって。
なんだけど、オンラインでやってくれる日があって、じゃあ参加しようと思って参加しました。
今、朝のコミュニティという話をしたんですけれども、私は朝方なので、そのコミュニティはすごい快適な場所だったりはするんですけれども、
やっぱり時差には勝つことはできないから、部活がある時間は夕方だったりはするんだよね。
そこですごく気がついたことがあって、それは夕方ってたくさんの情報が頭の中に入っているわけですよ。
それがメディテーションをやったことで、パッて取っ払われた?そんな感覚に襲われたんですよね。
これ本当にやってみないと分からないなと思って、ちょうどその部活の最後でその話、自分の感想を言う時間がちょっとだけあったんだけど、
その時にその話をしたら、その部活の部長さんが、同じような理由で寝る前にやってますっていうのを教えてくれました。
確かにね、モヤモヤってしたその気持ちでベッドに入るよりはね、すっきり頭の中、目をつぶったらいろんなことを考えちゃうというか、
そういう感じじゃない状態でベッド入れたらね、それは最高ですよね。すごくいい気づきになったなというふうに思いましたね。
私、絶対にこれやりますみたいなふうに決めて、習慣化しているわけではないんですね。
朝にすごく用事があるときはスパッとやらないですし、内容もその日の気分でアプリから選んでやってるしね。
日によっては、さっきも言ったんですけど、なんか他のこと考えちゃう、集中できない日っていうのももちろんあるわけで、
でも、集中できないのよっていうことに気がつけたらそれはよしっていうふうにしているので、ジャッジしないっていうのは大切ですよね。
そうしないと、このメディテーションをやることがその悪いこと発見期みたいなことになっちゃうので、そういうふうにはしたくないなというふうに思ってます。
あと、戻れる場所があるのいいなっていうのも思ってて。
さっきiPhoneの話したじゃないですか。iPhone壊れちゃったっていう。
自分ではもうどうしようもないじゃないですか。
だからそういうときに、とりあえずこの5分だけメディテーションできるという。
知ってないとできないから、そのことがまずチョイスの中にちゃんと選択肢の中に入っていて、
06:03
それをやってみようっていうことができるっていうのはありがたいことだなっていうふうにとても思ってます。
あとね、続けているとふとしたときに、今集中してたなっていう感覚に襲われることがあるんですね。
特に物を書いていたとき。
物を書き終わったときにそれを感じることが多くて、
それは音とかがもう本当に遮断されている感覚っていうのかな。
うまく説明できないんだけどね。
そう、だから書き終わった瞬間に、さっきの映画館の感覚みたいなのに襲われるんですよね。
そう、だからなんかこう、あーなんか最近頭の中がわちゃわちゃしてるなーみたいなふうに感じる方が、
もしいたらね、なんか試してみることの一つとしてリストに入れてみるのもいいのかなーなんていうふうにはね、すごく思いますね。
そういう方もしいたらぜひ試してみてください。
えー、256回目の配信はですね、朝にやっていることの一つ、メディテーション。
そして、えー、実は朝だけじゃなくてもすごくいい効果があるんだよっていうのを最近知ったというね、こんなお話をさせていただきました。
最後まで聞いていただきどうもありがとうございます。
また次回の配信でお会いしましょう。
金田トロントからOKでした。
