00:03
こんにちは、カナダのトロントから配信をしているOKEです。日本時間で毎週金曜日に配信をしています。
この配信では、カナダの東側、トロントでのライフスタイルの話をメインに、たまにクラフトや旅の話も織り混ぜつつ、お届けをしています。
今回で256回目の配信となります。
今日はですね、私が朝やっていることの一つ、メディテーション・瞑想ですね。この話をしてみたいなと思います。
そう、なんかヨガの一環としてね、もしかしたらメディテーションもやってるよっていう人いるかもしれないんですけれども、
私はね、なんで始めたのかって一応きっかけがありまして、去年ぐらいだったかな、iPhoneが壊れたんですね。
私、普段なんですけど、なんか自分でアクションが取れてしまうというか、じゃあこれやってみようっていう風に考えられるようなことだったらば、
あんまりストレスがたまらない人なんだけども、iPhone直せないじゃないですか。
で、なんかAppleさんに電話をして、毎日これやってください、あれやってくださいって言われたんだけど、なんか1ヶ月ぐらいiPhone直らなくて、
なんか頭がこう、全然落ち着かない1ヶ月っていう感じで、すごい過ごしてたんですよね。
このタイミングで始めたのが、メディテーションだったのね。
で、その前にもやってはいたんですね。ヨガマット広げてなんかエクササイズする時の最後ぐらいに5分くらいやるとか。
5分ぐらいだったら、なんかアプリとかも全然使わないでできたんだけど、なんかね、5分以上って無理なんだよね、私に。
何かしらね、いろいろ考え始めるから。
そう、なので、そのタイミングで、なんかこう、いいアプリないかなみたいな話をみんなにしてて、教えてもらったのを、
最初のうちは、その教えてもらったアプリをダウンロードして、毎日違うアプリ、それも違う内容を毎日やってました。
そうすると、違う内容だから、次に何をやってくださいって言われるその指示が、わからないじゃないですか、聞かないと。
だからすごい集中できるっていうね、ことがあって。
そんなやり方をやってたんだけども、今はね、ヘッドスペースっていうアプリを使ってます。
これ、英語のアプリになっちゃうんですけども、ものすごい数入ってるから、
毎日違うのやっても、まだ初めてやるやつがあるみたいなね、そういう感じなので、今これ使ってます。
こんなふうに言ってても、アプリ使ってもね、日によっては集中全然できないときもあるわけですよね。
逆に、なんかこう、今日はすごい集中できてるみたいな、意識がそこに、もうまさに今に向けられてるみたいな時も実際あって、
フォーカスできてる日の感覚が、これが日常生活で似てるなっていうふうに思うことがあるんですよね。
03:05
それが、むちゃむちゃいい映画を映画館で見たときのこの感覚で、見終わったその瞬間に、
あ、そういえば映画館いたんだっていう、その感覚とすごい似てるなっていうふうに思いますね。
で、ちょうど先日なんですけど、私が参加させてもらっているコミュニティ、朝渋という朝に活動しているコミュニティがあって、
で、その中、部活がたくさんある中で、メディテーションやる部活があるんだよね。
で、いつもリアルでやっている感じなので、私参加するの難しいじゃない?リアルで。
で、なんだけどね、オンラインでやってくれる日があって、じゃあ参加しようと思って参加しました。
今、朝のコミュニティという話をしたんですけれども、私朝方なのでね、そのコミュニティはすごく快適な場所だったりするんですけれども、
やっぱり時差には勝つことはできないから、部活がある時間はこの夕方だったりするんだよね。
で、そこですごく気がついたことがあって、それはやっぱり夕方ってたくさんの情報が頭の中に入っているわけですよ。
で、それがね、メディテーションをやったことでパッて突っ払われた?そんな感覚に襲われたんですよね。
あ、これほんとやってみないとわかんないなと思って。
で、ちょうどなんかその部活の最後でその話、自分の感想を言う時間がちょっとだけあったんだけど、
その時にその話をしたら、その部活の部長さんが同じような理由で寝る前にやってますっていうのを教えてくれました。
確かにね、モヤモヤってしたその気持ちでベッドに入るよりはね、
すっきり頭の中、目つぶったらいろんなこと考えちゃうっていうか、そういう感じじゃない状態でベッド入れたらね、それは最高ですよね。
すごくいい気づきになったなというふうに思いましたね。
で、私あの絶対にこれやりますみたいな風に決めて習慣化しているわけではないんですね。
朝にすごく用事があるときはスパッてやらないですし、
内容もその日の気分でアプリから選んでやってるしね。
日によってはさっきも言ったんですけど、なんか他のこと考えちゃう、集中できない日っていうのももちろんあるわけで、
でも集中できないのよっていうことに気がつけたらそれはよしっていう風にしているので、
ジャッジしないっていうのは大切ですよね。
そうしないとこのメディテーションをやることがその悪いこと発見期みたいなことになっちゃうので、
そういう風にはしたくないなというふうに思っています。
あとは戻れる場所があるのがいいなっていうのも思っていて、
さっきiPhoneの話したじゃないですか。iPhone壊れちゃったっていう。
そうなんか自分ではもうどうしようもないじゃないですか。
そうだからそういうときにとりあえずこの5分だけメディテーションできるという、
知ってないとできないから、そのことがまずチョイスの中にちゃんと選択肢の中に入っていて、
06:00
それをやってみようっていうことができるっていうのはありがたいことだなというふうにとても思っています。
あとね、続けているとふとしたときに今集中してたなっていう感覚に襲われることがあるんですね。
特に物を書いていたとき、物を書き終わったときにそれを感じることが多くて、
それは音とかがもう本当に遮断されている感覚っていうのかな。
うまく説明できないんだけどね。
そうだから書き終わった瞬間にさっきの映画館の感覚みたいなのに襲われるんですよね。
そうだからなんかこう、あーなんか最近頭の中がわちゃわちゃしてるなーみたいなふうに感じる方がもしいたらね、
なんか試してみることの一つとしてリストに入れてみるのもいいのかなーなんていうふうにはすごく思いますね。
そういう方もしいたらぜひ試してみてください。
256回目の配信はですね、朝にやっていることの一つ、メディテーション。
そして、実は朝だけじゃなくてもすごくいい効果があるんだよっていうのを最近知ったというね、こんなお話をさせていただきました。
最後まで聞いていただきどうもありがとうございます。また次回の配信でお会いしましょう。
金田トロントからOKでした。
